Ako sa prinútiť cikať?
Aby ste sa mohli vyčúrať, skúste si sadnúť a predkloniť sa, čo bude vyvíjať tlak na vaše brušné svaly a močový mechúr. Keď si sadnete, položte si predlaktie na podbruško a jemným stlačením zvýšite tlak. Môžete tiež skúsiť použiť telefón alebo si v hlave zarecitovať text svojej obľúbenej piesne, ktorý vám pomôže relaxovať a uľahčí vám odchod. Ak máte problémy s močením, pretože ste v strese alebo v rozptyľovaní, skúste vydýchnuť a potom zadržať dych, čo by malo prispieť k zníženiu akejkoľvek úzkosti z močenia. Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora Medical, vrátane toho, ako používať jedlo a tekutiny, ktoré vám pomôžu močiť, čítajte ďalej!
Ak potrebujete močiť na test moču, máte ostýchavý močový mechúr alebo máte zrazu problémy s používaním kúpeľne, možno sa budete musieť prinútiť močiť.
Ak potrebujete močiť na test moču, máte ostýchavý močový mechúr alebo máte zrazu problémy s používaním kúpeľne, možno sa budete musieť prinútiť močiť. Konzumácia určitých potravín vám môže pomôcť močiť a v prípade hanblivého močového mechúra môžete využiť psychologickú liečbu. Za určitých okolností, napríklad keď cítite bolesť v močovom mechúre, však budete musieť vyhľadať lekársku pomoc.
Metóda 1 zo 4: spustenie močenia
- 1Nakloňte sa dopredu. Posaďte sa a nakloňte sa dopredu, aby ste vyvinuli tlak na brušné svaly, ako keby ste mali stolicu. Napäté svaly zasa budú vyvíjať tlak na váš močový mechúr.
- 2Zatlačte nízko na brucho. V predklone si položte predlaktie na podbruško a jemne zatlačte. Netlačte priamo na močový mechúr, čo by mohlo spôsobiť spätný tok do vašich obličiek.
- 3Prejdite prstami po močovom mechúre. Opakovane klepnite prstami pod močový mechúr. Klepnite asi o niečo rýchlejšie ako raz za sekundu, tridsať sekúnd. Ak je to potrebné, posuňte sa, aby ste našli najlepšie miesto, a pokračujte v klepaní, kým nezačne plynulý prúd.
- 4Stimulujte oblasť stehna alebo genitálií. Hladkanie po vnútornom stehne alebo ťahanie za ochlpenie môže spustiť nervy, ktoré ovládajú močový mechúr.
Ako sa donútim dlho cikať?
Metóda 2 zo 4: používanie potravín a tekutín
- 1Pi viac vody. Ak potrebujete vycikať na vyšetrenie k lekárovi kvôli testu moču, pitie vody v predstihu je pravdepodobne najrýchlejší a najbezpečnejší spôsob vyvolania močenia.
- Nadmerný príjem vody nie je pre vaše zdravie škodlivý. Ak telo dostane príliš veľa vody, obličky ho prirodzene vylúčia močom. Ak viete, že sa potrebujete vycikať do ordinácie lekára, skúste pred vstupom vypiť pohár alebo dve vody.
- Ak však máte kongestívne zlyhanie srdca alebo iný stav, ktorý spôsobuje edém, mali by ste obmedziť príjem tekutín. Ak máte chronické zlyhanie obličiek a chodíte na dialýzu, mali by ste obmedziť aj príjem tekutín.
- Pokiaľ nie ste obzvlášť hanbliví pri močení na verejnosti; nemusíte to preháňať. Ak si pred schôdzou dáte osem gramový pohár vody, malo by sa vám uľahčiť a zrýchliť močenie v kancelárii.
- 2Skúste konkrétne ovocie. Niektoré druhy ovocia majú diuretické vlastnosti. Diuretikum je látka, ktorá podporuje tvorbu moču v obličkách, čo spôsobuje, že človek častejšie vylučuje moč. Rôzne druhy ovocia slúžia ako prírodné diuretiká.
