Ako ťažiť z cesnaku?
Zahrnutie väčšieho množstva cesnaku do vašej stravy môže mať určité zdravotné výhody, ako napríklad zlepšenie kardiovaskulárneho zdravia a predchádzanie prechladnutiu. Choďte na čerstvý cesnak, ktorý je oveľa zdravší ako cesnakový prášok, vločky alebo pasta. Ak ju varíte, odrežte konce a ošúpte pokožku. Potom ho nakrájajte na menšie kúsky a uvarte vo svojom obľúbenom šaláte, omáčke, polievke, pečenom mäse alebo zelenine. Prípadne prehltnite kúsok olúpaného cesnaku s vodou. Užívajte surový cesnak raz denne, aby ste čo najlepšie využili jeho prínosy pre zdravie. Ďalšie tipy, vrátane toho, ako cesnak lieči opary a akné, čítajte ďalej!
Choďte na čerstvý cesnak, ktorý je oveľa zdravší ako cesnakový prášok, vločky alebo pasta.
Cesnak riedi krv a bojuje proti baktériám, čím znižuje riziko chorôb a infarktu. Ako však môžeme tieto výhody ľahko získať?
Časť 1 z 3: Pochopenie zdravotných výhod cesnaku
- 1Vedzte, že cesnak môže zlepšiť vaše kardiovaskulárne zdravie. Cesnak môže pomôcť zlepšiť vaše kardiovaskulárne zdravie a zabrániť mnohým problémom so srdcom, ako napríklad:
- Vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol, ischemická choroba srdca, infarkty a kôrnatenie ciev.
- Je to preto, že cesnak obsahuje jedinečnú sadu zlúčenín síry, ktoré rozširujú a uvoľňujú tepny a zlepšujú prietok krvi okolo tela.
- 2Vedzte, že cesnak môže zabrániť rakovine. Podľa niekoľkých štúdií majú ľudia, ktorí jedia veľké množstvo cesnaku, znížené riziko vzniku určitých typov rakoviny, ako napríklad:
- Rakovina hrubého čreva, rakovina žalúdka, rakovina prostaty, rakovina prsníka a rakovina pľúc. Môže byť tiež prospešný pri liečbe rakoviny prostaty a močového mechúra.
- Verí sa, že za tieto výhody môžu alylsulfidy nachádzajúce sa v cesnaku.
- 3Vedzte, že cesnak môže pomôcť v boji proti nachladnutiu. Cesnak je možné použiť na prevenciu a liečbu prechladnutia, pretože má antivírusové, antibakteriálne a protiplesňové vlastnosti.
- Obsahuje tiež veľké množstvo antioxidantov, ktoré posilňujú váš imunitný systém a pomáhajú vášmu telu bojovať proti vírusu nachladnutia.
- Cesnak môže tiež pomôcť skrátiť trvanie existujúcich prechladnutí tým, že pomôže vášmu telu bojovať proti vírusu nachladnutia. Skúste zapiť čajom napusteným cesnakom ochuteným medom a zázvorom.
Cesnak môžete použiť aj vo svojej každodennej strave ako dobrý zdroj antioxidantov, ktoré pomáhajú udržiavať dobré zdravie. - 4Vedzte, že cesnak je možné použiť na rôzne domáce prostriedky. Cesnak je tiež obľúbenou zložkou celého radu domácich liekov, ako napríklad:
- Upokojujúca psoriáza. Vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam sa cesnak niekedy používa na zmiernenie ohniskov psoriázy upokojením zapálenej pokožky.
- Odstránenie akné. Cesnak pomáha vysušovať veľké pupienky a ničiť baktérie na povrchu pokožky.
- Liečba nohy športovca. Cesnak je vďaka svojim protiplesňovým hubovým vlastnostiam účinný pri ošetrení chodidla.
- Liečivé opary. Cesnakové protizápalové vlastnosti pomáhajú zmierniť začervenanie a opuch, skrátiť trvanie oparov.
Časť 2 z 3: jesť surový cesnak
- 1Získajte strúčik cesnaku v miestnom obchode s potravinami. Uistite sa, že je cesnak čerstvý a od dobrého výrobcu. Čím je cesnak čerstvejší, tým má lepšie výhody.
