Ako testovať rekty diastázy počas tehotenstva?
Ak je tento hrebeň viditeľnejší pri naťahovaní brušných svalov, je veľmi pravdepodobné, že máte diastasis recti.
„Diastasis recti“, tiež známa ako brušná separácia, je zdravotný stav, ktorý sa často vyskytuje u tehotných žien (počas druhého alebo tretieho trimestra tehotenstva) a dojčiat. Sval Rectus Abdominis je anatomická štruktúra umiestnená na prednej časti brucha, vertikálne orientovaná, medzi hrudnou kosťou a lonovou kosťou; je skutočne vytvorený z dvoch polovíc, jedna je umiestnená v pravej časti brucha a druhá v ľavej polovici. Diastasis recti sa týka stavu, v ktorom sú oddelené dve polovice priameho brucha. Na diagnostikovanie tohto stavu je dôležité vziať do úvahy pravdepodobnosť jeho vzniku a navštíviť lekára.
Metóda 1 z 3: zistenie, či vám hrozí riziko, a zníženie tohto rizika
- 1Vedzte, že ak máte 35 rokov alebo viac, vaša šanca na vznik tohto stavu sa zvyšuje. Ako starnete, vaše svaly a tkanivá slabnú. Z tohto dôvodu, ak ste tehotná a máte viac ako 35 rokov, existuje šanca, že sa u vás tento stav vyvinie.
- 2Uvedomte si, že viacnásobné tehotenstvo môže ovplyvniť vaše šance na rozvoj diastasis recti. Ak máte dvojčatá alebo trojčatá alebo viac, vaša maternica bude väčšia. To spôsobí, že na vaše brucho bude vyvíjaný väčší tlak, ktorý môže natiahnuť priamy brušný sval, čo povedie k oddeleniu oboch strán.
- 3Pochopte, že ak vaše dieťa váži viac ako ostatné deti, môže to viesť k tomuto stavu. Navyše predchádzajúce tehotenstvá, pri ktorých malo dieťa vyššiu hmotnosť ako normálnu, mohli spôsobiť, že na vaše brucho bude vyvíjaný väčší tlak, čo môže viesť k tomuto stavu, ak znova otehotniete.
Uvedomte si, že viacnásobné tehotenstvo môže ovplyvniť vaše šance na rozvoj diastasis recti. - 4Vedzte, že opakované tehotenstvo môže mať za následok tento stav. Po prvom tehotenstve budú vaše svaly o niečo slabšie, pretože na ne bude vyvíjaný tlak vašej maternice.
- To môže viesť k zvýšenej možnosti, že sa vám brucho oddelí, keď znova otehotniete.
- 5Pochopte, že hoci tomuto stavu nemôžete úplne zabrániť, môžete znížiť svoje šance na jeho rozvoj. Ak dodržíte pravidlá uvedené v nasledujúcich krokoch, vaše šance na vznik tohto stavu by sa mali znížiť.
- 6Vyhnite sa aktivitám, pri ktorých vyvíjate tlak na brucho. Nesmiete napríklad dvíhať ťažké predmety ani skákať-tieto činnosti môžu viesť k zvýšenému tlaku v parietálnej oblasti, a preto môžu napnúť brušné svaly a viesť k ich oddeleniu.
- Ak ste tehotná viac ako 12 týždňov, dodržiavanie tohto pravidla je absolútne nevyhnutné.
- 7Pokúste sa udržať normálne držanie tela. Existuje patologický postoj nazývaný swayback, ktorý predisponuje tehotné ženy k diastáze. Zachovanie tejto pozícii (panva sa naklonil viac dopredu, ako je obvyklé a chrbticového kanála viac vzad) povedie ku slabším nižšia brušných svalov, čo zvyšuje šancu na rozostup.
- Namiesto toho sa postavte čo najpriamejšie.
- 8Skúste sa vyhnúť počatiu hneď po pôrode. Počkaním môžete nechať telo zotaviť sa z predchádzajúceho tehotenstva, čo dáva brušným svalom čas na zotavenie.
Váš lekár môže tiež skontrolovať herniu, pretože diastasis recti môže v skutočnosti viesť k rozvoju pupočnej alebo epigastrickej hernie.
Metóda 2 z 3: Diagnostika diastasis recti
- 1Pozrite sa na svoje brucho. Ak máte zvislý prominentný kúsok tkaniva (ako hrebeň alebo hrebeň), ktorý začína tesne pod hrudnou kosťou (čo je hrudná kosť) a pokračuje vo väčšine prípadov až do pupka, môže to byť prvý znak tohto stavu.
