Ako sa prestať báť byť milovaný alebo zamilovaný?
Byť zamilovaný môže byť strašidelný, ale ak prídete na to, prečo sa bojíte, a naučíte sa svoj strach vyzvať, nakoniec sa budete môcť zamilovať bez toho, aby ste sa báli. Akonáhle získate predstavu o základnej príčine vášho strachu, môžete začať spochybňovať všetky negatívne myšlienky, ktoré máte o láske. Napríklad, ak sa prichytíte, keď si myslíte: „Je preč z mojej ligy. Zhodí ma,“ povedzte si radšej: „Je to krásna žena. Som nadšená, že kam to vedie.“ Ďalšie tipy od spoluautora našich vzťahov, vrátane toho, ako sa nechať zraniteľnými, čítajte ďalej!
Ako prinútim niekoho prekonať strach z náboženstva a rodičov, keď sa do niekoho zaľúbim?
Bojíte sa zamilovať? Desí vás predstava, že vás niekto miluje? Jazvy po láske vás môžu viesť k tomu, že sa láske úplne vyhnete zo strachu, že by ste sa znova zranili. Ak máte strach milovať alebo byť milovaný, existuje niekoľko spôsobov, ako sa so svojím strachom vyrovnať. Môžete identifikovať zdroje svojho strachu, zaoberať sa negatívnymi myšlienkami a prediskutovať svoje obavy s priateľom alebo partnerom. Niekedy sú obavy z lásky a bytia láskou také silné, že budete potrebovať radu, aby ste ich prekonali, ale môžete sa najskôr pokúsiť niektoré z týchto obáv vyriešiť.
Časť 1 z 2: Pochopenie vášho strachu
- 1Popremýšľajte, prečo sa bojíte zamilovať alebo byť milovaný. Prvým krokom pri riešení vašich problémov s milovaním a/alebo milovaním je identifikovať strach, ktorý vás brzdí. Existuje veľa rôznych druhov strachu, ktoré môžu spôsobiť, že sa človek bojí milovať niekoho alebo byť milovaný.
- Zvážte svoje pocity a pokúste sa zistiť, čo vás najviac znepokojuje. Čoho sa bojíš, že sa stane, ak si dovolíš milovať alebo byť milovaný?
- Skúste napísať o svojich pocitoch a preskúmajte ich hlbšie. Písanie o svojich strachoch týkajúcich sa lásky vám môže pomôcť identifikovať koreň vašich obáv a písanie vám môže pomôcť prepracovať sa aj k niektorým svojim pocitom.
- 2Pomysli na svoje minulé vzťahy. Jeden zo spôsobov, ako môžete začať chápať svoj strach z lásky alebo byť milovaný, je zamyslieť sa nad svojimi minulými vzťahmi. Zamyslite sa nad problémami, ktoré vo vzťahu vznikli, a nad tým, ako ste k týmto problémom prispeli.
- S čím ste vo vzťahu bojovali? O čo ste bojovali? Ak ste sa rozišli, aký bol dôvod rozchodu? Akými spôsobmi ste prispeli k problémom vo vzťahu? Aké myšlienky vás prinútili reagovať spôsobmi, ktoré ste urobili?
- 3Zamyslite sa nad svojím detstvom. Niekedy môžu zážitky z detstva prispieť k našej schopnosti milovať a byť milovaný. Ak ste mali v detstve nejaké ťažké skúsenosti, môžete sa preniesť do pocitov vo vašich dospelých vzťahoch. Zvážte veci, ktoré sa vám alebo okolo vás stali v detstve, a to, ako by na vás mohli pôsobiť v dospelosti.
- Viedli ste vo svojej domácnosti veľa bitiek, keď ste boli dieťa? Cítili ste sa odmietnutý alebo nemilovaný jedným alebo viacerými rodičmi? Ako ste sa cítili v týchto zážitkoch?
Čoho sa bojíš, že sa môže stať, ak si dovolíš milovať alebo byť milovaný? - 4Zvážte niektoré z najbežnejších obáv z milovania a milovania. Mnoho ľudí má obavy, pokiaľ ide o milovať a byť milovaný. Medzi týmito obavami sú strach z ublíženia, strach z ublíženia niekomu a strach zo záväzku. Zvážte tieto rôzne typy obáv a pokúste sa zistiť, či sa vaše pocity zhodujú s niektorou z týchto kategórií.
- Strach z toho, že sa zraníte Ak ste boli v predchádzajúcich vzťahoch zranení, viete, aké bolestivé to je a možno sa budete chcieť chrániť, aby ste sa takto ešte nikdy necítili. Vo výsledku sa môžete pokúsiť zabrániť tomu, aby ste sa zamilovali, aby ste predišli tomu, že budete musieť tieto bolestivé emócie znova pociťovať.
