Ako byť hypnotizovaný?
Predtým, ako pôjdete k hypnotherapistovi, precvičte si meditáciu alebo iné cvičenia zahŕňajúce mentálnu koncentráciu, pretože hypnóza je účinnejšia, ak sa dokážete sústrediť. Ak sa cítite skepticky, skúmajte prípady, kde bola hypnóza úspešná. Pred stretnutím s hypnotherapistom si napíšte, čo chcete zo sedenia získať, pretože poznanie svojho cieľa vám pomôže dosiahnuť ho. Potom počas sedenia úprimne komunikujte so svojim hypnoterapeutom, aby vedel, ako sa cítite a či vám niečo nefunguje. Ak sa chcete dozvedieť viac, napríklad nadväzovať na svoje hypnoterapie s denníkom, pokračujte v čítaní článku!
Ak jednoducho necítite na svojej hypnoterapii žiadne zlepšenie, nie je nič zlé na tom, vyhľadať si iného terapeuta.
Hypnoterapia môže byť bezpečnou a dokonca príjemnou liečbou radu problémov od závislosti na nikotíne až po syndróm dráždivého čreva. Kým z filmov a televíznych relácií je hypnóza často okázalá a tajomná, v skutočnosti to môže byť veľmi jednoduchý proces na uvoľnenie mysle a hlboké sústredenie. Akonáhle nájdete hypnotherapistu s platnými prihlasovacími údajmi, s ktorými sa cítite príjemne, môžete z hypnózy vyťažiť maximum tým, že sa vopred nacvičíte v hlbokom sústredení a pustíte sa do cvičenia s jasnými cieľmi a zámermi.
Časť 1 z 3: nájdenie správneho hypnoterapeuta
- 1Nájdite hypnoterapeuta, ktorý sa špecializuje na liečbu, ktorú chcete. Ak dúfate, že s fajčením prestanete, možno nebudete mať najlepšiu liečbu od terapeuta, ktorý sa špecializuje na chudnutie. Hľadaj odborníka so skúsenosťami s typom terapie, ktorú chceš absolvovať.
- 2Uistite sa, že sú zaregistrovaní v profesijnom združení. Aj keď na vykonávanie hypnoterapie nie je vždy potrebná licencia, váš terapeut by mal byť aspoň členom legitímneho profesijného združenia, akým je Národná rada certifikovaných klinických hypnoterapeutov.
- Väčšina profesionálnych asociácií hypnoterapie bude mať etický kódex, ktorý musia členovia podpísať. Tento etický kódex by ste si mali prečítať na webovej stránke združenia.
- 3Vyberte si hypnoterapeuta s najmenej 50 hodinami živého tréningu. Vzdelávanie a odborná príprava sú hlavnou súčasťou dobrého hypnoterapeuta a praktické skúsenosti sú nevyhnutné. Opýtajte sa akéhokoľvek hypnoterapeuta, o ktorom uvažujete, koľko absolvovali živého školenia vedeného inštruktorom.
Ak dúfate, že s fajčením prestanete, možno nebudete mať najlepšiu liečbu od terapeuta, ktorý sa špecializuje na chudnutie. - 4Zistite, či váš hypnoterapeut vydal nejaké knihy alebo články. To vám dá šancu dozvedieť sa viac o ich praxi ich prečítaním a tiež to ukáže, že sa oddávajú hypnoterapii a sú v tejto oblasti etablovaní.
- 5Vopred sa opýtajte na možnosti platby a zrušenia. Pri výbere hypnoterapeutov určite porovnajte sadzby a zistite, či za zrušenie nie je poplatok. Uvedomte si však, že lacnejšie nemusí vždy znamenať lepšie - terapeuti s väčšími skúsenosťami a školením síce môžu účtovať viac, ale budú stáť za to. Zvážte, či sa ich ceny zhodujú s ich povereniami.
- 6Zistite, koľko sedení budete potrebovať. To môže byť hlavným faktorom pri určovaní toho, čo je dostupné. Ak má terapeut rozumné ceny, ale očakáva, že bude potrebovať 6 sedení na dokončenie vašej terapie, nemusí byť nakoniec nákladovo najefektívnejšou možnosťou.
- 7Nájdite si hypnoterapeuta, s ktorým sa cítite dobre. Hypnóza funguje najlepšie, keď ste schopní relaxovať, a preto je dôležité vybrať si terapeuta, v ktorom môžete byť v pohode. Predtým, ako si dohodnete stretnutie, porozprávajte sa s hypnoterapeutom po telefóne alebo sa stretnite osobne, aby ste zistili, či sa s nimi cítite dobre.
