Ako spestriť nudnú diétu?

Ako spestriť svoju nudnú diétu — Tu je teda pár nápadov, ako spestriť svoju nudnú diétu.

„Byť“ na diéte pre väčšinu ľudí znamená byť v programe na chudnutie. Jednou z najčastejších chýb, ktorých sa dopúšťame, je, že ich dodržiavate iba krátku dobu. Zjedia nejaký šialený nízkokalorický plán, kde na to nemusia príliš myslieť, zhodia ďalších 5 alebo 5 kg a potom čo? Väčšina ľudí sa vráti k svojim starým stravovacím návykom, ktoré priniesli ďalších 5 alebo 5 kg. Ale ak má niekto rozumný diétny plán na chudnutie, ktorý obsahoval „normálne“ jedlá, zvyčajne je to určené na dlhší čas a môže byť trochu nudné, ak nie je príliš kreatívny alebo skúsený v kuchyni. Tu je niekoľko nápadov, ako spestriť nudnú diétu:

Kroky

1

Urobte si prieskum a nájdite si jedálniček, ktorý vyhovuje vášmu vkusu a životnému štýlu. Je najdôležitejšie, aby ste si vybrali plán, s ktorým môžete žiť, pretože pôjde o dlhodobú zmluvu.
2

„Nenakupujte“ plán, v ktorom potrebujete nakupovať výrobky, lektvary alebo jesť iba „ich“ jedlo. O chvíľu to bude nuda, najmä ak často jete to isté.
3
Zaistite, aby váš plán nevylúčil príliš veľa potravín alebo skupín potravín; inak ste náchylní rýchlo sa nudiť kvôli nedostatku rozmanitosti.
- Môžete si byť istí, že zdravý plán chudnutia bude zahŕňať ryby. Čas od času si teda dajte podobné jedlá. Skúste zmeniť druh rýb, prípadne vyskúšajte rôzne. Môžete prísť nato, že nemáte radi lososa, ale chutí vám podrážka, alebo naopak. Keď ste pri pulte rýb, určite im položte otázky. Nájdite najlepší spôsob varenia konkrétnych rýb a požiadajte o malé kúsky 2 alebo 3 rôznych rýb, varte ich všetky súčasne a zistite, ktoré vám viac chutia. Keď nabudúce pôjdete, povedzte im o svojom obľúbenom a oni vám navrhnú ďalšie podobné. A teraz, keď ste si našli nového priateľa, vám úradník vždy dá tipy, keď vás uvidí.
O chvíľu to bude nuda, najmä ak často jete to isté.
4

Rovnako ako vyššie, môžete nakoniec jesť veľa kura. Varte medzi tmavým a svetlým mäsom, vyskúšajte rôzne kúsky morky, ako sú kotlety, panenka alebo dokonca opečte celé morčacie prsia. Kuracie mäso použite, ak ho stlačíte včas, je chutné a praktické na rýchle večere.
5

Skúste novú zeleninu. Pri večeri sa opýtajte svojich priateľov alebo si objednajte niečo iné. Pri nákupe jedla sa opýtajte úradníka alebo ešte lepšie, opýtajte sa zákazníka, ktorý zberá zeleninu, ktorú nepoznáte. Často sa ma ľudia pýtajú na všetky tieto rôzne produkty, ktoré mám v košíku. Ľudia vám radi povedia o chuti a najlepších spôsoboch prípravy produktov. Alebo máte dobrodružstvo, kúpte si zeleninu, ktorú nepoznáte, uistite sa, že dostanete jej názov, a keď budete doma, vyhľadajte na internete ďalšie informácie a spôsob jej prípravy. Ak máte deti, môže to byť zaujímavý projekt, nechajte ich vybrať „záhadnú zeleninu“.
6

Piť vodu. Mnoho ľudí má problémy s pitím obyčajnej vody a spolieha sa na diétne nápoje, ktoré nemusia byť zdravé a môžu produkovať veľa odpadových produktov. Zaobstarajte si domáci vodný filter a ochutte ho. V obchode s potravinami hľadajte prírodné esencie, ako je mango, mäta, pomaranč, a ak chcete byť super cool, pridajte aj potravinárske farbivo.
7

Experimentujte s rôznymi bylinkami a korením a pripravte si vlastnú zmes korenia. Spravidla platí, že ak máte radi vôňu jedla, vychutnáte si jeho chuť. Ak v obchode uvidíte čerstvo vysadené bylinky, ovoňte ich alebo si nazbierajte list, ak môžete. Ešte lepšie je, ak máte to šťastie, že máte v blízkosti obchod s korením, choďte a pýtajte sa a pýtajte, či môžete voňať alebo dokonca ochutnať. Títo ľudia sú odborníci a radi vám poskytnú „prehliadku“ s tipmi. Môžete mať malý výskumný projekt - vyhľadajte na internete výhody byliniek a korenia pre zdravie. Takto môžete rozšíriť svoj kuchynský repertoár a zároveň zlepšiť svoje zdravie.
8

