Ako odhaliť diétny podvod?

Odstúpte od akéhokoľvek programu na chudnutie alebo diéty, ktorý naznačuje, že nemusíte cvičiť.

Odhaľovanie diét alebo podvodov na chudnutie nevyžaduje diplom z vedy, ale vyžaduje si myseľ pripravenú klásť otázky o tom, čo vám predkladajú. V tomto článku sa naučíte niekoľko spôsobov, ktoré môžu naznačovať, že diéta alebo program na chudnutie, ktoré čítate alebo sa o nich učíte, môžu byť skôr podvodom než zdravou a spoľahlivou možnosťou.

Kroky

1
Uvedomte si, že jednoduché riešenia pri chudnutí fungujú len málokedy. Realita je taká, že chudnutie si vyžaduje úsilie, odhodlanie a sústredenie a ešte nebola vynájdená kúzelná pilulka, ktorá by sa o tieto veci dokázala postarať a umožnila vám schudnúť pri ležaní pred televízorom. Ak to znie príliš dobre na to, aby to bola pravda, potom to pravdepodobne je a pravdepodobne vás dovedie k veselému tancu.
- Jednoducho povedané: Schudnete do značnej miery tak, ako ste ich pribrali. Neexistujú žiadne rýchle opravy. Chudnutie o jedno až dve kilá týždenne je pri rozumnej diéte realistické.
2

Pozrite sa na varovania týkajúce sa diéty. Dávajte si pozor na akúkoľvek diétu, ktorá je propagovaná obrovskými stratami hmotnosti na fotografiách a drobným písmom, ktoré hovorí, že veci ako „výsledky nie sú typické“ alebo „musia byť kombinované s diétou s nízkym obsahom kalórií a cvičením“. Koniec koncov, práve „diéta a cvičenie s kontrolovaným príjmom kalórií“ pre vás schudne, tak prečo pridať navrch ešte niečo, čo stojí peniaze bez preukázaných výhod?
3
Odstúpte od akéhokoľvek programu na chudnutie alebo diéty, ktorý naznačuje, že nemusíte cvičiť. Od začiatku je to úplné klamstvo. Cvičenie je nevyhnutné.
- Jedinou výnimkou je prípad, keď sa váš lekár domnieva, že cvičenie by z akéhokoľvek dôvodu, ako je morbídna obezita, ohrozilo vaše zdravie. Váš lekár by však mal monitorovať vaše chudnutie a povie vám, kedy je možné cvičenie začať, takže cieľom by malo byť vždy zaradenie do programu chudnutia.
Pri hľadaní identifikačných údajov alebo spoľahlivosti akejkoľvek diéty alebo programu na chudnutie používajte zdravý rozum.
4

Neberte vážne žiadnu diétu ani režim na chudnutie, keď naznačuje, že môžete jesť iba určité jedlá v určitých časoch dňa. Ak napríklad diéta hovorí, že do poludnia nepíše žiadne ananásy alebo jesť iba hovädzie mäso o 18:00, alebo pripravuje utorok iba o hrozne, pravdepodobne bude na vratkej vedeckej pôde.
5

Dávajte si pozor na akúkoľvek diétu, ktorá naznačuje, že by ste mali vylúčiť celé skupiny potravín. Cukor nie je skupina potravín, takže sa nepočíta. Tvrdiť, že by ste úplne vylúčili tuky alebo sacharidy, je však nevedecké. Existujú zdravé tuky a komplexné uhľohydráty majú v ľudskej strave dôležitú úlohu.
6
Dávajte si pozor, keď je diéta založená na tom, čo ľudia robili predtým. Aj keď sa hovorí, že ľudia jedli viac ovocia a zeleniny ako dnes, nie je rozumné tvrdiť, že kmeň Ooloobooloo z Ďalekého južného kvadrantu bol zdravý, pretože sa celý deň napchával hadími obličkami a mliekom. Pri hodnotení diét na základe minulosti si položte otázku:
- Ako dôležitá je teraz strava pre váš život?
- Ako realistické je jedlo, ktoré sa navrhuje pri takejto diéte?
- Čo si môj lekár myslí o tejto diéte?
7
Vyhnite sa diétam, ktoré používajú ťažko dostupné potraviny. Je zbytočné držať diétu, ktorá neobsahuje miestne dostupné potraviny. Je dôležité pochopiť, že zatiaľ čo jedlo v jednom regióne sveta môže byť pre ľudí, ktorí tam žijú, veľmi zdravé, vo vašom regióne zvyčajne vždy existuje ekvivalentné jedlo. Proso je napríklad obľúbené v afrických diétach, zatiaľ čo pšenica je obľúbené v západnom stravovaní a oboje prináša spotrebiteľovi bielkoviny a ďalšie živiny, ale jedno je ľahké získať ako druhé v závislosti od toho, kde žijete.
- Diéta je na skutočne vratkej zemi, keď od vás očakáva, že vynaložíte veľké množstvo peňazí na nákup jej doplnkov alebo špeciálnych diétnych produktov. Ak to naznačuje, že jete jedlo špeciálne uletené v pochúťkach z džungle Orobobo v najhlbších najtemnejších oblastiach miesta, ktoré ešte nie je na mape vyznačené, je to určite o tom, ako získať svoje peniaze, nie zlepšiť svoje zdravie.
8

Urobiť nejaký prieskum. Čo hovoria odborníci na diétu vo vedeckých organizáciách alebo renomovaných diétnych organizáciách na predmetnú diétu? Ak máte otázky, vyhnite sa tomu.

