Ako schudnúť jedením cukríkov a orieškov?

Môžete radikálne obmedziť svoj kalorický príjem bezpečne použitím akéhokoľvek jedla, ktoré chcete jesť, aby ste schudli; povedzme: Snickers, pekanové karamelové korytnačky alebo cukríky Baby Ruth. Pozrite sa, ako takmer každé výživné jedlo zvládne svoje! Ako?

Kroky

1

Jedzte len trochu, ako by vám to bolo dovolené, ak by ste mali zošitý žalúdok alebo vykonal bypas žalúdka. Áno, jedzte, ako keby ste mali „operáciu na chudnutie“. Ale veľkosť uhryznutia a obsah jedla robia obrovský rozdiel.
Nie, bulímia alebo anorexia nebudú pochádzať z malého jedenia niekoľko týždňov! Ide o úplne odlišné poruchy príjmu potravy s obsedantnou mentálnou zložkou, ako napríklad premýšľanie „stále som tučný“ (keď je kostnatý/chudý) alebo opakované bifľovanie a očisťovanie.
2

Predstavte si tento odlišný návrh: Jedzte 5 kúskov značného, skutočného jedla dvakrát denne. Môžete skúsiť jesť iba dve stredne veľké Snickers, Baby Ruth alebo podobné tyčinky denne. Môžete (ak ste celkom zdraví) bezpečne jesť cukríky. „Áno!“, Ale pýtate sa „Ako to funguje?“
3
Zvážte operáciu na chudnutie. Ak ste sa rozhodli pre operáciu, potom na príkaz lekára nejedzte 3 alebo 4 mesiace takmer nič! Potom už nikdy nebudete môcť jesť veľké jedlo nikdy na celý život...
- Rozhodnite sa, či podstúpiť takú operáciu; ak nie, tak: Vynechajte doktorovu radikálnu operáciu a lekár nariadil vynútený „hladomor“, bezpečne hladovať, ako? Vyhnúť nôž lekára a tie spôsoby, ako hladovať, ak nebude mať operáciu.

Aby ste rýchlo schudli (nepreháňajte to — Ak robíte ťažkú prácu, extrémnu prácu - môžete zjesť viac, aby ste rýchlo schudli (nepreháňajte to.

Metóda 1 z 2: porovnajte jedenie 10 súst denne - s diétou po operácii

1
Po radikálnej operácii na chudnutie preskúmajte tekutú diétu a hladové pyré v hladomori v procese chirurga, ktorý jedol asi dosť pre malé dieťa. Porovnajte teda 10 uhryznutí denne, radikálnu voľbu diéty - ktorá bude vysvetlená nižšie - po diéte Mayo Clinic po operácii (podrobnejšie v sekcii tipy):
- „Obnovte:“ nič ústami, dokonca ani vodu - asi 2 dni.
- Fáza 1: „Crash“ na čírej tekutej diéte chirurga - 1 až 2 týždne - hojenie vo vnútri.
  Fáza 2: "vyhladovať" dňa 6. jedna polievková lyžica pureed "soup-pastózna 1 skus jedlo" daily - 2 až 4 týždne.
  Zatiaľ! - takmer 2 mesiace celkom - nárazová diéta na príkaz lekára!
  Fáza 3: „Hladujte“ na šesť jedál z dvoch polievkových lyžíc denne, to je asi šesť 0,25 šálky „jedál“ z mäkkých pyré - z toho 2 až 4 ďalšie týždne.
  Fáza 4: „Hladomor“, na celý život. 3 malé 0,5 šálky -2 až 4 týždne a nakoniec si dajte malú hostinu z troch „1 šálky jedál“ mäkkých, sekaných jedál.
  Dostať doživotný trest: Žiadne veľké, žuvacie sústo zo skutočného steaku alebo kuracieho mäsa atď. - Ale, áno... namiesto toho si dajte mleté mäso alebo mleté mäso.
2

