Ako sa vyhnúť hyperemesis gravidarum?
Mnoho poskytovateľov zdravotnej starostlivosti naznačuje, že ženy s hyperemesis gravidarum užívajú tiamín, ktorý je vitamín B.
Hyperemesis gravidarum je stav, pri ktorom sa tehotné ženy zaoberajú extrémnou nevoľnosťou a vracaním, ktoré môžu vyžadovať hospitalizáciu. Zatiaľ čo väčšina tehotných žien pociťuje v prvom trimestri nevoľnosť a vracanie-označuje sa to ako „ranná nevoľnosť“-za hyperemesis gravidarum sa považuje silná, pretrvávajúca a nadmerná nevoľnosť a vracanie, ku ktorým dochádza pred 22. týždňom tehotenstva. Tento stav je nielen nepríjemný, ale môže viesť k dehydratácii, podvýžive, nerovnováhe elektrolytov, zhoršenej funkcii obličiek a potenciálnemu ohrozeniu plodu. Príznakom jeho vzniku však môžete predísť zmenou diéty, úpravou životného štýlu a užívaním liekov.
Metóda 1 zo 4: podniknutie opatrení pred počatím
- 1Pochopte rizikové faktory. Presné príčiny hyperemesis gravidarum nie sú známe, aj keď k tomu môžu prispieť vysoké hladiny HCG (ľudský choriový gonadotropín) a estrogénu. Ženy s viacpočetným tehotenstvom (tj. Dvojčatá) sú vystavené vyššiemu riziku hyperemesis gravidarum, rovnako ako ženy, ktoré sú tehotné prvýkrát, a ženy, ktoré sú tehotné so ženským dieťaťom.
- Ak vo vašej rodine prebieha hyperemesis gravidarum (ako keby ju mala vaša matka) alebo ste ju mali s predchádzajúcim dieťaťom, môže byť u vás tiež vyššie riziko vzniku.
- Medzi ďalšie rizikové faktory patrí stres, úzkosť a depresia.
- 2Vytvorte prenatálnu starostlivosť. Akonáhle otehotniete, je nevyhnutné pravidelne navštevovať poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Ak sa pokúšate počať dieťa, nájdite si OB-GYN vo svojom okolí, aby ste si mohli naplánovať prvé predpôrodné stretnutie hneď, ako otehotniete.
- Zaistite, aby váš OB-GYN akceptoval vaše zdravotné poistenie.
- 3Chudnite, ak máte nadváhu. Ženy s nadváhou môžu mať väčšiu pravdepodobnosť vzniku hyperemesis gravidarum. Začnite 30 minút denne, 5 dní v týždni, ako je chôdza, plávanie alebo cvičenie jogy.
- Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti skôr, ako začnete cvičiť
- 4Denne užite až 40 mg vitamínu b6. Nedostatok vitamínu B6 môže zvýšiť riziko hyperemesis gravidarum. Pred užívaním akýchkoľvek doplnkov sa poraďte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Doplnky vitamínu B6 môžu tiež znížiť vaše šance na zvracanie počas tehotenstva.
Nevoľnosť môže byť vyvolaná smädom a hladom, preto je dôležité, aby ste zostali hydratovaní, ak máte hyperemesis gravidarum.
Metóda 2 zo 4: úprava stravy
- 1Jedzte malé, časté jedlá po celý deň. Namiesto toho, aby ste jedli 3 veľké jedlá, zjedzte 5 alebo 6 menších jedál. Keď budete jesť malé jedlá po celý deň, váš žalúdok musí produkovať menej kyseliny, aby jedlo strávilo. Menej kyseliny znamená, že váš žalúdok bude menej podráždený, takže sa budete cítiť nevoľnejšie.
- Konzumácia veľkého jedla môže tiež spôsobiť rozšírenie brucha, čo môže skutočne spôsobiť pocity nevoľnosti, ktoré môžu viesť k zvracaniu.
- 2Vyberajte si nevýrazné jedlá pred pikantnými alebo štipľavými. Pikantné jedlá a mastné jedlá môžu spôsobiť, že váš gastrointestinálny systém produkuje viac kyseliny. Dôvodom je, že korenie a oleje z jedla rozrušujú steny žalúdka, čo spôsobuje, že váš žalúdok a pankreas vylučujú viac žlče. V dôsledku nadmernej produkcie týchto tráviacich kyselín sa v mozgu aktivuje centrum zvracania.
