Ako sa vysporiadať s PMS vášho významného partnera?
Aby ste svojmu partnerovi pomohli vyrovnať sa s kŕčmi s PMS, môžete si pripraviť jedlá, ktoré preukázateľne zmierňujú kŕče a bolesti brucha.
Predmenštruačný syndróm alebo PMS môže byť náročným obdobím vo vzťahu. Niektoré ženy môžu mať príznaky PMS od polovice menštruačného cyklu až do konca mesiaca a u niektorých ľudí sa môžu intenzívne symptómy PMS nachádzať bližšie k menštruácii. Keď sa pokúšate vysporiadať sa s PMS svojich blízkych, mali by ste sa zamerať na ich fyzickú, mentálnu a emocionálnu podporu, aby ste im mohli byť dobrým partnerom a udržiavať s nimi zdravý vzťah.
Časť 1 z 3: Fyzická podpora vášho partnera
- 1Prevezmite ich domáce práce a zodpovednosti. Mnoho ľudí, ktorí majú PMS, bude mať fyzické príznaky ako kŕče v bruchu, nevoľnosť, únava a zápcha. Partnerovi môžete pomôcť vyrovnať sa s týmito príznakmi tým, že doma prevezmete niektoré svoje práce a povinnosti. Ich PMS môže sťažovať každodennú prácu na dvore, zdvíhanie ťažkých predmetov alebo upratovanie domu. Môžete ich podporiť tým, že prevezmete tieto práce a dáte im čas na odpočinok, keď sa vysporiadajú so svojimi PMS.
- Môžete prediskutovať prevzatie niektorých domácich úloh svojej partnerky, aby ste jej dali niekoľko hodín voľna počas dní pred menštruáciou. Keď o tom budete diskutovať a dohodnete sa na dojednaní, v ktorom doma prevezmete niektoré práce a povinnosti, môžete im ukázať, že sa ich pokúšate podporiť a zvážiť ich stav, keď sú v PMS.
- 2Ponúknite im varenie jedál. Ak je váš partner zvyčajne ten, kto varí jedlá a pripravuje jedlá pre vás a/alebo vašu rodinu, postavte sa a ponúknite im, že prevezmú potravinové povinnosti, kým budú v PMS. Pravdepodobne ocení možnosť nemusieť variť pre domácnosť, kým sú v PMS.
- Môžete si vytvoriť rozvrh jedál a získať dostatok potravín na kŕmenie rodiny, kým váš partner čaká na menštruáciu. To im poskytne prestávku a umožní im relaxovať, kým sa vysporiadajú so svojim PMS.
- 3Pripravte si jedlá a nápoje, ktoré pomáhajú pri kŕčoch. Aby ste svojmu partnerovi pomohli vyrovnať sa s kŕčmi s PMS, môžete si pripraviť jedlá, ktoré preukázateľne zmierňujú kŕče a bolesti brucha. Losos, zeler a čerstvé bylinky, ako je kôpor a petržlen, môžu všetky pomôcť zmierniť zápal. Horká čokoláda (najmenej 70 percent kakaa) môže vášmu partnerovi pomôcť relaxovať a zbaviť sa stresu.
- Mali by ste sa vyhnúť príprave jedál, ktoré obsahujú mliečne výrobky, pretože môžu vášmu partnerovi podráždiť žalúdok a spôsobiť kŕče. Držte sa potravín s nízkym obsahom spracovaného cukru, pretože sladké jedlá môžu vyvolať kŕče.
- Uistite sa, že vaša partnerka pije veľa vody a pripravte si bylinné čaje, ktoré jej pomôžu zmierniť kŕče. Zelený čaj a šípkový čaj zmierňujú bolesti brucha. Vyhnite sa príprave kávy alebo jedla s vysokým obsahom kofeínu pre svojho partnera, pretože môžu viesť k vyššej úrovni stresu a úzkosti. Váš partner by sa mal tiež vyhýbať alkoholu, keď podstupuje PMS, pretože to môže viesť k rozrušeniu žalúdka a kŕčom.
