Ako zabrániť cestovateľskej hnačke?
Aj keď sa väčšina prípadov cestovateľskej hnačky (TD) upraví do 1 až 2 dní bez ošetrenia, môže vám cestu veľmi znepríjemniť.
Aj keď sa väčšina prípadov cestovateľskej hnačky (TD) upraví do 1 až 2 dní bez ošetrenia, môže vám cestu veľmi znepríjemniť. TD je najčastejšie spôsobená baktériami E. coli, ktoré sa nachádzajú vo vode z vodovodu a v nevarených potravinách. Keď cestujete, snažte sa vyhnúť konzumácii vody z vodovodu. Ak nemáte prístup k balenej vode, dezinfikujte ju varením alebo filtráciou alebo ošetrením chemikáliami.
Metóda 1 z 3: Pitie na cestách
- 1V rozvojových krajinách sa vyhýbajte pitiu vody z vodovodu. Voda z vodovodu v rozvojových krajinách strednej a južnej Európy, na Blízkom východe, v Afrike a Ázii môže byť kontaminovaná baktériami, parazitmi a vírusmi. To všetko môže spôsobiť cestovnú hnačku (TD). Pri návšteve týchto oblastí pite iba uzavreté fľaškové nápoje, akými sú balená voda, čaj, sóda, pivo, víno, džús a káva.
- Ak je pečať porušená, vyberte alebo požiadajte o ďalšiu fľašu.
- Na miešanie detskej výživy použite balenú vodu alebo si kúpte vopred namiešanú, uzavretú výživu.
- Vyhnite sa tiež pitiu čerstvej ovocnej šťavy vyrobenej z vody z vodovodu.
- 2Objednajte si džús, vodu a alkoholické nápoje bez ľadu. Ľad sa môže vyrábať z kontaminovanej vody z vodovodu. Akonáhle sa kocky ľadu roztopia, bude to ako piť vodu z vodovodu, ktorá môže byť kontaminovaná.
- Majte na pamäti, že alkohol nie je dostatočne silný na to, aby zabíjal baktérie, vírusy a parazity.
- 3Objednajte si horúcu kávu a čaj v pare. Pretože na varenie horúcej kávy a čaju sa používa prevarená voda, je bezpečné si ich objednať v reštaurácii alebo kaviarni. Uistite sa však, že sa vám káva alebo čaj pri prijatí varí horúci. Ak nie je, možno by ste si mali dvakrát rozmyslieť, ako ho vypijete.
- 4Zuby si umyte balenou vodou. TD môžete stále získať bez pitnej vody. Ak sa kontaminovaná voda dostane do kontaktu s ústami pri čistení zubov, môžete dostať TD. Okolo faucetu uviažte stuhu, aby ste si pripomenuli, že si na čistenie zubov nepoužívate vodu.
- Okrem toho pri sprchovaní majte zatvorené ústa.
Akonáhle sa kocky ľadu roztopia, bude to ako piť vodu z vodovodu, ktorá môže byť kontaminovaná.
Metóda 2 z 3: Jedenie na cestách
- 1Vyhnite sa jedlu od pouličných predajcov. Potraviny vyrobené pouličnými predajcami je možné umývať a pripravovať kontaminovanou vodou z vodovodu. Riziko konzumácie surových alebo nedostatočne tepelne upravených rýb, mäkkýšov a mäsa je vyššie aj pri konzumácii pouličného jedla.
- 2Konzumujte ovocie a zeleninu, ktoré si môžete sami ošúpať. Ovocie a zeleninu, ktoré nie je potrebné lúpať, je možné očistiť a pripraviť kontaminovanou vodou. Ovocie a zeleninu, ktoré môžete olúpať, sú napríklad banány, pomaranče, avokádo, kivi a grapefruit.
- Vyvarujte sa konzumácii šalátov, bobúľ, hrozna, paradajok a iného ovocia a zeleniny, ktoré nie je potrebné na konzumáciu šúpať. Prípadne ich pred jedlom opláchnite balenou vodou.
- 3Jedzte hotové a dobre uvarené jedlá. Keď dostanete jedlo, uistite sa, že sa varí v pare. Vaše jedlo by malo byť horúce na dotyk a mala by byť viditeľná para. Okrem toho sa uistite, že mäso, ryby a mäkkýše sú dôkladne uvarené. Ryby a mäkkýše by mali pôsobiť nepriehľadne a mäso by malo byť na dotyk pevné a v strede by nemalo byť ružové.
