Ako sa zbaviť kocoviny?
Aby ste sa zbavili kocoviny, jedzte potraviny s vysokým obsahom draslíka, ako sú banány, listová zelenina a huby, ktoré vám pomôžu cítiť sa menej unavene a nevoľne. Pozrite sa tiež na nápoj, ktorý obsahuje elektrolyty, aby ste mohli doplniť telo a vyhnúť sa dehydratácii. Snažte sa nepiť veľa kávy, pretože kofeín vám môže spôsobiť, že sa budete cítiť hladnejšie. Ak na to máte, vyberte sa na miernu prechádzku von, čo urýchli rýchlosť odstraňovania alkoholu z vášho systému. Ak chcete od nášho spoluautora doktora medicíny ďalšie tipy, ako spať a viac odpočívať, pokračujte v čítaní článku!
Ak sa chcete zbaviť kocoviny, je potrebné bojovať s dehydratáciou spôsobenou konzumáciou alkoholu.
„Už nikdy nebudem piť!“ je bežná fráza, ktorá sa počuje po tom, ako sa niekto prebudí po noci strávenej pitím s vŕzgajúcou bolesťou hlavy a bruchom, ktoré sa váľa ako tenisky v práčke. Alkohol je diuretikum, čo znamená, že odstraňuje tekutiny z tela. Je to výsledná dehydratácia, ktorá spôsobuje väčšinu vašich hrozných symptómov kocoviny. Bohužiaľ neexistujú žiadne liatinové lieky na kocovinu, ale existujú rôzne spôsoby, ako liečiť symptómy, aby vás udržali v chode, kým sa nezotavíte.
Metóda 1 zo 4: Rehydratujte sa
- 1Piť veľa vody. Ak sa chcete zbaviť kocoviny, je potrebné bojovať s dehydratáciou spôsobenou konzumáciou alkoholu. Najjednoduchší spôsob, ako sa rehydratovať, je jednoducho vypiť veľa vody, keď sa zobudíte. Pitie nevýrazných tekutín, ktoré sú ľahké pre váš tráviaci systém, vám pomôže nahradiť stratenú tekutinu bez podráždenia žalúdka.
- Pitie pol litra vody pred spaním pomôže znížiť úroveň dehydratácie predtým, ako sa zobudíte. Vedľa postele si dajte pohár vody, z ktorého sa budete v noci piť.
- 2Pite izotonický športový nápoj. Rovnako ako voda, aj izotonický športový nápoj môže byť veľmi účinným spôsobom, ako nahradiť tekutiny a dodať vám potrebnú energiu. Tieto nápoje obsahujú uhľohydráty, ktoré pomaly uvoľňujú energiu, čo vám pomôže vstať, ako deň pokračuje.
- Pozrite sa na nápoje, ktoré obsahujú elektrolyty, ktoré musíte nahradiť, keď ste dehydrovaní.
- Dávajte si pozor na športové nápoje obsahujúce kofeín, pretože tieto vás pravdepodobne dehydrujú.
- Ak sa cítite silne dehydratovaní, vyhľadajte perorálny rehydratačný roztok. Tieto sú špeciálne navrhnuté na liečbu dehydratácie, zatiaľ čo väčšina športových nápojov nie je.
- 3Piť ovocnú šťavu. Ďalšou dobrou vecou na pitie je čerstvá ovocná šťava. Vitamíny a minerály vás povzbudia. Ovocné šťavy majú spravidla vysoký obsah fruktózy, čo je cukor, ktorý ovplyvňuje vašu energiu a tiež funkciu pečene.
- Ovocné šťavy majú tiež často vysoký obsah vitamínu C, čo sa pri pití často stráca v moči.
- Paradajková šťava, pomarančový džús a kokosová voda sú dobrou voľbou.
