Ako zabrániť kongestívnemu srdcovému zlyhaniu?
Zníženie príjmu sodíka zníži napätie vo vašom srdci a zabráni tomu, aby sa váš srdcový stav zmenil na kongestívne srdcové zlyhanie.
Kongestívne srdcové zlyhanie (CHF) je vážny zdravotný stav, ktorý sa vyskytuje vtedy, ak vaše srdce nečerpá krv efektívne do celého tela. Ľudia, ktorí trpia určitými zdravotnými problémami, ako sú napríklad ischemická choroba srdca alebo vysoký krvný tlak, sú ohrození rozvojom CHF. Napriek tomu, že nie je možné zvrátiť všetky srdcové choroby, zmeny vo vašej strave a životnom štýle pomôžu zlepšiť symptómy a umožnia vám žiť dlhší a plnohodnotnejší život.
Časť 1 z 3: pochopenie príčin kongestívneho srdcového zlyhania
- 1Rozpoznať príznaky srdcového zlyhania. Srdcové zlyhanie neznamená, že vám zlyháva srdce alebo prestanete pracovať. Znamená to, že váš srdcový sval v priebehu času oslabil a nemôže prijímať ani pumpovať krv tak dobre, ako kedysi. To môže viesť k prekrveniu alebo zálohovaniu krvi v srdci. Výsledkom bude, že do ostatných orgánov vášho tela nebude pumpované dostatočné množstvo krvi bohatej na kyslík. Srdcové zlyhanie môže byť akútne, môže nastať náhle, alebo môže byť chronické a prebiehajúce. Príznaky srdcového zlyhania môžu zahŕňať:
- Dýchavičnosť pri fyzickej aktivite (dyspnoe) alebo pri ležaní (ortopnoe)
- Únava a slabosť.
- Rýchly alebo nepravidelný srdcový tep.
- Opuch (edém) v nohách, členkoch a chodidlách. Vaša brušná oblasť sa môže tiež nafúknuť v dôsledku nahromadenia tekutín (ascites).
- Znížená schopnosť alebo neschopnosť cvičiť.
- Trvalý kašeľ alebo sipot s bielym alebo ružovým krvou zafarbeným hlienom.
- Zvýšená potreba močiť v noci.
- Náhly prírastok hmotnosti v dôsledku zadržiavania tekutín.
- Nedostatok chuti do jedla a nevoľnosť.
- Obtiažne sústredenie a znížená bdelosť.
- Bolesť v hrudi.
- 2Spojte srdcové zlyhanie s inými srdcovými problémami. Srdcové zlyhanie je často dôsledkom iných srdcových problémov alebo problémov, ktoré sa zhoršujú alebo oslabujú vaše srdce. Srdcové zlyhanie môžete zažiť na ľavej strane alebo na komore, na pravej alebo pravej komore alebo na oboch stranách srdca naraz. Srdcové zlyhanie sa vo všeobecnosti začína na ľavej strane srdca, čo je hlavná čerpacia komora vášho srdca. Srdcové stavy, ktoré môžu viesť k srdcovému zlyhaniu, zahŕňajú:
- Ischemická choroba srdca: Toto je najčastejšia forma srdcových chorôb a najčastejšia príčina srdcového zlyhania. Ak máte túto chorobu, vaše tepny sa začnú zužovať kvôli nahromadeniu tukových usadenín, čo spôsobuje zníženie prietoku krvi do vášho srdca. Táto choroba môže viesť k infarktu, pretože nahromadenie tukových usadenín môže spôsobiť tvorbu krvnej zrazeniny a zablokovať prietok krvi do vášho srdca.
- Vysoký krvný tlak alebo hypertenzia: Krvný tlak je množstvo sily krvi, ktoré je pumpované do vášho srdca vašimi tepnami. Ak máte vysoký krvný tlak, znamená to, že vaše srdce musí pracovať tvrdšie ako obvykle, aby cirkulovalo krv v celom tele. V priebehu času môže byť váš srdcový sval silnejší, aby nahradil prácu, ktorú je potrebné vykonať, aby sa krv dostala do všetkých vašich orgánov. To by potom mohlo spôsobiť, že váš srdcový sval bude príliš tuhý alebo slabý na to, aby účinne pumpoval krv.