Zmeňte svoj obľúbený spôsob varenia. Existuje veľa ľudí, ktorí nemajú radi konkrétne jedlá kvôli spomienkam na detstvo, ako sú sušené bravčové kotlety alebo bochník mäsa. Pozrite sa na webové stránky konkrétneho združenia mäsa, ako je Beefwhatsfordinner, kde nájdete najlepšie kusy, ktoré je možné použiť, v závislosti od spôsobov varenia. Tieto webové stránky sú plné skvelých informácií.

Meňte typ šalátu, ktorý používate, môže byť taká nuda jesť vždy ten istý šalát, pokiaľ ho skutočne nemilujete.
9

Bavte sa a hrajte sa s jedlom. Čo to teda nie je, je päť hviezdičiek, vyskúšali ste to, vyladíte to a zlepšíte to vždy, keď to urobíte. Nevideli ste všetky tie relácie o potravinách typu 911 na Food Channel? Okrem toho, že by ste chceli Tylera Florence jeden deň doma, môžete vidieť, že ľudia sa pokúšajú zlepšiť svoje kuchárske schopnosti. A ak sa vás rodina pýta, čo to je, vymyslite vtipné meno, aby sa každý dostal do hry. Pokračujte, hrajte sa s jedlom. Je to zábavné, chutné a môže sa stať, že si to aj užijete. Ak sa rozhodnete držať diétu na chudnutie, musíte vykonať náležitú starostlivosť a zistiť, ktorý program na chudnutie je pre vás ten pravý.

Tipy

Nakupujte bylinky a korenie tam, kde ich cítite a kupujte iba to, čo chcete. Sklenené nádoby môžu byť na „testovanie“ drahé.
Meňte typ šalátu, ktorý používate, môže byť taká nuda jesť vždy ten istý šalát, pokiaľ ho skutočne nemilujete. Šalát nemusí byť šalát. Vyskúšajte paradajkový, cibuľový a paprikový šalát. Skúste nastrúhanú kapustu Napa, možno s červenou paprikou alebo nastrúhanú červenú kapustu. Choďte do Európy s belgickým endiviom a radicchio šalátom, môžete pridať aj surový fenikel.
Keď jete a naozaj si pochutnávate na jedle, opýtajte sa, ako je pripravené a aké korenie použili, a vyskúšajte si to doma s vlastným osobným dotykom.
Mrazenú zeleninu a ovocie majte poruke niekoľko dní, kedy sa vám nechce nakupovať alebo keď nič nevyzerá zaujímavo.
Nelejte šalát dresingom! Najlepším dresingom je stále dobrý extra panenský olivový olej, trochu soli a octu z červeného vína. Dobrý olivový olej je tak chutné, že to všetko tvoja šalát naozaj potrebuje.

Pri nákupe jedla sa opýtajte úradníka alebo ešte lepšie, opýtajte sa zákazníka, ktorý zberá zeleninu, ktorú nepoznáte.
Sledujte relácie o varení a čítajte si časopis o varení a kuchárske knihy. Skúste sa vyhnúť tým, ktorí kážu bohom masla, slaniny alebo majonézy. Buďte selektívni; naberiete nápady a zistíte, že to nie je také ťažké. Väčšinu času by sa však dalo maslo alebo olej zredukovať na polovicu toho, čo sa používa.
Náhrada bravčovej panenky za hydinu. Je chudý, krehký, zdravý, všestranný a rýchlo sa varí.
Majte dobre zásobenú špajzu so základnými potrebami, aby ste vždy mohli pripraviť niečo rýchle a zdravé s konzervami a mrazenými potravinami.
Uistite sa, že plán, ktorý ste si vybrali, vám poskytne rýchle recepty, ktoré vyhovujú vášmu štýlu varenia. Ak má váš plán iba prepracované recepty a máte prácu na plný úväzok a všetko ostatné, nemusí to byť pre vás to pravé. Ale bez ohľadu na to, čo si vyberiete, vyberte si plán, ktorý zahŕňa zdravé jedlá a veľa produktov. A držte sa ďalej od „béžových“ diét, buďte farební!
Nemyslite si, že ku každému jedlu potrebujete omáčky. Jedlo je pozoruhodné tým, že dokáže ochutnať osobitú chuť každého jedla. Keď jete rybu, chcete oceniť jej osobitnú chuť, nemusíte ju maskovať príliš veľkým množstvom korenia.

Prečítajte si tiež: Ako schudnúť po hysterektómii?