Ako schudnúť napriek nezdravému jedlu v bufete?
Schudnete, ale bude to vodná váha a rýchlo to priberiete a dokonca môžete aj priberať.
Musíte jesť v kaviarni? S týmito radami môžete stále schudnúť.
- 1Spočítajte si kalórie. Majte so sebou malý zápisník asi týždeň alebo dva, aby ste zistili, koľko kalórií za deň zjete. Spriemerujte to a znížte toto množstvo asi o 500. Kým budete denne prijímať menej kalórií, vášmu telu neostane nič iné, ako začať spaľovať tuky. Ak po prvých týždňoch nevidíte rozdiel, skúste obmedziť príjem ďalších 250 kalórií denne.
- 2Ak vám nejde o obyčajnú vodu, pridajte citrónovú alebo limetovú šťavu alebo inú príchuť bez cukru.
- 3Zamerajte sa na potraviny s vyšším obsahom bielkovín, menej tukov a sacharidov. Sódy sú najhoršie pre extra kalórie a sacharidy; Skúste si namiesto toho dať pohár vody. Pamätajte si, že jedna alebo dve sódy môžu byť cvičením 10 alebo 20 minút! Kura, ryby a fazuľa sú pre vás veľmi dobré s nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom bielkovín.
- 4Väčšina bufetov navrhuje, aby ich jedlo bolo výživné a vyvážené. Ak zistíte, že jedlá, ktoré podávajú, nespĺňajú vaše potreby, vynechajte položky, ktoré nepotrebujete (napr. Hranolky, pizzu, tacos, hamburgery) a držte sa základov (šaláty, ovocie, zelenina). Prospešný môže byť aj multivitamín. Stránka http://nutritiondata.com je dobrým miestom na zistenie toho, čo obsahuje jedlo, ktoré jete.
- 5Jedzte čokoľvek, čo chcete, ale snažte sa jesť striedmo. Niekedy je pizza jedinou možnosťou, ale nemusíte jesť celé. Dávajte si tiež pozor na prísne vegánske diéty; napriek tomu, že vás udržia štíhle a pravidelné, pokiaľ si nie ste istá vyváženou stravou, prídete o veľa dôležitých vitamínov a živín.
- 6Každá maličkosť pomôže. Pred jedlom slaninu utrite obrúskom. NIKDY nevynechávajte raňajky. Spomalí to váš metabolizmus a neschudnete tak rýchlo, rovnako je známe, že vynechávanie raňajok zvyšuje riziko mozgovej príhody! Vyhnite sa konzumácii vaječného žĺtka počas raňajok, pretože obsahuje veľa nasýtených tukov a cholesterolu. Vynechajte čokoľvek vyprážané.
- 7Pridajte do svojej stravy pravidelné cvičenie. Zamerajte sa na 45 minút kardio aktivity 4x týždenne. Choďte si zabehať, zajazdiť si na bicykli alebo sa prejsť po nákupnom centre. Choďte po schodoch namiesto výťahu, zaparkujte v práci ďalej, pustite si cvičebné video a naplno využite to, čo máte (Zumba je vynikajúca!).
- 8Pripojte sa k novému a legitímnemu programu uvedenému v televíznej šou abcs, ktorá je najväčším porazeným. Program Bod • e, ktorý bol navrhnutý tak, aby spĺňal výživové špecifikácie Chrisa a Heidi Powellových, je jedinečný systém bohatý na živiny, ktorý ponúka dokonalú rovnováhu bielkovín, uhľohydrátov a zdravých tukov na dosiahnutie zdravej hmotnosti. Vemma Bod • e je zdravé riešenie na chudnutie alebo program na získanie svalov s výrobkami zameranými na výsledky, ktoré vám pomôžu dosiahnuť cieľ v oblasti riadenia hmotnosti bez toho, aby ste museli obetovať pohodu. Pripojte sa k výzve! http://OrangeElite.com/bode/34366.
Ak po prvých týždňoch nevidíte rozdiel, skúste obmedziť príjem ďalších 250 kalórií denne.
- Tabletky na chudnutie sú vyhodené peniaze. Stojí to za to, aby sa vaše zdravie a pohoda udržali vo forme normálnym spôsobom. budete chudnúť, ale bude váha vody a budete ju získať späť rýchlo, a môže dokonca získať väčšiu váhu.
- Schudnúť 9 kg za týždeň nie je zdravé. Nehovoriac o prebytočnej koži, ktorá zostane visieť z príliš rýchleho chudnutia.
- Nestrácajte nádej, ak počas prvých týždňov neuvidíte žiadne zmeny. Chudnutie sa zvykne prejavovať už po štvrtom týždni, takže v tom pokračujte!
- Ak máte čas, mohli by ste variť a zabaliť jedlo večer predtým, takže by ste mohli ľahko ovládať svoju diétu a určite by ste vedeli, že je to bezpečné a zdravé.
- Balené potraviny (sušienky, nezdravé potraviny, hranolky) sú pravdepodobne dosť nezdravé, aj keď majú na štítkoch „zdravé“ alebo „diétne“. Sú to často iba marketingové triky, ktoré majú ľudí nalákať na nákup jedla.
- Pred začatím tejto alebo akejkoľvek inej diéty a cvičebného programu sa vždy poraďte so svojim lekárom.
Prečítajte si tiež: Ako sa vyhnúť jedlu, keď sa nudíte?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