- Chybné srdcové chlopne: Môžete vyvinúť chybné srdcové chlopne v dôsledku srdcovej chyby, ochorenia koronárnej artérie alebo srdcovej infekcie a môže prinútiť vaše srdce pracovať tvrdšie ako obvykle, aby vo vašom tele prúdila krv tak, ako by mala. Táto práca navyše môže oslabiť vaše srdce a viesť k zlyhaniu srdca. Chybné srdcové chlopne je však možné opraviť, ak sú včas ošetrené.
- Poškodenie srdcového svalu alebo kardiomyopatia: Poškodenie srdcového svalu môže byť spôsobené chorobami, infekciami, zneužívaním alkoholu a drog. Niektoré lieky používané na chemoterapiu môžu tiež viesť k kardiomyopatii. Tiež môžete mať genetickú predispozíciu k rozvoju kardiomyopatie.
- Abnormálne srdcové rytmy alebo srdcové arytmie: Tento stav môže spôsobiť, že vám srdce bije príliš rýchlo, čo núti vaše srdce pracovať nadčas, aby vám pumpovalo krv do tela. Pomalý tlkot srdca môže tiež zabrániť tomu, aby vaše srdce dostalo do tela dostatok krvi, a mohlo by viesť k zlyhaniu srdca.
- Príčiny akútneho srdcového zlyhania môžu zahŕňať vírusy, ktoré napádajú vaše srdcové svaly, alergické reakcie, závažné infekcie, krvné zrazeniny v pľúcach a používanie určitých liekov.
- 3Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak vám hrozí srdcové zlyhanie. Ak máte akékoľvek srdcové choroby, ktoré by mohli viesť k zlyhaniu srdca, je dôležité, aby ste sa o svojom stave porozprávali so svojím lekárom. Väčšina srdcových problémov je chronických a vyžaduje si celoživotnú starostlivosť, vrátane udržiavania zdravej výživy a životného štýlu, ako aj užívania liekov na srdce.
- Najlepším spôsobom, ako zabrániť tomu, aby sa váš srdcový stav rozvinul do srdcového zlyhania, je nechať lekára sledovať váš srdcový stav a dodržiavať prísnu diétu a životný štýl, ktoré vaše srdce nezhoršujú. V závislosti od vášho srdcového stavu vám môže lekár predpísať lieky na podporu srdcového svalu, ktoré by ste mali užívať pravidelne, podľa dávkovania predpísaného lekárom.
Pomalý srdcový tep môže tiež zabrániť tomu, aby vaše srdce dostalo do tela dostatok krvi, a mohlo by viesť k zlyhaniu srdca.
Časť 2 z 3: úprava stravy
- 1Znížte príjem sodíka. Sodík je ako špongia, udrží v tele dodatočnú vodu a prinúti vaše srdce pracovať ešte tvrdšie, ako už funguje. Zníženie príjmu sodíka zníži napätie vo vašom srdci a zabráni tomu, aby sa váš srdcový stav zmenil na kongestívne srdcové zlyhanie. Aj keď môže byť ťažké odstrániť soľ z vašej stravy alebo drasticky obmedziť jej príjem, v prípade, že soľ nepoužívate, môžete si v jedle všimnúť hlbšie arómy.
- Vyberte soľničku z jedálenského stolu a vyhýbajte sa tomu, aby ste do jedla dávali do jedla kvapky soli. Namiesto toho môžete jedlo dochutiť citrónovou alebo limetkovou šťavou, ako aj korením s nízkym obsahom sodíka.
- Tiež by ste mali dávať pozor na potraviny, ktoré obsahujú skrytú soľ, ako sú olivy, nakladané uhorky, balenú zeleninu a polievky, ako aj na športové alebo energetické nápoje. Syry a údené mäso majú veľmi vysoký obsah sodíka a mali by ste ich tiež vylúčiť z vašej stravy.
- 2Udržujte zdravú, vyváženú stravu. Aby vaše srdce nemuselo pracovať nadčas, udržujte svoje telo zdravé tým, že budete jesť diétu, ktorá obsahuje rovnováhu ovocia a zeleniny, celozrnné produkty, nízkotučné mliečne výrobky a chudé bielkoviny. Uistite sa, že vaše jedlá obsahujú jeden zdroj bielkovín, jeden zdroj s nízkym obsahom tuku a jeden zdroj zeleniny s nízkym obsahom sacharidov. Váš príjem sacharidov by mal byť v odporúčanom rozmedzí 20-50 gramov denne.