- Citrusové plody vo všeobecnosti, ale najmä citrón, môžu zvýšiť močenie. Môžu tiež potenciálne časom znížiť krvný tlak a môžu liečiť infekcie močových ciest.
- Melóny dostávajú svoje meno kvôli tomu, že obsahujú vysoké množstvo vody. Jesť melón vám môže pomôcť nahromadiť tekutinu a môže viesť k močeniu.
- Ovocné deriváty, ako jablčný ocot a brusnicový džús, slúžia aj ako diuretiká. Brusnicový džús môžete piť priamo pred schôdzkou a jablčný ocot je súčasťou mnohých šalátových dresingov.
- 3Použite určité bylinky. Niektoré bylinky podporujú močenie a môžu byť použité ako prírodné diuretiká, ak potrebujete vyvolať močenie.
- Antioxidanty v petržlenovej vani môžu podporovať močenie.
- Koriander môže nielen podporovať močenie, ale môže tiež znižovať krvný tlak a upravovať tráviaci systém.
- Cesnak má množstvo zdravotných výhod, napríklad posilňuje imunitný systém, a môže tiež slúžiť ako zdravé prírodné diuretikum.
- Zázvor pomáha zbaviť sa nahromadenej tekutiny a pridávanie do potravín ako korenie môže zvýšiť močenie.
- 4Jedzte určitú zeleninu. Ovocie a bylinky nie sú jediné dostupné prírodné diuretiká. Určitá zelenina môže tiež podporovať močenie.
- Uhorky a zeler majú vysoký obsah vody, čo môže zvýšiť množstvo, ktoré potrebujete na cikanie.
- Mrkva je ľahké jedlo na občerstvenie a môže prispieť k častejšiemu močeniu. Ak si pred testom moču dáte mrkvu alebo šálku detskej mrkvy, môže vám to pomôcť viac močiť.
- Kapusta, podobne ako uhorky, má vysoký obsah vody, ktorý podporuje močenie.
- 5Skúste čaje a kávu. Čaje a káva podporujú časté močenie a šálka zeleného čaju alebo čiernej kávy pred testom moču vám môže pomôcť cikať. Dávajte si však pozor na to, aby ste to s kofeínom prehnali, obzvlášť pred návštevou lekára. Kofeín môže spôsobiť dočasný nárast krvného tlaku a vy sa chcete uistiť, že dostanete presné údaje v ordinácii lekára.
- 6Liečiť zápchu. Tvrdá a ťažko priechodná stolica môže tlačiť na močový mechúr a močovú trubicu, čo sťažuje močenie. Pridajte do svojho jedálnička viac vlákniny, viac cvičte a navštívte lekára, ak sa zápcha nezlepší.
- Vyhnite sa držaniu stolice, čo môže zápchu ešte zhoršiť.
Ak viete, že sa potrebujete vycikať do ordinácie lekára, skúste pred vstupom vypiť pohár alebo dve vody.
Metóda 3 zo 4: prekonanie plachého močového mechúra
- 1Cvičte postupnú svalovú relaxáciu. Mnoho ľudí má problém s močením na verejných miestach. Ak je to váš prípad, zapojenie sa do určitých relaxačných techník vám môže pomôcť dostatočne sa upokojiť a používať verejnú toaletu.
- Ak nájdete spôsoby, ako sa dištancovať od močenia, vaše telo bude vykonávať svoje prirodzené funkcie. Pomôcť vám môže upokojenie sa prostredníctvom postupnej svalovej relaxácie.
- Relaxujte rôzne svalové skupiny naraz. Začnite uvoľnením krku a ramien a potom prejdite nadol k pažiam, trupu a bokom. Pokračujte, kým neuvoľníte nohy a holene. Zamerajte sa na rôzne svalové skupiny a nie na skutočnosť, že používate verejnú toaletu. To uvoľní vaše svaly, pomôže vám používať toaletu, a tiež vás to odvráti od močenia.
