Ako zabrániť hemoroidom počas tehotenstva?
Konzumácia správneho množstva vody počas tehotenstva pomáha predchádzať zápche a podporuje mäkšiu stolicu, čím sa znižuje riziko hemoroidov.
Hemoroidy sú kŕčové žily konečníka. Ženy majú počas tehotenstva hemoroidy často kvôli hormonálnym zmenám, ktoré spomaľujú trávenie, spôsobujú zápchu a dodatočný tlak na žily spodnej časti tela rastúcou maternicou a zvýšenie telesnej hmotnosti. Môžete zabrániť hemoroidom počas tehotenstva úpravou stravy a rutiny na zníženie zápchy a tlaku na konečníkové žily.
Metóda 1 z 2: prevencia hemoroidov počas tehotenstva
- 1Predchádzajte zápche. Zmiernenie zápchy môže pomôcť predchádzať hemoroidom počas tehotenstva a inak. Keď máte zápchu, máte ťažkosti s vyprázdňovaním, čo zase zvyšuje tlak na cievy v panvovej oblasti a spôsobuje hemoroidy.
- Následkom hormonálnej nerovnováhy počas tehotenstva môže byť zápcha.
- Znížte alebo zabráňte zápche zvýšením príjmu vlákniny v potrave. Medzi potraviny s vysokým obsahom vlákniny patrí ovocie, zelenina a celozrnné produkty.
- Slivka alebo sušené slivky majú tiež vysoký obsah vlákniny a môžu podporovať zdravú funkciu čriev.
- Ráno začnite ovsenými vločkami posypanými ľanovými semienkami. Ovsené vločky majú vysoký obsah vlákniny a pridaná vláknina a mastné kyseliny v ľanových semienkach môžu pomôcť vyvolať pohyb čriev.
- Pite púpavový alebo slezový čaj. Čajové vrecúška namočte do vriacej vody asi na 5 až 10 minút, aby ste si pripravili čaj. Na zmiernenie zápchy pite púpavu alebo slez denne.
- Opýtajte sa svojho lekára, či máte užívať psyllium. Psyllium napomáha hromadeniu a zjemneniu stolice a tiež podporuje zdravé pohyby čriev.
- Nikdy neužívajte voľne predajné preháňadlá, ak ste tehotná, bez toho, aby ste sa o to pýtali lekára.
- 2Vypite 8 až 10 pohárov vody denne. Okrem toho, že pomáha zmierniť zápchu, je správna hydratácia nevyhnutná pre zdravé tehotenstvo. Uistite sa, že pijete veľa vody každý deň.
- Mali by ste piť 1 až 2 gramy vody na kg telesnej hmotnosti. Ak napríklad vážite 70 kg alebo 70 kilogramov, potom by ste museli denne vypiť 70 až 140 gramov vody.
- Ak pijete dostatok vody, váš moč bude číry. Ak nepijete dostatočne, bude mať tmavožltú farbu.
- Konzumácia správneho množstva vody počas tehotenstva pomáha predchádzať zápche a podporuje mäkšiu stolicu, čím sa znižuje riziko hemoroidov.
- 3Vyhnite sa dlhému státiu alebo sedeniu. Oba tlačia na spodnú časť tela a spomaľujú prietok krvi do rektálnych žíl, čo zvyšuje riziko hemoroidov.
- Robte si časté prestávky a prechádzajte sa, najmä ak vaša práca zahŕňa sedenie za stolom.
- Ak ste väčšinu času na nohách, natiahnite sa a urobte si čas na sedenie.
Zmiernenie zápchy môže pomôcť predchádzať hemoroidom počas tehotenstva a inak. - 4Relaxujte pri stolici. Príliš silný tlak počas pohybu čriev vytvára väčší tlak na rektálne žily, čo môže spôsobiť alebo zhoršiť hemoroidy.
- Pri stolici si dajte nohy na stoličku. To môže pomôcť zmierniť tlak na oblasť konečníka a umožní vám ľahšie prechádzať stoličkou.
- Ak pocítite nutkanie ísť na toaletu, použite ju okamžite, čo môže znížiť riziko hemoroidov. Močenie stolice môže byť ťažšie, ak budete čakať.
- 5Cvičte 30 minút denne. To pomáha udržiavať pravidelné pohyby čriev a zmierňuje tlak na žily v konečníku. Vstávanie a pohyb je nevyhnutné, ak máte tendenciu sedieť dlhší čas.
- Vyskúšajte cvičenia, ako je chôdza, plávanie, aerobik s malým nárazom, tanec, joga a strečing. Pomáhajú zlepšiť vaše kardiovaskulárne a svalové zdravie okrem podpory zdravého pohybu čriev.
- Pred začatím nového cvičebného programu sa vždy opýtajte svojho lekára. Je nevyhnutné, aby ste robili iba cvičenia, ktoré sú pre vás a vaše dieťa bezpečné.
- 6Vykonávajte kegelové cvičenia každý deň. Kegels posilňujú panvové dno a zvyšujú cirkuláciu do konečníka a perinea, čo môže prispieť k zníženiu rizika vzniku hemoroidov.
- Predtým, ako sa pokúsite urobiť Kegels, vyprázdnite močový mechúr. Potom si ľahnite na posteľ. Voliteľne môžete robiť Kegely v sede alebo v stoji.
- Stláčajte a sťahujte panvové svaly bez toho, aby ste ťahali žalúdok, stláčali nohy k sebe, sťahovali zadok alebo zadržiavali dych.
- Pred uvoľnením držte každú kontrakciu niekoľko sekúnd.
- Môžete držať ruku za brucho, aby ste zaistili, že zostane uvoľnená.