- Vyhnite sa jedlám, ako je cibuľa, cesnak, klobása, korenie, paradajky a citrusové plody.
- Studené jedlá a nápoje sú menej štipľavé ako teplé a môžu mať menšiu pravdepodobnosť spustenia dávivého reflexu.
- 3Vyhnite sa tučným jedlám, aby ste znížili množstvo kyseliny v žalúdku. Trávenie tučných jedál trvá dlhšie, čo znamená, že spomaľujú váš tráviaci systém a môžu zvýšiť množstvo kyseliny, ktorú váš žalúdok produkuje. Viac kyseliny môže znamenať, že sa začnete cítiť nevoľnejšie. Medzi tučné jedlá patrí:
- Vyprážané jedlá, živočíšne produkty ako bravčová masť, komerčne pečené koláče a pečivo, zeleninové tuky a margaríny.
- 4Zostaňte hydratovaní tým, že denne vypijete 2,37 litra vody. Nevoľnosť môže byť vyvolaná smädom a hladom, preto je dôležité, aby ste zostali hydratovaní, ak máte hyperemesis gravidarum.
- Dávajte si radšej malé dúšky než veľké dúšky, čo môže prispieť k vašej nevoľnosti.
- Môžete si tiež vybrať nápoje s elektrolytmi, ako napríklad Gatorade.
- 5Skúste zázvorové pivo, aby ste znížili nevoľnosť. Zázvor pomáha v boji proti hyperemesis gravidarum. Zastavuje signály do mozgu, ktoré sú zodpovedné za to, že sa vám vracia.
- Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti skôr, ako budete piť zázvorový nápoj alebo jesť potraviny obsahujúce zázvor.
Dvojčatá) majú vyššie riziko hyperemesis gravidarum, rovnako ako ženy, ktoré sú tehotné prvýkrát, a ženy, ktoré sú tehotné so ženským dieťaťom.
Metóda 3 zo 4: Zmena životného štýlu
- 1Znížte stres a úzkosť. Stres môže vyvolať centrum vracania v mozgu, preto je dobré zostať čo najmenej stresu. Ak máte pocit stresu alebo úzkosti, porozprávajte sa s dôveryhodným priateľom alebo rodinným príslušníkom o tom, čo prežívate. Rozhovor s niekým môže často zmierniť váš stres. Môžete tiež vykonávať činnosti bez stresu, ako napríklad:
- Jóga
- Meditácia
- Sledovanie obľúbeného filmu
- Záhradníctvo
- 2Veľa odpočívajte. Práca na kostiach vás môže poriadne unaviť. Keď ste vyčerpaní, je oveľa väčšia pravdepodobnosť, že vám začne byť nevoľno. Nikto nepozná vaše telo lepšie ako vy, preto ho počúvajte-urobte si prestávky, keď treba a nebojte sa jednoducho odpočívať, keď sa začnete cítiť unavení.
- 3Noste voľné oblečenie. Nosenie tesného oblečenia vám môže sťažovať dýchanie. Dýchavičnosť môže spôsobiť nevoľnosť, preto je vhodné nosiť voľné oblečenie, ktoré je pohodlné a umožní vám dýchať tak zhlboka, ako sa vám páči.
- 4Vyhnite sa všetkému, čo spúšťa dávivý reflex. Vôňa je síce najväčším spúšťačom, ale už len to, že sa nachádzate na mieste, o ktorom viete, že kedysi vôňa bola, vám môže spôsobiť zvracanie. Navyše, aj pri pomyslení na určité jedlo vám môže byť nevoľno. Sledujte, z čoho vám je nevoľno, a napíšte si ich. Týmto veciam sa vyhýbajte, ako sa len dá.
- Vône sa neobmedzujú iba na jedlo. Nevoľnosť vám môže spôsobiť aj zápach metra, spreje, chemikálie alebo smradľavé nohy.
