Ako zabrániť odieraniu?
Aby ste predišli odieraniu, naneste trochu vazelíny na oblasti, v ktorých sa zvyčajne odierate, než sa vyberiete na prechádzku alebo beh. Môžete tiež použiť detský olej, mandľový olej alebo aloe vera. Prípadne skúste posypať detským púdrom alebo mastencom miesta, ktoré sú náchylné na odieranie, čo pomôže udržať vašu pokožku suchú, aby ste sa až tak netrhali. Vo všeobecnosti sa snažte nosiť voľný strih vyrobený zo syntetických vlákien, pretože tesné bavlnené oblečenie môže spôsobovať odieranie. Ak sa chcete dozvedieť, ako zastaviť odieranie pomocou komerčných produktov, posuňte sa nadol!
Aby sa zabránilo odieraniu, je dôležité zostať v suchu, pretože mokrá pokožka môže odieranie ešte zhoršiť.
Možno ste zanietený bežec, ktorý sa chce počas každého maratónu vyhnúť kožnej vyrážke medzi stehnami. Alebo máte väčšie stehná, ktoré sa v lete pri chôdzi odierajú a spôsobujú nepríjemnú a často bolestivú vyrážku, inak známu ako odieranie. Odieranie sa zvyčajne vyskytuje na miestach, kde dochádza k veľkému kontaktu pokožky s pokožkou alebo medzi pokožkou a tkaninou, ako sú stehná, oblasť slabín, podpazušie a bradavky. Existuje niekoľko spôsobov, ako zabrániť odieraniu, než sa začne alebo sa zhorší, nenechajte ho preto spomaliť.
Metóda 1 zo 4: úprava oblečenia
- 1Pri cvičení noste vhodný odev. Pri cvičení je dôležité nosiť cvičebné oblečenie, ktoré nie je príliš tesné a je vyrobené zo syntetických vlákien, nie z bavlny. Na rozdiel od bavlny, syntetické vlákna pri potení odvádzajú vlhkosť od vášho tela. Takže bude menšia šanca, že sa mokrá koža o seba trie, čo vedie k odieraniu.
- Ak jazdíte na bicykli alebo beháte na dlhé trate, noste kompresné šortky, aby ste sa nemuseli trieť medzi nohami.
- Vyberte si cvičebný odev a športové podprsenky, ktoré majú hladké švy, aby ste sa o seba, najmä v oblasti podpazušia, neotierali.
- Ak si počas cvičenia všimnete odreniny na koži, keď si oblečiete určité šortky alebo nohavice, prepnite na iný pár.
- 2Ak sa chystáte byť vonku, prezrite si bavlnené spodné prádlo na turistické. Ak ste bežec alebo turista a chcete zabrániť odieraniu v oblasti slabín, noste spodnú bielizeň vyrobenú zo syntetických vlákien.
- Vyhnite sa spodnej bielizni vyrobenej z modalu, viskónu, viskózy, tencelu, lyocelu a bambusu. Všetko sú to drevené vlákna a správajú sa veľmi podobne ako bavlna, keď zvlhnú alebo zvlhnú.
- 3Okamžite sa prezlečte zo spoteného. Aby sa zabránilo odieraniu, je dôležité zostať v suchu, pretože mokrá pokožka môže odieranie ešte zhoršiť. Nezostávajte preto v mokrom alebo spotenom oblečení po cvičení alebo dlhom dni v teple. Ihneď sa prezlečte do suchého a čistého oblečenia.
- 4Udržujte oblasť čistú. Ak sa vám odierajú stehná, jemne oblasť očistite, aby ste odstránili všetky nečistoty alebo pot. Ak sa vám odiera v inej časti tela, napríklad v bradavkách alebo v podpazuší, vyčistite si túto oblasť po cvičení alebo dlhom dni vonku.
- Plochu nedrhnite ani nedrhnite. Namiesto toho ho jemne utrite teplou vlhkou handričkou. Používajte jemné mydlo, ktoré nie je parfumované, aby vašu pokožku nedráždilo.
- 5Skúste bandety. Bandelety sú pásy z elastickej čipky dlhej 6 palcov, ktoré majú tiež silikónový úchop, ktorý sa zmestí na vaše stehná. Zabraňujú odieraniu vytvorením bariéry medzi vašimi stehnami.
- Objednajte si Bandelettes online a zmerajte si stehná, aby ste našli správnu veľkosť.
- Je to skvelá voľba, ak máte problémy s mazivami alebo práškami a chcete výrobok, na ktorý sa môžete ľahko navliecť.
- 6Pod sukne a šaty noste boxerky. Pár priliehavých pánskych boxeriek je super priedušných, pretože sú vyrobené z bavlny a padajú na perfektné miesto na vašich stehnách, aby sa zabránilo akémukoľvek dotyku alebo treniu.
Pomôže to udržať vašu pokožku suchú a predíde vám odieraniu, najmä v horúcom dni.
Metóda 2 zo 4: používanie profesionálnych produktov
- 1Na zníženie trenia pokožky naneste lubrikant. Jeden z najobľúbenejších produktov, ktoré bežci používajú na zabránenie odieraniu, je kĺzanie po tele. Jednoducho ho naneste na oblasti, ktoré sú náchylné na odieranie, napríklad medzi nohami, pod pažami a na bradavkách. Lubrikant by mal zostať na koži a absorbovať vlhkosť aj počas najhorúcejších dní v roku.