- 2Nájdite spôsob, ako rozptýliť seba. Proces sa môže podobať, podobne ako relaxačné techniky, nájsť spôsoby, ako nemyslieť na akt močenia. Nájdite si rozptýlenie, keď musíte použiť verejnú toaletu
- Ak máte chytrý telefón, čítanie noviniek alebo počúvanie piesne v slúchadlách môže byť užitočným rozptýlením.
- Môžete tiež rozptýliť svoje vlastné myšlienky. Pri močení zvážte obrázok, pieseň, repliku alebo zvuk, ktoré by ste mali zvážiť. Môžete si napríklad predstaviť miesto, ktoré považujete za upokojujúce, napríklad spálňu v detstve. Môžete tiež skúsiť zarecitovať text piesne, ktorú poznáte. Kľúčové je čokoľvek, kvôli čomu by ste si nemali užívať toaletu.#Zadržte dych. Zadržanie dychu zvyšuje hladinu oxidu uhličitého vo vašom systéme, čo môže pomôcť znížiť celkovú úroveň stresu.
- Vydýchnite asi 75% dychu a zvyšok zadržte. Skúste na približne 45 sekúnd zadržať dych.
- Opakujte postup a zistite, či to pomôže. Niektorí ľudia zistili, že to skutočne zvyšuje ich celkovú úzkosť, a preto je dobré vyskúšať si tieto druhy dychových cvičení, než ich vyskúšate na verejnosti.
- 3Vyhľadajte psychiatrickú liečbu. Ak máte častú alebo intenzívnu úzkosť z močenia na verejnosti a spôsobuje vám to nepohodlie v práci alebo v sociálnych situáciách, môžete pre svoje problémy vyhľadať psychiatrickú liečbu.
- Plachý močový mechúr bol úspešne liečený behaviorálnymi terapiami, liekmi a hypnoterapiou. Váš psychiater bude s vami spolupracovať na nájdení najlepšej možnosti liečby vzhľadom na vašu existujúcu psychiatrickú a zdravotnú anamnézu.
- Psychiatra môžete nájsť tak, že pôjdete cez svojho poskytovateľa poistenia, alebo sa pokúsite nájsť bezplatnú alebo zníženú kliniku vo vašej oblasti. Ak ste vysokoškolák, môžete prejsť vysokou školou alebo univerzitou.
Metóda 4 zo 4: vyhľadanie lekárskej pomoci
- 1Dohodnite si stretnutie so svojim lekárom. Ak máte neobvyklé problémy s močením, mali by ste sa objednať k svojmu pravidelnému lekárovi, aby zistil, či váš problém nemá zdravotnú príčinu.
- Váš lekár vykoná lekárske a fyzické vyšetrenie. Ak ste muž, váš lekár pravdepodobne vykoná vyšetrenie prostaty.
- Ak sa lekár domnieva, že je potrebný test moču; môže použiť katéter na uvoľnenie moču. Ide o trubicu, ktorá stúpa po močovej trubici a odvádza moč do vaku.
- Krvné testy môžu byť tiež potrebné na kontrolu akýchkoľvek príznakov infekcií.
- Liečba závisí od príčiny problému, ale na liečbu močových problémov je možné použiť rôzne lieky.
- 2V prípade potreby vyhľadajte núdzovú starostlivosť. Neschopnosť močiť môže byť príležitostne zdravotnou pohotovosťou, ktorá si vyžaduje okamžitú starostlivosť. Choďte na pohotovosť, ak máte niektorý z nasledujúcich problémov:
- Akútne a bolestivé pocity v močovom mechúre alebo v žalúdku môžu byť znakom vážnej obštrukcie močového mechúra. Okamžite navštívte lekára, pretože na vypúšťanie moču budete potrebovať núdzový katéter.
- Náhla a bolestivá retencia moču môže byť závažná. Bez núdzovej liečby môže dôjsť k poškodeniu močového mechúra a obličiek, preto je dôležité, aby ste sa na pohotovosť dostali čo najskôr.
- 3Skúste lieky. Na liečbu močových problémov sa používa množstvo liekov. Opýtajte sa svojho lekára, aké lieky odporúča.
