Ako vyskúšať súťažnú jogu?
Môžete tiež hľadať jogové štúdiá alebo kluby, ktoré sú členmi vašej národnej alebo miestnej konkurenčnej organizácie jogy.
Konkurenčná jóga môže znieť ako protirečenie. Koniec koncov, joga má byť o vašom vlastnom spojení myseľ-telo. Súťaže jogy však môžu existovať historicky a obnovený záujem o jogu ako šport priniesol založenie medzinárodných a národných organizácií, ktoré stanovujú pravidlá a organizujú súťaže. Ak chcete posunúť svoje cvičenie jogy na vyšší level a vyskúšať si súťažnú jogu, vyhľadajte vo svojom okolí organizáciu alebo súťaž a začnite cvičiť.
Časť 1 z 3: nájdenie udalosti
- 1Identifikujte svoju národnú organizáciu. Väčšina národných súťažných organizácií jogy má webovú stránku, kde sa môžete dozvedieť viac o organizácii a jej konkurenčnej štruktúre. Na webovej stránke sa môžete dozvedieť o udalostiach organizácie a o tom, ako sa zapojiť.
- Národné organizácie jogy majú tiež spravidla informácie o nedávnych udalostiach, ako aj rozhovory s majstrami.
- Možno si budete môcť dokonca pozrieť videá z posledných súťaží, aby ste sa mohli dozvedieť viac o udalostiach a o tom, ako sa hodnotí každý súťažiaci.
- 2Prezrite si kalendár udalostí. Kalendár akcií by ste mali nájsť na webových stránkach vašej národnej alebo regionálnej súťažnej organizácie jogy. Podujatia môžu zahŕňať nielen súťaže, ale aj školenia a informačné stretnutia.
- Americká federácia jogy má napríklad na svojom webe kalendár celonárodných podujatí, ktoré vedú k každoročnej národnej súťaži. Môžete si prezrieť zoznam udalostí alebo si pozrieť kalendár.
- Pozrite sa aj na svoju miestnu scénu. Ak ste nikdy predtým neskúsili súťažnú jogu a chceli by ste si to len vyskúšať, možno nájdete nezávislú miestnu súťaž alebo charitatívnu akciu, pomocou ktorej si môžete namočiť nohy.
- 3Zistite, ako sú súťaže organizované. Zvlášť, ak ste nikdy predtým neskúsili súťažnú jogu, nájdite si čas a zoznámte sa s úrovňami konkurencie a identifikujte, kde by mali začať noví konkurenti.
- Obvykle budete mať miestne alebo regionálne súťaže, pričom víťazi pôjdu do národnej súťaže. V závislosti od počtu obyvateľov a záujmu vo vašej oblasti môžu pred kvalifikáciou pre štátnych príslušníkov prebiehať menšie miestne akcie alebo ďalšie medziľahlé súťaže.
- Ak práve začínate, budete chcieť začať na najnižšej možnej úrovni súťaže. Obvykle je to miestna alebo regionálna úroveň, ale v menej zaľudnených oblastiach môžete začať na štátnej úrovni.
Kalendár podujatí by ste mali nájsť na webových stránkach vašej národnej alebo regionálnej súťažnej organizácie jogy. - 4Staňte sa členom svojej národnej organizácie. Obvykle sa musíte zaregistrovať ako konkurent vo vašej národnej organizácii, než sa budete môcť prihlásiť na akékoľvek pridružené podujatia. Na webovej stránke vašej národnej organizácie budú uvedené informácie o tom, ako začať proces členstva.
- Pred registráciou na akcie sa možno budete musieť stať aj členom štátnej alebo regionálnej organizácie. V niektorých prípadoch môže štátne alebo regionálne členstvo zahŕňať národné členstvo alebo naopak. Pred začatím procesu podávania žiadostí si skontrolujte obidve.
- Spravidla budete musieť zaplatiť členské. Napríklad v USA musíte zaplatiť členské členské vo výške 37€, aby ste sa mohli zaregistrovať ako konkurenčný člen Americkej federácie jogy. Členstvo je sezónne, nie ročné.
- Majte na pamäti, že členstvo v organizácii vás zvyčajne automaticky nezaregistruje na žiadne súťaže.
- 5Zaregistrujte sa na miestne alebo regionálne podujatie. Keď získate potrebné členstvá, môžete začať proces registrácie na svoju prvú súťaž. Na stránke podujatia národnej organizácie by ste mali mať možnosť získať podrobnosti o tom, ako sa zaregistrovať na udalosť vo vašom okolí.
- Každá udalosť má svoje vlastné podmienky účasti. Spravidla musíte jogu cvičiť určitý čas. Tiež môžete potrebovať klub alebo inštruktora, aby vás sponzoroval.