- Vylúčte sacharidy, cukry a živočíšne tuky. Potraviny s vysokým obsahom sacharidov a cukrov spôsobujú, že vaše telo vylučuje inzulín, ktorý je hlavným hormónom ukladajúcim tuky vo vašom tele. Keď hladina inzulínu klesne, vaše telo môže začať spaľovať tuky. Pomáha tiež vašim obličkám zbaviť sa prebytočného sodíka a vody, čo vám pomôže znížiť akúkoľvek hmotnosť vody.
- Vyvarujte sa potravín s vysokým obsahom škrobu a sacharidov, ako je biely chlieb a zemiaky. Nezdravé jedlá, ako sú zemiakové lupienky a hranolky, sú tiež plné soli. Mali by ste sa tiež vyhnúť konzumácii potravín s vysokým obsahom cukru, ako sú nealkoholické nápoje, cukríky, koláče a iné nezdravé jedlá.
- 3Varte s korením bez soli a s korením. Pri varení nahraďte soľ kombináciou byliniek a korenia bez soli. Korenie bez soli môžete pripraviť vopred tak, že 0,5 šálky zmesi ochucovadiel umiestnite do sklenenej nádoby a uložíte na chladné a suché miesto. Potom ho môžete jednoducho posypať na jedlo pri varení, aby malo výraznejšiu chuť bez pridania soli.
- Na kura, rybu alebo bravčové mäso použite čínske korenie 5: Skombinujte 0,25 šálky mletého zázvoru, 2 polievkové lyžice mletej škorice a mletého klinčeka, 1 lyžicu mletého nového korenia a anízu.
- Namiešanú bylinkovú zmes dajte do šalátov, cestovín, dusenej zeleniny a pečených rýb: Spojte 0,25 šálky sušenej petržlenovej vločky, 2 polievkové lyžice sušeného estragónu a 1 polievkovú lyžicu sušeného oregana, kôpru a zeleru.
- Na polievky z paradajok, cestovinovú omáčku, pizzu a chlieb použite taliansku zmes: skombinujte 2 lyžice sušenej bazalky, sušenej majoránky, sušeného tymianu, sušeného rozmarínu a sušených vločiek červenej papriky. Potom môžete pridať 1 polievkovú lyžicu cesnakového prášku a sušené oregano.
- Ľahko namočenú zmes zmiešajte s tvarohom, jogurtom alebo kyslou smotanou s nízkym obsahom tuku: 0,5 šálky sušeného kôpru zmiešajte s 1 lyžicou sušenej pažítky, cesnakovým práškom a citrónovou kôrou.
- Sušené bylinky by ste mali votrieť medzi prsty, aby sa uvoľnila väčšia chuť a aróma. Čerstvé bylinky môžete použiť aj do riadu tak, že ho najemno nasekáte nožom alebo nakrájate kuchynskými nožnicami.
- 4Skontrolujte na etiketách balených potravín obsah sodíka. Mnoho spracovaných potravín obsahuje vysoké množstvo sodíka, preto si pred kúpou balených alebo spracovaných potravín skontrolujte štítok. Väčšina spracovaných potravín, ktoré sa dodávajú v plechovkách alebo škatuliach, ako napríklad nudle ramen, konzervovaná zelenina, paradajková šťava a instantné zemiaky, má príliš vysoký obsah sodíka.
- Pozrite sa na obsah sodíka v jednej porcii a určte počet porcií v balení. Mali by ste kupovať balené potraviny, ktoré majú obsah sodíka nižší ako 350 miligramov na porciu. Ak je v balených potravinách v prvých piatich zložkách uvedená soľ alebo sodík, je sodíka príliš vysoký. Hľadaj alternatívne balené jedlo alebo balené potraviny vynechaj a choď radšej za čerstvým ovocím a zeleninou.
Kongestívne srdcové zlyhanie (CHF) je vážny zdravotný stav, ktorý sa vyskytuje vtedy, ak vaše srdce nečerpá krv efektívne do celého tela. - 5Pri jedle žiadajte jedlo s nízkym obsahom soli. Namiesto toho, aby ste sa vyhýbali jedlu, vyhľadajte možnosti jedla, ktoré majú menej sodíka, a dajte svojmu serveru vedieť, že držíte diétu s nízkym obsahom sodíka. Potom môžete server požiadať o návrhy v ponuke s nízkym obsahom sodíka.