Schudnite [takmer] hladom podľa chirurgickej metódy lekára: „Upravené hladovanie“ je dôvod, prečo obézni ľudia (napríklad 181 kg) rýchlo schudnú 200. Uvedomte si, že ak ste tak „hladovali“ (po tej nebezpečnej operácii) - potom je diéta fázy 1 iba tekutina: „Vývar, nesladená šťava, mlieko, polievka z cedenej smotany, želatína bez cukru - objednávky lekára!“ Celé týždne - v bezpečí. dosť?
3

Buďte v bezpečí: Jedzte radikálne obmedzenú diétu, ako keby bola považovaná za primerane bezpečnú! Evidentne: „Áno, je to bezpečné!“ ako sa zhodujú všetci radikálni chirurgovia na chudnutie: klienti môžu takúto diétu prežiť! Uvedomte si, že musíte skutočne hladovať, aby ste schudli naozaj rýchlo.

Schudnite [takmer] hladom podľa chirurgickej metódy lekára: „Upravené hladovanie“ je dôvod, prečo obézni ľudia (napríklad 181 kg) rýchlo schudnú 200.

Metóda 2 z 2: schudnite 10 až 7 kg za týždeň - bez operácie:

1

Pokračujte v jedlách „na päť zhryzov“ (ako upravený pôst). Crash-diéta. Rozmyslite si to jednoducho: všetky potraviny sa zmenia na cukor (glukózu); to znamená: Keď telo potrebuje energiu, ale keď ste zjedli veľmi málo. Očakávajte, že Krebsov cyklus (chémia na bunkovej úrovni) vášho tela zmení tuk a bielkoviny na cukor, ak budete jesť veľmi málo - alebo cukor na tuk, ak sa prejedete? Bude... to je jeho práca.
2

Strávte niekoľko skromných kúskov jedla a čo sa stane: Všetky kalorické živiny sa rozložia na cukor, pretože nejete dostatočne (nekonzumujete udržiavaciu diétu). Rôzne cukry a škroby, rafinované alebo surové, a komplexné sacharidy (asi ako 2 molekuly cukru spojené dohromady), plus tuky a bielkoviny, to všetko sa mení na energiu, cukor - zatiaľ čo vaše telo spaľuje časť vášho uloženého tuku alebo niektorých svalových bielkovín, takže: jedzte ten proteín.
Pozor: vyhnite sa spaľovaniu svalov! ak ste príliš schudli alebo schudli, už by nebolo viac tuku na spálenie. Zostaň silný...
3

Vyberte si v priemere rovnováhu (pre svoje zdravie): Mohli by ste jesť nevyváženú stravu (určite!): Ale nerobte to - príliš dlho! Vidíte, jablko môže byť 5 súst - ale menej ako 100 kalórií. 10 súst jablka denne je hlad, čistý a jednoduchý fakt. To isté „nie-nie“ platí pre 10 veľkých kúskov šalátu alebo iných potravín s nízkym obsahom živín. Na druhej strane, 10 kúskov banánu alebo varenej fazule nie je také hladné, ale ani to nie je vyvážené! Pozor - toxíny: Niekoľko druhov surových a tepelne neupravených fazuliek je jed, keď sa často konzumujú počas určitého časového obdobia!
4