- 2Z jednej časti klinčeka odlúpnite kožu. Zvyšok cesnaku dajte do nádoby v špajzi alebo mrazničke, aby bol čerstvý. Čím je čerstvejší, tým viac minerálov a vitamínov je v nej obsiahnutých, a to prinesie mnoho ďalších výhod.
- 3Z časti, ktorú ste olúpali, odrežte malý kúsok. Uistite sa, že je to veľmi malá časť klinčeka, z ktorej vám môže ochorieť priveľa cesnaku, a ide o to, aby ste sa cítili lepšie.
Pridajte niekoľko strúčikov cesnaku do plechov na pečenie mäsa alebo zeleniny, aby ste získali jemnejšiu a aromatickejšiu cesnakovú chuť. - 4Cesnak prehltnite s plným pohárom vody. Voda pomáha upokojiť váš žalúdok a pomáha pri trávení.
- 5Pokračujte v tom každé ráno pre lepšie zdravie. Urobte si z toho zvyk. V kombinácii s vitamínmi a dobrými raňajkami sa budete čoskoro cítiť oveľa lepšie. Cesnak pomôže s tmavými krúžkami pod očami a zlepší imunitný systém.
Časť 3 z 3: používanie cesnaku pri varení
- 1Používajte iba čerstvý cesnak. Čerstvý cesnak má viac nutričných výhod a väčšiu chuť ako cesnakové vločky, prášok alebo pasta. Preto by ste sa mali vždy, keď je to možné, rozhodnúť používať vo varení čerstvý cesnak.
- Pri kúpe čerstvého cesnaku hľadajte kypré, pevné cibuľky s neporušenou šupkou. Vyhnite sa žiarovkám, ktoré sú mäkké alebo scvrknuté.
- Čerstvý cesnak skladujte nekrytý na chladnom mieste mimo priameho slnečného žiarenia, pretože to zabraňuje klíčeniu. Kým plesnivie, mal by vydržať až mesiac.
Skúste použiť cesnak niektorým z nasledujúcich spôsobov: Pridajte čerstvý cesnak do šalátových dresingov, salsy a masla, aby ste získali ohnivú a štipľavú chuť. - 2Cesnak pripravte správne. Čerstvý cesnak je potrebné pripraviť osobitným spôsobom, aby sa maximalizoval jeho prínos pre zdravie.
- Klinčeky oddeľte a odstráňte z každého šupku, potom cesnak rozdrvte alebo nasekajte a nechajte 5 minút odstáť, než ho použijete pri varení.
- Toto sedenie umožňuje dôležitý enzymatický proces: fytonutrient známy ako alliín sa premieňa na alicín, aktívnu zlúčeninu, ktorá je zodpovedná za väčšinu zdravotných výhod cesnaku.
- Po uplynutí 5 minút by ste mali cesnak zjesť alebo použiť čo najrýchlejšie, pretože alicín sa rýchlo stane neaktívnym.
- Počas varenia pridajte prelisovaný alebo nasekaný cesnak na konci varenia, aby si zachovali maximálnu chuť a výživovú hodnotu.
- 3Pridajte cesnak do varenia. Cesnak je veľmi univerzálna bylina a môže byť použitý v rôznych receptoch. Skúste použiť cesnak niektorým z nasledujúcich spôsobov:
- Pridajte čerstvý cesnak do šalátových dresingov, salsy a masla, aby ste získali ohnivú a štipľavú chuť.
- Pridajte niekoľko strúčikov cesnaku do plechov na pečenie mäsa alebo zeleniny, aby ste získali jemnejšiu a aromatickejšiu cesnakovú chuť.
- Na zlepšenie chuti použite nasekaný cesnak ako základ do omáčok, polievok a kastrólov.
- Mali by ste niečo zjesť vopred, pretože vám môže byť zle, ak máte prázdny žalúdok.
- Neberte príliš veľa: Trochu to znamená dlhú cestu.
Prečítajte si tiež: Ako predchádzať infekcii a chorobám Allium sativum?
Otázky a odpovede
- Je cesnak prospešný pri kontrole cukrovky?Cesnak je dobrý pre imunitný systém, ktorý zase prospieva endokrinnému systému, takže pomôže.
