Ako zostať počas menštruácie čistá a voňavá?
Len preto, že máte menštruáciu, neznamená to, že sa musíte cítiť nepríjemne alebo sa starať o nepríjemný zápach, pretože existuje niekoľko jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa cítili sviežo. Použite neparfumované detské obrúsky na rýchly spôsob, ako sa osviežiť na cestách. Sprchujte sa každý deň jemným mydlom, aby ste zostali čistí a hygienickí. Nezabudnite tiež na čisté oblečenie a spodnú bielizeň, aby ste predišli tvorbe telesných pachov. Ak sa s menštruáciou spájajú nejaké rybacie alebo zapáchajúce pachy, vyhľadajte lekársku pomoc. Ak chcete získať ďalšie informácie o vašej menštruácii od nášho spoluautora gynekológa, napríklad o rozpoznávaní signálov vášho tela, posuňte sa nadol.
Zatiaľ čo väčšina žien môže počas menštruácie používať bežný dezodorant; iní zistia, že to počas vášho obdobia nie je dostatočné.
Mnoho žien sa počas menštruačného cyklu cíti sebavedomo, ale menštruácia je prirodzený proces. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli o správnej hygiene počas menštruácie, aby ste sa vyhli pocitu sebavedomia.
Časť 1 zo 4: používanie správneho spotrebného materiálu
- 1Zoznámte sa so svojimi možnosťami. Ženy dnes majú niekoľko možností menštruačnej hygieny, preto si vyberte, čo najviac vyhovuje vášmu životnému štýlu.
- 2Zvážte použitie tampónov. Tampóny sú najbežnejším výrobkom na menštruačnú hygienu pre ženy v Európe, pretože sú pohodlné a jednoduché na používanie. Tampón je vyrobený zo savej bavlny a nosí sa vo vnútri vagíny, aby absorboval menštruačnú tekutinu, keď opúšťa krček maternice. Sú k dispozícii v rôznych absorpčných schopnostiach, vrátane ľahkých, pravidelných, ťažkých a super, ktoré sa zhodujú s dňami vášho toku. Tampóny sú jednorazové a po použití sa vyhodia a musia sa meniť najmenej každých osem hodín.
- Nikdy nenoste tampón dlhší ako osem hodín alebo si dajte savejší, ako potrebujete, pretože to môže viesť k zriedkavému, ale vážnemu stavu, ktorý sa nazýva syndróm toxického šoku.
- 3Skúste jednorazové vložky. Jednorazové vložky (tiež nazývané hygienické vložky alebo hygienické vložky) sa zmestia do spodnej bielizne a majú rôznu dĺžku a savosť. Sú vyrobené zo savého materiálu nazývaného celulóza a po použití musia byť vyhodené. Niektoré ženy ich používajú ako záložnú ochranu tampónmi a iným ženám vyhovujú vložky, pretože je im nepríjemné vložiť niečo do pošvy. Pretože majú podložku z nepriepustného plastu, jednorazové podložky dokážu zachytiť pachy viac ako väčšina ostatných hygienických možností.
- 4Pozrite sa na používanie látkových podložiek. Niektoré ženy sa rozhodli kúpiť alebo si vyrobiť podložky zo savých materiálov, ako je bavlna, Zorb alebo mikrovlákno. Látkové vložky neobsahujú rovnaké chemikálie ako jednorazové vložky a nemajú rovnaký zápach, ktorý si mnohé ženy všimnú, keď krv absorbuje jednorazová vložka. Vyžadujú pravidelné pranie a môžu byť o niečo objemnejšie ako jednorazové podložky.
- 5Investujte do menštruačného kalíška. Menštruačné kalíšky sú v Európe veľmi obľúbené a v poslednej dobe si začínajú získavať obľubu aj medzi európskymi ženami. Niektoré menštruačné kalíšky ako Softcup sú jednorazové a vkladajú sa ako membrána. Opakovane použiteľné menštruačné kalíšky ako DivaCup alebo Lunette sú vyrobené z lekárskeho silikónu a sú vložené do vagíny a nosené proti otvoreniu krčka maternice. V oboch prípadoch svaly steny pošvy držia pohár na mieste. Môžu sa nosiť 12 hodín, vrátane pobytu vo vode alebo počas spánku. Pretože sa nosia vnútorne, môžu počas vášho obdobia obmedziť zápach menštruačnej krvi.
