Ako cvičiť jogu?
Pridajte k mixu ďalšie šťastie, plné srdce a trvalý úsmev prostredníctvom speváckej jogy.
Joga je novodobý zázračný liek, ktorý môže pomôcť zlepšiť držanie tela, pomôže vám dostať sa do formy a uvoľní vás. Pridajte k mixu ďalšie šťastie, plné srdce a trvalý úsmev prostredníctvom speváckej jogy.
- 1Vytvorte skupinu jogy. Mohlo by sa zdať, že to nie je nevyhnutné, ale to, že budete mať svojich najbližších priateľov pohromade, vám môže pomôcť cítiť sa menej sebavedomo zo svojho speváckeho hlasu a pomôže vám to otvoriť srdce.
- 2Nájdite to správne miesto pre jogu. Mala by to byť veľká miestnosť bez neporiadku a trosiek. Je pekné mať aj okno. Prepúšťa slnko do miestnosti a chladný vietor, ak ho necháte otvorený. Na precvičovanie póz nie je potrebné žiadne špeciálne vybavenie, stačí podložka na jogu, deka alebo uterák. (Ak používate prikrývku alebo uterák, prilepte ich lepiacou páskou na podlahu). Kvety sú veselé a pridané ako bonus do akejkoľvek atmosféry. Tiež, ak žijete v oblasti, kde to počasie dovoľuje, jóga môže byť zábava na otvorenom dvore alebo na poli. (Len nerušte susedov!)
- 3Vytvorte si disk CD alebo zoznam skladieb dobrých jogových piesní. Mali by to byť piesne o radosti, pokoji, šťastí a vnútornej duši. Niekoľko odporúčaní je „Cherokee Dream“ od Joy Frailey, „Song of Joy“ od Heatha Ledgera, „War No More Trouble“ od U2, „Endless Song of Happiness“ od Yaela Naima, „A New Soul“ od Yael Naim, „Reflexia “od Christiny Aguilery a„Pieseň duše “od Crisa Williamsona.
- 4Prvé dve relácie, nebojte sa spievať. Jednoducho robte pózy ako obvykle, ale majte uši dokorán otvorené pre zvuky a radosť z hudby.
- 5Skúste tretíkrát spievať spolu s piesňami. Nebudete správne spievať všetky riadky, ale nebojte sa. Dostanete to čoskoro.
- 6Nerobte, ani neuvažujte o trafení nôt. Môžete spievať lepšie ako ktorákoľvek európska hviezda Idol, ale nemyslite na noty. Možno to budete musieť nacvičiť, najmä ak ste zvyknutí spievať na verejnosti alebo ste mali hodiny spevu. Keď ste sami, zapnite pomalú pieseň, ktorú poznáte, a zaspievajte ju celú, bez toho, aby ste tlačili bránicou, pokúšali sa trafiť tóny alebo dokonca dali svojmu hlasu melodický zvuk. Možno to budete musieť urobiť niekoľkokrát, ale je to nevyhnutné pre dosiahnutie vnútorného šťastia v joge.
Možno to budete musieť urobiť niekoľkokrát, ale je to nevyhnutné pre dosiahnutie vnútorného šťastia v joge. - 7Zatvorte oči a pri pózach nechajte slová plynúť perami, akoby ste ich nemohli zastaviť.
- 8Vytiahnite svoje slová z úplného jadra. Cítite ich a nechajte sa odplávať.
- 9Predstavte si, že spievate svetu a zakaždým, keď vám nejaké slovo odíde z úst, niekomu, niekde, dôjde k významu piesne.
- 10Texty si predstavte ako objatie, ktoré vás obklopí a bezpečne vás drží.
- 11Užite si jogu. Spievať, alebo nie.
Prečítajte si tiež: Ako robiť super jogu na odbúranie stresu?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
