Ako zvládnuť zadnú prácu?
Zmena toho, ako sedíte počas pôrodu, môže pomôcť posunúť polohu plodu a zmierniť bolesť chrbta.
K zadnému pôrodu dochádza vtedy, keď je väčšina bolesti pri pôrode koncentrovaná v dolnej časti chrbta. Ak dieťa vstúpi do pôrodného kanála tvárou nahor, nie tvárou nadol, je pravdepodobnejší pôrod na chrbte, ale môže sa vyskytnúť aj samostatne bez ohľadu na polohu dieťaťa. Existuje množstvo spôsobov, ako sa vysporiadať so zadným pôrodom, od prírodných prostriedkov po lieky.
Metóda 1 z 3: Prirodzené zvládnutie práce späť
- 1Skúste masáž. Ak začnete pociťovať bolesť spojenú s pôrodom v chrbte, požiadajte svojho partnera, pôrodného trénera alebo kohokoľvek iného, kto môže byť s vami v miestnosti, aby vám urobil masáž chrbta. To môže pomôcť zmierniť časť bolesti spojenej s pôrodom v chrbte.
- Nechajte svojho partnera vyvinúť protitlak na spodnú časť chrbta so zdvihnutou päsťou. Pomôcť môže aj prevalcovanie niečoho po chrbte, napríklad tenisová loptička.
- Double hip squeeze je masážna pozície, že mnoho žien nájsť užitočné pri zadnom práce. Nakloňte sa dopredu a nechajte dvoch ľudí tlačiť na vaše boky.
- 2Urobte si krátku prechádzku. Pohyb počas pôrodu môže pomôcť zmierniť bolesť chrbta. To by mohlo tiež zlepšiť polohu plodu, čím by bol pôrod chrbta menej akútny. Väčšina nemocníc vám umožní počas pôrodu chodiť po chodbách za predpokladu, že s vašim tehotenstvom nie sú žiadne konkrétne komplikácie, ktoré by sťažovali chôdzu.
Pohyb počas pôrodu môže pomôcť zmierniť bolesť pri pôrode. - 3Zmeňte polohy. Zmena toho, ako sedíte počas pôrodu, môže pomôcť posunúť polohu plodu a zmierniť bolesť chrbta.
- Ak je to možné, skúste rozkročiť sa nad stoličkou a mierne sa predkloniť. Môžete si tiež kľaknúť na hromadu vankúšov alebo, ak je k dispozícii, pôrodnú loptu.
- Dočasne sa môžete dostať aj na ruky a kolená, pretože to zmierňuje tlak na chrbticu, čo je hlavným prispievateľom k bolestiam a nepríjemným bolestiam chrbta.
- Pri ležaní skúste ležať na boku, nie na chrbte, pretože to môže pomôcť zmeniť polohu dieťaťa a zmierniť bolesti chrbta.
- 4Aplikujte teplo. Použitie tepla na chrbát, boky a boky môže pomôcť zmierniť bolesti súvisiace s pôrodom.
- Môžete použiť vyhrievaciu podložku, pokiaľ to vaša nemocnica umožňuje a je niekde v pracovnej miestnosti na zapojenie.
- Môžete si priniesť aj domáci horúci obklad. Teplú vodu môžete zvyčajne naniesť na uterák, kým nie je vlhký, a priložiť ho na oblasť, v ktorej pociťujete bolesť. Sestra vám môže poskytnúť kompresiu.
- Chlad tiež zmierňuje bolesť. Ak pôsobenie tepla nefunguje, vyskúšajte balíček ľadu alebo studený vlhký uterák.
Metóda 2 z 3: vyhľadanie lekárskej starostlivosti
- 1Používajte lieky proti bolesti. Analgetické lieky sú obľúbenou formou úľavy od bolesti počas tehotenstva. Takéto lieky sa zvyčajne injekčne podávajú do žily alebo svalu, aby pomohli zmierniť bolesť počas pôrodu.
- Tieto lieky sa zvyčajne používajú veľmi skoro počas pôrodu a sú navrhnuté tak, aby vám pomohli odpočinúť si a šetrili energiou na neskorší pôrod. Ak však pociťujete bolesť chrbta, môžete sa svojho lekára opýtať na používanie liekov proti bolesti a zistiť, či má nejaké návrhy.
- Pri použití analgetických liekov je zvyčajne nízke riziko komplikácií.
Takéto lieky sa zvyčajne injekčne podávajú do žily alebo svalu, aby pomohli zmierniť bolesť počas pôrodu. - 2Opýtajte sa na regionálnu anestéziu. Mnoho žien používa na liečbu pôrodných bolestí regionálnu anestéziu, najmä tie, ktoré prichádzajú v neskorších fázach pôrodu. Opýtajte sa svojho lekára, aké možnosti sú pre vás bezpečné.
- Počas pôrodu sa zvyčajne používajú tri typy regionálnej anestézie: epidurálna, spinálna a kombinovaná spinálna-epidurálna.
- Pri epiduráli je tenká plastová trubica umiestnená vzadu a v prípade potreby sa uvoľňuje liek. Trubica je ponechaná na mieste počas celého pôrodu a môže byť použitá na injekciu silnejšej dávky lieku, ak je potrebný cisársky rez.
