Ako cikať státie bez prístroja?
Či už kempujete alebo jednoducho nemôžete nájsť čistú kúpeľňu, existujú situácie, kedy budete musieť cikať postojačky bez zariadenia. Jeden zo spôsobov cvičenia je postaviť sa do vane alebo sprchy a nájsť si polohu, ktorá vám umožní ovládať prúd moču. Aby ste sa nedostali na oblečenie z moču, odstráňte všetko od pása nadol, vrátane ponožiek. Postavte sa pred alebo nad sprchu, roztiahnite nohy od seba a mierne sa pokrčte. Jednou rukou roztiahnite stydké pysky a prsty druhej ruky si položte mierne pred močovú trubicu. Vytiahnite prsty hore a dopredu a nechajte sa močiť. Ak sa chcete dozvedieť, ako zabrániť kvapkaniu, čítajte ďalej!
Či už kempujete alebo jednoducho nemôžete nájsť čistú kúpeľňu, existujú situácie, kedy budete musieť cikať postojačky bez zariadenia.
Či už sa stretávate s nehygienickými podmienkami v kúpeľni alebo s kempovaním mimo akejkoľvek toalety, existujú chvíle, keď je pre ženy užitočné zdokonaliť techniky močenia v stoji. Spočiatku to vyžaduje prax a ochotu naučiť sa nuansy vlastnej anatómie za účelom cieľa a presnosti. Niektoré ženy napriek tomu uvádzajú, že akonáhle sa naučia, ako uprednostniť stojaté močenie v každodennom živote a nikdy by sa k sedeniu nevrátili. Sami sa presvedčte, či je stojaté močenie pre vás to pravé.
Časť 1 z 3: vývoj techniky na močenie v stoji
- 1Cvičte močenie v stoji. Ak počkáte, kým to bude nevyhnutné, pred prvým pokusom by to mohlo priniesť komplikácie. Váš úspech so stojatým močením je určený tým, ako sa s týmto procesom zoznámite.
- Jeden zo spôsobov, ako cvičiť, je stáť vo vani alebo v sprche a precvičovať si polohovanie a testovať, ako efektívne dokážete ovládať prúd moču.
- 2Umyte si ruky. Pred cvičením si umyte ruky, aby ste zaistili, že vaše ruky budú bez zárodkov a hygienické. Uistite sa, že si umyť ruky znovu po dokončení močení.
- 3Odstráňte oblečenie od pása nadol. Cvičenie vám pomôže zdokonaliť sa v technike, ale vždy dôjde k pokusu a omylu. Aby ste sa vyhli moču na svojom oblečení, vyzlečte si všetky spodné časti tela vrátane ponožiek.
Môžem cikať v stoji, keď mám oblečenú kombinézu alebo kombinézu? - 4Zoznámte sa so svojou anatómiou. Schopnosť močiť v stoji vyžaduje, aby ste vedeli, ako správne polohovať vlastné telo. Prezrite si ženskú anatómiu pohľadom na diagram alebo pomocou ručného zrkadla, aby ste sa pozreli na seba.
- Nájdite stydké pysky. Veľké stydké pysky sú súhrnným názvom dvoch vonkajších kopcov tkaniva na oboch stranách uretrálneho a vaginálneho otvoru. Pysky ohanbia sa vzťahuje na vnútorné záhyby tkaniva uzavretých v labia majora. Posledne menovaný sa stláča, keď stojíme s nohami pri sebe, aby zakryl a chránil pošvové a močové trubice.
- Nájdite močovú trubicu. Močová trubica je trubica, ktorá odvádza močový mechúr cez vonkajší otvor. Je to malá malá diera umiestnená pred vašou vagínou za klitorisom. Je veľmi malý, takže sa nemusíte báť, ak si chvíľu všimne.
- 5Naučte sa polohu tela. V závislosti od cieľa a preferencií sa postavte mierne pred alebo nad toaletu alebo do sprchovacieho kúta alebo do vane. Nohy rozkročte zhruba 2 m, mierne sa pokrčte alebo v prípade potreby klente.
- Roztiahnite stydké pysky. Po umiestnení nad alebo mierne pred svoj cieľ pomocou prstov jednej ruky roztiahnite malé pysky. To ponúka neobmedzený otvor pre odtok močovej trubice a vytvára kontrolovaný prúd moču.
- Umiestnite močovú rúru. Položte prsty prstov druhej ruky mierne pred močovú trubicu. Vytiahnite prsty hore a dopredu a dvoma prstami vyvíjajte rovnaký tlak na obe strany klitorisu.
- 6Spustite stream. Otočením bokov môžete ovládať smer prúdu. Na začiatku a na konci toku moču vyvíjajte tlak. To zvyšuje rýchlosť toku a obmedzuje dribling.
