Ako užívať probiotiká Acidophilus?
Ak chcete užívať probiotiká acidophilus, najskôr sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom a zistite, aké dávkovanie by ste mali užívať, pretože to sa môže líšiť v závislosti od vášho individuálneho stavu. Vždy by ste mali kupovať probiotické doplnky od renomovaného dodávateľa, aby ste sa uistili, že sú správne regulované. Pokiaľ váš lekár alebo lekárnik neurčí inak, vyhľadajte doplnky obsahujúce iba acidofilus, ktorý bude najúčinnejší. Na začiatku užívania probiotík sa riaďte pokynmi na štítku, aby bol váš acidofilus účinný. Alternatívne môžete jesť potraviny prirodzene bohaté na acidofilus, ako sú jogurty a sójové výrobky. Ďalšie tipy od nášho spoluautora stravy, vrátane toho, ako rozpoznať bežné vedľajšie účinky acidofilu, čítajte ďalej!
Na začiatku užívania probiotík sa riaďte pokynmi na štítku, aby bol váš acidofilus účinný.
Acidophilus, známy tiež ako lactobacillus acidophilus alebo L. acidophilus, je zaradený medzi probiotiká. Probiotiká sú typom dobrých baktérií, ktoré sa prirodzene nachádzajú vo vašom tele. Naše telo však neposkytuje dostatok probiotík na boj so všetkými zlými baktériami vo vašom systéme. Napriek tomu, že vaše telo prirodzene produkuje tieto dobré baktérie, môžete postupovať podľa niekoľkých jednoduchých krokov a pridať do stravy ďalší acidofil, aby ste boli zdravší a odplavili zo svojho systému zlé baktérie.
Metóda 1 z 3: Porozumenie acidofilu
- 1Získajte informácie o acidophilus. Acidophilus je dobrá baktéria, ktorá pomáha rozkladať potraviny v hrubom čreve a chráni pred zlými baktériami. Klinické štúdie zistili, že acidofilus v tráviacom trakte potláča rast patogénov, akými sú zlé baktérie alebo látky, ktoré môžu spôsobiť choroby. Acidophilus je probiotikum, ktoré možno použiť na zvládnutie gastrointestinálnych stavov, zníženie hnačky vyvolanej antibiotikami, na podporu trávenia a pomoc pri ďalších stavoch, ako sú pľúcne infekcie alebo kožné problémy. Acidophilus sa okrem tenkého čreva prirodzene vyskytuje aj vo vaginálnej oblasti a môže byť nápomocný aj pri kontrole bakteriálnych infekcií. a kvasinkové infekcie. Okrem acidophilus je k dispozícii mnoho ďalších probiotík, niektoré z druhu Lactobacillus.
- Lactobacillus acidophilus je však najčastejšie používaným probiotikom.
- Vykonávajú sa ďalšie štúdie, aby sa zistilo, či sú probiotiká účinné pri intolerancii laktózy, pomáhajú imunitnému systému a ďalších stavoch.
- 2Uvedomte si vedľajšie účinky a interakcie. Vedľajších účinkov acidofilu je veľmi málo. Najbežnejším je plyn. Acidophilus je vo všeobecnosti bezpečné používať, ak je používaný správne. Ostatné nežiaduce účinky z užívania acidophilus patrí hnačka a nevoľnosť. Tieto zvyčajne zmiznú po prvých dňoch, keď sa vaše telo prispôsobí probiotikám.
- Ak trvajú viac ako niekoľko dní, vyhľadajte okamžitú lekársku pomoc.
- 3Opýtajte sa svojho lekára alebo lekárnika na dávkovanie. Dávky acidofilu sa môžu líšiť v závislosti od vášho stavu. Okrem toho sú niektoré doplnky vyrobené s viac ako 1 kmeňom laktobacilov, ktoré nemusia byť kompatibilné. Bude vám môcť povedať, čo sa preukázalo ako najúčinnejší doplnok k vášmu stavu. Pred užívaním doplnkov je vždy dobré porozprávať sa so zdravotníckym pracovníkom.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom pred použitím probiotík, ak máte slabý imunitný systém, ste tehotná, dojčíte alebo máte predchádzajúce problémy s GI.
- Opýtajte sa svojho lekára, ako najlepšie užívať acidophilus, ak vy alebo vaše deti trpíte ulceróznou kolitídou, rotavírusovou hnačkou, nekrotizujúcou enterokolitídou, kolikou alebo pľúcnymi infekciami.