- Blokátory alfa -receptorov sú jednou z tried liekov používaných na liečbu močových problémov. Fungujú tak, že uvoľňujú svaly v močovom mechúre a znižujú všetko, čo bráni toku moču. Obvykle sa používajú na dlhodobé problémy so zadržiavaním moču, najmä na zväčšenie prostaty u mužov.
- Tieto lieky zahŕňajú inhibítory 5-alfa-reduktázy a antimuskarínové lieky na inkontinenciu moču.
- Inhibítory 5-alfa reduktázy zmenšujú veľkosť prostaty, preto sú tieto lieky predpisované iba mužom. V závislosti od toho, ako dlho im trvá úspešne zmenšiť prostatu, môže trvať niekoľko týždňov alebo dokonca mesiacov.
- 4Nechajte lekára zistiť, čo spôsobuje problémy s močením. Ak máte problémy s vyprázdňovaním, zvyčajne to spôsobuje zdravotný stav. Váš lekár bude chcieť urobiť nejaký test vrátane vzorky moču, aby sa ubezpečil, že nemáte infekciu a váš moč je v prevádzkyschopnom stave.
- Muži, ktorí majú problémy s močením, môžu trpieť inkontinenciou moču. Obvykle je to kvôli fyzickému vyšetreniu zväčšenej prostaty. Medzi rizikové faktory inkontinencie moču patrí pokročilý vek. Čím ste starší, tým je väčšia pravdepodobnosť, že budete mať problémy s chodením na toaletu.
- Ochorenie prostaty je ďalším problémom, najmä tých, ktorí majú v anamnéze operáciu prostaty alebo ožarovanie.
- Anamnéza infekcií močových ciest môže tiež viesť k problémom s močením. Môžete mať jazvy po infekciách vrátane striktúr a tvorby fistuly.
- Fyzické obmedzenie je tiež rizikovým faktorom pre ľudí, ktorým je ťažké cikať.
- Neurologické choroby vedú k zadržiavaniu moču a problémom s močením. Patria sem problémy s CNS, miechou, mŕtvicou alebo zhoršeným poznávaním.
- Ďalšie stavy vrátane cukrovky, spánkového apnoe, depresie a zápchy vedú k problémom s inkontinenciou moču.
Môžete cikať iba vtedy, keď vaše telo vypláchne akékoľvek tekutiny, takže ak chcete močiť dlhšie, musíte viac piť.
- Pri problémoch s močením a nutením močiť sa podľa potreby vždy riaďte svojim PCP alebo urológom.
- Ak máte často problémy s močením, mali by ste sa pokúsiť viesť si denník močového mechúra, aby ste problém sledovali. Každý deň si zapíšte, ako často chodíte na toaletu a koľko moču denne odovzdáte. Tiež si poznamenajte, ako často vám uniká moč počas celého dňa, ak vôbec.
- Napriek tomu, že príjem tekutín môže podporovať tvorbu moču, je dôležité nepiť viac ako 1 liter vody za hodinu, pretože to spôsobí intoxikáciu vodou a môže viesť k smrti.
- Ak máte úplnú neschopnosť močiť, známu tiež ako retencia moču, mali by ste vyhľadať lekársku pomoc. Záchranný zdravotnícky personál bude musieť vložiť do močovej trubice katéter, aby sa močový mechúr okamžite vypustil, a budete musieť vykonať lekárske testy na určenie príčiny a správneho priebehu liečby.
Prečítajte si tiež: Ako používať ženský pisoár?
Otázky a odpovede
- Čo keby ma niekto odvážil cikať, ale ja som to už nedávno urobil?Vypite osem tekutých gramov (1 pohár). Skúste bubnovať na močový mechúr, než ho vypijete.
- Môžu tieto rady použiť tehotná žena?Väčšina z nich môže, ale tehotné ženy by nikdy nemali užívať bylinné doplnky alebo lieky bez toho, aby sa najskôr poradili s lekárom. Môžete tiež vyskúšať Kegelove cvičenia, alebo sa predkloniť na toalete a zdvihnúť rukami brucho. Ak cítite silný tlak na to, že sa môžete vyčúrať a nemôžete, choďte na pohotovosť.