- Ak je tento hrebeň viditeľnejší pri naťahovaní brušných svalov, je veľmi pravdepodobné, že máte diastasis recti.
- Keď je brucho uvoľnené a svaly nie sú stiahnuté, nemusíte vidieť žiadne známky tohto stavu.
- 2Dohodnite si stretnutie so svojim lekárom. Ak vidíte predtým spomenutý hrebeň, je dôležité ísť k lekárovi, aby mohol potvrdiť diagnózu.
- 3Vedzte, že váš lekár dvakrát skontroluje, či nemáte iný stav. Váš lekár skontroluje, či v skutočnosti neprežívate pupočnú kýlu alebo epigastrickú kýlu, čo môže spôsobiť výskyt podobnej formácie.
- Rozdiel je však v tom, že tieto dva stavy vytvoria v bruchu okrúhlu štruktúru alebo štruktúry, zatiaľ čo diastasis recti vytvára rovnejšiu líniu.
- Tieto hernie tiež často spôsobujú bolesť, zatiaľ čo príznaky diastasis recti spravidla nezahŕňajú bolesť.
- 4Pochopte, že diastasis recti môže viesť k iným stavom. Váš lekár môže tiež skontrolovať herniu, pretože diastasis recti môže v skutočnosti viesť k rozvoju pupočnej alebo epigastrickej hernie.
Metóda 3 z 3: Liečba diastasis recti
- 1Pochopte, že ide o samo-obmedzujúci stav. Tento stav neohrozuje váš život a vo väčšine situácií sa sám vyrieši. Úplné vyriešenie však môže trvať až rok, takže existuje niekoľko cvičení, ktoré môžete urobiť, aby ste urýchlili proces obnovy.
Rozdiel je však v tom, že tieto dva stavy vytvoria v bruchu okrúhlu štruktúru alebo štruktúry, zatiaľ čo diastasis recti vytvára rovnejšiu líniu. - 2Dohodnite si stretnutie s telesným terapeutom. Liečba tohto stavu, keď sa vyskytuje u dospelých, je zvyčajne fyzioterapia. Je dôležité navštíviť odborníka, pretože nesprávne vykonávané cvičenia môžu v skutočnosti viesť k zhoršeniu stavu.
- Jedno z navrhovaných cvičení je uvedené nižšie.
- 3Cvičte kegelové cvičenia. Tieto cvičenia pomáhajú posilniť svaly panvového dna a hlboké brušné svaly, čo môže pomôcť vyriešiť tento stav. S týmito cvičeniami môžete začať počas tehotenstva a pokračovať v nich aj po pôrode, pokiaľ váš lekár neurčí inak. Tieto cvičenia sú v podstate kontrakcie a relaxácie vašich panvových svalov.
- Najprv musíte identifikovať správne svaly; Aby ste to urobili, musíte zastaviť močenie v strednom prúde. Svaly, ktoré na to používate, sú svaly, ktoré musíte pri týchto cvičeniach uvoľniť a stiahnuť. Po dokončení tejto úlohy musíte úplne vyprázdniť močový mechúr a relaxovať na chrbte. Skúste tieto svaly stiahnuť a uvoľniť, pričom každú kontrakciu a relaxáciu podržte niekoľko sekúnd. Tento postup opakujte päťkrát denne.
- Akonáhle sa s týmto časovým úsekom budete cítiť príjemne, môžete oddýchnuť a stiahnuť sa každý na 10 sekúnd; tieto cvičenia robte trikrát denne.
- 4Porozprávajte sa so svojím lekárom o chirurgickom vyrovnaní. Niektorí lekári sa domnievajú, že chirurgické prestavenie je najlepší spôsob, ako urýchliť proces obnovy. Iní sa domnievajú, že chirurgický zákrok by sa mal vykonať iba ako posledná možnosť, ak sa stav v priebehu roka alebo dvoch sám nevyrieši, alebo ak je diastasis recti extrémne závažná.
- Operácia, ktorá sa má vykonať, ak sa rozhodnete urobiť ju, sa nazýva abdominoplastika (nazýva sa to aj brucho). Počas chirurgického zákroku budú vaše svaly zarovnané a koža bude vyvýšená z ohanbia do prsnej kosti.
- Ostatné cvičenia sú zložitejšie a musíte ich porozprávať s fyzioterapeutom, aby ste ich správne pochopili a vykonali.
- Tento stav nie je veľmi vážnym zdravotným problémom, vo väčšine prípadov sa sám uzdraví do jedného roka od príčinnej udalosti a nezanechá žiadne funkčné nedostatky.
Prečítajte si tiež: Ako sa vyrovnať so stresom a vysokým krvným tlakom v tehotenstve?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