- 4Pite zázvorový čaj. Pitie zázvorového čaju môže pomôcť potlačiť nevoľnosť a vracanie. Tehotné ženy ho často pijú na pomoc pri ranných nevoľnostiach a rovnaký princíp platí aj pri kocovine. Jednou z možností je variť 10-12 kúskov čerstvého koreňa zázvoru v asi štyroch šálkach vody a pridať šťavu z jedného pomaranča, polovice citrónu a pol šálky medu.
- Tento odvar poskytne rýchlu úľavu od kocoviny stabilizáciou hladiny glukózy v krvi.
- Pokojný čaj je pravdepodobne lepší ako sýtené zázvorové pivo. Sýtené nápoje zvyšujú tlak na váš žalúdok a môžu spôsobiť pocit nevoľnosti.
- 5Popíjajte nápoje po celý deň. Pri všetkých týchto nápojoch neexistuje fixné množstvo, ktoré musíte vypiť, ide skôr o pitie počas celého dňa. Pravidelné dúšky vody, ovocnej šťavy a/alebo izotonického športového nápoja vám pomôžu doplniť stratené tekutiny, vitamíny a živiny v priebehu dňa.
- 6Vyhnite sa kofeínovým nápojom. Rovnako ako pijete vodu a džúsy, ktoré vám pomôžu rehydratovať sa, pitie veľkého množstva nápojov obsahujúcich kofeín, ako je káva, vás môže viac dehydratovať než znížiť. Kofeín tiež zužuje vaše cievy a zvyšuje váš krvný tlak, čo môže tiež prehĺbiť vaše príznaky kocoviny.
Metóda 2 zo 4: Jedenie v boji proti vašej kocovine
- 1Jedzte nejaké vajíčka. Vajcia sú vynikajúcou potravou na boj proti kocovine. Obsahujú aminokyselinu nazývanú cysteín, ktorú vaše telo po záchvate pitia veľmi rád prijme. Cysteín funguje tak, že odbúrava toxíny, kvôli ktorým sa po pití necítite dobre. Vajcia vám pomôžu očistiť telo od týchto zvyškov toxínov a pomôžu vám cítiť sa lepšie, omladene a energickejšie.
- Vyvarujte sa príprave vajec s príliš veľkým množstvom tuku alebo tuku, pretože by ste sa mohli cítiť nevoľne.
- 2Dajte si misku cereálií. Ak sa vám pri myšlienke na vajíčka obráti žalúdok, vyskúšajte misku obohatených raňajkových cereálií. Uprednostňuje sa celozrnná obilnina, pretože bude mať viac vitamínov a živín.
- 3Na obnovu vitamínov a minerálov si dajte bujónovú polievku. Bujónová polievka je riedky vývar, ktorého základom je zelenina. Je to dobrý zdroj vitamínov a minerálov, ktoré potrebujete doplniť, keď máte hlad. Je tiež perfektné, ak sa cítite veľmi krehko a môžete sa snažiť udržať tuhé potraviny. Bujónová polievka vám môže obzvlášť pomôcť nahradiť soľ a draslík.
- 4Jedzte potraviny bohaté na draslík. Keď pijete, ocitnete sa na pravidelných cestách do kúpeľne, pretože alkohol je diuretikum. Keď veľa močíte, stratíte viac draslíka ako obvykle. Nižšia hladina draslíka prispieva k únave, nevoľnosti a slabým končatinám, čo sú všetky príznaky kocoviny. Na vyriešenie tohto problému jedzte potraviny, ktoré sú dobrým zdrojom draslíka.
- Dva lacné a ľahko dostupné príklady, ktoré už môžete mať vo svojej kuchyni, sú banány a kivi.
- Pečené zemiaky, listová zelenina, huby a sušené marhule sú tiež dobrým zdrojom draslíka.
- Športové nápoje sú často dobrým zdrojom draslíka.
