Ako si vybrať obuv pri artróze?
Plochá vychádzková obuv, ktorá má trocha ohybu v podrážke, je ideálna pre ľudí, ktorí trpia artrózou kolien.
Odborníci tvrdia, že osteoartróza (OA) je najčastejšou formou artritídy a najčastejšie postihuje ruky, kolená, boky a chrbticu. OA sa vyvíja, keď sa ochranná chrupavka medzi vašimi kĺbmi opotrebuje, čo spôsobuje bolesť kĺbov, stuhnutosť a opuch. Výskum naznačuje, že cvičenie môže zlepšiť vašu artritídu, ale môžete sa snažiť byť aktívny, pretože vás bolí. Našťastie dobré topánky vám môžu pomôcť zvládnuť bolesť kĺbov OA v kolenách, chodidlách a členkoch.
Časť 1 z 3: všeobecné pokyny pre výber pohodlnej obuvi
- 1Vyskúšajte veľa možností. Je dobré začať s hľadaním obuvi v obchode, ktorý má široký výber obuvi. Viac možností znamená väčšiu šancu nájsť si pohodlnú, podpornú obuv. Pomôže aj nákup v obchode, kde je personál veľmi dobre informovaný o správnom nasadení obuvi.
- Majte na pamäti, že to, že je topánka predávaná ako „pohodlná obuv “, neznamená, že bude pre vás to pravé. Neexistuje žiadna topánka, ktorá by fungovala na každého s osteoartrózou, a preto je najlepšie vyskúšať mnoho rôznych možností.
- Možno prídete na to, že sa vám oplatí investovať do drahých topánok, ak vám zlepšia bolesť, ale rovnako výhodné môžu byť aj lacnejšie možnosti.
- 2Dávajte pozor na svoju chôdzu. Spôsob, akým chodíte, je obrovským faktorom, ktorý je potrebné vziať do úvahy pri rozhodovaní o tom, aké topánky budú pre vás to pravé. Skúste sa pozrieť na podrážky topánok, ktoré už nejaký čas nosíte. Ak si všimnete, že sú nerovnomerne opotrebované, môžete mať abnormálnu chôdzu, ktorú je potrebné napraviť.
- Ak sú vonkajšie hrany viac opotrebované, môžete mať ploché nohy, v takom prípade by vám mohli prospieť topánky s veľkou podporou klenby. Ak sú vnútorné okraje viac opotrebované, pravdepodobne máte vysoké oblúky, čo znamená, že sa budete chcieť vyhnúť príliš štruktúrovanému lôžku.
- Podológ alebo ortopéd vám môže pomôcť identifikovať problémy s chôdzou, ktoré môžu prispievať k bolesti s osteoartrózou. Väčšina špecializovaných predajní má niekoho, kto dokáže vykonať analýzu chôdze a odporučiť vhodnú obuv.
- 3Vyhnite sa vysokým podpätkom. Môžu spôsobiť zbytočné napätie vo vašich nohách, členkoch, kolenách a bokoch. Nie sú dobré pre niekoho kĺby, ale sú obzvlášť zlou voľbou pre niekoho, kto trpí OA.
- Vysoké podpätky sú všeobecne definované ako topánky s podpätkom vyšším ako dva palce. Dokonca aj topánky s kratšími podpätkami môžu zhoršiť vašu bolesť pri artróze, ale vyššie podpätky zvyčajne spôsobujú viac problémov.
Našťastie dobré topánky vám môžu pomôcť zvládnuť bolesť kĺbov OA v kolenách, chodidlách a členkoch. - 4Otestujte ich. Nájdite si v obchode s obuvou čas na prechádzku v niekoľkých rôznych pároch topánok. Topánky kupujte iba vtedy, ak sa po prechádzke po obchode cítite úplne pohodlne.
- 5Skúste pridať vložky. Ak vám váš obľúbený pár topánok spôsobuje nepohodlie, skúste k nim pridať ortotické vložky. Ortézy môžu zmierniť vašu bolesť poskytnutím ďalšej podpory, prerozdelením hmotnosti a korekciou chôdze.
- Váš pedikér vám môže poskytnúť vlastnú ortopedickú vložku, ktorá trvá zhruba päť rokov, v priemere od 300€ do 600€.
- Môžete tiež skúsiť kúpiť vložky kúpené v obchode, aj keď vám nemusia poskytnúť rovnakú úroveň úľavy, pretože nebudú prispôsobené vašim nohám. Ak pôjdete s touto možnosťou, vyberte si tie, ktoré sú podporné. Tie, ktoré sú na gélovom základe (napríklad Dr. Scholls), môžu v skutočnosti vaše nohy bolieť a spôsobiť väčšiu bolesť.
Časť 2 z 3: výber obuvi na artrózu v kolenách
- 1Hľadaj topánky, ktoré tlmia nárazy. Skúste si vybrať obuv s polstrovaným povrchom, aby vaše nohy zmiernili dopad na kĺby.
