Ako zvýšiť tok moču?

Môžete zvýšiť tok moču doma úpravou svojich kúpeľňových návykov — Akonáhle vám bude diagnostikovaná diagnóza, môžete zvýšiť tok moču doma úpravou svojich kúpeľňových návykov a cvičením na posilnenie svalov močového mechúra.

Nízky prietok moču môže byť frustrujúci a nepríjemný. Máte slabý prúd moču? Je ťažké začať močiť? Nikdy nemáte pocit, že ste úplne vyprázdnili močový mechúr? U mužov tieto problémy najčastejšie spôsobuje zväčšená prostata. Problémy s močením však môžu byť spôsobené aj mnohými zdravotnými problémami pre mužov i ženy. Lekárska starostlivosť, lieky a niektoré domáce opravné prostriedky vám môžu pomôcť zlepšiť váš tok.

Metóda 1 zo 4: Liečba zväčšenej prostaty

1
Po 50. roku veku navštívte lekára na vyšetrenie prostaty. Prostata je žľaza u mužov, ktorá sedí nízko v bruchu, a keď sa zväčšuje, stláča močovú trubicu. To spôsobuje pomalý tok, ťažkosti s močením, dribling a slabý prúd. Je veľmi bežné, že muži majú zväčšenú prostatu po 60. roku života. Tento stav sa nazýva benígna hyperplázia prostaty alebo BPH, čo je nerakovinové zväčšenie prostaty. Ak máte problémy s močením, navštívte svojho lekára, aby vám skontroloval BPH.
- BPH je veľmi častý, ale rakovina prostaty - aj keď oveľa menej bežná - môže tiež zväčšiť vašu prostatu a spôsobiť močové príznaky. Je dôležité, aby ste si prostatu pravidelne kontrolovali od 50 rokov (alebo skôr, ak mal príbuzný rakovinu prostaty).
2
Upravte svoje kúpeľňové návyky. Existuje niekoľko jednoduchých zmien, ktoré môžete urobiť vo svojich kúpeľňových návykoch, aby ste minimalizovali svoje príznaky. Niektoré veci, ktoré môžete vyskúšať, sú:
- Choďte dvakrát. Skúste dvakrát vyprázdniť močový mechúr vždy, keď idete na toaletu.
- Uvoľnite sa a urobte si čas. Skúste sa zhlboka nadýchnuť, kým počkáte, kým vám začne tiecť moč. Doprajte si dostatok času a nerobte si starosti, ak to chvíľu trvá. Skúste si na počkanie prečítať časopis alebo knihu.
- Sadnite si na močenie. Ak zvyčajne močíte v stoji, sedenie vám môže pomôcť relaxovať a uľahčiť vám močenie.
- Zapnite faucet. K ceste vám môže pomôcť aj zvuk tečúcej vody. Ak to nie je možné, skúste si predstaviť zvuk tečúcej vody.
- Zostaňte hydratovaní. Môžete byť frustrovaní z nízkeho prietoku moču a chcete sa čo najviac vyhýbať močeniu, ale nedostatočné pitie vody môže situáciu ešte zhoršiť. Pite vodu po celý deň a vyhnite sa jej neskorému večeru, aby ste počas noci nemuseli toľko vstávať.
- Vyhnite sa dehydratujúcim látkam. Čokoľvek, čo môže viesť k dehydratácii, vám môže sťažiť močenie. Vyhnite sa alkoholu a akýmkoľvek liekom, ktoré vás môžu dehydratovať alebo sťažiť močenie. Ak si nie ste istí, aké lieky vám môžu spôsobiť problémy, opýtajte sa svojho lekára.
3