- Chcete, aby bol váš stream konzistentný, a nie prerušovaný, aby ste zabránili kvapkaniu.
- Vyčistiť. Opláchnite sprchu alebo vaňu. Ak cvičíte na toalete, utrite všetok rozptýlený moč. Uistite sa, že ste si znova umyli ruky.
Časť 2 z 3: Pokroková technika močenia v stoji
- 1Vyhýbanie sa postreku. Umiestnenie prstov je kľúčové, aby ste sa vyhli postreku, ako aj natiahnutie stydkých pyskov.
- Neťahajte príliš ďaleko. Prílišné vytiahnutie močovej trubice nahor môže spôsobiť postrek, pretože má tendenciu stláčať otvor močovej trubice, čo spôsobuje jej mierne sploštenie. Postupom času sa vaše prsty naučia, aké správne napätie vo vzostupnom smere je potrebné udržať počas močenia.
- Natiahnite pysky. Dostatočné napätie na stydkých pyskoch zaisťuje, že neruší váš prúd, a je najdôležitejšou súčasťou zvládania stojatého močenia. Časom si môžete všimnúť, že sa vám stydké pysky trochu roztiahnu, aby lepšie zodpovedali močeniu v stoji.
Časom si môžete všimnúť, že sa vám stydké pysky trochu roztiahnu, aby lepšie zodpovedali močeniu v stoji. - 2Zabránenie kvapkám. Niekoľko náhodných kvapiek je bežných, dokonca aj pre tých najskúsenejších stojacich močiarov (vrátane mužov). Napriek tomu môžete spresniť techniku, aby ste zabránili častým kvapkám, vylepšením polohy prstov.
- Položte dva prsty na obidve strany klitorisu, mierne pred močovú trubicu. Keď vyvíjate tlak priamo na obidve strany močovej trubice, mierne roztiahne otvor a spôsobí bočné kvapky.
- 3Robte kegelové cvičenia. Myslite na spodnú časť tela a izolujte svaly, ktoré sa napínajú, aby sa zastavil tok moču. Krátko ich napnite. Všimnite si, ako sa zdá, že vás ťahajú za celý podvozok. Toto sú svaly panvového dna a ich posilnenie vám môže pomôcť kontrolovať tok moču a predchádzať kvapkaniu.
- Precvičte svaly panvového dna tak, že ich stiahnete na 5 sekúnd a potom ich na 5 sekúnd uvoľníte. Postupne môžete pracovať až do desaťsekundových intervalov. Dávajte si pozor, aby ste nevyčerpali svaly, pretože to môže mať negatívny vplyv na močenie bezprostredne po ňom.
- Zamerajte sa na správnu svalovú skupinu. Pri prvom spustení môžu byť tieto svaly slabé alebo ťažko ovládateľné a pri ich precvičovaní môže byť lákavé napnúť zadok alebo brucho. Je však dôležité, aby ste sa zamerali iba na svaly panvového dna a naučili ich reagovať na dobrovoľnú kontrolu.
- Cvičenie opakujte najmenej 3 krát denne. Lekári odporúčajú režim 3 sady naraz, 10 krát denne. Ak je to spočiatku priveľa, postupne sa k tomuto cieľu prepracujte. Robte iba to, čo je vám príjemné.
- 4Skúšanie nových techník. Keď si vaše telo zvykne na močenie v stoji a vaše svaly budú rýchlejšie reagovať, zvážte vyskúšanie „metódy jednou rukou“. To si vyžaduje väčšiu zručnosť, ale môže byť jednoduchšie, akonáhle sa dostanete na kĺb.
- Začnite umývaním rúk a presunutím oblečenia z cesty.
- Prvým a druhým prstom ruky vytvarujte „V“ a roztiahnite vnútorné pysky stydkých pyskov smerom nahor. To podporuje odtok moču ako potoka a nesteká po nohe.
- Smer prúdu môžete upraviť úpravou tlaku prstov nahor a polohy bokov.
Časť 3 z 3: Príprava na močenie v stoji
- 1Myslite na hygienu. Ak máte podozrenie, že kúpeľne budú v mieste určenia nehygienické alebo nedostupné, pripravte si niekoľko vecí, ktoré vám pomôžu udržať si čistotu:
- Vlhčené obrúsky alebo vreckovky. Kontajnery tvárového tkaniva alebo vlhčené obrúsky v cestovnej veľkosti sú perfektné na utieranie po ukončení močenia.
- Prípravok na dezinfekciu rúk. Dezinfekčný prostriedok na ruky hrá u žien dve dôležité úlohy. Najskôr pred močením vám umožní vyčistiť si ruky predtým, ako ich použijete na vedenie močenia. Tým sa zabráni nežiaducim zárodkom v regióne, ktoré môžu spôsobiť infekcie močových ciest. Za druhé, na čistenie po močení je možné použiť dezinfekčný prostriedok na ruky. Pretože dezinfekcia rúk obsahuje alkohol, odporúča sa nanášať iba na ruky a na citlivejšie oblasti používať hygienické obrúsky alebo vreckovky.