- Neužívajte acidofilus, ak užívate sulfasalazín na ulceróznu kolitídu. Štúdie ukázali, že existuje nežiaduca reakcia.
Acidophilus, známy tiež ako lactobacillus acidophilus alebo L. acidophilus, je zaradený medzi probiotiká.
Metóda 2 z 3: výber správnych druhov acidofilov
- 1Nakúpte probiotiká od renomovaného dodávateľa. Nakúpte probiotické doplnky od renomovaného výrobcu, ktorý zaručuje svoje výrobky. Napriek tomu, že probiotiká sú považované za doplnky stravy, Food and Drug Administration (FDA) tieto produkty neschvaľuje. Regulujú ich však voľne. Napriek tomu, že sú na výrobu potravinových doplnkov stanovené normy a FDA môže zariadenia pravidelne kontrolovať, existuje šanca, že váš doplnok stravy v skutočnosti neobsahuje to, o čom tvrdí, alebo je kontaminovaný.
- Každý doplnok acidophilus by mal mať záruku počtu jednotiek tvoriacich kolónie (CFU), ktorá je založená na počte v čase výroby. Väčšina acidofilných doplnkov obsahuje 1 až 2 miliardy CFU. Nekupujte výrobky bez záruk počtu CFU.
- Ak sa značka probiotík, ktoré kupujete, predáva v chlade, zaistite, aby bola vaša fľaša uchovávaná a naďalej uchovávaná v chlade.
- 2Kúpte acidofil s určitými prísadami. Pozrite sa na prísady v doplnku acidofilu. Niektorí výrobcovia doplnkov kombinujú pomaly rastúci acidofilus s inými rýchlo rastúcimi baktériami, aby zvýšili počet CFU a aby sa spotrebiteľom javil ako účinnejší produkt. Nechcete ich kupovať, pretože ostatné pridané baktérie nemusia byť typom baktérií, ktoré potrebujete.
- Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky, vyhľadajte doplnok acidofilu, ktorý obsahuje iba acidofil. Probiotikum môže byť uvedené ako acidophilus, lactobacillus alebo l. acidofilus.
- 3Rozhodnite sa o type doplnku. Existuje mnoho rôznych dávkových foriem, ako sú kapsuly, tablety a prášky. Tieto doplnky sa používajú na liečbu určitých stavov, ako je ekzém a ulcerózna kolitída. Opýtajte sa svojho lekára, ktorá forma je pre váš konkrétny stav najlepšia.
- Ak sa vám zdá, že jeden kmeň probiotík na vás nefunguje, zvážte doplnok s viacerými kmeňmi. Rovnako ako u niektorých ľudí funguje jeden druh antibiotika lepšie ako ostatné, platí to aj pre probiotiká.
- Tablety a kapsuly sa zvyčajne vyrábajú z lyofilizovaných probiotík. Uistite sa, že ich skladujete správne, podľa pokynov v kontajneri. Existujú niektoré formy probiotických doplnkov, ktoré je potrebné uchovávať v chladničke.
- Prášky môžu byť náchylné na kontamináciu, pretože sú často vystavené vzduchu a lyžičke alebo naberačke, čím sú menej účinné.
- 4Pite acidofilné mlieko. Ak chcete získať viac acidofilu, zvážte pitie acidofilného mlieka. Je dostupný v obchodoch so zdravou výživou a v niektorých obchodoch s potravinami. Mlieko má jemnú chuť a o niečo hustejšiu konzistenciu ako kravské mlieko. Na rozdiel od inzerovanej sily CFU v tabletách, kapsulách a práškoch, množstvo doplnku do mlieka zvyčajne nie je overené.
- Preto je ťažké zistiť, koľko acidofilu pijete.
- 5Jedzte potraviny bohaté na acidofil. Ak nemáte záujem mlieko vyskúšať, jogurty a sójové výrobky obsahujú prírodné formy acidofilu. Pri výbere jogurtu pre jeho probiotickú hodnotu hľadajte jogurt, ktorý obsahuje živý l. acidofilné kultúry a bez pridaných cukrov. Niektoré čerstvé ovocie a zelenina, ako napríklad mrkva, tiež obsahujú acidofilus.
- Pamätajte si, že aj keď je konzumácia potravín s vysokým obsahom probiotík úžasná, nedokážeme ich získať len z jedla. Doplnok je vždy skvelý nápad!