Metóda 2 z 2: Liečba hemoroidov počas tehotenstva
- 1Dno namočte do teplej vody. Teplý kúpeľ môže pomôcť zmierniť bolesť a nepohodlie, ktoré spôsobujú hemoroidy, a tiež podporiť pohyby čriev.
- Úplne ponorte svoje dno sedením vo vani dvakrát až trikrát denne po dobu 10 až 15 minút.
- Vyskúšať môžete aj kúpeľ so sódou bikarbónou. To môže upokojiť podráždenú pokožku, zmierniť svrbenie a obmedziť pálenie. Naplňte vaňu teplou vodou a pridajte štyri alebo päť polievkových lyžíc sódy bikarbóny. Namočte najmenej 10 až 20 minút dvakrát denne alebo keď cítite bolesť.
- Na zmiernenie bolesti môžete tiež zvážiť aplikáciu pasty zo sódy bikarbóny.
- 2Na oblasť naneste ľadový obklad. Námraza postihnutej oblasti zníži opuch a nepohodlie, ktoré hemoroidy spôsobujú.
- Zabaľte balíček ľadu alebo kocky ľadu do uteráka a priložte ho na postihnuté miesto 10 minút tri až štyrikrát denne.
Bolesť a svrbenie súvisiace s hemoroidmi môže zmierniť aj aplikácia hamamelu alebo obrúskov určených na liečbu hemoroidov. - 3Očistite a zvlhčite postihnutú oblasť denne. Je dôležité udržiavať oblasť čistú, aby sa znížilo riziko podráždenia a infekcie. Po každom vyprázdnení použite neparfumovaný biely toaletný papier alebo vlhčené obrúsky alebo sa rýchlo osprchujte.
- Miesto dobre osušte a naneste zvlhčovač, aby bola pokožka zdravá. Skúste napríklad na hydratáciu pokožky pleťovú vodu z aloe vera alebo kokosový olej.
- Opýtajte sa svojho lekára, či by ste mali používať liečivé zvlhčovače alebo lokálne antibiotické masti.
- 4Skúste aktuálnu hamamelu. Lieska čarodejnica obsahuje triesloviny a je považovaná za starodávnu liečbu hemoroidov. Aplikácia hamamelu na postihnuté miesto môže pomôcť zmierniť podráždenie, pálenie a opuch a zabrániť infekcii.
- Namočte podložku alebo vatu do hamamelu a priložte ju na oblasť po vyprázdnení alebo až šesťkrát denne.
- Napriek tomu, že je lokálna čarodejnica považovaná za bezpečnú pre dospelých, pred použitím počas tehotenstva sa poraďte so svojim lekárom.
- Lieska je tiež k dispozícii v topickej a orálnej forme, ale nemali by ste používať perorálnu formu, keď ste tehotná.
- 5Užívajte voľne predajné lieky. Na liečbu a zmiernenie symptómov hemoroidov sú k dispozícii určité topické krémy (prípravok H), liečivé obrúsky a spreje. Pred použitím ktoréhokoľvek z nich sa poraďte so svojím lekárom.
- Topické krémy, ako napríklad prípravok H, sa majú používať iba na vonkajšie použitie a nikdy sa nemajú vkladať priamo do konečníka.
- Požiadajte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti alebo lekárnika o odporúčanie, ktoré výrobky používať a frekvenciu používania počas tehotenstva.
- 6Vezmite si zmäkčovače stolice. Ak vás trápi zápcha alebo stvrdnutá stolica, užívanie zmäkčovačov stolice uľahčuje vyprázdňovanie a zmierňuje hemoroidy.
- Zmäkčovače stolice sú vo všeobecnosti považované za bezpečné počas tehotenstva, ale skôr, ako začnete užívať akékoľvek voľne predajné lieky, poraďte sa so svojim lekárom.
- Zmäkčovače stolice sú dostupné v perorálnej aj čapíkovej forme.
- Vždy používajte výrobok podľa pokynov lekára a nepoužívajte ich dlhší čas. Namiesto liekov by ste mali liečiť a predchádzať dlhodobej zápche zmenou životného štýlu.
- 7Opýtajte sa svojho lekára na ďalšie možnosti liečby. Ak máte počas tehotenstva do činenia s hemoroidmi a zdá sa, že vám nič nepomáha, porozprávajte sa so svojím lekárom o svojich možnostiach. K dispozícii sú lieky na predpis, ktoré môžu pomôcť.
Môžete zabrániť hemoroidom počas tehotenstva úpravou stravy a rutiny na zníženie zápchy a tlaku na rektálne žily.
- Ak trpíte hemoroidmi, použite pastu zo sódy bikarbóny a vody na zníženie svrbenia na postihnutom mieste. Bolesť a svrbenie súvisiace s hemoroidmi môže zmierniť aj aplikácia hamamelu alebo obrúskov určených na liečbu hemoroidov.
- Na zníženie hemoroidov zvýšte príjem vlákniny.
- Počas tehotenstva zostaňte hydratovaná a pite 8 až 10 pohárov vody denne.
- Vyhnite sa dlhému státiu alebo sedeniu a robte ľahké cvičenia (napríklad chôdzu) najmenej 30 minút denne.
- Infikovanú oblasť udržiavajte vždy čistú.
- Ak pocítite krvácanie z konečníka alebo silnú bolesť, ihneď zavolajte lekára.
Prečítajte si tiež: Ako ovládať pálenie záhy cvičením?
Otázky a odpovede
- Čo je bezpečné vziať si na pálenie záhy?Jednou z najčistejších foriem je sóda bikarbóna, zmiešajte 0,33 čajovej lyžičky s teplou vodou a popíjajte. To zvyčajne prináša pomerne rýchlu úľavu, ale nemalo by sa používať dlhodobo. Ak príznaky pretrvávajú, vyhľadajte lekársku pomoc.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
