Ako opraviť zovretý nerv v ramene?
Ak máte zovretý nerv v ramene, budete si ho musieť oddýchnuť a dať mu čas na uzdravenie, ale bolesť si môžete zmierniť voľnopredajnými liekmi a ľadovými obkladmi. Keď odpočívate na ramene, snažte sa vyhnúť všetkému, čo spôsobuje bolesť, vrátane dvíhania ťažkých predmetov alebo spania na strane, ktorá je zovretá, čo môže ďalej stlačiť nerv. Bolesť a zápal môžete zmierniť aj užívaním protizápalových liekov, ako je ibuprofén alebo naproxén sodný. Zabaliť bolesť a opuch môže tiež zabaliť balíček ľadu alebo niekoľko kociek ľadu do uteráka a priložiť ho na rameno po dobu 10 až 15 minút naraz. Keď sedíte alebo stojíte, držte plecia dozadu, aby ste sa nepohli, čo môže problém ešte zhoršiť. Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora z oblasti medicíny, vrátane informácií o tom, ako si zaistiť odborne ošetrený zovretý nerv, čítajte ďalej!
Zovretý nerv napríklad na krku vám môže spôsobiť bolesť vyžarovanú do ramena.
Zovretý nerv v ramene je spôsobený stlačením nervu v ramene opakujúcimi sa pohybmi alebo príliš dlhým držaním tela v jednej polohe. Ramene budete musieť oddýchnuť a dať mu čas na uzdravenie, bolesť však môžete zmierniť voľnopredajnými liekmi a ľadovými obkladmi. Ak to váš lekár považuje za nevyhnutné, odporučí vám perorálne kortikosteroidy, steroidné injekcie, telesnú terapiu alebo iné metódy liečby zovretého nervu. Chirurgický zákrok je potrebný iba v zriedkavých prípadoch, keď tkanivo jazvy, materiál disku alebo kosť tlačia na nerv.
Metóda 1 z 3: Upokojenie a prevencia zovretých nervov
- 1Odpočívajte a vyhýbajte sa používaniu ramena. Pokojne sa vyhýbajte bolestiam, ale tiež dajte svojmu ramenu čas na uzdravenie. Predovšetkým by ste mali prestať robiť všetky činnosti, ktoré by mohli spôsobiť zovretý nerv.
- Zovretý nerv v ramene môže byť spôsobený napríklad ťažkým zdvíhaním pri upratovaní garáže. Počkajte na dokončenie projektu, kým sa vaše rameno nezahojí.
- Spánok na boku môže spôsobiť stlačenie nervov, ak príliš tlačíte na rameno. Zmena strán alebo spánok na chrbte môže zabrániť ďalšiemu poškodeniu.
- 2Vezmite si protizápalové lieky. Aspirín alebo nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén alebo naproxén sodný, znižujú bolesť, ktorú môže zvieraný nerv spôsobiť. Sú k dispozícii na voľnom predaji, ale mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom o tom, ktoré z nich sú pre vás najvhodnejšie, najmä ak užívate iné lieky.
- Napríklad vám môže odporučiť, aby ste neužívali aspirín, ak užívate akékoľvek lieky na riedenie krvi.
- 3Na plece si dajte ľadový obklad. Zabaľte komerčný balíček ľadu, niektoré kocky ľadu zabalené v plastovom vrecku alebo dokonca vrecko mrazenej zeleniny do uteráka. Držte ho pri ramene 10-15 minút, aby ste si oddýchli.
- Neaplikujte ľad priamo na pokožku, pretože to môže spôsobiť poškodenie a ďalšiu bolesť.
Spánok na boku môže spôsobiť stlačenie nervov, ak príliš tlačíte na rameno. - 4Upravte držanie tela, aby ste netlačili na rameno. Keď sedíte alebo stojíte, snažte sa mať ramená vzadu a vyhýbajte sa hrbeniu dopredu. Hunching môže spôsobiť zastavenie prietoku krvi vašim nervom, čo problém ešte zhoršuje. Ak nemôžete udržať plece v zvrátenom stave, môžete si ortézu na držanie ramena kúpiť online alebo v obchode so zdravotnými potrebami, aby ste držanie tela napravili.
- Keď odpočívate v posteli, položte ruky na vankúš a ramená nechajte uvoľnené. Ich natiahnutie alebo predklonenie hornej časti tela dopredu môže váš stav zhoršiť.
- 5Vykonajte strečingy ramien. Skúste pokrčiť ramenami, kde stojíte nohami pevne na zemi a pokrčíte ramenami nahor k ušiam. Vykonajte to 5-10 krát, aby ste natiahli zovretý nerv.
- Môžete tiež urobiť valčeky na plece, kde plecom prevrátite nahor k ušiam a potom sa vrátite 5-10 krát v smere hodinových ručičiek.
- Skúste tieto úseky vykonávať aspoň raz denne, aby ste znížili napätie v danej oblasti.