- Užívateľ vyberie pohár každé štyri až 12 hodín, naleje odobratú krv do toalety alebo umývadla a pohár znova vloží.
- 6Tampón alebo vložku pravidelne meňte. Dlhodobé nosenie tampónu môže viesť k netesnostiam a príliš dlhé nosenie vložky môže viesť k zápachu.
- Počas ťažkých dní ho možno budete musieť zmeniť každú hodinu alebo dve. V svetlých dňoch neprekračujte tri až štyri hodiny bez toho, aby ste to počas dňa zmenili.
- Opäť platí, že nikdy nenechávajte tampón vložený dlhšie ako osem hodín, dokonca ani na noc, a nikdy nenoste tampón s vyššou savosťou, ako potrebujete, aby ste znížili riziko TSS.
- 7Byť pripravený. Vaša menštruácia bude s najväčšou pravdepodobnosťou pravidelná a predvídateľná, ale niekedy môže medzi menštruáciami nastať „medzimenštruačné krvácanie“ alebo môže byť menštruácia predčasná. Najlepšie je byť vždy pripravený so správnymi potrebami.
- Tampón alebo podložku noste so sebou v kabelke, skrinke a/alebo aute pre prípad núdze.
- Nechajte si v kúpeľni zásobu tampónov alebo vložiek, aby ste nemuseli utekať do obchodu, keď vám začne menštruácia.
- Nebojte sa požiadať priateľku o tampón alebo vložku, ak ich potrebujete. Aj cudzinec v kúpeľni vám pravdepodobne pomôže, ak to potrebujete.
Pretože sa nosia vnútorne, môžu počas vášho obdobia obmedziť zápach menštruačnej krvi.
Časť 2 zo 4: Udržujte svoje telo čisté
- 1Sprcha denne. Každý deň je potrebné vyčistiť celé telo a počas menštruácie budete potrebovať viac času na umývanie vulvy (oblasť genitálií na vonkajšej strane tela), pretože v tejto oblasti sa môže hromadiť krv a tekutiny.
- Na celé telo vrátane vulvy naneste jemné mydlo alebo telové mlieko a dobre opláchnite.
- Nie je potrebné používať špeciálne mydlo vyrobené pre vaše genitálie; jedná sa o marketingový trik, ktorý má využiť vaše sebavedomie o vašom období. Pamätajte si, že je prirodzené mať telo, ktoré vonia ako telo, a genitálie, ktoré vonia ako genitálie.
- Nikdy by ste nemali čistiť vnútro pošvy, ako napríklad sprchy. Vaša vagína je samočistiaci orgán, ktorý prirodzene vytvára správnu rovnováhu hlienu, aby vyplavil všetky nečistoty, a sprchovací kút alebo umývanie môžu narušiť vašu rovnováhu pH a viesť k infekcii.
- 2Skúste detské obrúsky. Ak máte pocit, že medzi sprchami potrebujete ďalšie osvieženie, detské neparfumované obrúsky vám pomôžu zbaviť sa zápachu.
- Utierku používajte rovnako ako toaletný papier po použití toalety, utierajte iba na vonkajšej strane tela. Nezabudnite ho vyhodiť do koša, pretože nie sú určené na splachovanie a môžu upchať kanalizačné potrubia.
- Detské obrúsky sú vyrobené pre citlivú pokožku dojčiat, takže by nemali štípať, ale prerušiť používanie, ak sa spália, svrbia, štípu alebo dostanete infekciu.
- 3Udržujte spodnú bielizeň čerstvú. Môžete zostať čistý a vyhýbať sa pachom tým, že ich budete pravidelne meniť a dávať pozor na úniky.
- Noste bavlnené spodné prádlo. Bavlna je prírodné vlákno, ktoré umožňuje správnu cirkuláciu vzduchu, čo môže zabrániť poteniu a zápachu.
- Tiež by ste sa mali vyhnúť noseniu tanga počas menštruácie, ktoré môže prenášať baktérie z konečníka do vagíny a spôsobovať infekcie.
