Ako schudnúť ľahko a zdravo?
Aké jedlá majú nízky obsah tuku a cukru, keď sa snažíte schudnúť ľahko a zdravo?
Po prvé, skôr ako začneme, nezabúdajte - a majte to VŽDY v mysli, že ste krásni. Čítaním tejto príručky sa chcete len zlepšiť. Teraz čítajte ďalej!
- 1Jedzte menej. To je najdôležitejší bod. V skutočnosti, pokiaľ nechcete stratiť veľa tuku, je to jediná vec, ktorú musíte urobiť! Jednoduché... a je to zadarmo!
- 2Jedzte potraviny s nízkym obsahom kalórií a vysokým obsahom vody. Pretože je váš žalúdok ako balón - vyfúkne sa, keď v ňom nie sú veci, nafúkne sa, keď v ňom máte veci - nemôže cítiť, čo doň vložíte, iba či je plný alebo nie. Voda je dobrý nápad, pretože zaberá veľa priestoru v bruchu, ale neobsahuje žiadne kalórie. Príkladom môže byť kapusta a špenát.
- 3Ako obvykle: cvičte. Vytvorte si cvičebný plán, ak si myslíte, že vám to prospieva. Ak nie, ľahko. Choďte viac na prechádzku, spite skôr a vstávajte skôr. Fidgetovanie kúsok po kúsku vám pomôže stratiť aj kalórie. Bude vhodné často kontrolovať hmotnosť a monitorovať váš pokrok.
- 4Odmeňte sa zakaždým, keď uvidíte výrazný pokles hmotnosti. Nie, nie Hersheyove bozky, ale manikúra/pedikúra alebo, ak máte dostatok peňazí a ste si nimi istí, elektronická vrecková hra. Len na to netrávte príliš veľa času.
- 5Spánok viac. Ľudia hovoria: „Skoro do postele, skoro do postele“. Hovoríte: „Skoro do postele, skoro na chudnutie“. Ak sa zbavíte spánku, dostanete hladné a pandie oči. Majte to stále na pamäti: keď spíte, nevkladáte si jedlo do úst.
- 6Pri jedle zhodnoťte svoju porciu. Je to moc? Budete neskutočne nafúknutí, ak to celé dokončíte na tanieri? Ak na obidve otázky odpoviete áno, snažte sa svoje porcie obmedziť. Ak je vaša odpoveď nie a ste si celkom istí, že je to tak správne, trochu znížte svoje servírovanie.
- 7Vypite najmenej 8 pohárov vody každý deň. Obyčajná voda (nie sóda!) Nielenže vašu pokožku rozžiari a budete vyzerať pekne, ale je tiež zdravá pre vaše telo a nepriberiete z nej žiadny tuk. Nie je to win-win situácia?
- 8
- 9Dajte si studenú sprchu. Nielen, že normalizuje váš krvný tlak, ale znižuje chronické bolesti a detoxikuje vaše telo. Navyše bojuje proti únave, pomáha pri nespavosti, zmierňuje bolesti a ďalšie. A... (tu to príde) stráca tuk!
V skutočnosti, pokiaľ nechcete stratiť veľa tuku, je to jediná vec, ktorú musíte urobiť!
- Je dobré vypiť obyčajnú vodu v noci, keď sa chystáte spať. Nepite však príliš veľa, pretože potom sa často dostanete až na toaletu, čo je nepríjemné a nezdravé, pretože vyrušujete vlastný spánok.
- Vlastníte Nintendo DS? Existuje hra s názvom Môj tréner na chudnutie, a ak často používate DS, kúpte si ju. Dodáva sa s krokomerom. Na internete je veľa aplikácií, ktoré vám pomôžu schudnúť. Napríklad „Stratte to!“ je aplikácia pre prehliadač Google Chrome.
- McDonald's môže byť lákavý. Myslite na chutný jogurt bez tuku, ktorý môžete dostať doma a získať viac živín a menej tukov ako McDonald's!
- Studené sprchy sa dajú ľahko tolerovať, pokiaľ máte techniku. Zvyknite si na vodu najskôr navlhčením vlasov, pretože voda sa vašej pokožky dotýka málo, ale nie až tak. Potom sa pomaly dostaňte do vody a zostaňte tam, bez ohľadu na to, aká je zima. Tiež bez zapnutia ohrievača šetríte elektrickú energiu!
- Uistite sa, že máte dostatok živín z toho, čo jete. Ešte nie zbaviť sami živín, ktoré pomôžu vaše telo len preto, že si prajete schudnúť.
- Uistite sa, že máte realistický cieľ chudnutia! Skákať z 50 kilogramov na 15 napríklad nie je dobré.
Prečítajte si tiež: Ako sa rozhodnúť, ako rýchlo schudnúť?
Otázky a odpovede
Nezodpovedané otázky
- Aké jedlá majú nízky obsah tuku a cukru, keď sa snažíte schudnúť ľahko a zdravo?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