- Strach z toho, že niekomu ublížite Možno ste v predchádzajúcich vzťahoch ublížili ľuďom a to vo vás vyvolalo pocit viny. Vo výsledku sa možno budete chcieť vyhnúť tomu, aby ste sa dostali do iného vzťahu a spôsobovali rovnakú bolesť niekomu inému, na kom vám záleží.
- Strach zo záväzku Možno je pre vás predstava, že ste sa celý život zaviazali jednému človeku, desivá, takže si nedovolíte príliš sa pripútať.
- Strach zo straty identity Niektorí ľudia si myslia, že zamilovanosť znamená, že sa musia vzdať určitých častí svojej identity, čo môže byť strašidelné a môže spôsobiť, že niektorí ľudia sa budú vyhýbať láske.
- 5Zistite, či sa považujete za hodného byť milovaný. Niektorí ľudia majú problém milovať a byť milovaní, pretože veria, že nie sú milovaní alebo si nezaslúžia byť milovaní. Táto viera môže byť výsledkom detského zanedbávania, odmietania alebo iných zážitkov, ktoré spôsobili, že ste sa cítili nehodní toho, aby vás niekto miloval. Zamyslite sa nad tým, či váš pocit, že by ste sa mali cítiť, stojí za to, aby ste boli milovaní.ODBORNÝ TIP
Láska k sebe samému a k druhým ľuďom nám môže pomôcť cítiť sa ako hodnotní. V hĺbke duše všetci chceme byť milovaní a chcení.
- 6Rozhodnite sa, či prežívate existenčnú krízu ohľadom lásky. Niektorí ľudia sa boja lásky, pretože ich to núti zamyslieť sa nad svojou smrteľnosťou. Milovať niekoho a byť milovaný späť môže spôsobiť, že myšlienka na smrť je oveľa desivejšia, pretože máte čo stratiť. Niektorí ľudia sa dokonca môžu vyhnúť tomu, že sa zaľúbia alebo budú milovaní kvôli týmto negatívnym, desivým pocitom.
Časť 2 z 2: Boj so strachom
- 1Vyzvite svoje negatívne myšlienky. Okrem minulých vzťahov a zážitky z detstva, negatívne myslenie môže byť vám bráni milovať alebo byť milovaný. Niektorí ľudia si o sebe alebo svojich partneroch myslia negatívne myšlienky, ktoré spôsobujú, že vzťah trpí. Nedovoľte, aby vám negatívna myšlienka prešla mysľou bez toho, aby ste ju riešili a prerobili. Ak tak urobíte, pomôže vám to zmeniť myslenie a prestať posilňovať obavy z lásky alebo milovania. Keď nabudúce dostanete negatívnu myšlienku, urobte z nej pozitívnu.
- Ak sa napríklad obávate, že vás odmietnu, môžete si myslieť niečo ako: „Je mimo mojej ligy. Vyhodí ma.“ Alebo, ak sa necítite byť milovaní, môžete si myslieť niečo ako: „Ste príliš škaredí na to, aby vás ktokoľvek miloval, takže sa o to ani nepokúšajte.“
- Tieto myšlienky poškodzujú vašu sebaúctu a vašu schopnosť milovať a byť milovaný. Ak máte do činenia s týmito typmi negatívnych myšlienok, budete musieť pracovať na tom, aby ste ich umlčali a zmenili.
- Keď sa nabudúce zamyslíte nad negatívnou myšlienkou, zastavte sa a zmeňte ju. Ak si myslíte: „Je mimo mojej ligy. Vyhodí ma,“ urobte z toho niečo pozitívnejšie. Zmeňte to na niečo ako: "Je to krásna žena. Som nadšená, že vidím, kam tento vzťah smeruje."
Niektorí ľudia sa dokonca môžu vyhnúť zamilovaniu alebo milovaniu kvôli týmto negatívnym, desivým pocitom. - 2Pracujte na rozvíjaní pozitívnych myšlienok o láske. Mohlo by vám prospieť aj pozitívne rozprávanie o láske. Skúste pomocou pozitívnych denných potvrdení získať pozitívnejšie pocity z lásky. Pozitívne denné potvrdenia vám môžu pomôcť vyrovnať sa s negatívnymi emóciami, ktoré môžu byť súčasťou vašich obáv z lásky. Nájdite si každý deň chvíľku, aby ste sa pozreli do zrkadla a povedali si niečo pozitívne o láske. Môžete povedať niečo, v čo veríte o láske, alebo niečo, v čo by ste chceli veriť v lásku. Niektoré príklady vecí, ktoré by ste si mohli povedať sami, zahŕňajú:
- „Som hodný lásky.“
- „Raz budem mať naplnený láskyplný vzťah.“
- „Láska je úžasná vec.“
- 3Dovoľte si byť zraniteľným. Zraniteľnosť je definovaná ako riziko a neistota, ktoré prichádzajú s emocionálnym vystavením. Ľudia, ktorí sa boja milovať a byť milovaní, majú vo vzťahu často svoju obranu. Ak chcete prekonať strach z milovania a byť milovaný, budete musieť znížiť svoju obranyschopnosť a dovoliť si byť voči svojmu partnerovi zraniteľní. Môže to znieť desivo, ale je to dôležitý krok k tomu, aby ste sa s láskou cítili pohodlnejšie. Medzi bežné spôsoby ochrany pred pocitom zraniteľnosti patrí ústup do sveta fantázie alebo prezentovanie sa nie úplne ideálnym spôsobom.