- Pri niektorých udalostiach môžete byť požiadaní, aby ste predložili video, kde robíte povinné polohy alebo iný zoznam pozícií. Tieto videá budú posúdené predtým, ako vám bude udelené povolenie na registráciu do súťaže.
- Národná organizácia bude spravidla mať informácie o pridružených udalostiach. Možno sa budete môcť zaregistrovať online alebo sa budete musieť obrátiť na miestnu kapitolu.
Časť 2 z 3: výber trénera
- 1Vyhľadajte súťažných trénerov vo svojom okolí. Mnoho národných organizácií má adresáre inštruktorov jogy, ktorí konkrétne pomáhajú odborníkom z praxe, ktorí sa zaujímajú o účasť v súťaži jogy.
- Americká federácia jogy má napríklad na svojom webe adresár, kde môžete vyhľadávať trénerov, ktorí sú členmi federácie a nachádzajú sa vo vašom okolí. Nájdete tu aj profily bývalých konkurentov, ktorí začali trénovať.
- Ďalším spôsobom, ako nájsť trénerov, je vyhľadať konkurentov a zistiť, kto sú ich tréneri. Ak môžete sledovať videá konkurentov, môžete sa zamerať na tých, ktorí majú podobný štýl ako vy, a nájsť si trénerov, ktorí by vám mohli vyhovovať.
- Môžete tiež hľadať jogové štúdiá alebo kluby, ktoré sú členmi vašej národnej alebo miestnej konkurenčnej organizácie jogy. Obvykle tam budú inštruktori, ktorí majú záujem trénovať konkurenciu.
- 2Zhodnoťte zázemie a skúsenosti každého trénera. Pretože neexistuje žiadny národný alebo medzinárodný certifikačný proces pre inštruktorov jogy, musíte trénerov, ktorých nájdete, dôkladne preskúmať - aj keď sú zapísaní v zozname vašej národnej konkurenčnej organizácie jogy.
- Hľadaj lektora, ktorý sa prihlásil mnoho hodín do cvičenia a cvičenia jogy a tiež sa nejaký čas venuje súťažnej joge. V ideálnom prípade chcete niekoho, kto je bývalým konkurentom.
- Ak máte možnosť, skúste sa porozprávať s niekoľkými študentmi kohokoľvek, koho zvažujete ako trénera, aby ste sa mohli dozvedieť viac o ich štýle a metódach vyučovania alebo koučovania. Keď sa rozprávate s trénermi, môžete ich požiadať o referencie.
Väčšina národných súťažných organizácií jogy má webovú stránku, kde sa môžete dozvedieť viac o organizácii a jej konkurenčnej štruktúre. - 3Rozhovor s niekoľkými trénermi. Ak je vo vašej oblasti k dispozícii viac ako jeden tréner, mali by ste sa porozprávať s čo najväčším počtom, aby ste našli toho najlepšieho pre vás. Koučingové služby by mali nielen zodpovedať vášmu plánu a rozpočtu, ale musíte vychádzať aj s osobou, ktorú si nakoniec vyberiete.
- Opýtajte sa trénerov na ich cvičenie jogy vrátane toho, ako dlho cvičia jogu a kedy začali učiť alebo trénovať. Tiež by ste mohli chcieť zistiť, čo ich viedlo k tomu, aby sa stali trénerom alebo učiteľom a čo ich viedlo k pravidelnému cvičeniu jogy.
- Keď sa rozprávate s inštruktorom, venujte pozornosť tomu, ako sa cítite. S danou osobou by ste sa mali cítiť pohodlne a v pohode, inak pre vás pravdepodobne nebudú efektívnym trénerom.
- Tiež musíte byť schopní vysvetliť všetkým trénerom, s ktorými robíte rozhovor, o svojej vlastnej joge, svojich silných a slabých stránkach a o tom, čo vás priviedlo k súťažnej joge.
- 4Vyskúšajte jednu alebo dve relácie predtým, ako sa zaviažete. Aj keď ste sa dlho rozprávali s trénerom a skúmali ich minulosť, stále je dobré zistiť, či môžete prísť na osobné stretnutie, než sa rozhodnete. Už na jednom sedení sa môžete dozvedieť viac o trénerovom štýle a o tom, či dobre reagujete na ich pokyny a úpravy.
- Zaistite, aby časť vášho úvodného školenia zahŕňala päť povinných pozícií, ktoré tvoria jadro súťaže. Čo to je, zistíte tak, že dostanete kópiu súťažných pravidiel pre podujatie, v ktorom plánujete súťažiť.
- Majte na pamäti, že náklady na individuálne školenie budú závisieť od vašej polohy a od toho, koľko školení potrebujete. Po prvom sedení by mal mať tréner odporúčania, koľko by ste mali trénovať a na čo by ste sa mali zamerať počas týždňov alebo mesiacov pred súťažou.