- Pri jedle si dajte grilované, pečené alebo pečené bielkoviny, ako je mäso, kura alebo ryba, bez omáčky alebo omáčky. Na dochutenie použite citrón a korenie, nie soľ. Skúste radšej dusenú ryžu alebo pečené zemiaky, ako zemiakovú kašu alebo vyprážanú ryžu.
- Mali by ste sa tiež vyhnúť používaniu korenín, ako je pochutina, nakladaná zelenina a olivy. Na jedlo dajte iba malé množstvo kečupu, horčice alebo majonézy.
Časť 3 z 3: úprava životného štýlu
- 1Kardio cvičenia a fyzické aktivity robte aspoň tri až štyri dni v týždni. Dokonca aj mierne cvičenie trikrát až štyrikrát týždenne môže vášmu telu pomôcť zostať zdravé a znížiť nároky kladené na vaše srdce. Porozprávajte sa so svojim lekárom o cvičebnom programe, ktorý bude fungovať s vašou úrovňou kondície. Ak máte nadváhu alebo nie ste vo forme, lekár vám môže navrhnúť ľahký program na prechádzku, aby ste mohli začať behať alebo behať.
- Bez ohľadu na typ kardio cvičenia, ktoré robíte, je dôležité, aby ste sa snažili udržiavať pravidelnú cvičebnú rutinu, pri ktorej ste fyzicky aktívni najmenej tri až štyrikrát týždenne.
- 2Pripojte sa k cvičebnej skupine alebo k športovému klubu. Udržať si motiváciu, keď sa snažíte dostať do formy, môže byť náročné, preto vyhľadajte podporu ostatných a zapojte sa do cvičebnej skupiny alebo športového klubu. Sociálna zložka rutiny cvičenia vám môže pomôcť udržať si motiváciu a sledovať svoj pokrok.
- 3Prestať fajčiť. Ak fajčíte a majú vám problémy so srdcom alebo máte nadváhu, mali by ste sa snažiť s fajčením prestať. Ak nefajčíte, mali by ste sa vyhnúť pasívnemu fajčeniu. Fajčenie poškodzuje krvné cievy a spôsobuje prudký nárast krvného tlaku, čím sa znižuje množstvo kyslíka v krvi a srdce pracuje tvrdšie a rýchlejšie.
- Váš lekár vám môže odporučiť program, ktorý vám pomôže prestať fajčiť alebo inú formu liečby.
Ochorenia srdca, ktoré môžu viesť k srdcovému zlyhaniu, zahŕňajú: - 4Znížte úroveň stresu. Stres môže spôsobiť, že vám začne biť rýchlejšie srdce, dýchať ťažšie a zvýši sa vám krvný tlak. Ak ste nervózny, rozrušený alebo vystresovaný, vaše existujúce srdcové choroby sa len zhoršia. Hľadaj spôsoby, ako vo svojom živote odbúrať stres. Zamerajte sa na to, ak je to možné, na delegovanie úloh na ostatných a urobte si čas na 10 -minútové zdriemnutie alebo si sadnite a odpočívajte.
- Môžete sa venovať aj relaxačným aktivitám, napríklad koníčkom alebo vášni. Čas strávený s priateľmi a rodinou môže byť tiež dobrým uvoľnením zo stresu.
- 5Doprajte si osem až deväť hodín spánku každú noc. Je nevyhnutné, aby bolo vaše telo dobre oddýchnuté, aby sa vaše telo ani srdce necítili preťažené. Ak máte v noci problémy so spánkom kvôli dýchavičnosti, podložte si hlavu vankúšom. Môžete tiež diskutovať o lekárskych možnostiach, ak v noci chrápete, napríklad o vyšetrení spánkového apnoe alebo pomôcok na spanie. Dobrý spánok zlepší celkové zdravie vášho tela vrátane srdca.
Prečítajte si tiež: Ako liečiť inzulínový šok?
Otázky a odpovede
- Existujú nejaké lieky na predpis na kongestívne zlyhanie srdca?Áno, existuje veľa z nich, ale o tom, ktoré by pre vás boli vhodné, by ste sa mali porozprávať so svojím lekárom, pretože je potrebné vziať do úvahy mnoho faktorov.
Komentáre (1)
- Dalo mi to nádej, že s touto chorobou môžem ešte žiť.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
