Ako používať jogurt s dobrými bakteriálnymi probiotikami?
Používajte prírodný jogurt s aktívnymi „dobrými baktériami“ mnohými spôsobmi v dostatočnom množstve, aby ste získali výhody: Skúste malý krúživý pohyb medu, zaváranín, želé atď.
Uvažovali ste o obnovení rovnováhy vášho gastrointestinálneho systému potravinami vo vašej strave. Tu je niekoľko návrhov a informácií o lekárskych a biologických dôsledkoch prospešných baktérií, probiotík.
- 1Posuňte rovnováhu baktérií späť do zdravšieho stavu, ktorý podporuje imunitný systém založený na tom, že náš gastrointestinálny trakt prirodzene hrá hostiteľa pre rôzne baktérie, ktoré môžu byť mimo rovnováhy.
- 2Konzumujte vo svojej strave požadované „aktívne, prospešné baktérie“ (nazývané probiotiká) v jogurte (čo znamená vybrané, živé mikroorganizmy). To môže pomôcť vášmu gastrointestinálnemu systému, ktorý môže mať znížené hladiny týchto baktérií často usmrtených antibiotikami alebo nevyvážený z rôznych dôvodov, napríklad zlej výživy.
- 3Uvedomte si, že väčšina jogurtov predávaných v obchode s potravinami je pasterizovaná a neobsahuje aktívnu jogurtovú kultúru.
Pozrite sa na rôzne značky aktívnych jogurtov, pretože niektoré majú rôzne druhy kultivovaných probiotických baktérií. - 4Získajte druhy jogurtov, ktoré sa predávajú ako pomocné pri regulácii trávenia a ktoré tvrdia, že majú aktívne kultúry (dobré baktérie).
- 5Pozrite sa na rôzne značky aktívnych jogurtov, pretože niektoré majú rôzne druhy kultivovaných probiotických baktérií. Konzumácia niekoľkých rôznych druhov z času na čas môže pomôcť udržať ich rovnováhu.
- 6Pozrite si výskum, ktorý naznačuje, že jedna zo silných probiotických chýb - laktobacillus casei L. casei) - v jogurte a ako bojovník proti alergiám môže znížiť nerovnováhu v hladinách histamínov v tele, vrátane vyváženia imunitných látok zapojených do sezónnych alergií a úplne pomoc pri trávení.
- 7Používajte prírodný jogurt s aktívnymi „dobrými baktériami“ mnohými spôsobmi v dostatočnom množstve, aby ste získali výhody:
- Na raňajky špičkový jogurt s cereáliami.
- Používajte ho radšej ako mlieko v obilninách.
- Pridajte čerstvé ovocie.
- Skúste malý vír medu, zaváranín, želé atď., Nie rafinovaných cukrov.
- Jedzte to ako dezert.
- Jedzte to ako občerstvenie.
- Pite jogurt ako nápoj.
- Náhradník nesladené prírodný jogurt pre kyslou smotanou ako sú pečené zemiaky.
Konzumujte vo svojej strave požadované „aktívne, prospešné baktérie“ (nazývané probiotiká) v jogurte (čo znamená vybrané, živé mikroorganizmy). - 8Prečítajte si o menšom čuchaní a „ah-choose“, pretože ľudia, ktorí trpia alergiami, majú zrejme hladiny týchto baktérií v rovnováhe.
- To naznačuje nedávna malá štúdia. Sezónni alergici v štúdii konzumovali buď probioticky obohatený mliečny nápoj, alebo placebo nápoj počas 5 mesiacov. A na konci štúdie tí, ktorí zrazili nápoje L. casei, vykazovali nižšie hladiny imunitných látok, ktoré prispievajú k alergiám.