- 6Berte primerane acidophilus. Aby ste sa ubezpečili, že váš acidofil je účinný, uistite sa, že nevypršala platnosť doplnku a bol správne uložený. Platnosť doplnkov alebo doplnkov, ktoré mali byť uchovávané v chladničke, ale neboli, môže stratiť účinnosť. Okrem toho, ak užívate ďalšie lieky, najmä antibiotiká, dajte si probiotikum 2 hodiny pred alebo po ich užití.
- Väčšinu času je úplne jedno, kedy probiotikum užijete, ale uistite sa, že ho užívate bežne. Niekedy môžu výrobcovia navrhnúť, aby ste ho užívali s jedlom alebo tesne pred raňajkami. Ďalšie informácie získate na webovej stránke alebo štítku výrobcu.
Okrem acidophilus je k dispozícii mnoho ďalších probiotík, niektoré z druhu Lactobacillus.
Metóda 3 z 3: Liečba špecifických problémov s acidofilom
- 1Liečba syndrómu dráždivého čreva (IBS). Na liečbu IBS sa porozprávajte so svojím lekárom o užívaní probiotika acidophilus po dobu 6 týždňov. Vyberte si probiotický doplnok, ako napríklad Proviva alebo Lacteol Fort, ktorý obsahuje životaschopné druhy lyofilizovaných baktérií vrátane laktobacilov, bifidobaktérií a streptokokov. Môžete ich piť vo forme kapsúl alebo nápojov. Keď si ich kúpite, uistite sa, že doplnok obsahuje 10 miliárd CFU laktobacila acidophilus. Tento doplnok by ste mali užívať dvakrát denne.
- Niektorí ľudia považujú za prospešné užívať tráviace enzýmy spolu s probiotikami, aby skutočne uzdravili črevo a poskytli pomoc pri trávení.
- Baktérie Acidophilus kolonizujú v hrubom čreve. Pomáha opraviť poškodenie spôsobené IBS a pomáha kontrolovať hnačku a zápchu.
- Užívanie acidofilu môže v prvých dňoch liečby spôsobiť ďalší plyn alebo hnačku. Hnačka by mala zmiznúť a po úprave tela by sa mal znížiť váš plyn. Ak máte hnačku viac ako 2 dni, navštívte lekára a prestaňte používať doplnok.
- 2Pripravte sa na liečbu antibiotikami. Môžete použiť acidophilus, aby ste pripravili svoje telo na problémy, s ktorými sa stretáva, keď užívate antibiotikum. Poraďte sa so svojím lekárom o boji proti vedľajším účinkom užívaním acidofilného doplnku s obsahom laktobacilu pri antibiotikách. Je to nevyhnutné, pretože antibiotiká zabíjajú škodlivé aj priateľské baktérie. Dobré baktérie môžete znovu rozoznať pomocou najmenej 20 miliárd CFU denne, ktoré sú k dispozícii vo výrobkoch, ako je Culturelle.
- Užite acidofilus 2 hodiny pred alebo po užití antibiotickej pilulky. Antibiotiká znižujú účinnosť aktívnych kultúr, takže ich rozloženie inými tabletkami pomôže.
- 3Na cestovateľskú hnačku použite acidofilus. Niekedy, keď idete na výlety, trpíte cestovateľskou hnačkou. Aby ste tomu zabránili, vyberte si značku acidofilných, ktorá sa za normálnych teplôt nerozpadá, ako väčšina acidofilných, a takú, ktorú nie je potrebné uchovávať v chladničke. Vďaka tomu si ho budete môcť vziať so sebou na cesty jednoduchšie.
- Vezmite 2 miliardy CFU doplnku Lactobacillus GG, ako je Culturelle, na každý deň cesty, aby ste zabránili hnačke cestovateľov. Kúpte si kapsule, ktoré sa dajú ľahko schovať do batožiny.
- 4Bojujte s kvasinkovou infekciou. Pretože vagína prirodzene obsahuje acidofilus, mali by ste sa porozprávať s lekárom o použití doplnku na liečbu niektorých bakteriálnych problémov, ktoré sa v tejto oblasti vyskytujú. Pri vaginálnych kvasinkových infekciách sa môže acidofilus užívať perorálne alebo vo forme čapíkov. Užite 1 až 2 tablety perorálnych liekov, ako je Gynoflor. Tieto tablety by mali obsahovať najmenej 10 miliónov CFU na tabletu a 0,3 mg estriolu. Užívajte túto dávku 6 dní alebo podľa pokynov lekára alebo obalu.