- Spodnú bielizeň vymeňte, ak zvlhne potom alebo tekutinou, alebo aspoň raz denne.
- 4Vyperte si oblečenie Telesný pach sa niekedy počas menštruácie zintenzívni a môže zanechať váš odev zapáchajúci.
- Použite odporúčané množstvo pracieho prostriedku a uistite sa, že všetko, vrátane spodnej bielizne, periete denne.
- Ak sa vám krv dostane na odev alebo plachtu, čo najskôr opláchnite studenou vodou a potom potrete prípravkom na predbežné ošetrenie bielizne, ako je Spray n Wash alebo Shout. Nechajte pôsobiť niekoľko hodín až cez noc, potom umyte v teple s bežným pracím prostriedkom.
Hormóny ženy sa niekedy počas menštruácie zmenia, čo môže spôsobiť, že jej normálny telesný pach silnejšie vonia.
Časť 3 zo 4: Odstraňovanie problémov so zápachom
- 1Pamätajte si, že väčšina pachov počas vášho obdobia je normálna a nie je dôvodom na obavy. V skutočnosti vás ostatní ľudia s najväčšou pravdepodobnosťou necítia. Každá žena má počas menštruácie výrazný vaginálny zápach (a iný, keď nemá menštruáciu), takže je dôležité určiť, či je pre vás zápach typický alebo neobvyklý.
- Krv má normálny, mierne kovový zápach. Je to normálne, ale ak vám to vadí, zvážte nosenie tampónov alebo menštruačných kalíškov alebo častejšie vymieňajte vložku.
- Ak je pre vás vôňa veľmi silná, rybia, špinavá alebo inak neobvyklá a vy ste umývali každý deň, pravdepodobne existuje príčina.
- Ak nosíte tampóny a spozorujete silný zápach, možno budete chcieť skontrolovať zadržaný tampón. K tomu dôjde, keď zabudnete vybrať tampón a starý tampón je stále vo vašom tele. Je nemožné, aby sa tampón vo vašom tele „stratil“, takže ak je tam stále, mali by ste byť schopní ho ľahko nájsť a odstrániť. Vložte čistý prst do pošvy a nahmatajte nitku, potom ju vytiahnite. Ak zistíte, že ho nemôžete odstrániť, ihneď navštívte lekára.
- 2Navštívte svojho lekára, aby ste vylúčili infekciu. Rybí alebo zapáchajúci zápach, ktorý pretrváva aj pri pravidelnom čistení, môže naznačovať infekciu nazývanú bakteriálna vaginóza (BV), ktorej liečenie vyžaduje predpis.
- BV je niekedy sprevádzané svrbením alebo pálením, ale inokedy neexistujú žiadne príznaky okrem zápachu. Na liečbu BV budete musieť navštíviť lekára a požiadať ho o recept.
- 3Skontrolujte telesný zápach. Hormóny ženy sa niekedy počas menštruácie zmenia, čo môže spôsobiť, že jej normálny telesný pach silnejšie vonia.
- Zatiaľ čo väčšina žien môže počas menštruácie používať bežný dezodorant; iní zistia, že to počas vášho obdobia nie je dostatočné.
- Telesný pach a vaginálny zápach môžu byť ovplyvnené diétou a je známe, že niektoré jedlá ako cesnak, káva a vyprážané potraviny majú vplyv na zápach. Ak vaša strava obsahuje niektoré z týchto alebo iných štipľavých potravín, zvážte ich vylúčenie, aby ste zistili, či sa zápach zlepšuje.
- 4Berte ohľad na počasie. Vo veľmi horúcich dňoch sa môže menštruácia a pot spojiť a vytvoriť silnejší zápach ako obvykle.
- To môže byť obzvlášť problematické, ak máte tendenciu nosiť jednorazové vložky, ktoré zachytávajú baktérie, krv a pot medzi vrstvami plastu. V tejto situácii zvážte nosenie tampónu alebo menštruačného kalíška, ktorý je vo vnútri tela, alebo si častejšie meňte vložku.
Vaša menštruácia bude s najväčšou pravdepodobnosťou pravidelná a predvídateľná, ale niekedy môže medzi menštruáciami nastať „medzimenštruačné krvácanie“ alebo môže byť menštruácia predčasná.