PMS je určite skutočná, niektoré ženy majú zlý PMS a niektoré vôbec žiadne. - 4Rozmaznávajte ich. PMS môže byť pre ľudí nepríjemným zážitkom, pretože ich telá sú často bolestivé, nafúknuté a preplnené hormónmi. Ich PMS si môžete znepríjemniť tým, že ich budete rozmaznávať kúpeľom alebo masážou. Venujte im určitú pozornosť a nechajte ich cítiť sa atraktívne a uvoľnene s trochou TLC.
- Môžete si naplánovať rande, kedy si doma uvaríte večeru a doprajete im masáž nôh, kým budú sledovať svoju obľúbenú show. Alebo im môžete dať trochu času na samotné čítanie alebo sa okúpať.
- Tiež by ste mohli chcieť obmedziť spoločenské akcie alebo sa vyhnúť plánovaniu mnohých spoločenských aktivít, keď je váš partner PMSing, pretože sa im možno nechce chodiť von. Zvážte ich potreby a poraďte sa s nimi skôr, ako urobíte spoločné plány s iným párom alebo s priateľmi, pretože na nich nechcete tlačiť, aby išli von, ak nemajú náladu.
- 5Buďte naladení na ich sexuálne potreby. Napriek tomu, že telo každého človeka je iné, mnoho ľudí môže mať v skutočnosti počas PMS vyššie libido kvôli nárastu hormónov v ich telách. Intenzívnejší sex môžu často zažiť aj počas PMSingu. Ako dobrý partner by ste mali byť ochotní reagovať na ich sexuálne potreby a byť naladení na ich libido počas PMS.
- Počas PMS by ste sa mohli chcieť porozprávať so svojim partnerom o ich sexuálnych potrebách. Možno váš partner nemá záujem o sex a uprednostnil by fyzickú podporu inými spôsobmi, alebo má váš partner počas PMS vyššie libido a v spálni by chcel väčšiu pozornosť. Tento rozhovor s partnerom im ukáže, že ich podporujete a ste ochotní reagovať na ich potreby pri riešení PMS.
Časť 2 z 3: Poskytovanie mentálnej a emocionálnej podpory
- 1Sledujte spoločne ich cyklus. Vy a váš partner by ste mali spolupracovať, aby ste si boli vedomí toho, kedy sa ich PMS vyskytuje, pretože vám to umožní riešiť ich PMS spoločne. Napriek tomu, že mnoho ľudí má symptómy PMS zhruba v polovici menštruačného cyklu, môže sa líšiť od človeka k človeku. Poznačte si ich cyklus v kalendári, ku ktorému máte obaja prístup, aby ste mali vizuálny odkaz na jeho cyklus. Potom môžete pomocou kalendára zaznamenať, kedy môžu mať PMS.
- Potom sa môžete pokúsiť vyhovieť ich potrebám približne v mesiaci, keď viete, že používajú PMSing. Môžete sa vyhnúť plánovaniu rodinných akcií alebo spoločenských stretnutí a pokúsiť sa im venovať viac času. Môžete tiež súhlasiť s tým, že im dáte čas sami počas dní, keď sú PMSing, ak to potrebujú.
- 2Nerobte si z PMS vtipy ani komentáre. Snáď jeden z najviac užitočných vecí, ktoré môžete urobiť pre nich, aj pre vás, alebo nie robiť svetlo ich PMS. To znamená vyhnúť sa vtipom o „tom čase v mesiaci“ alebo komentárom na tému „aké sú ťažké, keď krvácajú“. Tieto komentáre sú neúctivé voči vášmu partnerovi a budú ich len ďalej dráždiť.
- Majte na pamäti, že aj keď možno nikdy neviete, aký je to pocit mať PMS, neznamená to, že sa nemôžete vzdelávať. Radšej než komentujte alebo žartujte o PMS svojho partnera, vzdelávajte sa a proaktívne ich podporujte. Ocení vašu ohľaduplnosť a jednoduchšie sa s ich PMS vysporiadate.