- Ďalším lubrikantom, ktorý môžete dostať cez pult, je práškový gél Monistat Soothing Care Chafing Relief.
- Medzi ďalšie obľúbené mazacie produkty patria HikeGoo a Red11.
- 2Na odstránenie vlhkosti z pokožky použite prášok. Hľadaj prášok, ktorý má mikročasticové polyméry, ktoré kĺžu po koži a absorbujú pot.
- Skúste prášok, ktorý udrží vašu pokožku suchú, podobne ako bizarne pomenovaný Lady Anti Monkey Butt Powder.
- 3Na bradavky si dajte bandaidy. Myslel som si, že to môže byť trochu DIY. Pomôcka na skrátenie pásky na polovicu a ich aplikácia na bradavky vytvorí pri behu bariéru medzi oblečením a pokožkou.
- NipGuard môžete tiež aplikovať na oblasť pred behom, aby ste zabránili odieraniu v oblasti bradaviek.
Existuje niekoľko spôsobov, ako zabrániť odieraniu, než sa začne alebo sa zhorší, nenechajte ho preto spomaliť.
Metóda 3 zo 4: používanie domácich liekov
- 1Na oblasť naneste vazelínu. Predtým, ako sa v horúcom dni vyberiete na beh alebo prechádzku, naneste vazelínu na všetky oblasti tela, ktoré sú náchylné na odieranie, napríklad medzi stehnami alebo pod pažami.
- 2Používajte prírodné oleje. Detský olej, mandľový olej a levanduľový olej môžu pomôcť upokojiť všetky podráždené oblasti pokožky a zabrániť treniu pokožky.
- 3Vyrobte si vlastné mazivo. Ak vazelína nestačí na zastavenie odierania, vytvorte si vlastné lubrikant zmiešaním vitamínových krémov a prírodných krémov.
- Zmiešajte rovnaké diely masti s vitamínom A a vitamínom D s vazelínou. Potom do zmesi pridajte krém z vitamínu E a krém z aloe vera. Aloe vera by mala domácemu krému dodať príjemnú vôňu a konzistenciu.
- Aloe Vera je skvelým doplnkom, pretože chráni vašu pokožku pred odieraním a môže pomôcť liečiť akúkoľvek podráždenú pokožku.
- 4Detský prášok alebo mastenec naneste na všetky oblasti náchylné na odieranie. Pomôže to udržať vašu pokožku suchú a predíde vám odieraniu, najmä v horúcom dni.
Ak ste bežec alebo turista a chcete zabrániť odieraniu v oblasti slabín, noste spodnú bielizeň vyrobenú zo syntetických vlákien.
Metóda 4 zo 4: ošetrenie odierania
- 1Vyčistite odreté miesto. Jemne utrite medzi stehnami, pod pažami alebo cez bradavky vodou alebo teplou vlhkou handričkou. Po umytí oblasť určite dobre osušte.
- 2Na oblasť naneste vazelínu alebo gél z aloe vera. Odretú pokožku tým upokojí a uzdraví.
- Ak je oblasť veľmi bolestivá, opuchnutá, krváca alebo vyzerá chrumkavo, porozprávajte sa so svojím lekárom o recepte na liečivú masť.
- 3Nechajte svoju pokožku uzdraviť, než budete opäť aktívni. Pokračujúce trenie v tejto oblasti to len zhorší a môže viesť k infekcii. Dajte si preto pauzu od ranného behu alebo prechádzky. Na niekoľko dní prepnite na nohavice namiesto šortiek.
- Ak sa trenie do niekoľkých dní nezlepší, povedzte to svojmu lekárovi. Na uzdravenie trenia môžete potrebovať liečivú masť alebo krém.
Prečítajte si tiež: Ako sa vyhnúť spúšťačom chronických žihľaviek?
Otázky a odpovede
- Čo keď som vo vode a odierajú sa mi stehná?Skúste použiť vodotesnú formu pleťovej vody proti oderu, napríklad gélovú látku.
- Ako sa zbavím čiernoty medzi stehnami? Nemôžem nosiť šortky.Prestaňte nosiť tesné nohavice, nohavice alebo rifle; tesné oblečenie má tendenciu tmavnúť pokožku medzi stehnami, pretože sa trie a spôsobuje trenie. Noste voľné, priedušné nohavice, najlepšie vyrobené zo 100% bavlny alebo hodvábu. Čistú aloe vera vtierajte medzi oblasť stehien denne. Citrónovú šťavu naneste na postihnuté miesto na hodinu, kyselina citrónová má silné schopnosti zosvetľovania pokožky. Nepoužívajte citrónovú šťavu častejšie ako každý druhý deň, pretože môže vysušiť vašu pokožku.
- Som robotník v továrni. Ako môžem zabrániť zhoršovaniu trenia bez toho, aby som sa vyhýbal činnosti v horúčave? Každé 2 hodiny mám prestávku, takže odbehnúť sa osušiť a vyčistiť odreté miesto nie je možné.Anti Monkey Butt powder sa používa hlavne na odieranie a potenie zadku a funguje pre kohokoľvek. Naneste ho pred odchodom do práce, prípadne podľa potreby znova podajte žiadosť o prestávku.
- Som čierna medzi stehnami a je to také bolestivé. Ako sa zbavím čiernej?Nenoste chvíľu pančucháče alebo úzke nohavice. Na škvrny naneste detský púder.
Komentáre (1)
- Je to skutočne užitočný príspevok.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