Vezmite si extrakt z saw palmetto. Kúpte si extrakt saw palmetto ako doplnok v lekárni alebo obchode so zdravou výživou. Saw palmetto je rastlina podobná palme, ktorá sa v medicíne používa už desaťročia. Niektorí muži zistili, že tento doplnok zlepšuje ich príznaky BPH, aj keď nie je vedecky dokázané, že by im to pomohlo. Prediskutujte používanie akýchkoľvek liekov alebo doplnkov so svojím lekárom vopred.
- Kúpte si extrakt saw palmetto v 160mg kapsulách a užívajte jedenkrát denne, pokiaľ lekár neurčí inak. Starostlivo skontrolujte štítok a uistite sa, že získate produkt, ktorý obsahuje „85-95% mastných kyselín a sterolov“.
4
Pri miernych príznakoch užívajte lieky na predpis. Alfa-blokátory sú najčastejšie predpisované mužom s mierne znepokojujúcimi príznakmi. Tieto môžu spôsobovať nízky krvný tlak a závraty zo sedenia do státia, preto buďte opatrní, keď začnete užívať tieto lieky. Patria sem tamsulozín (Flomax), terazosín (Hytrin), doxazosín (Cardura), alfuzosín (Uroxatral) a silodosín (Rapaflo).
- Váš lekár vám môže na väčšiu prostatu predpísať aj inhibítor alfa-reduktázy (typ antiandrogénu), ako je finasterid (Proscar) alebo dutasterid (Avodart).
- Ak užívate Viagru alebo iné lieky na liečbu erektilnej dysfunkcie, neužívajte terazosín alebo doxazosín, pokiaľ to neurčí lekár.
5
Vykonajte operáciu stredne závažných až závažných symptómov. Existuje niekoľko lekárskych zákrokov, ktoré buď odstránia alebo zničia časť prostaty tým, že prejdú vašou močovou trubicou. Budete pod sedatívami alebo v narkóze, aby ste počas zákroku necítili žiadnu bolesť a mohli by ste zostať cez noc v nemocnici alebo v ten istý deň ísť domov. Vy a váš lekár rozhodnete, ktorý z týchto postupov je pre vás najlepší:
- TURP alebo transuretrálna resekcia prostaty: časti prostaty sa odstránia, aby sa zlepšil prietok; to môže spôsobiť sexuálne vedľajšie účinky, ako napríklad problémy s ejakuláciou.
- Ablácia prostaty: časti prostaty sú spálené teplom alebo svetlom; to je lepšie pre mužov so zdravotnými problémami, pretože spôsobuje menšie krvácanie ako TURP.
- Niektoré minimálne invazívne postupy majú menej vedľajších účinkov a je možné ich vykonať za deň, aj keď sa problémy s močením môžu neskôr opakovať: rozšírenie močovej trubice s rezom v prostate, rádiofrekvenčná ablácia, mikrovlnná termoterapia alebo prostatický výťah.
6
Nechajte si chirurgicky odstrániť prostatu. Ak ste všeobecne zdraví a vaša prostata je veľmi veľká, má viac ako 100 g alebo spôsobuje veľmi závažné močové príznaky, ktoré ovplyvňujú kvalitu vášho života, môžete si nechať prostatu odstrániť operáciou.
- Operáciu môžete potrebovať, ak máte v moči častú krv, opakujúce sa infekcie močových ciest, kamene v močovom mechúre, problémy s obličkami alebo neschopnosť močiť.

