Ako liečiť kostné ostrohy?
Dávka acetaminofénu, ibuprofenu alebo naproxénu sodného môže poskytnúť okamžitú úľavu od bolesti a opuchu spojeného s kostnými ostrohami.
Kostné ostrohy spôsobujú bolesť kĺbov vrátane kolien, chrbtice, bokov, ramien, prstov na nohách, členkov a päty. Aj keď neexistuje žiadny liek na kostné ostrohy, dajú sa zvládnuť neinvazívnymi ošetreniami, ako je cvičenie, tepelná terapia, odpočinok, lieky proti bolesti, strečing a podporná obuv. K dispozícii sú aj lekárske ošetrenia, od injekcií kortikosteroidov po fyzioterapiu. Chirurgický zákrok je potrebný len v obzvlášť ťažkých prípadoch.
Metóda 1 z 3: používanie domácich liekov
- 1Použite teplo na zmiernenie stuhnutosti a bolesti. Skúste si dať horúcu sprchu alebo sa namočiť do horúceho kúpeľa. Horúci balíček alebo vyhrievaciu podložku môžete tiež položiť na bolestivé oblasti. Teplo pomôže uvoľniť svaly a zmierni akúkoľvek bolesť, ktorú prežívate.
- 2Cvičte 30 minút každý deň. Držte sa miernych cvičení, ako je plávanie alebo strečing, aby ste nepreťažovali svaly a nespôsobovali väčšiu bolesť. Ak máte problémy s 30 -minútovým cvičením denne, porozprávajte sa so svojím lekárom, aby vám mohol pomôcť navrhnúť plán, ktorý by vám vyhovoval.
- Striedajte cvičenia, ktoré robíte každý deň, aby vaše kĺby mali čas na odpočinok.
- Vyhnite sa aktivitám, ako je lezenie po schodoch, behanie alebo sedenie na dlhší čas.
- 3Užívajte voľne predajné lieky proti bolesti. Dávka acetaminofénu, ibuprofenu alebo naproxénu sodného môže poskytnúť okamžitú úľavu od bolesti a opuchu spojeného s kostnými ostrohami. Každý z týchto OTC liekov proti bolesti by mal fungovať rovnako dobre. Užívajte len odporúčanú dávku, pokiaľ vám lekár nepovie inak.
- 4Skúste topické lieky proti bolesti, ako je kapsaicín. Boľavé kĺby si votrite tenkou vrstvou lieku zmierňujúceho bolesť. Vykonajte to 2-4 krát denne.
- Po aplikácii lokálneho lieku proti bolesti sa uistite, že ste si dôkladne umyli ruky.
Napríklad po chirurgickom odstránení kostných ostroh na päte môže váš lekár požadovať nosenie sadry. - 5Na problémové miesto položte balíček ľadu. Použite komerčný balíček ľadu alebo si vyrobte vlastný z vody, alkoholu a plastového vrecka. Balenie zabaľte do utierky. Umiestnite ho na oblasť zasiahnutú kostnou ostrohou asi 10 minút, 3 krát denne, kedykoľvek dôjde k vzplanutiu.
- 6Schudnite prebytočnú telesnú hmotnosť. Extra telesná hmotnosť vytvára tlak na vaše nohy a chodidlá. To môže zhoršiť kostné ostruhy na nohách, kolenách, prstoch alebo členkoch. Ak máte nadváhu, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či bezpečný a účinný plán na chudnutie zmierni nepohodlie spôsobené vašou kostnou ostrohou.
- Bezpečné a efektívne programy na chudnutie budú kombinovať zdravú nízkokalorickú diétu s cvičebným režimom.
- 7Jedzte potraviny s protizápalovými vlastnosťami. Potraviny, ktoré bojujú so zápalom, môžu pomôcť zmierniť bolesť a opuch vašich kĺbov. Zahrňte do stravy viac potravín ako brokolica, čučoriedky, ananás, losos, paradajky a špenát. Kurkuma a zázvor majú tiež protizápalové vlastnosti.
- 8Noste ortopedickú obuv. Nájdete ich v mnohých obchodných domoch a obchodoch s obuvou. Hľadaj tie s hrubou, odpruženou podrážkou. Pomôžu zbaviť sa tlaku na kostné ostrohy v chodidlách, prstoch, členkoch a kolenách.
- Pomôže aj nosenie gélových vložiek do topánok a vyhýbanie sa vysokým podpätkom.
- 9Nacvičte si každodennú strečingovú rutinu pre pätové ostrohy. Ak máte ostrohy na podpätku, venujte každý deň niekoľko minút strečingu lýtok. Váš lekár vám môže odporučiť iné postupy pri naťahovaní, ak trpíte inými druhmi kostných ostroh. Na ľahké natiahnutie, ktoré pomôže kostným výbežkom na nohách:
- Postavte sa tvárou k stene a položte na ňu ruky.