- 2Vyhnite sa ťažkým podrážkam. Aj keď môžu byť dobrou voľbou pre jedincov s artritídou v iných kĺboch, topánky s veľmi ťažkou podrážkou, ako sú dreváky a stabilná atletická obuv, môžu v skutočnosti zhoršiť bolesť kolien. Dôvodom môže byť spôsob, akým tieto topánky menia chôdzu, čo môže zvýšiť tlak na kolená.
Dokonca aj topánky s kratšími podpätkami môžu zhoršiť vašu bolesť pri artróze, ale vyššie podpätky zvyčajne spôsobujú viac problémov. - 3Skúste flexibilnú vychádzkovú obuv. Plochá vychádzková obuv, ktorá má trocha ohybu v podrážke, je ideálna pre ľudí, ktorí trpia artrózou kolien. Na rozdiel od topánok s ťažkou podrážkou nespôsobia vaše kolenné kĺby zbytočné napätie.
- Uistite sa, že podrážka nie je taká pružná, aby sa dala ľahko skrútiť. Stále budete ťažiť z určitej podpory klenby, ktorá poskytuje tlmenie nárazov.
- 4Skúste menej podpornú obuv. Aj keď to môže znieť neintuitívne, topánky ako šľapky môžu byť v skutočnosti pohodlnejšie pre ľudí s bolesťou kolena ako príliš podporné topánky, ako sú dreváky, pretože spôsobujú menšie namáhanie kolenného kĺbu.
- Možno dokonca budete môcť pohodlne chodiť naboso, pokiaľ kráčate po bezpečnom povrchu.
Časť 3 z 3: výber obuvi na artrózu chodidiel a členkov
- 1Noste podporné topánky. Ak vás bolia členky, čižmy vám môžu poskytnúť potrebnú podporu. Hľadaj módne a turistické topánky, ktoré siahajú tesne nad členok a poskytujú oporu, aby sa ti členok už nekýval. Ak máte členok pevne podopretý, obmedzí sa tým pohyb v tomto kĺbe a chôdza bude menej bolestivá.
- Uistite sa, že topánky nie sú tak tesné okolo členkov, že vám bránia v normálnej chôdzi.
- 2Vyhnite sa obuvi s otvoreným chrbtom. Keď nosíte topánky s otvoreným chrbtom, prsty na nohách sa musia dotýkať podrážky topánok, čo môže spôsobiť bolesť a nepohodlie v nohách. Ak plánujete nosiť dreváky alebo sandále, vyberte si také, ktoré majú plný chrbát alebo ramienka, aby držali päty na mieste.
- Žabky sú obzvlášť zlé, pretože poskytujú veľmi malú stabilitu.
Podológ alebo ortopéd vám môže pomôcť identifikovať problémy s chôdzou, ktoré môžu prispievať k bolesti s osteoartrózou. - 3Hľadaj široké topánky. Osteoartróza môže spôsobiť, že sa v spodnej časti palca na nohe vyvinú kostné ostrohy a vrazky. Širšie topánky sú často pohodlnejšie pre ľudí, ktorí majú v nohách OA, pretože sa o tieto citlivé oblasti neotierajú.
- Boxerkové topánky sú často oveľa pohodlnejšie ako topánky, ktoré majú špičatú špičku.
- 4Uvedomte si, kde sa topánka viaže. Mnoho ľudí s osteoartrózou vyvíja kostné ostrohy na vrchoch chodidiel. Bolesť z týchto kostných ostroh môže byť zosilnená, ak sa vám topánka pevne zaviaže v tej istej oblasti. Pokúste sa vyhnúť topánkam, ktoré majú šnúrky alebo spony v oblastiach, kde máte kostné ostrohy.
- Topánky so šnúrkami a nastaviteľnými ramienkami sú lepšie ako topánky s pevnými prackami, pretože sa dajú uvoľniť, aby sa zmiernila bolesť. Uistite sa, že sú dostatočne pevné, aby bol váš členok stabilný.
- 5Uistite sa, že neobmedzujú vaše nohy. Vaše topánky by vám nemali zvierať nohy ani ich skrúcať do neprirodzeného tvaru. Uistite sa, že máte najmenej jeden centimeter medzi najdlhším prstom a prednou časťou topánky. Tiež by mali byť dostatočne priestranné, aby vám pri drobnom napučaní neštípali nohy.
- Porozprávajte sa so svojim lekárom o najlepšej obuvi.
- Neexistuje dostatočný výskum o najlepšom type obuvi pre pacientov, ktorí trpia artrózou bedrových kĺbov.
Prečítajte si tiež: Ako vysvetliť citlivosť na lepok dieťaťu?
Komentáre (1)
- Poskytol mi pozitívne informácie a ukázal ma správnym smerom.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