- 5Jedzte nevýrazné jedlá, ako sú toasty a krekry. Jesť nevýrazné jedlá môže byť najlepšou možnosťou, ak sa váš žalúdok cíti citlivý. Cieľom jedenia v boji proti kocovine nie je „nasať“ alkohol, ale zvýšiť hladinu cukru v krvi a doplniť živiny.
- Alkohol bráni vášmu telu udržiavať normálnu koncentráciu cukru v krvi a nízka hladina cukru v krvi vedie k únave a slabosti, ktoré vaše telo unavuje.
- Komplexné sacharidy (ovsené vločky, celozrnné pečivo) sú dobrou voľbou.
Tehotné ženy ho často pijú na pomoc pri ranných nevoľnostiach a rovnaký princíp platí aj pri kocovine.
Metóda 3 zo 4: odpočinok a zotavenie
- 1Vráť sa do postele. Jednoducho povedané, spánok je najlepší spôsob, ako sa vysporiadať s kocovinou. Druh spánku, ktorý získate po pití, môže zahŕňať menej spánku REM (rýchly pohyb očí), ktorý zaisťuje správnu obnovu vášho mozgu, takže je dôležité, aby ste sa viac vyspali, ak môžete.
- Nedostatok spánku určite môže zhoršiť príznaky kocoviny.
- Jediným skutočným liekom na kocovinu je čas.
- 2Vydajte sa na miernu prechádzku. Bez toho, aby ste sa príliš namáhali alebo riskovali ďalšiu dehydratáciu, vypadnutie z domu a prechádzka vám môžu pomôcť cítiť sa lepšie, keď máte kocovinu. Rýchlosť odbúravania toxínov z alkoholu zvyšuje hladina kyslíka.
- Rýchla chôdza pomôže urýchliť metabolizmus a odbúravanie alkoholu vo vašom systéme.
- Ak sa skutočne trápite, netlačte na seba, ale oddýchnite si a zotavte sa.
- 3Skúste sa nad tým nepozastavovať. Ak máte hlad, môže byť lákavé váľať sa v havarijnom stave a odmietnuť celý deň vstať z postele alebo z gauča. Ak sa tomu bránite a pokúšate sa pokračovať, bez ohľadu na to, môžete zistiť, že sa vaše príznaky cítia oslabené. Odmietnutie môže byť účinný spôsob, ako sa pokúsiť presvedčiť mozog, že je všetko v poriadku.
- 4Vykonajte špeciálnu masáž s kocovinou. Môžete sa pokúsiť zmierniť niektoré príznaky kocoviny masážou špeciálnych bodov na hlave a rukách.
- Masírovanie bodu v strede jamy pod týlnym výbežkom vám pomôže normalizovať krvný tlak.
- Na bod medzi obočím nad mostom nosa silno zatlačte.
- Jemne si masírujte spánky.
- Palcom a ukazovákom stlačte ušné lalôčiky.
- Ukazovákom zatlačte bod priamo pod nos, nad stred horného pera.
- Vibračnými pohybmi masírujte bod v diere na brade.
- Masírujte bod v strede dlane na oboch rukách.
- Masážne vankúšiky vašich malých prstov: najskôr na ľavej ruke, potom na pravej ruke.
Prečítajte si tiež: Ako užívať Dayquil?
Metóda 4 zo 4: Liečba kocoviny
- 1Vezmite si voľne predajný liek proti bolesti. Vašu pulzujúcu bolesť hlavy a bolesť svalov je možné zvládnuť jednoduchým a ľahko dostupným voľne predajným liekom proti bolesti. Skontrolujte odporúčané dávkovanie na obaloch, spravidla dve tablety, a po zobudení ich zapite pohárom vody.
- Môžete užívať lieky proti bolesti na báze aspirínu alebo NSAID (nesteroidné protizápalové lieky, ako je ibuprofén), môžu však váš žalúdok ďalej dráždiť a spôsobovať nevoľnosť.
- Ak máte citlivý žalúdok alebo máte pochybnosti o tom, ktoré lieky proti bolesti máte užívať, kontaktujte svojho lekára.