Ako užívať doplnky na zvýšenie prietoku moču — Ak sa chcete dozvedieť, ako užívať doplnky na zvýšenie prietoku moču, prečítajte si viac od nášho spoluautora z časopisu Medical!

Metóda 2 zo 4: fyzické ošetrenie panvy a močového mechúra

1
Vykonajte posilňovacie kegelové cvičenia. Ženy a muži môžu mať prospech z cvičenia kegelov, ktoré posilňujú panvové dno a zlepšujú kontinenciu a prúdenie moču. Kegely môžete robiť kdekoľvek, jednoducho postupujte podľa týchto pokynov:
- Počas močenia stlačte svaly, ktoré zastavia tok v strede prúdu - to sú svaly, ktoré chcete izolovať. Cvičenie môžete vykonávať v akejkoľvek polohe.
- Napnite tieto svaly, vydržte 5 sekúnd a potom relaxujte. Opakujte to niekoľkokrát za sebou.
- Postupne sa prepracujte k držaniu kontrakcie 10 sekúnd, potom 10 sekúnd odpočívajte. Skúste každý deň urobiť tri série po desať opakovaní.
- Nestláčajte iné svaly, ako sú brušné svaly, nohy alebo zadok. Zamerajte sa na ohyb iba svalov panvového dna.
2
Získajte fyzickú podporu pre svoj močový mechúr. Vaginálny pôrod alebo silný kašeľ alebo namáhanie môžu niekedy oslabiť svaly, ktoré držia váš močový mechúr na mieste, čo spôsobí, že váš močový mechúr spadne do vagíny, známy tiež ako prolapsovaný močový mechúr. To môže mať vplyv na to, ako dobre sa môžete močiť, a môže to byť aj váš problém, ak máte pocit plnosti alebo tlaku v pošve alebo v panve, horšie je to pri namáhaní alebo znášaní sa, máte pocit, že váš močový mechúr nie je úplne prázdny. močíte, uniká vám moč počas súlože alebo vidíte alebo cítite vydutie tkaniva v pošve.
- Požiadajte svojho lekára, aby vám vytvoril pesar - oporu pre váš močový mechúr, ktorý sedí vo vašej vagíne.
- V závažných prípadoch môžete podstúpiť operáciu na posilnenie panvových svalov a väzov.
3

Použite estrogénový krém. Väčšina žien s vytekajúcim alebo slabým prúdom má problémy po menopauze - pretože estrogén klesá, koža a tkanivá sa stenčujú a oslabujú. Použitie estrogénového krému vyrobeného pre vašu vagínu môže pomôcť posilniť okolitú pokožku a tkanivá. Opýtajte sa svojho lekára alebo OB/GYN, či by vašim problémom s močením mohlo pomôcť „aktuálne“ estrogény.
4
Na spodnú časť brucha používajte tepelné zábaly. Fľašu s horúcou vodou alebo ohrievací balíček si položte na podbruško medzi pupok a pubickú kosť. Rovnako ako u iných svalov, aj tu môže teplo uvoľniť váš močový mechúr a pomôcť vám voľnejšie močenie.
- Môžete tiež vyskúšať horúcu sprchu alebo kúpanie v teplom kúpeli.
5
Diskutujte o cholinergných liekoch so svojím lekárom. Cholinergné lieky zvyšujú intenzitu sťahovania močového mechúra, čo vám pomôže močiť, ak je váš slabý prietok spôsobený nervovými problémami. Bethanechol hydrochlorid (Urecholine) je zvyčajne predpisovaný, ale môže mať veľa vedľajších účinkov, preto sa porozprávajte so svojím lekárom, či je to pre vás to pravé.
- Opýtajte sa svojho lekára na svoje ťažkosti, napríklad: „Čo spôsobuje moje problémy s močením?“ a "Aký druh lieku pomôže? Aké sú možné vedľajšie účinky?"

Ako zvýšite tok moču — Predtým, ako zvýšite tok moču, porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či niečo spôsobuje problém.