To im poskytne prestávku a umožní im relaxovať, kým sa vysporiadajú so svojim PMS.. - 3Buďte aktívnym poslucháčom. Zamerajte sa na reagovanie na ich potreby tým, že ich budete aktívne počúvať. To znamená venovať im všetku pozornosť, keď s vami hovoria, udržiavať s nimi očný kontakt. Ukážte otvorenú reč tela a polohujte telo k nim. Kývnite, keď hovoria, a vyhýbajte sa ich rušeniu.
- Mali by ste sa tiež zamerať na proaktívne rozhovory s nimi, kde ich necháte hovoriť a vyjadrovať sa bez prerušenia. Potom môžete odpovedať tak, že uznáte ich pocity a ponúknete im pomoc akýmkoľvek spôsobom. Vyhnite sa úsudku o ich pocitoch alebo ponúkaniu vlastného vnímania ich emócií. To ich môže nakoniec ešte viac podráždiť.
- 4Vyhnite sa konfliktom a prijmite kompromis. Niektorí ľudia môžu pred menštruáciou pociťovať únavu, podráždenosť a zmeny nálad. Počas PMS môžu tiež zažiť pocity hnevu a vysokých emócií. Mali by ste to brať ohľadne a vyhýbať sa konfliktom alebo hádkam s partnerom, keď sú v PMS.
- Namiesto toho sa zamerajte na to, ako môžete dosiahnuť kompromis, keď máte nezhody s partnerom, a počas hádky sa snažte zostať pokojní a uvoľnení. Vyhnite sa bitke s nimi kvôli maličkostiam alebo veciam, ktoré môžete vyriešiť sami. Pokiaľ sa obaja nezaoberáte zásadným problémom, môže byť najlepšie vyhnúť sa bitkám alebo hádkam a spoločne dosiahnuť kompromis.
Časť 3 z 3: porozumenie pms
- 1Uvedomte si bežnejšie symptómy PMS. Aj keď ľudia počas PMS zvyčajne pociťujú svoje najintenzívnejšie symptómy, môžu počas celého menštruačného cyklu pociťovať aj fyzické a emocionálne symptómy. Mali by ste sa poučiť o bežnejších príznakoch PMS, aby ste vedeli, na čo si dať pozor a mohli lepšie reagovať na potreby svojho partnera.
- Váš partner môže mať pred nástupom PMS fyzické príznaky, ako je nadúvanie, akné, citlivosť prsníkov, bolesť brucha a málo energie. Môžu mať emocionálne symptómy ako úzkosť, depresia alebo celková podráždenosť.
- Počas PMS môžu mať fyzické príznaky ako kŕče, nevoľnosť, hnačka, zápcha alebo únava. Môžu mať emocionálne symptómy, ako sú zmeny nálad, nízka energia a podráždenosť.
Partnerovi môžete pomôcť vyrovnať sa s týmito príznakmi tým, že doma prevezmete niektoré svoje práce a povinnosti. - 2Diskutujte s nimi o konkrétnych príznakoch PMS svojho partnera. Telo každého človeka je jedinečné, takže váš partner môže mať na základe svojho tela veľmi špecifické symptómy PMS. Mali by ste sa svojho partnera opýtať na ich príznaky a prediskutovať ich so svojim partnerom, aby ste si boli vedomí ich skúseností. Získanie podrobností o PMS vášho partnera vám môže tiež pomôcť podporiť ich potrebným spôsobom.
- 3Sledujte závažnosť ich symptómov. Niekedy. Príznaky PMS môžu byť intenzívne a závažné. Niektorí ľudia môžu počas PMS zažiť aj hnev, ktorý by mohol negatívne ovplyvniť okolie. Ak máte pocit, že príznaky vášho partnera sú mimo kontroly a negatívne ovplyvňujú vás alebo ostatných v ich okolí, môžete im navrhnúť, aby vyhľadali odbornú pomoc.
- Terapeut im môže pomôcť lepšie sa vyrovnať s akýmikoľvek emocionálnymi alebo mentálnymi príznakmi, ktoré môžu mať. Lekár môže byť schopný predpísať lieky alebo liečbu svojich fyzických symptómov PMS.