- Neužívajte acetaminofén! Acetaminofén sa spracováva vo vašej pečeni, rovnako ako alkohol. Tylenolové pokyny napríklad výslovne hovoria, aby sa nemiešali s alkoholom. To môže viesť k zlyhaniu pečene. (Značky zahŕňajú Tylenol, Paramol a Anacin). V niektorých krajinách sa acetaminofén nazýva paracetamol: sú to rovnaké lieky.
- 2Vezmite si antacidovú pilulku na žalúdok. Bežným príznakom kocoviny je veľmi jemný žalúdok spôsobený vysokou úrovňou kyslosti žalúdka. Ak máte pocit nevoľnosti, zvážte voľnopredajný výrobok, ktorý môže neutralizovať žalúdočnú kyselinu a riešiť pocity poruchy trávenia. Rovnako ako pri liekoch proti bolesti, existuje riziko, že tieto tablety môžu dráždiť váš žalúdok, preto si prečítajte obal a postupujte podľa pokynov.
- Na predaj je k dispozícii množstvo značkových antacidových piluliek.
- Bežné antacidové prísady zahŕňajú hydroxid hlinitý, uhličitan horečnatý alebo uhličitan vápenatý a trikremičitan horečnatý. Tieto zložky sa nachádzajú v značkách ako Tums, Mylanta a Maalox.
- 3Vezmite si multivitamínovú pilulku. Keď pijete alkohol, vaše telo stratí veľa živín, vrátane vitamínu B12 a folátu, ktoré bude potrebné doplniť. Ak sa cítite naozaj zle, možno nebudete schopní udržať multivitamínovú pilulku.
- Rovnako ako ostatné pilulky, rozpustná alebo šumivá pilulka bude znamenať, že sa do vášho systému dostane rýchlejšie.
- Rozpustné pilulky sú jednoducho tie, ktoré rozpustíte v pohári vody a vypijete.
- Šumivé tablety sa rozpustia vo vode, ale pridajú oxid uhličitý, takže začnú šumieť. Tieto šumivé pilulky môžu spôsobiť nevoľnosť.
- 4Dávajte si pozor na „zázračné lieky“. Existuje niekoľko takzvaných „piluliek z kocoviny“, ktoré tvrdia, že obsahujú prvky, ktoré riešia všetky vaše príznaky kocoviny naraz. Skúste jeden z nich, ale uvedomte si, že vedecké štúdie dospeli k záveru, že ich účinnosť je prinajlepšom obmedzená. Nič skutočne nelieči kocovinu, okrem času a hydratácie.
Existuje niekoľko takzvaných „piluliek z kocoviny“, ktoré tvrdia, že obsahujú prvky, ktoré riešia všetky vaše príznaky kocoviny naraz.
- Jedzte dobre, keď máte kocovinu, pretože prázdny žalúdok vám môže spôsobiť väčšiu nevoľnosť.
- Aby ste sa vyhli kocovine, pite vodu medzi každým alkoholickým nápojom a pred spaním.
- Skúste studenú sprchu. Malo by vás to ochladiť a pomôcť vám s hlavou a žalúdkom.
- Polievka z kuracích rezancov vám pomôže cítiť sa lepšie.
- Pite zodpovedne a poznajte svoje limity. Národný inštitút pre zneužívanie alkoholu a alkoholizmus odporúča, aby ženy nepili viac ako 3 nápoje v jeden deň a nie viac ako 7 nápojov týždenne. Muži by nemali piť viac ako 4 nápoje v jeden deň a nie viac ako 14 nápojov týždenne. „Jeden nápoj“ znamená jeden z nasledujúcich nápojov: 12-gramové pivo, 8-9 gramov sladového likéru, 5 gramov vína alebo 1,5 gramu likéru.
- Štúdia zistila, že symptómy kocoviny sa líšia podľa druhu konzumovaného alkoholu: (v poradí klesajúcej závažnosti) brandy, červené víno, rum, whisky, biele víno, gin, vodka a čistý etanol.