- Môžete tiež použiť vaginálny čapík, napríklad Vivag, ktorý obsahuje 100 miliónov až 1 miliardu CFU. Vložte ho dvakrát denne po dobu 6 dní.
- Ak používate vaginálne čapíky, s najväčšou pravdepodobnosťou dôjde k zvýšeniu výtoku.
Ak chcete užívať probiotiká acidophilus, najskôr sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom a zistite, aké dávkovanie by ste mali užívať, pretože to sa môže líšiť v závislosti od vášho individuálneho stavu.
- Dávajte pozor na dátumy vypršania platnosti všetkých vašich acidofilných produktov. Aktívne kultúry odumrú a budú menej účinné, ak sa použijú po uvedených dátumoch.
- Možno budete musieť experimentovať s rôznymi acidofilnými doplnkami, kým nájdete ten, ktorý najlepšie vyhovuje vášmu systému.
- Probiotiká by sa nemali zamieňať s prebiotikami, ktoré sú zvyčajne zdrojom rozpustnej vlákniny a tiež pomáhajú pri trávení.
Prečítajte si tiež: Ako znížiť riziko hemoroidov?
Otázky a odpovede
- Moja fľaša Lactobacillus Acidophilus zobrazuje 2 miliardy životaschopných organizmov a dátum výroby. Existuje (*) príslovie, že je to v čase výroby, a odporúča sa skladovať na chladnom a suchom mieste. Je prijateľné skladovať neotvorené v chladničke?Absolútne. Chladná situácia je pre probiotiká vždy najlepšia. Výrobcovia však spravidla uvádzajú chladenie len vtedy, keď je fľaša alebo obal otvorený.
- Ako dlho ho môžete držať mimo chladničky, kým nezomrú? Musím ísť na 4 hodiny cesty.Môžete ich držať iba mimo chladničky, kým nezomrú, potom už nie sú dobré. Nenechávajte ich dlho mimo chladničky.
- Mám to užívať s jedlom alebo na prázdny žalúdok?Vezmite si to asi 1 hodinu pred jedlom. Počul som, že žalúdočná kyselina ničí veľkú časť acidofilu.
- Čo pre vás urobia tabletky z acidofilu?Tabletky Acidophilus zavedú tento mikroorganizmus do vášho čreva. Je to živá kultúra, ktorá pomôže zlepšiť vašu mikroflóru.
- Na čo sa používa probiotický acidofil s pektínom?Pektín sa používa ako zahusťovadlo. Nemá žiadne ďalšie zdravotné výhody.
- Môže vám probiotikum pomôcť schudnúť?Nie, probiotiká vám pri chudnutí pravdepodobne nepomôžu. Aby ste schudli, budete musieť zmeniť stravu a cvičiť.
- Aké sú zdravotné prínosy acidophilus?Acidophilus je probiotikum. Môže sa použiť na zvládnutie gastrointestinálnych stavov, zníženie hnačky vyvolanej antibiotikami a na podporu trávenia.
Komentáre (12)
- Dozvedeli sme sa, že môže pomôcť aj vaginálnym kvasinkám. To som nevedel Ďakujem mnohokrát.
- Zdá sa, že je nestranný a vo všeobecnosti má jasno v tom, na čo si pri kúpe dávať pozor.
- Pomohlo mi to aj pri kúpe správneho Acidophilus.
- Kedy a koľko acidofilu užiť, bolo veľmi nápomocné.
- Hľadal som konkrétne informácie o acidofilovi, ktoré som dostal. Možno mi to pomôže, ďakujem.
- Teraz chápem, ako to funguje v mojom tele.
- Tieto informácie mi skutočne pomáhajú porozumieť probiotiku Acidophilus. Užívam ho jeden týždeň a skutočne vidím rozdiel. Užívam prírodnú odmenu iba jednu pilulku denne. Mám viac ako 50 rokov a chýbalo mi, aby som to neurobil tak skoro.
- Veľmi informatívne. Pomohlo mi pri rozhodovaní.
- Viem, na čo si mám vziať acidophophus!
- Užívanie acidofilu s antibiotikami a koľko je najlepšie pomôcť.
- Som rád, že sa naučím rôzne spôsoby, akými to môže človeku pomôcť.
- Poskytol mi lepšie pochopenie produktu a spôsob jeho použitia!
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
