Ako žiť až o 30% dlhšie na vikingskej diéte (škandinávska severská)?
Skúsili ste vikingskú severskú diétu Škandinávcov, aby ste si zlepšili zdravie a žili dlhšie.
Skúsili ste vikingskú severskú diétu Škandinávcov, aby ste si zlepšili zdravie a žili dlhšie. Na tieto ciele ste možno vyskúšali stredomorskú diétu; dáva vám to inú možnosť? Tu sú informácie o tradičnej vikingskej severskej diéte Škandinávcov.
- 1Vyskúšajte vikingskú (severskú) diétu (treba vážne zvážiť), pretože nedávny výskum inštitútu pre epidemiológiu rakoviny, dánska rakovinová spoločnosť naznačuje, že táto škandinávska diéta by vám mohla pomôcť žiť výrazne dlhší život ako moderné diéty. Táto štúdia v Dánsku naznačuje, že používanie týchto tradičných, zdravých potravín môže byť veľmi úspešné.
- Dánska štúdia vyvinula potravinový index založený na tradičných severských vikingských potravinách s očakávanými účinkami podporujúcimi zdravie a uvádza do súvislosti so všetkými príčinami úmrtnosti body uvedené na základe dodržiavanej diéty (vysvetlené nižšie).
- 2Jedzte kapustu, nerafinovaný ražný chlieb, koreňovú zeleninu (mrkva, repa a podobne), studenovodné ryby (vikingovia jedli aj hospodárske zvieratá kŕmené trávou, divú zver), ovsené vločky, jablká a hrušky a ďalšie škandinávske základné potraviny. Tieto potraviny môžu podľa výskumu v porovnaní s modernými diétami znížiť mieru srdcových chorôb, cukrovky a rakoviny. [Obrázok: Žite až o 30% dlhšie na vikingskej diéte (škandinávska severská), 2. krok Verzia 2.jpg | centrum]]
- 3Pomáha zbaviť telo toxínov a karcinogénov: Táto diéta s kapustou je bohatá na izotiokyanát, o ktorom sa uvádza, že má také výhody.
- 4Znížte svoje riziko až o jednu tretinu! V dánskej štúdii vedci priradili ľuďom skóre od 0 do 6, ktoré určovalo, ako dôsledne každý človek dodržiava tradičný severský štýl stravovania. Za každý získaný bod klesla úmrtnosť v priebehu celého obdobia 12-ročnej štúdie o 4 až 6 percent.
- Štúdia použila diétne záznamy, ktoré poskytlo 57053 Dánov, ktorí sa zúčastnili (počiatočný vek 50-64 rokov) počas 12-ročného procesu. Údaje boli „vysvetlené 0- až 6-bodovým systémom“ spojené s diétou „(mŕtvych a živých)“ s úmrtnosťou podľa Coxových modelov proporcionálneho rizika.
Štúdia použila diétne záznamy, ktoré poskytlo 57053 Dánov, ktorí sa zúčastnili (počiatočný vek bol 50-64 rokov) počas 12-ročného procesu. - 5Využite 1,5 šálky strúhanej kapusty každý týždeň: obaja vedci si podľa vedcov užili dlhší život.
- 6Pripojte sa k vyskúšaniu tohto štýlu jedla ako muž: Muži, ktorí získali najviac bodov, znížili počas 12 -ročnej štúdie svoju úmrtnosť o 36 percent v porovnaní s mužmi, ktorí rovnako nebodovali. Zdá sa, že muži ťažia z „konzumácie väčšieho množstva ražného chleba“ výraznejších výhod v oblasti dlhovekosti.
- 7Skúste tento spôsob stravovania aj ako žena: Ženy s najvyšším počtom bodov znížili svoju úmrtnosť o 25 percent v 12 -ročnej štúdii v porovnaní s ženami, ktoré rovnako nebodovali. Ženy, ktoré „jedia veľa koreňovej zeleniny“, údajne dosahovali lepšie výsledky.
- 8Jedzte najrozmanitejšie potraviny, aby ste si zaistili zdroje minerálov a vitamínov. Doprajte si dostatok vitamínu C, B-komplexu a navyše B-12-takéto neurotropné (neuro-) vitamíny sú indikované najmä v prípade celkovej únavy/slabosti a chronických ochorení, vrátane neuropatie (častý diabetický alebo alkoholový problém). Doprajte si dostatok potravín bohatých na horčík a draslík. Soľ nevyhadzujte, ale používajte ju striedmo. Stolová soľ (chlorid sodný) je zásadná - nie, nie voliteľné.
- Spracované potraviny často obsahujú veľký zoznam chemikálií a nadmerné množstvo soli (sodíka) a nasýtených tukov.
- Jedzte nemazané, mierne maslom pečené, pečené na panvici, varené v pare/dusené alebo dusené ryby (nie vyprážané) a prírodné šťavy bez tuku/tuku.
Dánska štúdia vyvinula potravinový index založený na tradičných severských vikingských potravinách s očakávanými účinkami podporujúcimi zdravie a uvádza do súvislosti so všetkými príčinami úmrtnosti body uvedené na základe dodržiavanej diéty (vysvetlené nižšie). - Mrkva ako koreňová zelenina je skvelým zdrojom beta karoténu.
- Ražný chlieb obsahuje vitamíny, minerály a ďalšie živiny, ktoré pomáhajú udržiavať nižšiu hladinu cukru v krvi a inzulínu.
- Cieľom života je zrejme zlepšiť vašu životnosť, obzvlášť nápomocný osobám s depresiou, zdravotným postihnutím, chronickými zdravotnými problémami (pretrvávajúce choroby) alebo finančnými ťažkosťami.
- Vyhnite sa spracovaným potravinám vrátane cukru, sladkostí, sladených nápojov, cukroviniek a bielej/spracovanej pšeničnej múky a väčšine rýchlych jedál.
- Vyhnite sa vyprážaným a pečeným jedlám, bohatým omáčkam a omáčkam.
- Nepoužívajte teplovodné ryby ani chované ryby z farmy.
Prečítajte si tiež: Ako vypočítať príjem soli?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