Prečítajte si tiež: Ako sa dozvedieť viac o trimestroch tehotenstva?
Otázky a odpovede
- Čo môžem urobiť, aby som sa vysporiadal s jej PMS?Dajte jej vedieť, že je trochu hrubá a otravná, milým a jemným spôsobom, aby sa na vás nehnevala. Tiež sa s ňou porozprávajte, aby ste zistili, či nemá problémy, a preto môže byť taká.
- To nie je reálne. Na začiatok, väčšina mužov sa postaví chrbtom, keď sa ich „miláčik“ stane extrémne hrubým, ponižujúcim, argumentačným, nespolupracujúcim a čo je najhoršie zo všetkého, keď svoje deti slovne týra.Je to realistické vo väčšine zdravých vzťahov. Väčšina žien sa počas PMS * nestane * zneužívajúcim alebo ponižujúcim. To nie je vôbec prijateľné od nikoho a PMS nespôsobuje, že sa niekto zmení na strašného človeka. Niekto, kto v prvom rade nie je veľmi dobrý človek, to môže použiť ako ospravedlnenie pre otvorené vystupovanie. Keby nemali túto výhovorku k dispozícii, pravdepodobne by si našli inú.
- Sú ženy schopné udržať si prácu počas PMS? Dokážu sa k šéfom a kolegom správať slušne? Ak áno, prečo nie aj ich blízki?Aj keď ženy riešia hormonálne problémy, áno, je celkom možné, že sa začnú zblázniť k tým, s ktorými pracujú, ale môžu byť náchylnejšie k hnevu na svojich blízkych, pretože cítia, že je bezpečné sa „vyventilovať“. Je iróniou, že ľudia majú tendenciu cítiť sa pohodlnejšie, keď prejavujú emócie okolo tých, na ktorých im záleží, čo môže viesť ku konfliktu. Pravdepodobne sa skôr skrátite so svojou priateľkou alebo manželkou, keď máte zlý deň, než so šéfom, a hnev PMS sa nelíši.
- Myslím, že PMS je skutočná vec, ale nerozumiem tomu. Do tejto doby mala moja žena asi 340 periód PMS a stále to nemá vyriešené. Prečo?PMS je určite skutočná, niektoré ženy majú zlý PMS a niektoré vôbec žiadne. Nikto presne nevie, prečo - ale nemôže to zistiť žena, ktorá tým trpí, ani jej partner. Trpieť PMS je ako mať alergiu, byť nízky alebo plešatý! Nemôžete urobiť nič, aby sa to nestalo. Našťastie existujú veci, ktoré vám môžu pomôcť, napríklad porozumieť a vyťažiť maximum z toho, keď vaša manželka nemá PMS.
- Očividne to napísala žena. „Vyhnúť sa konfliktom“ je úplne nemožné u všetkých žien, s ktorými som chodila. Vyberajú si bitky, obracajú sa na malé veci a správajú sa hrubo a neúctivo spôsobom, akým by som sa voči nim nikdy nesprával, keď sa necítim dobre. Hovorte o dvojitých štandardoch.Ženy veľmi trpia, keď majú menštruáciu. Máme kŕče, stratu krvi, pálenie, výtok, štípanie, bolesti hlavy a choroby. Ženy majú tiež stres z toho, že obdobie nečakane príde a krv sa vsiakne do nášho oblečenia. Vyhnúť sa konfliktu nie je prakticky nikdy nemožné. Jednoducho povedzte: „Je mi ľúto, že ste rozrušení, porozprávajme sa o tom inokedy, keď sa budete cítiť lepšie“, a zo situácie odíďte. Ak máte tento problém so „všetkými ženami“, s ktorými ste kedy chodili, problém nemusí byť v nich.
Komentáre (1)
- Ste skvelí, ďakujem, že ste mi roky pomáhali. Pamätám si vždy, keď som v ťažkostiach, len. „Sprievodca“.:-)
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