- Posuňte 1 nohu dozadu, koleno držte rovno a pätu položte na podlahu. Ohnite druhú nohu v kolene.
- Zatlačte smerom k stene. Podržte 10 sekúnd, potom uvoľnite.
- Opakujte 20 -krát na jednu nohu.
Metóda 2 z 3: profesionálne ošetrenie
- 1Pri bolestiach kĺbov sa poraďte s lekárom. Ak máte akúkoľvek nevysvetliteľnú bolesť alebo opuch päty, členkov, kolien, chrbtice, prstov alebo iného kĺbu, navštívte svojho praktického lekára. Potom vás môžu odporučiť špecialistovi na stanovenie konečnej diagnózy, pretože mnohé stavy môžu spôsobiť problémy s kĺbmi.
Na ľahké natiahnutie, ktoré pomôže kostným výbežkom v chodidlách: Presuňte 1 nohu dozadu, koleno držte rovno a pätu na podlahe. - 2Na úľavu od kĺbov si dajte injekciu kortikosteroidu. V mnohých prípadoch vám lekár nariadi injekciu kortikosteroidu do miesta kostnej ostrohy. Vyžaduje si to recept, ale zníži bolesť a zápal.
- Injekcie kortikosteroidov majú niektoré potenciálne vedľajšie účinky, vrátane infekcie v mieste vpichu a zvýšenej bolesti.
- 3Spolupracujte s telesným terapeutom. Požiadajte lekára, aby vás odporučil terapeutovi. Môžu byť schopní vyvinúť špecializovaný plán na liečbu vašej kostnej ostrohy. Kombinácia cvičení, masáží a liekov môže byť účinná pre mnoho typov kostných ostroh.
- 4Odstráňte ostrohu chirurgicky. Chirurgia je pomerne zriedkavá liečba kostných ostroh. Je to možné, ak je pohyb kĺbov obmedzený alebo ostroha zasiahne nerv.
- Podrobnosti o chirurgickom zákroku budú závisieť od toho, kde sa nachádza kostná ostroha. Napríklad operácia na odstránenie kostnej ostrohy na chrbtici bude trvať 1-3 hodiny.
- Najprv sa obvykle pokúsi o nechirurgickú liečbu.
- 5Pri pooperačnej starostlivosti postupujte podľa pokynov lekára. Napríklad po chirurgickom odstránení kostných ostroh na päte môže váš lekár požadovať nosenie sadry. Prípadne vám môže byť predpísaná špeciálna obuv alebo vám bude odporučené používať barle.
- 6Skúste čínsku akupunktúru alebo TENS, ak nechcete operáciu. Čínska akupunktúra a transkutánna elektrická nervová stimulácia (TENS) môžu pomôcť zmierniť stredne silnú až silnú bolesť spôsobenú kostnými ostrohami. Ak si nechcete nechať odstrániť ostrohy chirurgicky alebo nemáte chirurgický zákrok, čínska akupunktúra a TENS môžu byť dobrou voľbou.
Čínska akupunktúra a transkutánna elektrická nervová stimulácia (TENS) môžu pomôcť zmierniť stredne silnú až silnú bolesť spôsobenú kostnými ostrohami.
Metóda 3 z 3: rozpoznanie kostných ostrohov
- 1Všimnite si problémov s pohybom kĺbov. Kostné ostrohy často nemajú žiadne zjavné príznaky. Ak však máte ťažkosti s pohybom kĺbu, akým je koleno alebo bedro, môže to byť spôsobené kostnou ostrohou. Aj keď môžete kĺbom hýbať, môžete mať problém s jeho úplným ohnutím alebo predĺžením.
- Ak máte artrózu, existuje šanca, že sa vám vyvinú kostné ostrohy.
- 2Dávajte si pozor na bolesť kĺbov. Kostné ostrohy môžu skončiť so zvieraním nervov, čo môže byť veľmi bolestivé. Ak spozorujete bolesť v chrbte, ktorá nie je zjavne spôsobená niečím iným, môže to byť dôsledok kostnej ostrohy vo vašej chrbtici.
- 3Hľadaj opuch v postihnutých oblastiach. Kostné ostrohy v oblastiach, ako je rameno alebo prsty, môžu spôsobiť zjavný opuch, ktorý môže byť sprevádzaný bolesťou. Ak máte kostnú ostrohu v prstoch, môžete si tiež všimnúť, že vaše kĺby pôsobia gombíkovito, alebo sa vám dokonca môžu zdať hrudky pod kožou.
Prečítajte si tiež: Ako namočiť boľavý sval?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