- Umyte si zuby pred spaním alebo aspoň po prebudení. To pomôže zbaviť sa zatuchnutej chuti alkoholu v ústach a zníži nevoľnosť.
Aby ste sa zbavili kocoviny, jedzte potraviny s vysokým obsahom draslíka, ako sú banány, listová zelenina a huby, ktoré vám pomôžu cítiť sa menej unavene a nevoľne.
- Aj bez liečby by kocovina nemala trvať dlhšie ako 24 hodín. Ak sa aj potom cítite zle, zavolajte lekára.
- Prístup „psí chlp“ alebo ranné pitie väčšieho množstva alkoholu vašu kocovinu iba oddiali a v konečnom dôsledku ešte zhorší, keď príde.
- Cvičenie neznamená, že kocovina nezmizne. V skutočnosti môže kocovinu zhoršiť tým, že vás bude ďalej dehydratovať. Ak sa rozhodnete cvičiť, pite vodu navyše.
- Ak si nemôžete spomenúť, čo sa stalo, keď ste pili, ak máte pravidelnú kocovinu alebo ak pitie ovplyvňuje vašu prácu alebo vaše vzťahy, môžete mať problém s pitím. Porozprávajte sa s niekým o pomoci.
Otázky a odpovede
- Je zeleninový šalát a kúpanie sa liekom na kocovinu?Zelenina môže poskytnúť živiny a hydratáciu, o ktoré ste možno prišli kvôli pitiu alkoholu. Plávanie vás môže často prebudiť, ale vyhnite sa mu, ak máte závraty alebo nevoľnosť. Obe tieto veci mi osobne pomohli, keď som mal kocovinu.
- Sú kocoviny trvalé?Nie sú trvalé. Dĺžka a závažnosť sa môžu líšiť v závislosti od vášho tela a toho, koľko ste vypili. Uistite sa, že zostanete hydratovaní, a ak sa to predlžuje, môžete sa obrátiť na lekára, aby ste sa presvedčili, že sa nič iné nedeje.
- Ako zastavím vracanie počas kocoviny?Len to všetko vypustite. Len tak sa to dá zastaviť.
- Čo mám robiť, ak sa mi vracia ďalšie ráno po noci, keď som pil?Počkajte niekoľko hodín, potom vypite Gatorade alebo džús alebo vodu. Dávajte si pozor na užívanie liekov, pretože ich pravdepodobne vyhodíte a budú mať zlú chuť.
- Prečo mám takú depresiu, keď pijem?Alkohol je depresívny. Pre mnohých ľudí je bežným vedľajším účinkom pocit skleslosti alebo smútku. Ak vám nejaká látka spôsobuje nešťastie, najlepšie je prestať používať túto látku.
- Je pukanie v opitosti normálne?Nie. Ak vraciate, je to znak toho, že ste príliš veľa pili a vaše telo sa pokúša uvoľniť niektoré toxíny. Ak pri pití pociťujete vracanie, mali by ste sa obmedziť. Skúste medzi nápojmi stráviť viac času, aby ste zistili, ako sa každým nápojom opíjate. Nezabudnite, že vášmu telu môže trvať veľa času, kým metabolizuje alkohol vo vašom žalúdku.
- Už tri dni po pití vodky mám závraty a závraty, čo s tým môžem urobiť?Okamžite choďte k lekárovi. Dlhodobé symptómy môžu znamenať pitie alkoholu.
- Ako prinútim niekoho, aby prestal piť alkohol a kokaín?Bohužiaľ, nikto nemôže prinútiť ľudí, aby prestali s drogami/alkoholom. Pre závislého je obzvlášť ťažké prestať, pretože správanie má fyzickú A duševnú zložku. Závislý musí chcieť prestať a potrebuje podporu, aby s tým prestal. Najlepšie, čo môžete urobiť, je povzbudiť ho, aby získal pomoc.