Opýtajte sa svojho lekára, koľko a aké potraviny by ste mali jesť, ak máte zošitý alebo vynechaný žalúdok. Opýtajte sa ho, prečo je „operácia a nárazová diéta“ lepšia ako iba nárazová diéta, pričom ušetríte tisíce dolárov a odteraz nebudete trpieť životom len malé jedlá!
5
Zvážte prečítanie knihy dr. Alwin C. Lewis nazval „prečo vážiť?“ (o jeho radikálnej, obmedzenej diéte). Skúste jeho „diétu s piatimi kúskami“, ako napríklad:
- Doplnte si kávu alebo čaj na raňajky (bez kofeínu pre pokojné nervy?) - vaša „každodenná čistá tekutá diéta“ - ako fáza 1, každé ráno. Piť ¹/₂ galón (1,9 L) vody (alebo inej nekalorické nápoje) každý deň (to je osem 8 oz. Skiel), si uvedomil, že voda nasýtená oxidom uhličitým a umelé sladidlá nie sú zdravé a môže byť škodlivé.
- Jedzte 5 kúskov jedla dvakrát denne. Obmedzte, zjedzte desať súst denne, „Áno, 10“. (Povedal, že bude fungovať aj 12 uhryznutí).
  Prvé 2 dni sú najťažšie, ale môžete si vybrať akékoľvek jedlo, po ktorom túžite, aby ste predišli pocitom deprivácie, ktoré by mohli spôsobiť, že prestanete držať diétu.
  Pite tekutiny medzi jedlami. Pitie príliš veľkého množstva tekutín k jedlám vás môže prinútiť cítiť sa príliš sýto pri 5 malých sústach a znemožní vám to jesť dostatok potravín bohatých na živiny (jedzte veľké sústa!).
6
Povedzte si: „Neboj sa, veľa jedla tu bude zajtra, nasledujúci deň, budúci týždeň, budúci rok...“ Žiadny strach! Jedzte rovné alebo zaoblené sústa (veľké množstvo polievkových lyžíc je v poriadku - ale menej účinné, na rýchle chudnutie...). Nárazový 5-bitový diétny prístroj môže trvať 5 veľkých, uspokojivých uhryznutí, napríklad:
- Jedzte hamburgerovú diétu: 3 kusy hamburgera a 2 sústa hranoliek.
- Skúste tacos: 2 sústa taco a 1 guacamole a 1 fazuľu a 1 ryžu.
- Veg-out: 3 veľké ružičkové klíčky, 1 kúsok zmrzliny a 1 proteín...
- Zvinúť: ovocné-tutti soft-taco. Skúste burrito: Použite fazuľu (bielkoviny). Ovocie zvinuté: Zrelé mango alebo dusené jablká ako taco.
- Pop-5: 1 chleba, kúsok ovocia, ružičkový kel, 1 gram mäsa alebo syra, malý kúsok cukríka alebo ako chcete.
  Bingo! Máme víťaza! - 5-bite-smoliar.
7

Skúste vyskúšať návrh: „zjedzte dva stredne veľké Snickery denne“ počas prvých dvoch týždňov (alebo po čom máte chuť). Prečo - pretože to môže byť uspokojujúce a úžasné, pretože môžete schudnúť až 20 alebo 14 kg za 2 alebo 3 týždne. Snicker s hmotnosťou 1,86 gramu (52,7 gramov) má 250 kalórií, 12 gramov tuku, 27 gramov cukru, 4 g bielkovín, o niečo menej ako 10% hmotnosti bielkovín (údaje z obalu).
8

Skontrolujte kalórie vo svojich piatich vybraných sústach, ak chcete vedieť tieto informácie, napríklad o jednom rolovanom grilovanom (BBQ) kuracom obale (mäkké taco) s paradajkami a zelenou cibuľkou:
BBQ omáčka, 1 polievková lyžica - - - - - - - - - - - - - - - 15 kal;
Horúca chilli omáčka Sriracha, 1 lyžička - - - - - - - - - 5 kal;
1 kura, stehno, stredne veľké - - - - - 150 kal;
1 múka Tortilla, vlhká, veľkosť fajita (45 g) - - 90 kal;
1 paradajka, stredne uvarená - - - - - - - - 25 kal;
Cibuľové zelené vrcholy, 0,25 šálky, varené - - - - 15 kal;
Celkom: 300 kalórií. (Alt: použite paličku/nohu, odpočítajte 75 kal. Celkom = 225 kal).
9

Päsťou, keď je jedlo blízko, si na túto diétu zapamätajte! Ukážte svoje odhodlanie... Tiež, ak môžete jesť v strese, skúste namiesto toho stlačiť mäkkú gumovú loptičku/„stresovú loptu“ a zistite, či je to pre vás účinné. Začnite sa zaoberať niečím iným ako jedlom...
10

Bezpečne prehrať: Nezostávajte na úrovni rýchleho chudnutia (upravený pôst/vlastne hladovanie) viac ako niekoľko (napríklad tri alebo štyri) týždne v kuse. Ak robíte ťažkú prácu, extrémnu prácu - môžete zjesť viac, aby ste rýchlo schudli (nepreháňajte to...).
11