Časť 2 z 3: Vyťažte maximum zo svojej hypnózy
- 1Pred hypnotizmom si precvičte zdokonalenie koncentrácie. Hypnóza funguje lepšie u ľudí, ktorí sa dokážu dobre sústrediť a ponoriť sa do myšlienky alebo činnosti. Aby ste dosiahli najlepšie výsledky, môže byť dobré začať cvičiť meditáciu alebo iné cvičenia zamerané na mentálne sústredenie niekoľko týždňov pred hypnózou.
- Aj keď existuje veľa spôsobov meditácie, dobrou metódou pre začiatočníkov je jednoducho si vyhradiť 10 minút na oddych, posedieť si na príjemnom a tichom mieste a sústrediť sa na svoj dych alebo pocity vo svojom tele. Cieľom je venovať dôslednú a sústredenú pozornosť niečomu upokojujúcemu a obmedziť negatívne myšlienky.
Ak máte s terapeutom stále naplánované následné sedenia, uistite sa, že nebudete musieť platiť storno poplatok. - 2Pred zasadnutím si zapíšte svoje zámery. Keď budete mať jasnú predstavu o tom, čo chcete zo svojej hypnózy získať, pomôže vám to sústrediť sa a dosiahnuť svoj cieľ. Hypnoterapeut je tu na to, aby vás sprevádzal, ale v konečnom dôsledku prácu robí váš mozog. Je pravdepodobnejšie, že uvidíte požadované zmeny, ak máte na mysli jasné a konkrétne ciele.
- 3Naplánujte si sedenie v čase, keď nebudete zaneprázdnení alebo uponáhľaní. Ak ste uprostred finálového týždňa alebo máte v práci veľký projekt, pravdepodobne sa nebudete môcť uvoľniť a sústrediť sa na svoju reláciu, čo zníži účinnosť hypnózy. Dohodnite si stretnutie v čase, keď nebudete neobvykle zaneprázdnení alebo v strese, a bezprostredne po sedení si nič neplánujte.
- 4Príďte včas, aby ste zo svojej relácie vyťažili maximum. Na svoje si prídete, ak ste tam za každú minútu, za ktorú ste zaplatili. Uistite sa, že prídete do kancelárie svojho terapeuta včas alebo trochu skoro. Tiež im to ukáže, že ste vážny a úctivý klient.
- 5Skúmajte príbehy úspechu hypnózy, aby ste vytvorili pozitívne očakávania. Najlepšie výsledky prinesie účasť na hypnoterapii s optimistickým prístupom a otvorenou mysľou. Je prirodzené mať pochybnosti alebo neistotu, ak ste nikdy predtým neskúsili hypnoterapiu, ale pomôžte si udržať optimistický pohľad tým, že sa dozviete o výhodách a úspechoch hypnózy.
- 6Úprimne komunikujte so svojim hypnotherapistom. Ak sa cítite nepríjemne, máte pochybnosti alebo nemáte pocit, že hypnóza funguje tak, ako by mala, nebojte sa to povedať svojmu terapeutovi. Ak budú vedieť, čo prežívate, budú vám môcť lepšie pomôcť zlepšiť reláciu.
Ak sa cítite nepríjemne, máte pochybnosti alebo nemáte pocit, že hypnóza funguje tak, ako by mala, nebojte sa to povedať svojmu terapeutovi.
Časť 3 z 3: Nechajte účinky svojej hypnózy trvať
- 1Po zasadnutí postupujte podľa pokynov svojho hypnoterapeuta. Váš terapeut vám môže dať „domácu úlohu“ na obdobie po vašej hypnóze. To môže zahŕňať meditácie alebo praktiky vlastnej hypnózy, ktoré vám pomôžu udržať si pokrok, ktorý ste v relácii dosiahli. Nasledujte tieto pokyny, aby ste zo svojej liečby vyťažili maximum.
- 2Veďte si denník, aby ste mohli sledovať svoj pokrok. Môže byť užitočné zapísať si všetky zmeny alebo vylepšenia, ktoré sa vám po relácii vyskytnú. Pomôže vám to mať na pamäti zmeny, ktoré sa pokúšate vykonať, a tiež určiť, či bola liečba účinná.
- 3Očakávajte, že všetky efekty budú pomalé a postupné. Ako každá veľká zmena, účinky hypnózy nie sú zvyčajne okamžité ani dramatické. Nebuďte sklamaní, ak cez noc neuvidíte žiadne zmeny, a neopúšťajte žiadne iné metódy na dosiahnutie svojich cieľov, pretože očakávate, že hypnóza bude fungovať ako zázračný liek.
- 4Ak nie ste spokojní, zmeňte hypnoterapeuta. Ak jednoducho necítite na svojej hypnoterapii žiadne zlepšenie, nie je nič zlé na tom, vyhľadať si iného terapeuta. Ak máte s terapeutom stále naplánované následné sedenia, uistite sa, že nebudete musieť platiť storno poplatok.
Prečítajte si tiež: Ako sa zamerať na domácu úlohu?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