- Môžete jesť mäso a mať kocovinu?Ak vám to nerobí nevoľnosť, pokračujte.
- Je zmrzlina dobrou voľbou pre kocovinu?Nemali by ste jesť zmrzlinu, pretože s podráždeným žalúdkom to môžu mliečne výrobky ešte zhoršiť.
Komentáre (28)
- Obzvlášť nápomocná bola dehydratácia.
- Pitie veľa vody a žiadny kofeín!!! Gatorade veľmi pomohla.
- Rehydratácia bola kľúčom k úspechu. Vodu som konzumoval tak často, ako som sa pri tom cítil príjemne.
- Po pití som v noci dobre spal. Ráno potom som sa pokúsil vypiť viac vody, ako som zvyknutý. Tiež som vzal multivitamínovú pilulku. Cítil som sa naozaj dobre.
- Po noci strávenej vonku a dvanástimi pivami spolu s polovicou fľaše vodky ma táto stránka zachránila pred dňom stráveným stonaním na gauči.
- Je to veľmi užitočné, ďakujem za radu.
- Vzal som 2 aspiríny, pil zázvorový čaj, čerstvú pomarančovú šťavu a veľa vody. Zjedol som dva toasty, pohár bujónovej polievky, niekoľko krekrov a banán. Zostal som v sede. O hodinu neskôr bola kocovina preč.
- Stačí sa riadiť pokynmi, ako piť s mierou.
- Toto je moja prvá kocovina. Mám 25 rokov a chcem len mamu a nejaké jedlo. Čítanie tohto článku a dodržiavanie týchto odporúčaní nám veľmi pomohlo. Jedol som vajíčka a toasty a dal si pomarančový džús, vitamín B12 a veľa vody.
- Každý detail mi pomáhal s kocovinou mojej polovičky.
- Pite veľa tekutín a pomohla paradajková polievka.
- Užitočné boli informácie o typoch závažnosti alkoholu a kocoviny a tiež o účinkoch konzumácie kofeínu na kocovinu.
- Takže viem, do čoho sa púšťam, a poznám riziká pred pitím,
- Naozaj dobrý článok. Je to dobre vysvetlené a obrázky robia čítanie príjemným.
- Vlastne som nič z toho neskúšal, pretože som stále v posteli, ale ľuďom, ako som ja, skutočne pomôže, keď vedia, čo robiť alebo čomu sa vyhnúť.
- Stačí piť veľa vody a Lucozade.
- Kávu pijem zvyčajne po kocovine, ale po prečítaní som prestal. Urobil som vajíčka na toaste s pomarančovým džúsom a cítila som sa tak oveľa rýchlejšie!
- Všetko bolo dobre povedané.
- Pretože alkohol je diuretikum, je najlepšie pokúsiť sa hydratovať svoje telo pitím veľkého množstva vody alebo športových nápojov. Človek by sa nemal úplne vyhýbať jedlu, snažte sa niečo obmedziť, aby ste načerpali energiu. Je tiež v poriadku vziať si nejaké lieky proti bolesti.
- Pomohla pitná voda, slepačia polievka a odpočinok.
- V súčasnej dobe som ležal v posteli a ľutoval som minulú noc a narazil som na tento pohľad a je to veľmi užitočné.
- Tento článok je skvelý. Hneď teraz idem začať s týmito užitočnými radami! (:
- Zázvorový čaj a jedenie pomarančov.
- Tip na bujónovú polievku mi skutočne pomohol. Ramen ma skutočne povzbudil!
- Tieto informácie mi pomôžu pomôcť iným, pretože ja osobne nepijem alkohol.
- Pitie vody pred spaním a po prebudení a polievka miso na raňajky!
- Prestaňte piť príliš veľa alkoholu.
- Pite veľa vody, športový nápoj a jedzte vajíčka s trochou klobásy a syra.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
