Ako dosiahnuť chudnutie kung -fu?

Na chudnutie cvičte beh a aerobik minimálne 30 minút, ak nie každý deň.

Na kung-fu je robiť ťažkú prácu alebo prácu a praktizovať má schopnosti v danej zručnosti. Nie je to ako Kung Fu v bojových umeniach, ale skôr ako štúdium, aby ste udržali váhu na správnom mieste. Toto je založené na výskume a je vhodné pre akýkoľvek diétny plán, ktorý vám lekár predpíše.

Kroky

1

Jedzte menšie porcie. To pomôže vášmu telu spáliť viac kalórií.
2

Jedzte 5-6 jedál denne. Hovorí sa, že spaľuje kalórie a naštartuje metabolizmus. Nie však menej ako 3 jedlá. To je dôvod, prečo sa vaše telo dostane do režimu hladovania.
3

Jedzte rôzne farby ovocia a zeleniny a choďte na chudé mäso. Vegáni nejedia mäso, ale sú zdravší kvôli nedostatku LDL cholesterolu, ale mali by si byť vedomí nedostatku vitamínov bez živočíšnych produktov.
4

Vyhnite sa vyprážaným jedlám a sladkostiam. Jedzte iba striedmo.
5

Vykonávajte bojové umenia (vrátane falošných bojov s mečom) a budovanie sily s cieľom vybudovať svalovú hmotu a zvýšiť bojové schopnosti minimálne na 30 minút.
6

Na chudnutie cvičte beh a aerobik minimálne 30 minút, ak nie každý deň
7

Ak chcete, postite sa jeden deň v týždni, potom sa poraďte s lekárom. Uvedie vaše telo do režimu hladovania a zje vaše svaly aj tuk podľa fyziológie tela.

Kung -fu je tvrdá práca alebo práca a nácvik znalostí konkrétnych schopností.
8

Zamerajte sa na emocionálnu a duchovnú stránku chudnutia. Jete, pretože máte depresiu? Bojíte sa cvičiť, pretože si z vás robia srandu? Bojíte sa schudnúť z duchovného dôvodu, akým je napríklad Božstvo, ktoré vás za trest robí tým, kým ste? Ak sa chcete do toho pustiť viac, vyhľadajte poradcu alebo terapeuta dôvody, prečo máte problémy s chudnutím.
9

Zapíšte si do stravovacieho denníka.
10

Napíšte si denník o chudnutí.
11

Piť čaj. Napriek tomu, že existujú štúdie, ktoré ukazujú, že zelený čaj má malú platnosť, pretože spôsobuje chudnutie, v Číne sa zdá, že čaj pu-erh schudne a naštartuje váš metabolizmus. Lapsang souchong vás upokojí, ak máte citlivé chuťové poháriky. Namiesto sódy na deň pite jačmenný čaj vyrobený z čistého jačmeňa. Kúpte si ich v miestnom ázijskom obchode.
12

Začnite konzultovať s dietológom. Nie, nie sú tu len na to, aby vám stanovili plán, ale sú tu aj na to, aby vám pomohli, ak to potrebujete.
13

Vyhnite sa módnym diétam online aj offline. Iba ak veríte, že budú fungovať, budete sklamaní.
14

Venujte sa meditácii a tai chi. Štúdie ukazujú, že stres spôsobuje, že človek je po lete hladný a bojuje proti reakcii.
15

Nedávajte si nereálne ciele. Napriek tomu, že chudnutie, aby sa zmestilo do oblečenia miss, je jedným z cieľov žien, nikdy si nedávajte vysoké ciele. Namiesto skákania z lode, ktorá sa stane replikou Barbie, povedzte „schudnem asi desať kíl alebo menej“. Nielenže je to nezdravé, ale s týmto myslením sa ľahšie vzdáte.
16

Drž sa ďalej od fajčenia. Ak prestanete fajčiť, priberiete niekoľko kíl, ale ak budete dostatočne cvičiť, tieto kilá sa budú skĺzavať rýchlejšie, pokiaľ nebudete jesť jedlo a budete v strese.
17

Keď dosiahnete požadovanú hmotnosť a veľkosť nohavíc, obmedzte cvičenie na 2 dni v týždni a jedzte správne. O nič viac, než sa stanete anorektickými kvôli chudnutiu v dôsledku chemickej nerovnováhy, ktorú si navodíte do mozgu.

Bojíte sa schudnúť z duchovného dôvodu, akým je napríklad Božstvo, ktoré vás za trest robí tým, kým ste?

Tipy

Medzi chudé mäso patrí hovädzie, kuracie a inú chudú hydinu bez kože, bravčové mäso, ryby a niektoré druhy morských plodov. Vegáni môžu ísť na tempeh, výživné kvasnice, sóju, orechy, huby a fazuľu, ako aj na ďalšie vegánske jedlá.
Jeden z tréningov, ktoré môžete vykonávať bez posilňovacích strojov alebo telocviční, je pumpovať pomocou hliníkových plechoviek alebo použiť meč ako posilňovač. V niektorých krajinách vám nedovolia mať meč, pokiaľ naň nemáte správnu identifikáciu. V niektorých prípadoch vám kvôli trestným záznamom a duševnej chorobe nedovolia mať meče, pokiaľ nepreukážete, že ste schopní mať meč bez toho, aby ste ublížili osobe alebo sebe.
Staršie čaje pu-erh môžu byť veľmi drahé, pretože sa väčšinou dodávajú v koláčoch a tehál. Vyberte si pu-erh, ktorý nie je čierny alebo plesnivý alebo chutí ako zhnitá ryba.

Varovania

Anorektikom a bulimikám, ktorí to čítajú, sa odporúča, aby ste získali pomoc čo najskôr. Moja priateľka Maria zomrela v dôsledku anorexie a nechcem, aby z nej už dochádzalo k ďalším úmrtiam. Je v poriadku schudnúť, ale ak to robíte príliš veľa a máte pokožku a kosti, navštívte lekára.

Prečítajte si tiež: Ako užívať doplnky železa?