- Spinály sa zvyčajne používajú iba v prípade cisárskeho rezu. Na podanie liekov sa používa jedna injekcia do chrbtice.
- V kombinácii týchto dvoch spôsobov sa používa spinálna injekcia, ale hadička zostáva na mieste pre prípad, že je potrebných viac liekov.
- Regionálna anestézia zvyčajne trvá 10 až 20 minút. Vykonalo sa veľa výskumov o účinkoch regionálnej anestézie na dieťa a je pre vás a vaše dieťa veľmi bezpečný.
- Pôrodník môže tiež podať pudendový nervový blok, ale to sa zvyčajne robí bezprostredne pred tlačením a nie je také účinné ako epidurálne.
- 3Zvážte drogy. K dispozícii je množstvo liekov zmierňujúcich bolesť, ktoré je bezpečné používať počas pôrodu.
- Rôzne opiáty sú bezpečné na použitie počas pôrodu. Obvykle sa podávajú vo forme injekcie. Aj keď sú pre vás a vaše dieťa bezpečné, môžu spôsobiť nevoľnosť a nespavosť a dočasnú depresiu dýchania.
- Oxid dusný je plyn bez chuti a zápachu, ktorý sa vdychuje a v Európe sa často používa na zmiernenie bolesti počas tehotenstva.
Metóda 3 z 3: prevencia zadného pôrodu
- 1Cvičte pred pôrodom. V posledných fázach tehotenstva môžete použiť rôzne cvičenia na zabránenie vzniku pôrodu.
- Skúste vykonať náklony panvy. Tu sa dostanete na ruku a kolená, pokrčíte chrbát a potom ho narovnáte. Pomáha uvoľniť väzy a zmierňuje bolesti chrbta. Môže tiež pomôcť umiestniť plod, aby sa zabránilo zadnému pôrodu.
- Investujte do pôrodnej gule a každý deň strávte trochu času sedením na lopte a vykonávaním ľahkých cvičení s ňou. Môžete sedieť na lopte a kývať panvou zo strany na stranu, otáčať bokmi zo strany na stranu alebo sa v kľaku nakloniť nad loptu a kolísať boky. Počkajte, kým nebudete mať 35-36 týždňov, aby ste to mohli vyskúšať.
Tieto lieky sa zvyčajne používajú veľmi skoro počas pôrodu a sú navrhnuté tak, aby vám pomohli odpočinúť si a šetrili energiou na neskorší pôrod. - 2Sledujte, ako sedíte. To, ako sedíte v mesiacoch pred pôrodom, môže mať vplyv na polohu vášho dieťaťa. Skúste sedieť v polohe, ktorá zabráni tomu, aby boli vaše kolená nižšie ako boky, a vyhýbajte sa príliš hlbokému sedeniu na gaučoch a ležadlách.
- 3Pohybujte sa v počiatočných fázach pôrodu. Keď začne pôrod, snažte sa čo najviac pohybovať. To môže zabrániť tomu, aby sa dieťa dostalo do polohy, ktorá by viedla k zadnému pôrodu.
- V priebehu tehotenstva sa snažte vyhnúť prílišnému ležaniu na chrbte. To môže znížiť riziko vzniku pôrodu, keď idete do práce. Počas samotného pôrodu sa snažte sedieť čo najviac. Ak si potrebujete ľahnúť, skúste si ľahnúť na bok.
- Prejdite sa po nemocnici v počiatočných fázach pôrodu a urobte pár naklonení panvy.
- Skúste si sadnúť dozadu na stoličku alebo toaletu, keď potrebujete sedieť.
- Požiadajte ošetrujúcu sestru alebo lekára o lieky proti bolesti, ktoré pomôžu zvládnuť bolesť, ktorá sa vyskytuje počas kontrakcií a medzi nimi, v prvej fáze pôrodu.
- Čas strávený vo vani môže byť nápomocný aj počas pôrodu.
- Pri tepelných zábaloch buďte opatrní. Ak sú príliš horúce, môžu spôsobiť vážne popáleniny pokožky.
Prečítajte si tiež: Ako sa vysporiadať s odpočinkom v posteli v tehotenstve?
Otázky a odpovede
- Čo možno očakávať v 35. týždni tehotenstva?Môžete pociťovať ľahké kontrakcie a tiež váš žalúdok bude nižšie a ťažšie na dne. Ak tomu môžete pomôcť, snažte sa nezostať stáť príliš dlho.
- Ako zvládnem bolesť v krížoch? Nemám poistenie.To závisí od vášho veku. Môžete posúdiť typ bolesti chrbta. Postavte sa blízko steny a skontrolujte svoje držanie tela a opravte ho. Ďalej, ak máte nejaké nedostatky, napríklad vápnik atď. Po tretie skontrolujte svoju posteľ, či nezmenila tvar v dôsledku nadmerného používania. Tiež, ak sedíte dlhé hodiny na kancelárskej stoličke, skontrolujte svoj postoj. Čím je stolička pevnejšia, tým je držanie tela lepšie. Nadmerné používanie jazdy dvoch kolies a zlé tlmiče tiež prispievajú k bolestiam krížov.
Komentáre (1)
- Metóda sedenia na gauči veľmi pomohla, nie sedieť hlboko, pretože to posunie dieťa do nesprávnej polohy.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