- Identifikujte obranu, ktorú používate, aby ste sa necítili zraniteľní. Aká je vaša obrana? Ako ich môžete znížiť a začať si dovoliť byť zraniteľnejší?
- Vo svojom ďalšom vzťahu sa pokúste brať dlhodobý pohľad - využiť spomienky na minulé šťastie ako poistku do budúcnosti alebo pripomenúť pôvodné odhodlanie a sľuby, ktoré sa navzájom splnili.
- 4Diskutujte o svojom strachu so svojim partnerom alebo dôveryhodným priateľom. Rozhovor s niekým o vašich strachoch a pocitoch vám môže pomôcť vyrovnať sa so svojimi strachmi z lásky a byť milovaný. Ak ste vo vzťahu, zvážte zdieľanie týchto pocitov so svojím partnerom. Povedať partnerovi, ako sa cítite, môže otvoriť možnosti pre väčšiu intimitu vo vašom vzťahu. Uistite sa, že túto diskusiu s partnerom vediete, keď ste obaja pokojní, a nie po hádke alebo počas nej.
- Ak nemáte vzťah alebo ak nie ste pripravení hovoriť so svojím partnerom o svojich pocitoch, porozprávajte sa radšej s dôveryhodným priateľom.
- Skúste začať tým, že poviete niečo ako: „Myslím, že moje minulé/súčasné vzťahové problémy boli spôsobené niektorými z mojich obáv z lásky. Snažím sa tieto pocity spracovať tak, aby problémy nepokračovali. Boli by ste ochotní o tom diskutovať s ja?“
- 5Ak vaše problémy pretrvávajú, zvážte rozhovor s poradcom. Niekedy sú obavy spojené s milovať a byť láskou také silné, že potrebujete pomoc od poradcu. Ak vaše problémy pretrvávajú napriek vašim snahám zlepšiť situáciu, porozprávajte sa o týchto problémoch s poradcom. Poradca vám môže pomôcť prísť na koreň problémov a vysporiadať sa s nimi, aby ste v budúcnosti mali zdravšie vzťahy.
Niektorí ľudia majú problém milovať a byť milovaní, pretože veria, že nie sú milovaní alebo si nezaslúžia byť milovaní.
- Buďte trpezliví a vytrvalí. Môže trvať, kým sa vyrovnáte so svojimi strachmi z lásky a byť milovaný. Pokračujte v práci a hľadajte pomoc, ak nedosahujete požadovaný pokrok.
- Láska je úžasná. Môžete sa zraniť, ale vždy budete znova milovať.
- Ak máte zneužívajúci vzťah, získajte pomoc, aby ste sa zo vzťahu dostali. O pomoc môžete zavolať na národnú horúcu linku pre domáce násilie na 1-800-799-7233. Ak ste boli v minulosti týraní, majte na pamäti, že so svojimi strachmi z lásky si možno nebudete vedieť poradiť sama.
Prečítajte si tiež: Ako si vybudovať sebavedomie?
Otázky a odpovede
- Prečo by som mal niekoho milovať, ak sa zraním?Je lepšie pokúsiť sa mať šancu na šťastie, ako všetkých zablokovať a byť nešťastný. Aj keď vzťah nevyjde, veľa sa zo skúseností naučíte.
- Ako môžem byť milovaný, keď som škaredý?Väčšina ľudí miluje druhých nie kvôli tomu, ako vyzerajú, ale kvôli tomu, kto sú. Lákajú ma ľudia, ktorí majú láskavé srdce a dávajú bez toho, aby na oplátku hľadali niečo, vrátane toho, že na oplátku nehľadajú lásku. Keď ma niekto priťahuje kvôli tomu, kým je, jeho fyzický vzhľad sa pre mňa stáva atraktívnejším, aj keď som si na začiatku nemyslel, že vyzerá dobre.