- Niekedy sa mi chce čúrať, ale akonáhle sa dostanem do kúpeľne, pocit zmizne. Čo sa deje?Pretože váš močový mechúr vytláča moč a vy ho držíte, pocit zmizne, ale stále sa vám chce močiť. Skúste tlačiť pomocou brušných svalov.
- Mám pocit, že sa musím vycikať, ale nič nevychádza. Čo mám robiť?Je možné, že trpíte hyperaktívnym močovým mechúrom, ktorý vo vás môže mať niekedy pocit, že potrebujete použiť toaletu, aj keď nie. Nenúťte sa - ak nič nevychádza, skúste to znova neskôr. Ak problém pretrváva, navštívte lekára.
- Bývam v triezvom dome a v poslednom čase (ako dnes) nemôžem močiť, keď ma niekto sleduje; v momente, keď odídu, môžem ísť a keď to urobím, pocítim pálenie. Čo môžem urobiť?Zdá sa to psychologický aj fyzický problém, začali ste v posledných dvoch mesiacoch užívať nejaké nové lieky? Hydratujte sa tiež, ale predovšetkým navštívte svojho lekára, pretože pocity pálenia pri močení môžu byť znakmi niečoho vážneho. Veľa štastia.
- Ako sa donútim dlho cikať?Môžete cikať iba vtedy, keď vaše telo vypláchne akékoľvek tekutiny, takže ak chcete močiť dlhšie, musíte viac piť.
- Je normálne, že ma začne bolieť močový mechúr, ak ho držím?Áno, zadržiavanie moču môže byť bolestivé. Mali by ste sa tomu vyhnúť, kedykoľvek je to možné.
- Je nebezpečné, že nemôžem močiť potom, čo som vypil veľké množstvo vody?Niekto s typickou mierou príjmu tekutín vyprodukuje kdekoľvek od 800 do 2000 mililitrov moču denne, zvyčajne šesť až osem výletov na toaletu. Existujú určité prirodzené odchýlky, ale navštívte lekára, ak ste hlboko pod týmito hladinami alebo ak ste zaznamenali zmenu vo vašej frekvencii močenia. Ak pocítite bolesť močového mechúra a nemôžete močiť, ihneď navštívte lekára.
- Môže byť jeho držanie škodlivé?Zvlášť škodlivé môže byť zadržiavanie moču. Jeho udržanie zvyšuje vašu šancu získať UTI (infekcia močových ciest).
- A čo vlastný katéter? Je to možnosť?Rozhodne je to možnosť. Mnoho urológov uprednostňuje „katéter“ svojich pacientov na rozdiel od toho, aby mali vnútri močového mechúra zavedený katéter 20,57. Voľba je na pacientovi, ktorý štýl vyhovuje jeho každodennému životu. Aj keď sa niekto rozhodne mať zavedený zavedený katéter od ošetrujúceho lekára, pacientovi je povedané, aby ho menil každý mesiac, ak nie skôr.
Komentáre (11)
- Skvelé info.
- Pomohlo mi predklonenie sa s rukami cez oblasť močového mechúra.
- Funguje perfektne, dokonca aj s prázdnym močovým mechúrom.
- Neustále rozprávam príbeh, pretože milujem rozprávať príbehy s ľuďmi a rozprávať vtipy.
- Každý by to mal vedieť; čím skôr v živote, tým lepšie.
- Super, veľmi to pomáha.
- Naozaj to pomohlo, pretože som bol v kúpeľni a nemohol som močiť, tak som sa pozrel na to a ukázalo mi to najlepšie možné spôsoby, ako vyprázdniť močový mechúr a fungujú.
- Pomohlo mi to, pretože som skúsil cikanie a fungovalo to. Naozaj mi to pomohlo!
- Milujem tento článok!
- Pomáha nepretržité zadržiavanie dychu.
- Veľmi ste pomohli, ďakujem.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