Ten sa stláča, keď stojíme spolu s nohami, aby sme zakryli a chránili vaginálne a uretrálne otvory. - 2Vyberte si odľahlé miesto. Ak močíte na kemping bez záchodov, zaistite si súkromie. Prerušenie močenia môže byť prekvapujúce a môže spôsobiť, že sa moč dostane na vaše oblečenie.
- Ak močíte v mestskej oblasti alebo v jej blízkosti, upozorňujeme vás, že to môže byť podľa miestnych zákonov o oplzlosti a verejnej neprístojnosti nezákonné.
- 3Močte v pravidelných intervaloch. Zadržiavajte moč až po pocite naliehavosti. To môže spôsobiť nepredvídateľný odtok moču a zvýšiť počet sprejov a kvapiek. Choďte radšej v pravidelných intervaloch, aby ste podporili kontrolovanejší prúd moču.
- Dobrou zásadou je močiť bezprostredne po jedle a/alebo hydratácii.
- 4Šaty na močenie v stoji. To závisí od dotyčnej osoby. Niektoré ženy považujú sukne za vhodnejšie. Iné ženy uvádzajú, že sú schopné rozopnúť si rifle na močenie a napätie denimovej látky na stydkých pyskoch im v skutočnosti pomáha kontrolovať prúd moču.
- Skúste sa rozhodnúť, aké oblečenie najlepšie vyhovuje vašim skúsenostiam a pohodliu, a podľa toho sa oblečte, keď viete, že budete musieť močiť v stoji.
Prečítajte si tiež: Ako zistiť, prečo vám mešká menštruácia?
Otázky a odpovede
- Prečo by ste mali cvičiť v sprche alebo vo vani?Upratovať je oveľa jednoduchšie, ako keď sa pokakáte po oblečení alebo po podlahe, kým sa v tom zorientujete.
- Ako môžem ovládať smer svojho toku moču?Môžete pohybovať buď bokmi, celým telom alebo pošvou. Môžete tiež nastaviť tlak svojej štipky na močovú trubicu. Cvičte vo vani, pretože by to mohlo byť chaotické.
- Snažím sa cvičiť v sprche, ale zdá sa, že nemôžem začať cikať. Ako si držím močovú rúru?V skutočnosti nemusíte držať močovú rúru. Problém môže byť v tom, že máte príliš blízko pri sebe nohy. Stačí roztiahnuť stydké pysky a nohy.
- Môžem cikať v stoji, keď mám oblečenú kombinézu alebo kombinézu?Áno, ale jediným spôsobom by bolo úplne sa vyzliecť.
- Čo keď dostanem orgazmus od cikania v stoji?Je to prirodzená vec a je úplne v poriadku, ak sa to stane.
- Čo keď idem kempovať bez súkromia?Skúste požiadať ľudí, aby sa pozerali inam. Nehanbite sa. Na kempingový výlet musíte ísť, keď musíte ísť.
- Čo mám robiť, ak nemôžem začať cikať, keď sa to snažím urobiť postojačky?Skúste si začať sadnúť a potom ju držať, potom sa postaviť a potom sa vycikať. Vaše telo nie je zvyknuté pri cikaní vstať, a preto sa to pravdepodobne stáva.
- Prečo ženy nemôžu na túto metódu myslieť samy? Prečo im to treba hovoriť?Pretože niektoré ženy to majú ťažké, alebo jednoducho nikdy nevedeli, že sú schopné.
- Čo keď sa ani po týždni nedokážem zorientovať?Len skúšaj ďalej! Čural som do lesa v stoji, len včera bez problémov, ale chvíľu mi trvalo, kým som sa zorientoval.
- Mohol by som cvičiť vonku so správnym súkromím, napríklad na odľahlom mieste na svojom dvore?Ak sa cítite pohodlne a ste si istí, že vás neuvidia, určite.
Komentáre (4)
- Táto lekcia bola náročná, ale viem, ako sa teraz postaviť a močiť. Cvičím 30 dní! Toto bol celkový úspech. Ďakujem.
- Náhodou som sa to dozvedel a vyskúšal som to. Teraz už nikdy nebudem musieť sedieť na hrubom záchode a cikať!
- Zostal som uviaznutý na výlete a na zemi bolo veľmi zablatené, takže som sa nemohol hrbiť, takže som použil túto techniku (bolo to jednoduchšie, keď som mala sukňu) na plote. Cítil som sa oveľa rovnejší so svojim priateľom (bol prekvapený a trochu na neho zapôsobil!). Vďaka za tipy!
- Dobrý spôsob, ako cikať na iných miestach.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
