Ako užívať cesnak pri bolestiach chrbta?
Áno, cesnak môže pomôcť znížiť bolesť kĺbov v kolenách, bokoch a členkoch.
Bolesti chrbta postihujú približne 80 percent dospelých. Príčiny môžu zahŕňať svalové napätie, osteoporózu, artritídu, zlé držanie tela, státie na tvrdých povrchoch a herniované platničky. Starostlivosťou, dobrou mechanikou tela a cvičením sa väčšina zranení chrbta zahojí do 6 týždňov. Ak sa liečite zo zranenia alebo máte chronické bolesti chrbta, možno vás zaujíma, aké prírodné metódy môžete použiť na urýchlenie procesu obnovy a zníženie bolesti. Predpokladá sa, že cesnak, kurkuma, škorica a ďalšie korenie majú protizápalové vlastnosti. Štúdie ukázali, že vlastnosti cesnaku môžu znižovať krvný tlak a cholesterol a má aj niektoré antibiotické vlastnosti. Zistite, ako užívať cesnak pri bolestiach chrbta.
Metóda 1 z 3: všeobecná liečba bolesti chrbta
- 1Lekársku pomoc vyhľadajte, ak už viac ako týždeň pociťujete akútnu bolesť chrbta alebo ak máte bolesti alebo znecitlivenie dolných končatín. To môže byť znakom štrukturálneho problému vo vašich chrbtových stavcoch, ktorý ovplyvňuje vaše nervy.
- 2Začnite s wellness plánom, ktorý zahŕňa denné cvičenie, ľahké naťahovanie, ortotické opory, masáž a prípadne chudnutie. Cesnak alebo akékoľvek iné samostatné jedlo nie je liekom na bolesť chrbta. Úľava od bolestí chrbta sa zvyčajne dosahuje pravidelným cvičením s malým nárazom a úpravou ergonomického správania.
- 3Jedzte 2 až 3 strúčiky čerstvého cesnaku každý deň. Mnoho webových stránok s prírodnými liekmi odporúča, aby ste ráno jedli 2 až 3 čerstvé strúčiky cesnaku; môžete ho však použiť aj v receptoch. Čerstvý cesnak je možné lisovať do šalátových dresingov, omáčok alebo podávať k ryži, chlebu, rybám a inému chudému mäsu.
Metóda 2 z 3: protizápalová diéta
- 1Začnite s diétou proti zápalu. Doktor Andrew Weill vytvoril túto diétu s cieľom maximalizovať počet potravín v strave človeka, o ktorých je známe, že pomáhajú telu opravovať a prospievať. Cesnak je súčasťou tejto diéty, rovnako ako nasledujúce:
- Jedzte veľa fytonutrientov denne. To znamená, že denne skonzumujete 4 až 5 porcií zeleniny a 3 až 4 porcie ovocia. Jesť plán kladie dôraz na jesť potraviny, rôznych farieb, aby maximalizoval svoj príjem vitamínov a minerálnych látok. Tmavozelenú, listovú zeleninu by ste mali jesť každý deň.
- Jedzte 40 gramov vlákniny denne. Vlákninu dodáva zelenina a ovocie, ale aj celé a popraskané zrná, fazuľa a strukoviny.
- Bielkoviny by mali byť z vajec, chudého mäsa, jogurtu a sóje.
- Upravte svoje možnosti nápojov. Vyberte si čaj ku káve. Ak pijete alkoholické nápoje, vyberte si červené víno. Pite veľa čistenej vody po celý deň.
- Doktor Weill navrhuje, že ak nebudete jesť 2 až 3 klinčeky a kurkumu každý deň, mali by ste zvážiť ich prijatie v doplnkovej forme. Môžete nájsť doplnky stravy na internete alebo v prírodných obchodoch s potravinami. Navštívte drweil.com/drw/u/ART02012/anti-inflammatory-diet a prečítajte si viac o špecifikáciách tohto diétneho plánu.
Zistite, ako užívať cesnak pri bolestiach chrbta.
Metóda 3 z 3: cesnakový olej
- 1Cesnakový olej robte pravidelne, aby ste ho aplikovali ako topické analgetikum. Smažte 10 strúčikov cesnaku na 2 oz. (60 ml) kokosového alebo sezamového oleja. Na panvici rozpálime olej na miernom ohni a strúčiky cesnaku držíme na panvici, kým nie sú hnedé.
- Strúčiky cesnaku preceďte a olej uchovávajte v malej sklenenej nádobe. Toto môžete použiť niekoľko dní po jeho vyrobení.
- 2Na boľavé časti chrbta naneste dostatočné množstvo cesnakového oleja. Cesnak vmasírujte do pokožky.
- 3Olej nechajte na koži 3 hodiny. Umyte ju mydlom a vodou. Skúste si dať teplý kúpeľ, aby ste zvýšili účinky oleja na upnuté alebo boľavé svaly.
- 4Opakujte denne podľa potreby pri bolestiach chrbta.
- Cesnakový olej vyskúšajte na malej časti pokožky, než ho vyskúšate na chrbte, najmä ak trpíte množstvom potravinových alergií.
- Doktor
- Denné cvičenie
- Strúčiky cesnaku
- Kokosový alebo sezamový olej
- Sklenená nádoba
- Mydlo
- Voda
- Protizápalový diétny plán
Prečítajte si tiež: Ako urobiť veniec pózu z jogy?
Otázky a odpovede
- Pomáha cesnak pri znižovaní bolesti kĺbov v nohách?Áno, cesnak môže pomôcť znížiť bolesť kĺbov v kolenách, bokoch a členkoch. Používajte zvolenú metódu najmenej 3-4 týždne a mali by ste začať vidieť určité zlepšenie.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