Časť 4 zo 4: Porozumenie menštruácii
- 1Pochopte nástup menštruácie. Väčšina žien zažíva prvé obdobie okolo 12. roku.
- Vaša prvá menštruácia zvyčajne prichádza asi dva roky po prvých príznakoch puberty, ktorými sú zvyčajne prsné púčiky (mierne opuchnuté a odstávajúce bradavky, nie skutočné prsia), a niekoľko mesiacov po prvých príznakoch podpazušia a ochlpenia.
- Prvá menštruácia môže začať kedykoľvek, ale môže byť sprevádzaná bolestivými prsníkmi, zmenami nálady alebo bolesťou v dolných brušných svaloch, ktorá sa nazýva kŕče.
- 2Uznajte, že každá plodná žena musí zvládnuť menštruačnú hygienu. Nemalo by to byť trápne ani zvláštne.
- Keď prvýkrát dostanete menštruáciu, môžete sa cítiť znepokojene alebo sebavedomo. Ale pozrite sa okolo seba. Každá osoba, ktorú vidíte, sa narodila zo ženy, ktorá mala menštruáciu, a takmer každá žena, ktorú vidíte, má menštruáciu každý mesiac. Všetci vaši priatelia dostanú menštruáciu, ak ešte nie. Je to jeden z najnormálnejších ľudských procesov, aký si možno predstaviť.
- Väčšina dievčat začína svoje obdobie okolo 12. roku a menopauzu prežíva okolo 51. roku, čo znamená, že zažije 39 rokov mesačných období alebo približne 468 celkových období!
- 3Naučte sa rozpoznávať signály svojho tela. Menštruačný cyklus každej ženy je trochu iný, ale postupom času sa väčšina žien dokáže naučiť rozpoznať svoj vlastný cyklus, aby sa mohla na svoje obdobie pripraviť.
- „Menštruačný cyklus“ v skutočnosti označuje celý cyklus plodnosti, zvyčajne 28 dní, čo znamená obdobie raz za mesiac. Plodné ženské telo sa každý mesiac pripravuje na tehotenstvo. V priebehu mesiaca telo vytvorí pre maternicu výživnú podšívku, ktorá vyživuje potenciálne embryo, potom uvoľní vajíčko, ktoré putuje nadol do oblasti maternice, a ak nie je oplodnené pohlavným stykom, opúšťa telo ženy. spolu s výstelkou maternice, ktorá sa pri odchode vagínou javí ako krvavé tekutiny.
- Ako sa vaše telo pripravuje na menštruáciu; môžete pociťovať všeobecné príznaky známe ako PMS (predmenštruačný syndróm), ktoré môžu zahŕňať nadúvanie, únavu, náladovosť, chuť do jedla, bolesti hlavy a kŕče.
- Vyhnite sa používaniu vonných tampónov alebo tampónov, ktoré môžu dráždiť pokožku a niekedy viesť k infekcii.
- Ak máte naozaj obavy, alebo ste zažívali PMS, prineste si do školy vložky alebo tampóny a spodnú bielizeň navyše. Je tiež dobré nosiť tmavé nohavice alebo sukne.
- Ak nosíte tampóny, poznajte varovné príznaky syndrómu toxického šoku. Patrí sem náhla vysoká horúčka, vyrážka, ktorá vyzerá ako spálenie od slnka, nízky krvný tlak/závrat a hnačka. Vyberte si tampón a zavolajte sanitku, ak sa u vás vyskytnú tieto príznaky.
Prečítajte si tiež: Ako zistiť, prečo vám mešká menštruácia?
Otázky a odpovede
- Nikdy nemám kŕče? Začal som, keď som mal 10 a teraz mám 13 a za ten čas som nikdy nemal ani jeden kŕč. Majú ich všetci moji priatelia. Mám len šťastie?Áno, máte len šťastie, alebo ste o niečo zdravší alebo uvoľnenejší (čo môže pomôcť).
