Ako cvičiť jogu?
Cvičte chôdzu jogy každý deň 30 minút vo všedné dni a najmenej hodinu cez víkendy.
Jógová chôdza je osvietením pri chôdzi. Toto je konečný úder! Je to tréning zdravia, odbúranie stresu a vnútorné šťastie v jednom. Jógová chôdza je vašou každodennou púťou za svetlom. Ak naozaj putuješ, púť z teba urobí bohyňu šťastia.
- 1Cvičte jogu každý deň 30 minút vo všedné dni a najmenej hodinu cez víkendy. Keď sa chôdza začne, pohybujte sa rýchlo (silová chôdza) a na konci prechádzky postupujte pomalým pohybom (pomalá chôdza). Uistite sa, že zakaždým, ako je uvedené v nasledujúcich krokoch, prevezmete všetkých 10 kľúčových prvkov, aby ste z jogovej chôdze mali najväčší úžitok.
- 2Pri chôdzi zrazte hnev do zeme. Vypusťte všetok zadržiavaný hnev. Zamyslite sa nad mantrou „Hnev, hnev, hnev“.
- Čo ťa dnes naštvalo? Nedovoľte, aby vás to už viac trápilo; osloboď sa od toho!
- 3Cítiť svoj smútok. Vyriešte pocity tým, že opustíte svoj smútok. Cítite vo svojom vnútri svoj smútok.
- Z čoho si dnes smutný? Zamyslite sa niekoľkokrát nad mantrou: „Som smutný, pretože...“.
- 4Otočte ramená. Vykonajte to, aby ste odstránili napätie v ramenách a krku. Nájdite optimálny spôsob pohybu ramien, aby ste dosiahli najlepší efekt.
- 5Otočte chrbticu. Pri chôdzi niekoľkokrát otočte chrbticu doprava a potom doľava. Urobte to jemne a otočte hlavu telom.
Malý príbeh o cnosti jogovej chôdze: Bola raz jedna žena, ktorá mala neustále obavy. - 6Nechajte liečivú farbu prúdiť vašim telom od hlavy po chodidlá. Myslite na názov farby ako na mantru.
- Akú farbu teraz potrebujete? „Oranžová, modrá, zlatá, ružová...“.
- 7Pri chôdzi pripojení k zemi sa sústreďte. Cítite Zem pod nohami. Myslite na mantru „Zem“ a na minútu dýchajte do nôh.
- 8Pohybujte jednou rukou a pošlite niekomu kladnú vetu. Čo mu chcete dnes povedať? Myslite na túto frázu niekoľkokrát ako na mantru.
- Pošlite do sveta svetlo a premýšľajte: "Nech sú všetky bytosti šťastné. Nech je svet šťastný."
- 9Predstavte si čísla 1 až 20 vo svojej hlave, hrudníku, bruchu, nohách, chodidlách a v zemi (pod chodidlami). Robte to každý deň a rýchlo a efektívne uvoľníte napätie, ktoré sa vytvorilo vo všetkých hlavných oblastiach vášho tela.
- 10Vizualizujte si krásne slnko na oblohe a oblečte sa zlatým slnečným lúčom. Naplňte sa svetlom. Myslite na slovo „Svetlo“ ako na mantru, mnohokrát.
- 11Zastavte všetky myšlienky. Na päť minút pri chôdzi zo seba odstráňte všetok stres, kým sa vaša myseľ neupokojí. Chvíľu odpočívaj. Nech všetky myšlienky prichádzajú a odchádzajú, ako sa im páči.
- 12Kráčajte voľne. Choďte akýmkoľvek spôsobom, akým cítite, že chcete. Uži si to. Sledujte, ako sa vaša myseľ pomaly stáva pozitívnou. Teraz ste späť z púte do svetla.
- Po každom cvičení jogy si uvedomte, že ste urobili niečo úžasné a staráte sa o svoje fyzické zdravie a duševnú pohodu. Nechajte si svoje šťastie. Svetlo vás bude sprevádzať celý deň.
Hneď ako sa chôdza začne, rýchlo sa pohybujte (silová chôdza) a na konci prechádzky postupujte pomalým pohybom (pomalá chôdza).
- Potom dostala nápad chodiť každý deň pol hodiny. Rozhodla sa, že bude mať pre ňu vhodný čas a hľadala vhodné miesto. Ona kúpila pohodlné oblečenie nosiť, vzdušné oblečenie pre slnečné dni a slnečník a pevnú obuv pre daždivé dni; ľahké oblečenie na leto a niečo teplé na zimu. Potom začala svoje každodenné prechádzky.
- Malá rozprávka o cnosti jogovej chôdze: Bola raz jedna žena, ktorá mala neustále obavy. Zo všetkého mala obavy. Bála sa o svoje deti, priateľov, o dostatok peňazí na živobytie a o svoje zdravie. Nosila sa so svojimi starosťami a starosťami. Bála sa, že už nedokáže ovládať svoj strach, a obávala sa, že z dlhodobého hľadiska nemusí mať dostatok vnútornej sily, aby dokázala poraziť neustále znepokojujúce myšlienky.
- Na začiatku bolo veľmi ťažké ísť každý deň v určitú hodinu. Ale asi po troch mesiacoch si na to zvykla a chôdza sa stala neoddeliteľnou súčasťou jej života. Zistila, že získala veľa vnútornej sily. Jej myseľ bola pozitívna a jej obavy boli menšie. Jej zdravotný stav sa zlepšil a za tie roky sa z nej stala nadšená vyznávačka jogovej chôdze.
- Nikdy sa nevzdávaj. Vaším zmyslom života je byť šťastný, zdravý a osvietený. Prejdite každý život na vyššiu úroveň svetla. Staňte sa jedného dňa bohyňou, Budhom, Shivom. Ak ste oslobodení, oslobodte všetkých svojich blížnych. Zostaňte vždy na svojej jogovej prechádzke všetkými dimenziami života. Nech je svet šťastný. Nech sú všetci ľudia šťastní.
- Pohodlné oblečenie
- Pohodlné vychádzkové topánky
- Bezpečné a príjemné miesta na prechádzky
Prečítajte si tiež: Ako sa zamerať na domácu úlohu?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