Metóda 3 zo 4: Liečba zdravotných príčin problémov s prietokom

1
Získajte lekárske ošetrenie pre slabý prietok s bolesťou slabín. Prostatitída, zápal prostaty spôsobený infekciou, je príčinou pomalého alebo slabého toku moču u mužov. Obvykle vás tiež bolí slabina alebo panva a pravdepodobne máte zimnicu alebo horúčku. Ak máte tieto príznaky spojené s ťažkosťami s močením, navštívte lekára, aby vás vyšetril.
- Prostatitída sa bude liečiť antibiotikami, ak je spôsobená bakteriálnou infekciou.
2
Ak sa zhorí, keď sa vycikáte, nechajte sa liečiť. Infekcie močových ciest alebo UTI sú oveľa častejšie u žien ako u mužov. UTI môžu spôsobiť zápal alebo opuch, ktorý blokuje tok moču. Navštívte svojho lekára na liečbu, ak máte príznaky UTI, ako napríklad:
- Silné nutkanie na močenie
- Pálenie alebo bolesť pri močení
- Močenie často v malých množstvách alebo so slabým prietokom
- Moč, ktorá vyzerá zakalená, ružová, červená alebo hnedá
- Bolesť v strede panvy
- Silný zápach moču
3
Liečte si zápchu. Niekedy, ak máte zápchu, môže stvrdnutá stolica tlačiť na vašu močovú trubicu alebo močový mechúr a blokovať odchod moču z vášho tela. Ak nemôžete močiť alebo máte slabý prietok a máte aj zápchu, pokúste sa zápchu zmierniť a potom sa presvedčte, či môžete močiť voľne.
- Pite viac vody, jedzte sušené slivky a vyhýbajte sa mliečnym výrobkom, aby ste sa pokúsili zmierniť zápchu.
- Vezmite si voľnopredajné preháňadlo ako Miralax alebo Colace, alebo vyskúšajte klystír Fleet. Požiadajte lekárnika o návrhy.
4
Nechajte sa vyšetriť na jazvové tkanivo. Ak ste v minulosti podstúpili chirurgický zákrok v oblasti podbruška, mohlo sa vám vytvoriť jazvové tkanivo. Navštívte svojho lekára, aby zhodnotil a prediskutujte všetky choroby, operácie alebo zdravotné problémy, ktoré ste mali s močovým mechúrom, obličkami, močovou trubicou, vagínou alebo prostatou. Tkanivo jazvy môže byť niekedy odstránené menšou operáciou, ktorá umožní väčší priestor pre tok moču.
- Zjazvené oblasti je možné otvoriť aj pomocou dilatátorov, ktoré oblasť roztiahnu, aby moč mohol lepšie prúdiť. Tieto postupy je často potrebné časom zopakovať.
5

Zastavte lieky, ktoré znižujú močenie. Drž sa ďalej od antihistaminík, ako je Benadryl, a dekongestív, ako je pseudoefedrín, ktorý sa nachádza v mnohých liekoch na prechladnutie. Prísady do nich sťažujú močenie.

Čo tiež zníži tok moču — Uistite sa, že pijete dostatok vody po celý deň, aby ste predišli dehydratácii, čo tiež zníži tok moču.

Metóda 4 zo 4: Riadenie vašej hydratácie

1
Zostaňte hydratovaní. Ak máte nízky prietok, môžete byť len dehydrovaný. Muži by mali denne vypiť približne 13 šálok vody a iných tekutín (asi 3 litre) a ženy by sa mali zamerať na 9 šálok (2,2 litra). Pite viac, ak sa veľa potíte, cvičíte alebo žijete v horúcom podnebí. Voda, džús a čaj sa započítavajú do vašich tekutín.
- Ak je váš moč vzácny a tmavý, môžete byť dehydrovaný.
2

Obmedzte soľ vo svojej strave. Diéta s vysokým obsahom soli môže spôsobiť zadržiavanie vody, čo obmedzuje množstvo močenia. Znížte množstvo soli vo svojej strave tým, že sa vyhnete rýchlemu občerstveniu a spracovaným potravinám, ako sú hranolky a iné občerstvenie. Ochutnajte svoje jedlá bylinkami a korením namiesto kuchynskej soli.
3

Vezmite si diuretikum. Ak máte zdravotný stav, ktorý núti vaše telo zadržiavať vodu (napríklad srdcové zlyhanie) - váš lekár vám môže predpísať diuretikum. Je to liek, ktorý zvyšuje množstvo močenia. Diuretiká by ste mali používať iba na špecifické stavy, preto prediskutujte so svojim lekárom problémy s močením a opýtajte sa, či je diuretikum pre vás to pravé.

Tipy

Diéty s vysokým obsahom tukov prispievajú k BPH v neskorších rokoch, preto sa počas celého života stravujte zdravo a s nízkym obsahom tukov a plňte zeleninu a celozrnné výrobky.

Varovania

Užívajte lieky iba podľa pokynov a užívanie liekov alebo doplnkov stravy vopred prediskutujte so svojím lekárom.
Všetky operácie majú svoje riziká. Diskutujte o rizikách a výhodách rôznych postupov so svojím lekárom.

Prečítajte si tiež: Ako sa vyhnúť infekcii močových ciest alebo UTI?