- Vyhnite sa jedlám, ktoré sedia pri izbovej teplote, napríklad jedlá formou bufetu a omáčky.
- Nedovarené alebo surové mäso a morské plody môžu obsahovať škodlivé organizmy, ktoré môžu spôsobiť TD a iné choroby. Držte sa konzervovaných morských plodov, ako je tuniak, alebo si mäso uvarte sami, aby ste zaistili, že nebude tepelne neupravené.
- 4Držte sa suchých a balených potravín. Suché potraviny, ako sú hranolky, krekry a chlieb, je spravidla možné jesť bezpečne, pretože baktérie na svoj rast potrebujú vlhkosť. Balené a výrobcom zapečatené potraviny, ako napríklad konzervy, sú navyše bezpečné na konzumáciu, pokiaľ obal nebol otvorený alebo sa s ním nemanipulovalo.
- 5Vyvarujte sa konzumácie mlieka a mliečnych výrobkov. Ak nemôžete potvrdiť, či je mlieko alebo mliečny výrobok, ako napríklad syr, pasterizované, nejedzte ho. Nepasterizované mlieko a mliečne výrobky môžu obsahovať škodlivé organizmy, ktoré môžu spôsobiť TD a iné choroby.
- Patria sem výrobky ako zmrzlina, syry, smoothies, mliečne koktaily a ďalšie výrobky, ktoré obsahujú mliečne výrobky.
- Ak chcete, môžete zmiešať suché sušené mlieko s balenou vodou.
Ak okrem hnačky vraciate, navštívte lekára, aby ste predišli dehydratácii.
Metóda 3 z 3: dezinfekcia vody
- 1Vodu z vodovodu varte 1 minútu. Nalejte vodu z vodovodu do hrnca. Hrniec položte na horák a nastavte oheň na vysokú teplotu. Akonáhle voda začne vrieť, asi 8 až 10 minút, varte vodu ďalšiu minútu. Vyberte hrniec z horáka. Pred pitím nechajte vodu vychladnúť na izbovú teplotu.
- 2Použite prenosný gravitačný odkvapkávací alebo ručný pumpový mikrofilter. Mikrofiltre môžu odstrániť baktérie a cysty z vody, ako je E. coli. Možno však nebudú schopní odstrániť menšie organizmy, ako sú vírusy. Ak potrebujete filter, ktorý dokáže odstrániť vírusy, použite systém nanofiltrácie alebo ultrafiltrácie.
- Aby ste boli čo najbezpečnejší, najskôr prevarte vodu a potom ju prefiltrujte.
- Vodné filtre si môžete kúpiť online alebo v cestovnom obchode.
- 3Dezinfikujte vodu z vodovodu jódom alebo chlórom. Chlór aj jód sú účinné pri ničení vírusov a baktérií a na dezinfekciu vody sa dodávajú v tabletovej alebo tekutej forme. Vodu dezinfikujte podľa pokynov na obale.
- Nepoužívajte jód dlhšie ako 3 týždne.
- Tehotné ženy, ľudia s nestabilným ochorením štítnej žľazy alebo ľudia alergickí na jód by nemali používať jód.
TD je najčastejšie spôsobená baktériami E. coli, ktoré sa nachádzajú vo vode z vodovodu a nedostatočne tepelne upravených potravinách.
- Ak dostanete TD, vyhnite sa jedlu až 18 hodín a konzumujte iba tekutiny. Môžete tiež vziať lieky proti hnačke.
- Na cestu si vezmite tablety na úpravu vody, pretože v niektorých krajinách nemusia byť k dispozícii.
- Ak máte v anamnéze TD, užite 2 tablety Pepto-Bismolu ku každému jedlu a 2 tesne pred spaním. Neužívajte však Pepto-Bismol dlhšie ako 3 alebo 4 týždne a nekombinujte ho s aspirínom.
- Ak okrem hnačky vraciate, navštívte lekára, aby ste predišli dehydratácii.
- Ak máte TD viac ako 3 alebo 4 dni, navštívte lekára.
- Vyhnite sa kúpaniu v kontaminovaných jazerách, potokoch, rybníkoch a napájadlách.
Prečítajte si tiež: Ako okysliť moč?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