- Obvykle môžete cvičiť sami, ale stále budete musieť absolvovať niekoľko sedení so svojim trénerom - obzvlášť na začiatku, aby ste napravili zlé návyky skôr, ako sa začnú príliš preberať.
Časť 3 z 3: tréning na súťaž
- 1Prečítajte si pravidlá súťaže. International Yoga Sports Federation (IYSF) má dlhý súbor pravidiel, ktorými sa riadi medzinárodnej súťaže. Národné a regionálne organizácie môžu mať tiež svoje vlastné pravidlá, ktorými sa riadia súťaže, ktorých sa chcete zúčastniť.
- Uistite sa, že máte kópiu pravidiel súťaže, do ktorej ste sa zaregistrovali. Aj keď základy môžu byť rovnaké, môžu existovať špecifiká, ktoré sa vzťahujú na konkrétne udalosti.
- Pravidlá súťaže pokrývajú všetko od postojov a pravidiel pre posudzovanie až po pravidlá pre súťažiacich, vrátane súťažného oblečenia, správania a dopingových predpisov.
- V rámci pravidiel nájdete aj konkrétne pokyny pre povinné držanie tela vrátane konkrétnych prvkov, ktoré budú hodnotené. Dávajte si na ne veľký pozor a poznačte si všetko, čo musíte svojim školením zlepšiť.
- Tiež by ste si chceli zopakovať metódy skórovania a dedukcií, najmä vo svetle svojich silných a slabých stránok.
- 2Zúčastnite sa súťaže. Ak máte možnosť, pokúste sa ísť aspoň na jednu súťaž ako divák, aby ste sa mohli bližšie zoznámiť s tempom a tokom konkurencie. Pomôže vám to lepšie porozumieť tomu, čo môžete vo svojej vlastnej konkurencii očakávať.
- Ak nemáte možnosť osobne sledovať živú súťaž pred svojou vlastnou, pripojte sa k internetu a sledujte videá z minulých súťaží jogy, aby ste si mohli urobiť lepšiu predstavu o formáte súťaže a zborníku.
Ak chcete posunúť svoje cvičenie jogy na vyšší level a vyskúšať si súťažnú jogu, vyhľadajte vo svojom okolí organizáciu alebo súťaž a začnite cvičiť. - 3Precvičte si polohy v súťaži. Každý súťažiaci je hodnotený podľa formy a schopnosti zastávať päť povinných pozícií a dve ďalšie voliteľné polohy. Povinné držanie tela sa môže líšiť v závislosti od udalosti, na ktorú ste sa zaregistrovali. Cvičenie všetkých týchto pozícií opakovane zaistí, že ich môžete dokončiť s gráciou a rozvahou.
- Budete si tiež musieť vybrať svoje dve voliteľné polohy. V závislosti od súťaže si možno budete musieť vybrať zo zoznamu alebo si môžete slobodne kraľovať a vybrať si ten svoj. V takom prípade zvyčajne chcete držať polohy, ktoré zvýrazňujú vaše prednosti a ktoré vás bavia najviac.
- Spravidla budete hodnotiť kvalitu formy, silu, flexibilitu a rovnováhu. Rozhodcovia budú tiež brať do úvahy vašu milosť, a to v rámci každého postoja, ako aj pri prechode na iné držanie tela.
- Cvičte svoje súťažné postoje každý deň. Chcete, aby boli pre vás druhou prirodzenosťou, pohodlné ako sedenie alebo státie.
- 4Zvážte účasť na klinike sudcu. Aj keď neočakávate, že sa stanete sudcom, ak sa budete môcť prihlásiť na kliniku sudcu, umožní vám to lepšie porozumieť tomu, ako sa hodnotia držania tela a čo budú sudcovia hľadať.
- Všetci rozhodcovia musia spravidla absolvovať aspoň jednu kliniku rozhodcov, aby boli spôsobilí hodnotiť živú súťaž. Návšteva kliniky sudcu vám môže poskytnúť dodatočný prehľad o tom, ako sa hodnotia polohy a prečo sa vykonávajú zrážky.
- Národné a medzinárodné konkurenčné organizácie jogy každoročne organizujú niekoľko kliník sudcov. Okrem toho môžete nájsť kliniku vyučovanú online.
- Okrem kliník rozhodcov organizujú súťažné organizácie jogy často webináre špeciálne pre súťažiacich, ktoré podrobnejšie vysvetľujú pravidlá a postupy pre súťaže. Jedna z týchto tried môže odpovedať na všetky pretrvávajúce otázky o súťažnej joge.
Prečítajte si tiež: Ako robiť super jogu na odbúranie stresu?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