Čo hovoria odborníci na diétu vo vedeckých organizáciách alebo renomovaných diétnych organizáciách na predmetnú diétu?
9

Buďte podozrievaví voči akémukoľvek diétnemu guruovi, ktorý tvrdí, že vyriešil problémy s chudnutím, a tvrdí, že vyškolení odborníci na diétu sú v tme alebo sú scestní. Šarlatánstvo guru je v diétnych podvodoch rovnako živé ako v iných podvodoch.
10

Zvážte, aké ľahké alebo ťažké je dodržať program. Diéty zahŕňajú pravidelné cvičenie a opakované jedenie menších porcií zdravého jedla. Na začiatku to môže byť ťažké, ale je to niečo, čo si môžete udržať a naučiť sa s tým vyrovnať, najmä keď vidíte výsledky v chudnutí a zvýšenej hladine energie. Módna diéta, kvôli ktorej sa budete cítiť letargicky, obmedzovaní bizarnými rituálmi alebo vás bude unavovať každodenné meranie podivných doplnkov, však nebude mať z dlhodobého hľadiska lepivú silu. A bohužiaľ to môže spôsobiť, že sa hanbíte držať diétu, pretože to bolo také jemné a zbytočné.

Tipy

Kedykoľvek hodnotíte spoľahlivosť diéty, navštívte stránku http://dietscam.org/.
WebMD poznamenáva, že päť najlepších diétnych podvodov zahŕňa:
- Tabletky na zvýšenie metabolizmu na báze rastlinných zložiek
- Pilulky blokujúce tuky a sacharidy
- Bylinné čaje na chudnutie
- Náplaste na chudnutie, šperky alebo iné výrobky nosené na tele
- Telové zábaly alebo „štíhle obleky“.
Vyhnite sa akejkoľvek diéte, ktorá sa zameriava na chemické zmeny v jednom tele alebo podobné vnútorné zmeny, ako je inzulín, krvná skupina, hormóny atď. Rovnako ako jedlo obsahuje nespočetné množstvo živín, ktoré interagujú spôsobmi, ktorým stále úplne nerozumieme, všetkým chemikáliám, hormónom a ďalšie prvky nášho tela interagujú, aby nám pomohli udržať sa v kondícii a zamerať sa na jeden aspekt je nevedecké.

Varovania

Pri hľadaní identifikačných údajov alebo spoľahlivosti akejkoľvek diéty alebo programu na chudnutie používajte zdravý rozum. Aj keď všetky návrhy uvedené v krokoch vyššie môžu naznačovať, že diéta je podvod, najmä ak sa uplatňuje viac ako jeden alebo dva indikátory, vždy existuje priestor pre chyby, buď preto, že ste si niečo nesprávne vysvetlili, alebo preto, že diéta alebo chudnutie program sa neprezentoval tak dobre, ako by sa mohol zdať. Ak máte pochybnosti, vždy sa porozprávajte so svojim osobným zdravotníckym personálom, ktorý je zodpovedný za pomoc s výberom stravy.

Buďte podozrievaví voči akémukoľvek diétnemu guruovi, ktorý tvrdí, že vyriešil problémy s chudnutím, a tvrdí, že vyškolení odborníci na diétu sú v tme alebo sú scestní.
Falošných tvrdení o „zázračných výrobkoch“ je neúrekom. Text môže pôsobiť, že produkt vyzerá úžasne, ale vždy sa pozerá hlbšie, za hranice hyperboly.
Uvedomte si alarmistickú literatúru v oblasti diét. Toto je metóda paniky, ktorá straší ľudí, aby užívali doplnky, pilulky alebo iné diétne výrobky vo viere, že ak to neurobíte, bude to mať za následok ujmu, zvýšenie hmotnosti atď.
Nemôžete si obliecť nič, aby sa z vás kilá „roztopili“.
Vyhnite sa akýmkoľvek neregulovaným prísadám používaným vo výrobkoch na chudnutie. Prečo by ste mali byť pokusným králikom, ktorý platí niekomu inému, aby na vaše náklady zbohatol?
Citáty od spokojných zákazníkov je ľahké získať. Nemajú však žiadnu vedeckú váhu. Navyše neuvádzajú, či si títo zákazníci dlhodobo udržujú chudnutie.

Prečítajte si tiež: Ako vypočítať body svojich strážcov hmotnosti?