Metóda 2 z 3: profesionálne ošetrenie
- 1Užívajte perorálne kortikosteroidy. Váš lekár vám môže podať kortikosteroidy vo forme injekcie alebo piluliek, ktoré pomôžu zmierniť bolesť a opuch spôsobený zovretým nervom. Môžu vám tiež odporučiť, aby ste užívali voľne predajné lieky proti bolesti. Vždy dodržiavajte pokyny lekára o dávkovaní a nikdy neužívajte viac ako odporúčané množstvo.
- Nežiaduce účinky z kortikosteroidov zahrnúť zvýšenie hladina cukru v krvi a zvýšené riziko infekcie. Tieto sú najčastejšie vtedy, ak sa lieky používajú dlhodobo.
- 2Noste ramenný popruh. Váš lekár vám môže tiež poskytnúť ortézu alebo záves na nosenie. Obmedzíte tým pohyb, aby sa vaše rameno mohlo hojiť rýchlejšie. Lekár vám povie, ako dlho nosiť ortézu.
Zovretý nerv v ramene je spôsobený stlačením nervu v ramene opakujúcimi sa pohybmi alebo príliš dlhým držaním tela v jednej polohe. - 3Spolupracujte s telesným terapeutom. Terapeut môže vypracovať špecifický program cvičení na posilnenie a natiahnutie svalov a uvoľnenie tlaku na zovretý nerv. Pretože opakujúce sa alebo stresujúce pohyby môžu niekedy spôsobiť zvieranie nervov, tieto cvičenia sú často dôležitou súčasťou liečebného procesu.
- Ak si nie ste istí, ktorý lekára navštíviť, požiadajte svojho lekára o odporučenie fyzickému terapeutovi.
- 4Doprajte si masáž hlbokých tkanív vyškolenej masérky. Skôr ako začnete sedieť, povedzte masérke, že máte zovretý nerv v ramene. Potom môžu pracovať na uvoľnení napätia a bolesti vo vašom ramene a krku, aby vyriešili váš stav.
- Vyhľadajte online vyškolenú masérku, ktorá má skúsenosti s prácou s problémami s ramenom. Môžete tiež požiadať priateľov alebo rodinných príslušníkov, aby vám odporučili masérku.
- 5V prípade potreby podstúpte operáciu ramena. Chirurgia sa bežne používa iba na liečbu zovretého nervu, ak iné ošetrenia nevedú k zlepšeniu po týždňoch alebo mesiacoch. Lekári rozhodnú, či chirurgický zákrok na operáciu zovretého nervu bude prospešnejší ako iné ošetrenia.
- Chirurgia sa môže použiť, ak kosť, disk alebo jazva spôsobujú zovretý nerv alebo ak je so zovretým nervom spojená rana.
- Pred chirurgickým zákrokom sa vás lekár opýta na akékoľvek lieky, ktoré užívate alebo na podmienky, ktoré máte. Tiež vám dajú možnosť klásť otázky.
- Opýtajte sa svojho lekára, ako sa starať o vaše rameno po operácii.
Metóda 3 z 3: diagnostika zovretého nervu
- 1Všimnite si symptómov. Zovretý nerv je obvykle sprevádzaný špecifickými príznakmi. Ak niektorý z nich postihuje vaše rameno, môžete v tejto oblasti pociťovať akúkoľvek kombináciu týchto symptómov:
- Necitlivosť
- Bolesť vyžarujúca von
- Mravčenie
- Svalová slabosť
Ak máte zovretý nerv v ramene, budete si ho musieť oddýchnuť a dať mu čas na uzdravenie, ale bolesť si môžete zmierniť voľne predajnými liekmi a ľadovými obkladmi. - 2Absolvujte lekárske testy. Navštívte svojho lekára, aby vám prezrel rameno a zhodnotil príznaky. Váš lekár sa môže pokúsiť použiť niekoľko rôznych testov, aby zistil, či je problém spôsobený zovretým nervom, vrátane:
- Nervové vedenie štúdia, ktorá meria elektrické nervové impulzy od umiestnením elektród na koži
- Elektromyografia (EMG), ktorá používa ihlové elektródy na testovanie elektrickej aktivity vo vašich svaloch
- Magnetická rezonancia (MRI), ktorá môže ukázať, či dochádza k kompresii nervov
- 3V prípade potreby dajte otestovať ďalšie nervy. Bolesť v ramene môže byť v skutočnosti spôsobená iným problémom. Napríklad priškrtenia nervu v oblasti krku môže spôsobiť bolesť vyžarovať von rameno. Ak váš lekár nevidí problém s nervami vo vašom ramene, môže vykonať ďalšie testy v iných oblastiach.
- Vyžarujúca bolesť ramena, najmä na ľavej strane, môže byť tiež symptómom srdcového infarktu. Ak sprevádza ďalšie bežné príznaky srdcových ťažkostí, kontaktujte pohotovostnú lekársku pomoc.
Prečítajte si tiež: Ako si rehabilitovať koleno po operácii ACL?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