- Keď sa opláchnem v sprche, ako dostanem krv bez toho, aby som sa jej dotkla?Zvážte použitie mokrého papierového obrúska a zľahka ním potierajte alebo utierajte miesto, kým nie je čisté. Môžete tiež použiť toaletný papier, ale navlhčite iba jeho roh alebo polovicu, v závislosti od množstva krvi a potrite oblasť. Prípadne môžete na vyčistenie oblasti použiť detské obrúsky, pokiaľ vám to nespôsobí nepohodlie.
- Prečo mám počas menštruácie kŕče?Napínajú sa vám svaly. Dajte si na žalúdok fľašu s horúcou vodou a skutočne to pomôže.
- Ako môžem urobiť svoju menštruáciu čo najmenej viditeľnou?Noste tampón, pretože cez oblečenie to nebude vidieť. Tiež jednoduchá hygiena, ako sú sprchy, pomôže eliminovať pachy, ale vaše obdobie tam bude vždy, takže namiesto toho, aby ste sa ho obávali, ho prijmite- je to najlepší spôsob, ako naň zabudnúť.
- Mám 11 a menštruáciu som ešte nezačala, ale môžem povedať, že je veľmi blízko kvôli kŕčom. Sú predkrče normálne? A za druhé, čo mám robiť, ak sa moja prvá menštruácia náhodne vyskytne počas školy?Predkrče sú úplne normálne. Na to, aby ste boli v škole pripravení, majte vždy v batohu alebo kabelke podložku. Nevkladajte ho však do zadného vrecka, inak sa vyrovná. Ak veľmi chcete, môžete začať nosiť vložky, aby ste nezničili zničenú spodnú bielizeň.
- Moje obdobie prišlo, keď som mala 10 rokov, je to dobré znamenie?Nie je to dobré ani zlé znamenie, znamená to len, že ste ranný bloomer. Každý je iný.
- Je normálne, že mi menštruácia neprichádza v presný dátum?Úplne. Niekedy sa váš menštruačný cyklus jednoducho zmení, ale buďte pripravení v najbližších dňoch.
- Som na druhej menštruácii, ale nemám vlasy v podpazuší. Je to normálne?Áno. Fyzické príznaky puberty sa u každého vyskytujú rôznymi rýchlosťami a pre vás obdobia prišli pred podpazuší.
- Môžem sa kúpať, keď mám PMS?Áno. Kúpať sa určite dá.
- Je normálne, že vám menštruácia nezapácha?Líši sa to od človeka k človeku. Nedostatok zápachu rozhodne nie je zlá ani znepokojujúca vec.
Komentáre (15)
- Pomáha mi to zostať vždy čistý počas obdobia.
- Tip na Pickleball Sports pomohol! Ďakujem!
- To mi veľmi pomohlo, pretože mám 12 rokov a k tomuto článku sa môžem vyjadriť. Mnohokrat dakujem.
- Naozaj to tak veľmi pomohlo. Každé dievča/žena si ju musí prečítať aspoň raz. Veľmi nápomocný!
- Začala mi menštruácia včera a nebola som šokovaná, pretože niekoľko dní predtým som dostala vážne kŕče do žalúdka a mám 13. Ďakujem sprievodcovi za poučenie, ako zostať svieži počas menštruácie!!!
- Veľmi mi to pomohlo, teraz viem, ako sa udržať svieži a v pohodlí, aj keď mám menštruáciu.
- Odviedli ste skvelú prácu s tipmi.
- Myslím si, že to bolo veľmi užitočné, pretože teraz viem, čo mám robiť, keď dostanem menštruáciu.
- Pomohlo mi to vedieť, že zápach môže byť niekedy normálny.
- Tento článok bol skutočne informatívny a odpovedal na moju otázku. Veľmi podrobné, ďakujem.
- Pomohlo mi cítiť sa sebavedomo!
- Naozaj to pomáha!!! sprievodca si úžasný.
- Veľa mi to pomohlo, pretože mi to hovorí, ako sa udržať svieži, keď mám menštruáciu, a to je veľmi užitočné, pretože počas menštruácie trochu zapácham.
- Starám sa, aby som sa každý deň osprchoval a vymenil si tampóny, aby zostali čerstvé a čisté. Táto stránka mi pomohla mnohokrát.
- To mi skutočne pomohlo, pretože pokiaľ ide o moje obdobie, som veľmi sebavedomá.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