- Môj zamilovaný ma má rád, ale je trochu nezbedný a občas mi dá facku. Čo mám robiť?Ak vám je to nepríjemné, hovorte s ním o tom. Ak máte naozaj rád VÁS, a nielen svoje telo, bude rešpektovať vaše pocity a priestor, ak ste čestní, a láskavo, ale pevne mu povedzte, že vám robí nepríjemné pocity. Ak neprestane, mal by si sa od neho držať ďalej, pretože si ťa neváži.
- Ako sa prestanem cítiť nemilovaný kvôli svojmu fyzickému vzhľadu?Na tom, čo projektujete, záleží rovnako ako na vašom vzhľade; dokonca zmení váš vzhľad. Buďte sebavedomá a snažte sa udržiavať upravená a v dobrej kondícii. Pamätajte si, že vzhľad nie je taký dôležitý.
- Čo robiť, ak môj priateľ po roku a pol nepovedal, že ma miluje?Spýtajte sa ho na to. Viem, že to nie je najľahší rozhovor, ale je to jediný spôsob, ako to vedieť naisto. Ak ste mu povedali, že ho milujete, môžete povedať niečo ako: „Povedal som ti, že ťa milujem, a zaujímalo by ma, či to cítiš rovnako.“ V opačnom prípade by ste mohli začať rozhovor tým, že poviete niečo ako: „Sme spolu už rok a pol a som zvedavý, kam až tento vzťah smeruje v budúcnosti...“ To vám dá dobrý nápad toho, či to s tebou myslí vážne alebo nie.
- Ako môžem pomôcť niekomu, kto sa bojí zamilovať?Skúste im vysvetliť, o čo prichádzajú tým, že vo svojom živote nemajú lásku. Láska je pekný pocit a mali by ste ich presvedčiť, aby to pochopili. Hovorte o svojich zážitkoch s láskou a povzbudzujte ich k tomu tiež. Skúste pochopiť, prečo sa boja zamilovať, a porozprávajte sa s nimi o probléme.
- Ako mám reagovať na to, že sa niekto bojí, že je do mňa zaľúbený?Porozprávajte sa s danou osobou a snažte sa ich ubezpečiť, že im neublížite. Povedzte im o výhodách zamilovanosti. Buďte trpezliví a pomôžte im rozprávať prostredníctvom svojich pocitov.
- Bojím sa kvôli svojim minulým vzťahom a detským udalostiam. Myslím si, že som nedôstojný a nedôverujem v zamilovanosť. Čo mám robiť?Skúste si hlboko spomenúť, čo bolo koreňom toho, prečo sa bojíte zamilovať. Porozprávajte sa s niekým a povedzte mu, čo vo vnútri cítite.
- Ako mám prestať premýšľať o tom, či som alebo nie som so správnou osobou?Pretože už svoj problém poznáte, teraz musíte nájsť spôsoby, ktoré vám vyhovujú najlepšie. Možno skúste napísať pro a proti, porozprávajte sa o tom s niekým, komu dôverujete (okrem osoby, o ktorej hovoríte), a skúste si predstaviť svoju budúcnosť s touto osobou. Vidíte, ako tento vzťah dlhodobo niekam smeruje?
Nezodpovedané otázky
- Ako prinútim niekoho prekonať strach z náboženstva a rodičov, keď sa do niekoho zaľúbim?
- Ako môžem dôverovať svojmu priateľovi po tom, čo som ho oklamal?
- Čo mám robiť, ak mám strach z toho, že sa s niekým prichytím?
- Ako prekonám strach zo sexu?
- Čo mám robiť, ak jedného dňa niekoho milujem, ale druhý deň sa bojím, že mi ublíži?
Komentáre (5)
- Nielenže poukazuje na potenciálne obavy, ale aj na to, ako zmeniť vzorce!
- Tento článok mi otvoril oči, kto som práve teraz. Všetko som zvalil na svojho bývalého, ktorý ma miluje pri každom nádychu, ktorý dýcha, ale bol som to celý čas. Bol som voči nemu obranný, tvrdohlavý, hrubý a arogantný, keď jediný, čo chcel, bol môj čas.
- Strach je paralyzujúci a iracionálny. Vedieť, že jedným z najväčších darov života je milovať a byť milovaný na oplátku, je taká pravda. Ďakujem vám za tento článok, keď sa prechádzam strachom a zraniteľnosťou až k láske.
- Veľmi mi to pomohlo. Vďaka.
- Tento článok ma rozplakal. Zasiahlo oblasti, ktoré som práve napísal osobe, ktorá ma miluje. Nie som pripravená byť taká otvorená a rozdávať svoju lásku. Milujem tento článok, pretože ma prinútil pozrieť sa na seba a začať hľadať a nájsť pomoc.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