- Ako dlho môžem vidieť výsledky pri použití cesnaku?Mali by ste byť schopní začať vidieť výsledky za 2-3 dni.
- Môžem jesť cesnak, keď som tehotná?Na túto tému by ste si mali urobiť vlastný prieskum, pretože existujú informácie, ktoré si môžu protirečiť. Vo všeobecnosti je cesnak v množstvách, ktoré sa bežne vyskytujú v potravinách, bezpečný a môže v skutočnosti mať pre dieťa určité zdravotné výhody. Nadmerné množstvo však môže viesť k zvýšenému riziku krvácania.
- Je cesnak dobrý pre srdce?Áno, je.
- Môže cesnak zvýšiť sexuálnu zdatnosť muža?Cesnak vám len poskytne náskok zvýšením prietoku krvi v tele, čo povedie k zlepšeniu výkonu v posteli.
- Mám brať cesnak na prázdny žalúdok?Áno, odporučil by som užívať cesnak na prázdny žalúdok, aby ste získali všetky výhody.
- Koľko cesnaku mám jesť na prázdny žalúdok?Postačujú 2-3 strúčiky cesnaku denne.
- Pomáha cesnak na prázdny žalúdok redukovať tuk?Áno, zvýšením metabolizmu. Cesnak môžete použiť aj vo svojej každodennej strave ako dobrý zdroj antioxidantov, ktoré pomáhajú udržiavať dobré zdravie.
- Mám žuť cesnak alebo prehltnúť strúčik cesnaku, aby som znížil krvný tlak?Cesnak rozdrvte, nechajte pôsobiť niekoľko minút, chvíľu ho prežujte a potom prehltnite. To zaistí aktiváciu alicínu.
- Pomohol by mi surový cesnak pri chudnutí?Áno, surový cesnak pomáha pri znižovaní telesného tuku zvýšením metabolizmu.
Nezodpovedané otázky
- Môžem uvariť cesnak a zázvor spoločne?
- Môžem piť cesnakovú vodu bez chudnutia?
- Je v poriadku jesť surový cesnak, ak užívam lieky na krvný tlak?
- Je vyprážaný cesnak vhodný na prechladnutie alebo chrípku?
- Môže cesnak pomôcť pri bolestiach zubov?
Komentáre (14)
- Viem, že cesnak má mnoho zdravotných výhod. Nevedela som, že ráno si dať malý klinček s vodou môže pomôcť s tmavými kruhmi pod očami. Skúsim toto. Dúfam, že to funguje!
- Naučil som sa dobré spôsoby použitia cesnaku.
- Zdá sa, že nadúvanie žalúdka kvôli plynu klesá.
- Táto platforma mi pomohla vedieť, že cesnak je veľmi dobrý; jej jedenie nám môže pomôcť žiť zdravý život.
- Skutočnosť, že cesnak má toľko úžasných výhod a jeho vlastnosti v boji proti rakovine. Ďakujeme, že vzdelávate ľudí a upozorňujete nás na tieto výhody.
- Cesnak je pre moje telo veľmi dobrý. Milujem žuvanie cesnaku, pretože som začal jesť cesnak. Vôbec neochoriem a som vždy zdravý. v skutočnosti by mal byť cesnak podporovaný v každej rodine!
- Tento článok mi pomohol zostať zdravý.
- Pôsobivé zdravotné výhody cesnaku.
- Práve som si to prečítal, vyskúšam to. Dúfam, že mi to pomôže.
- Pomohlo zvýšiť znalosti.
- Bolo pre mňa potešením čítať takýto článok a veľmi mi to pomôže, aby som mal lepšie zdravie. Vďaka.
- V prvom rade by som sa vám chcel poďakovať za prácu, ktorú robíte. Mne to pomohlo zlepšiť zdravie.
- Dozvedel som sa, že po rozrezaní musím cesnak nechať aspoň 5 minút, než prehltnem, nakrájam a prehltnem vodu. Predtým som bral príliš veľa naraz, ale teraz množstvo znížim, vďaka.
- Pomohlo mi to pochopiť niektoré veci, o ktorých som si nebol istý cesnakom.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
