Ako zistiť, kedy namáhate oči?

Skontrolujte, či oči nie sú boľavé, unavené, páliace alebo svrbia. Ak vás oči začnú svrbieť, páliť alebo unaviť, môže to byť príznakom namáhania očí. Ak budete mať oči stále sústredené na rovnakú vzdialenosť, niekedy to môže spôsobiť únavu očí. Ak sa to stane, dajte si pauzu od toho, čo robíte. Vlhká žinka položená na oči môže pomôcť zmierniť nepríjemné pocity.

• Dlhodobé používanie počítačových zariadení je hlavnou príčinou namáhania očí.
• Lekárski odborníci naznačujú, že ktokoľvek, kto používa počítač dlhšie ako 2 hodiny bez prestávky, je vystavený väčšiemu riziku vzniku namáhania očí.
• Ak je to možné, začleňte krátke prestávky, aby ste svojim očiam dopriali odpočinok.

Všimnite si, či sú vaše oči slziace. Vodnaté oči alebo nadmerná produkcia sĺz zo slzných žliaz oka sú častým znakom namáhania očí. Slzy vyrobené z vody, oleja a hlienu sú prirodzeným mazaním očí. Oči vytvárajú nadmerné slzy ako odpoveď na podráždenie alebo zápal.

• Zvláštne je, že vodnaté oči sú často výsledkom suchosti v očiach.
• Na slzenie očí môžu pomôcť očné kvapky na predpis a voľne predajné lieky.

Dajte si pozor na rozmazané videnie. Rozmazané videnie je vtedy, keď sú objekty rozmazané a rozmazané. Je to častý príznak krátkozrakosti, ďalekozrakosti a astigmatizmu, ktoré si vyžadujú korekčné šošovky. Rozmazané videnie ako dočasný stav je pravdepodobnejšie výsledkom namáhania očí.

• Rozmazané videnie je jedným z najbežnejších príznakov namáhania očí.
• Rozmazané videnie môže byť tiež príznakom vážnejších zdravotných problémov. Ak odpočinok vašich očí nerieši váš problém s rozmazaným videním, obráťte sa na svojho lekára.

Pozorujte dvojité videnie. Dvojité videnie znamená, že oči nespracovávajú správne informácie prijaté v mozgu. Vaše oči zvyčajne dostanú dva rôzne obrazy, ktoré mozog skombinuje do jedného obrazu. Keď mozog nemôže kombinovať obrazy do jedného obrazu, človek zažije dvojité videnie a vidí dva rôzne obrazy jedného objektu. Dvojité videnie môže byť príznakom namáhania očí.

• Monokulárne dvojité videnie nastáva, keď je ovplyvnené iba jedno oko, ale výsledkom spracovania v mozgu sú dva obrazy. Je menej častá ako binokulárna diplopia alebo dvojité videnie.
• Najbežnejšou príčinou monokulárneho dvojitého videnia je neopravená refrakčná chyba.
• Ak zaznamenáte dvojité videnie, dobre si odpočiňte oči. Ak tento príznak pretrváva, dohodnite si stretnutie s očným lekárom.

Všimnite si časté bolesti hlavy. Bolesti hlavy spojené s namáhaním očí sa objavia po použití očí, najmä po dlhšiu dobu. Ak si všimnete bolesti hlavy spojené s neustálym používaním vašich očí na vykonávanie podrobných prác, ako je čítanie, šitie alebo akákoľvek iná úloha, ktorá si vyžaduje, aby ste si dlho udržali vizuálnu pozornosť, môžete mať namáhanie očí.

• Pravidelne si robte prestávky vo vizuálnej pozornosti, aby ste svojim očiam dopriali odpočinok.
• Ak sa vaše bolesti hlavy nezlepšia, môžu sa vyskytnúť problémy so zrakovým zaostrovaním. Dohodnite si stretnutie so svojím očným lekárom, aby vám skontrolovali zrak.

Všimnite si zvýšenú citlivosť na svetlo. Ak zistíte, že pri bežných svetelných podmienkach bolestivo mžouráte, môže to byť známka namáhania očí. Citlivosť na svetlo alebo fotofóbia ako príznak namáhania očí je spôsobená príliš pomalým alebo nedostatočným otvorením alebo zatvorením zrenice v reakcii na zmeny množstva svetla. Môže to byť tiež spôsobené dočasnou neschopnosťou rohovky a slzami spolupracovať. Na správne zahájenie procesu ostrenia svetla je potrebný hladký a namazaný povrch očí.

• Častou príčinou tohto príznaku namáhania očí je usilovné videnie očí v zle osvetlených situáciách.
• Ak je obrazovka počítača slabo osvetlená, je na nej odlesk alebo ak je medzi textom a pozadím obrazovky slabý kontrast, môže sa vyskytnúť zvýšená citlivosť na svetlo a namáhanie očí.
• Znížte svetlá vo vašom prostredí. Stropné svetlo a ďalšie svetlá konkurujú obrazovke počítača. Ak obrazovka vášho počítača odráža svetlo okna, zmeňte uhol alebo pohnite ním, aby sa zosvetlenie zmenšilo.
• Ak ste vonku, zvážte investíciu do slnečných okuliarov s polarizovanými sklami a UV ochranou. Niektoré tónované šošovky so špeciálnymi šošovkami môžu byť pri práci s počítačom užitočné. Poraďte sa so svojím očným lekárom o možnostiach.

Pozorujte ťažkosti so zaostrovaním. Keď odvrátite vizuálnu pozornosť od počítača, môžu sa vyskytnúť ťažkosti so zameraním na tlačený materiál. Prípadne si môžete všimnúť zvyšky obrazu z obrazovky počítača aj po odvrátení pohľadu. Môžu to byť príznaky namáhania očí.

• Tieto príznaky namáhania očí sa dajú spozorovať po sedení za počítačom, pri jazde na dlhú vzdialenosť bez odpočinku očí alebo pri iných činnostiach, ktoré si vyžadujú dlhodobú vizuálnu pozornosť.
• Niekedy môžu byť ťažkosti so zaostrovaním spôsobené základnými stavmi očí.

Berte na vedomie pocit, že nemôžete mať oči otvorené. Intenzívne pocity vyčerpania v očiach môžu byť skôr príznakom namáhania očí ako únavy. Používanie digitálnych obrazoviek je pre vaše oči ťažké z dôvodu spôsobu pixelovania, ktorým sa vytvárajú obrázky. Vaše oči sa musia sústrediť a neustále zaostrovať skôr na malé bodky, ako na pevné obrázky na vytlačenej stránke. Stres vedie k namáhaniu očí.

• Okrem toho je pravdepodobné, že pri sledovaní obrazovky budete žmurkať menej často, ako by ste mali. Očný povrch potom vysuší a podráždi sa.
• Deti môžu byť náchylnejšie na príznaky namáhania očí ako dospelí, je však menej pravdepodobné, že to oznámia.