Cyklujte a vypnite diétu. Kým si „mimo“ vychutnávate týždne pokroku (20 alebo 14 kg?) A užívate si 0,5 -týždňovú prestávku po týždňoch tvrdého osočovania: Uvoľnite sa a prípadne si dajte jedlo formou bufetu/, ale dajte si tonu šalátu, veľa zelenina a nejaký špeciálny proteín, dezert (alebo dva ako je vaša narodeninová párty!)... Jedzte normálne niekoľko dní; potom sa vráťte na 10 uhryznutí a pochodujte „ďalej“ na frontu vpred! Vyhnite sa jedlu s veľmi vysokým obsahom tuku, vysokého cholesterolu alebo spracovaných potravín s nežiadúcimi chemikáliami alebo iným potravinám, ako sú stužené alebo čiastočne stužené tuky alebo trans-tuky, ktoré môžu byť škodlivé, najmä ak máte problémy s vysokým cholesterolom alebo srdcovocievne ochorenia.
12

Zvládnite veľký tanier/veľké jedlo: Na každý tanier si dajte jeden kúsok z každého druhu jedla (až 5 alebo 6 súst), pomaly žujte a vychutnávajte si chute. Jedno sústo stačí na vychutnanie chuti! Vyhoďte zvyšok, aby ste ho nejedli, alebo si ho dajte zabalený v boxe a vezmite si ho na ďalšie 2 dni do jedla. Urobte päsť! Podľa doktora Lewisa prestanete po troch dňoch diéty pociťovať taký hlad, pretože vaše telo sa bude cítiť sýte pri menšom množstve jedla.
13

Dajte si asi 10% bielkovín (1 veľký kúsok vysokokvalitnej bielkovinovej stravy), každý deň v strave (snickers a baby ruth majú nejaké arašidy, bielkovinové jedlo).
14
Užívajte multivitamínový doplnok každý deň vo svojej strave. Porozprávajte sa so svojím lekárom, či možno budete potrebovať ďalšie doplnky, ako je vápnik, horčík, zinok atď.
Pite veľa nekalorických nápojov - toľko, koľko chcete - pokiaľ je to v zásade voda.
- Raňajky: káva alebo čaj (prosím čierny). (AM občerstvenie: 0,25 šálky ovocia, bobule - voliteľné)
- Obed: 5 kúskov jedla. (Popoludňajšie občerstvenie: 1 sústo jogurtu alebo zmrzliny - voliteľné)
- Večera: 5 súst. (PM občerstvenie: 6 orechov alebo 2 lupienky, zeler alebo podobný - voliteľné)
- Každý deň si doprajte „v priemere“ veľké množstvo bielkovín, nie prázdne nezdravé jedlá...
15

Po dokončení si ľahko udržte svoje straty - zjedzte tri 7 sústa. Alebo ak chcete, choďte na 4 jedlá po 5 zahryznutí: - Tah Dah: vyskúšajte 20 súst! Jedzte toľko, aby ste prestali strácať...