- "Vo veku 2 rokov sa u 35% detí v štúdii vyvinul alergický ekzém, stav, pri ktorom je koža podráždená, začervenaná a svrbivá. Ale deti, ktoré dostali probiotiká, mali o polovicu menšiu pravdepodobnosť vzniku kožného ochorenia. Toto zníženie rizika ekzému je najpozoruhodnejším a jediným výsledkom štúdií o prevencii alergických ochorení. Presné dôvody, prečo by priateľské črevné baktérie mohli chrániť pred alergiami, nie je jasné, ale účinok môže byť rozšírením hygienickej hypotézy.Táto hypotéza tvrdí, že celosvetový nárast alergických chorôb je čiastočne spôsobený naším stále sterilnejším prostredím. Keď sú deti na začiatku vystavené choroboplodným zárodkom, niektorí odborníci naznačujú, že ich imunitný systém je nasmerovaný do režimu boja proti infekcii - a preč od tendencie nadmernej reakcie na bežne benígne látky. Túto myšlienku podporujú štúdie, ktoré ukazujú, že deti, ktoré sú častejšie prechladnuté a majú iné infekcie, majú v neskoršom veku nižší výskyt astmy. Výsledky tejto štúdie naznačujú, že baktérie žijúce v črevách môžu tiež hrať dôležitú úlohu pri odháňaní imunitného systému od alergických reakcií.
- 9Zvážte aktuálne (externé) aplikácie, ako je odstránenie čiernych bodiek ovsenými vločkami a jogurtom a ďalšie použitia na koži.
- 10Bavte sa s prstovou farbou vyrobenou z jogurtu a „farby koláča“, ktorá je superzmačkaná, neškodná, ale pre malé deti je skutočne jedlá a vyperte ju.
- Čokoľvek robíte, neignorujte kýchanie, svrbenie očí a nádchu. Ak máte alergie, je najlepšie zmierniť symptómy v zárodku, aby sa z nich nestalo niečo vážnejšie - napríklad astma alebo infekcia dutín.
Získajte druhy jogurtov, ktoré sa predávajú ako pomocné pri regulácii trávenia a ktoré tvrdia, že majú aktívne kultúry (dobré baktérie). - Jogurtové probiotiká sú bohužiaľ do značnej miery zabíjané a sú vystavené žalúdočným kyselinám. Dobré baktérie s oneskoreným uvoľňovaním sú k dispozícii v špeciálnych kapsulách a obalených tabletách. Zvážte používanie týchto doplnkov niekoľko mesiacov, aby ste mali tráviaci trakt lepšie vyvážený.
- Existujú doplnky celozrnných modrozelených rias, ako napríklad aphanizomenon (tieto prírodné rastliny sa často dajú zbierať z určitých jazier so studenou vodou v horách, ako je Klamath Lake, Oregon v nadmorskej výške 1622 m) s vysokou minerálna voda), a vyskúšajte Spirulinu (Spirulina platensis).
- Navyše môžete vyskúšať špeciálnu sladkú vlákninu s názvom FOS (fruktoo.oligo.sacharidy) nazývanú prebiotický (nie probiotický) doplnok, ale druh jedla schopného podporovať dobré baktérie. Táto sladká vláknina sa trávi v hrubom čreve, a tak vyživuje a povzbudzuje probiotiká - a spolu s dobrými baktériami môže veľa urobiť pre to, aby sa váš tráviaci trakt dostal do dobrej kondície.
- Jeden zdroj informácií o dobrých baktériách pochádza od „Mikrobiológka Gloria Solano-Aguilarová z laboratória ARS (Agricultural Research Service) USDA, Laboratory Requirements and Functions Laboratory in Beltsville, Maryland, vyvíja úsilie o štúdium účinkov diétnych probiotík na imunitný systém a gastrointestinálne funkcie, financované z prostriedkov Nestlé Nutrition, Glendale, Kalifornia. Laboratórium je súčasťou výskumného centra Beltsville Human Nutrition Research Center. Niektoré zo svojich zistení predstavila počas zasadnutia o alergii, reumatológii a imunológii v Spoločnostiach pediatrickej akadémie. Výročná konferencia 2006. Solano-Aguilar testoval účinok probiotického kmeňa Bifidobacterium lactis(Bb 12; od Chr. Hansen, Dánsko) o dozrievaní a stimulácii imunitného systému prasiatok. Bb 12 je prospešný bakteriálny kmeň bežne používaný v probiotických výrobkoch dostupných pre amerických spotrebiteľov a v detských výrobkoch v zámorí.“
- Jesť jogurt môže pomôcť, ale odporúča sa komplexný plán hodnotenia alergie a liečby, ktorý stanoví váš lekár.
Prečítajte si tiež: Ako vyrobiť ružový olej?
Otázky a odpovede
- Ako je možné zabrániť tomu, aby ostatné baktérie rástli do mlieka?Spôsob, ako zabrániť množeniu baktérií v mlieku, je uchovávať ho v chladničke a nenechávať ho príliš dlho pred dátumom predaja.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