- 5Odstráňte environmentálne faktory, ktoré môžu vyvolať nevoľnosť. Dva bežné environmentálne faktory, ktorým by ste sa mali vyhnúť, sú hlasné zvuky a jasné svetlá, ktoré môžu nevoľnosť ešte zhoršiť. Ak je to možné, stlmte svetlá vo svojej domácnosti alebo kancelárii a obmedzte hluk na minimum. Možno budete chcieť kúpiť slúchadlá s potlačením hluku.
- Medzi ďalšie veci, ktoré môžu vyvolať nevoľnosť, patrí žmurkanie, pohyb, státie alebo sedenie vzpriamene, sprchovanie, prehĺtanie piluliek, jazda v dopravnom prostriedku, tlak na brucho, spánok s partnerom a vitamíny obsahujúce železo.
- 6Skúste akupunktúru alebo hypnózu. Niektoré ženy zistili, že akupunktúra aj hypnóza môžu pomôcť zmierniť nevoľnosť a vracanie. Ak chcete alternatívnu metódu liečby hyperemesis gravidarum, vyhľadajte licencovaného akupunkturistu a/alebo hypnotizéra.
Presné príčiny hyperemesis gravidarum nie sú známe, aj keď k tomu môžu prispieť vysoké hladiny HCG (ľudský choriový gonadotropín) a estrogénu.
Metóda 4 zo 4: používanie liekov
- 1Povedzte svojmu poskytovateľovi zdravotnej starostlivosti o svojej nevoľnosti a vracaní hneď na začiatku. Je dôležité, aby ste poskytovateľa zdravotnej starostlivosti informovali o vašich príznakoch počas celého tehotenstva. Aj keď až 80% žien má počas prvého trimestra nevoľnosť a vracanie, mali by ste informovať svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti o vašich príznakoch, najmä ak sú závažné alebo dlhotrvajúce. To je nevyhnutné pre diagnostiku a prevenciu hyperemesis gravidarum.
- 2Po 14 týždňoch zvážte užívanie antiemetík. Antiemetiká môžu zmierniť pocit nevoľnosti alebo chuť na zvracanie. Tieto lieky by sa však nemali používať skôr ako 14 týždňov tehotenstva. Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o používaní týchto liekov, ak si myslíte, že môžu pomôcť.
- Niektoré antiemetické lieky, ktoré sa používajú na boj proti nevoľnosti, zahŕňajú ondansetron, dimenhydrinát, metoklopramid a prometazín.
- 3Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o užívaní tiamínu. Mnoho poskytovateľov zdravotnej starostlivosti naznačuje, že ženy s hyperemesis gravidarum užívajú tiamín, čo je vitamín B. Spravidla budete užívať 1,5 mg tiamínu denne.
- 4Opýtajte sa svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti na užívanie steroidov v závažných prípadoch. Ukázalo sa, že steroidný prednizolón má vplyv na hyperemesis gravidarum. Môže zastaviť vracanie a môže vám tiež pomôcť priberať späť na váhe, o ktorú vás tento stav spôsobil. Steroidy znižujú podnety do mozgových centier, ktoré sú zodpovedné za vracanie.
- Prvá dávka sa bude podávať IV. Ak steroidy pomôžu, môžete dostať recept, aby ste ich mohli aj naďalej užívať doma.
- 5V prípade potreby vezmite činidlá znižujúce kyslosť. Ak vám kyselina v žalúdku poškodzuje pažerák kvôli častému vracaniu, možno budete musieť užiť lieky na ochranu tela pred škodlivými účinkami kyseliny. Niektoré bežné lieky zahŕňajú antacidá, H2 blokátory alebo inhibítory protónovej pumpy.
- Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti skôr, ako začnete užívať akékoľvek činidlá znižujúce kyselinu.
- Ak máte infekciu H. pylori, budete musieť okrem činidiel znižujúcich kyslosť užívať aj antibiotiká. H. pylori je implikovaný ako rizikový faktor pre hyperemesis gravidarum.
- Ak trpíte silnou nevoľnosťou a vracaním, ihneď sa poraďte s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, najmä ak je to po prvom trimestri.
Prečítajte si tiež: Ako zistiť, že sa blíži menštruácia?
Otázky a odpovede
- Existujú na to nejaké domáce prostriedky?Na to bol údajne účinný zázvor, mäta, ružová voda a mlieko a tiež jablčný ocot.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