Tipy

Ak dávate prednosť chirurgickému zákroku: Klinika Mayo tvrdí, že jeden až dva dni po chirurgickom bypasse žalúdka by ste vôbec nejedli ani nepili, aby sa váš žalúdok začal uzdravovať, ako hovorí lekár: Začnite s tým po obtokovej chirurgickej diéte kvapaliny fázy 1 [nútené hladovanie?], aby ste zistili, ako tolerujete potraviny po operácii, a vo fáze 1 urobte to, čo by mohol povedať váš chirurg, napríklad: Sip tekutiny - vývar, číre šťavy - pomaly niekoľko dní, bez pevných častíc. Pite iba 2 až 3 gramy (60 až 90 mililitrov, ml); to je jedlo! Pozrite sa, to je asi 0,25 až 0,33 šálky. Pre každé kŕmenie/jedlo zvoľte „jednu“ tekutinu naraz.
- V ďalšej fáze urobte pyré/rozdrvte všetky potraviny na konzistenciu pasty- pre polotuhé potraviny fázy 2- iba hustú tekutinu počas 2 až 4 týždňov, pomaly a v malých množstvách, mňam-mňam:
- Počkajte asi 30 minút po jedle, aby ste čokoľvek vypili. Nakrájajte pevné jedlá a jedzte jedlá pravidelnej konzistencie s pevnejšou textúrou, bez obáv od lekára, po niekoľkých týždňoch pyré.
- Pridajte do svojej stravy mäkké, tuhé jedlá ako fázu 3 na 8 týždňov: Ak si môžete jedlo roztlačiť vidličkou, je dostatočne jemné na to, aby sa zaradilo do tejto fázy vašej stravy, vrátane: Mletého alebo jemne nakrájaného mäsa, Konzervovaného alebo mäkkého, Čerstvé ovocie, Varená zelenina.
- Asi po 3 až 4 mesiacoch začnite s „fázou 4: tuhé jedlá“ a postupne sa vráťte k jedlu pevnejších jedál. Môžete prísť nato, že máte stále problém jesť pikantnejšie jedlá alebo jedlá s chrumkavou textúrou. Buďte opatrní pri: orieškoch a semenách, pukancoch, sušenom ovocí, sodovkách a sýtených nápojoch, granole, kyslej alebo vláknitej zelenine, ako je zeler, brokolica, kukurica alebo kapusta, húževnaté mäso alebo mäso s chlebom, chlieb. Obvykle nie sú dobre znášané niekoľko týždňov po chirurgickom zákroku a môžu spôsobiť gastrointestinálne symptómy. Časom môžete niektoré z týchto jedál skúsiť znova, pod vedením lekára. Počas všetkých štyroch fáz by ste mali: Majte jedlá veľmi malé.
- Počas normalizácie diéty by ste mali začať so šiestimi malými (0,25 šálkou) jedla denne, potom prejsť na štyri jedlá a nakoniec pri pravidelnej diéte obmedziť na tri jedlá denne, asi 0,5 šálky 1 šálka jedla, celkom. Uistite sa, že budete jesť iba odporúčané množstvo a prestaňte jesť, kým sa nebudete cítiť sýty.
- Užívajte multivitamínový doplnok každý deň po zvyšok svojho života. Zamerajte sa na prijatie 25% až 30% potravín s vysokým obsahom bielkovín: chudé kusy hovädzieho, kuracieho, bravčového, rýb, semien, orechov alebo fazule. Nízkotučné syry, tvaroh a jogurty sú tiež dobrým zdrojom bielkovín. Vyhýbajte sa jedlám s vysokým obsahom tuku a cukru, ktoré budú ťažko stráviteľné alebo tolerované. Vyhnite sa vyprážaným jedlám. Hľadaj nealkoholické nápoje a mliečne výrobky bez cukru.

Po radikálnej operácii na chudnutie preskúmajte tekutú diétu a hladové pyré v hladomori v procese chirurga, ktorý jedol asi dosť pre malé dieťa.

Varovania

Fazuľa varená pri 80°C je údajne až päťkrát toxickejšia ako fazuľa surová. Jedna príčina otravy fazuľou: používanie pomalých hrncov nastavených na „Nízku“, pretože nízka teplota varenia nemôže toxín degradovať, ale môže ho zosilniť. Pomalý hrniec nastavený na „Vysoký“ môže variť fazuľa; túto funkciu preto používajte z bezpečnostných dôvodov. Nakoniec: Fazuľu varte najmenej desať minút pri 100°C.
Sledujte svoj krvný cukor a krvný tlak:
- Vyhnite sa mdlobám z hypoglykémie (nízka hladina cukru v krvi) používaním vhodného malého občerstvenia (nízka hladina cukru v krvi môže spôsobiť ochorenie, závraty, slabosť, chvenie, záchvaty alebo len zriedka smrť, ak vaše telo nevie správne spracovať cukor a inzulín - ak je diabetik alebo hraničný napríklad diabetik).
Striedajte a vypínajte túto diétu, aby ste to nepreháňali. Zostať na ňom príliš dlho by sa zdalo nezdravé.
Vyhnite sa spáleniu svalových vlákien! Ak ste príliš schudli alebo schudli, nebol by žiadny prebytočný tuk na spálenie.

Prečítajte si tiež: Ako jesť quinoa na chudnutie?