Ako sa vyhnúť zápche pri užívaní temodaru (temozolomidu)?

Zostaňte hydratovaní. Pitná voda (a iné tekutiny bez kofeínu) je veľmi dôležitá, aby sa zabránilo zápche. Pokiaľ vám lekár nepovie obmedziť príjem tekutín, pite pravidelne 8-12 šálok tekutín, ako je voda, čaj bez kofeínu, teplá limonáda alebo slivka. Voda môže tiež pomôcť vypláchnuť prebytočné toxíny z chemoterapie.

• Cieľom je vypiť 2-3 litre tekutín každých 24 hodín.
• Kofeín, podobne ako v káve a čaji, môže pôsobiť močopudne a zvýšiť množstvo močenia. To môže prispieť k dehydratácii a vo všeobecnosti by sa mu malo vyhnúť pri zápche.

Jedzte potraviny s vysokým obsahom vlákniny. Pred dramatickými zmenami vo vašej strave sa vždy poraďte so svojim lekárom alebo rakovinovým tímom. Odporúča sa však zlepšiť stravu, než prijímať veľa vitamínov a doplnkov. Ak je to vhodné, zvýšte množstvo vlákniny, ktorú zjete. Denne by ste mali z jedla dostať 25-30 gramov vlákniny. Mnoho ľudí túto požiadavku nesplňuje. Je nepravdepodobné, že prekročíte 30 gramov vlákniny, ale snažte sa o to - sledujte svoje vlákno a snažte sa dosiahnuť tento rozsah. Celozrnné obilniny, ovos, fazuľa, šošovica, orechy, semená a celé ovocie a zelenina sú dobrým zdrojom vlákniny.

• Pite 8 gramov alebo viac tekutín, keď zjete veľa vlákniny alebo si doprajete doplnok a zostanete hydratovaní. Zápchu môžete zhoršiť, ak zvýšite množstvo vlákniny, ale nebudete piť dostatok vody.
• Vláknina je veľmi výživná, preto si dajte dostatok denných kalórií, ak vám chudnutie robí starosti.
• Pridajte vlákninu do svojho jedálnička postupne, aby si vaše telo na to zvyklo. V opačnom prípade môžete pociťovať nadúvanie alebo plyn.
• Na raňajky vyskúšajte cereálie a tyčinky s vysokým obsahom vlákniny (otruby, ovos a ľan), čerstvé a sušené ovocie a celozrnné rožky a ovos.
• Na obed a večeru si dajte celozrnné pečivo alebo cestoviny s vysokým obsahom vlákniny, hnedú ryžu, quinoa, fazuľu a orechy, zeleninu, listovú zeleninu a ovocie.
• Ak je ťažké dosiahnuť požiadavky na vlákninu, je možné pridať vlákninový doplnok. Diskutujte o tom so svojim lekárom.

Zvýšte príjem horčíka. Diskutujte so svojim tímom starostlivosti o to, či je pridanie vysokokvalitného doplnku horčíka pre vás dobrou voľbou. Horčík, ako je citrát horečnatý, môže pomôcť pri zápche. Začnite s nízkou dávkou a použite najnižšiu účinnú dávku, aby ste sa vyhli hnačke.

• Medzi potraviny bohaté na horčík patria: orechy (mandle, kešu, arašidy), špenát, čierne fazule, avokádo, fazuľa, brokolica, mrkva, banán, jablko, hrozienka, celozrnný chlieb a cereálie, mlieko a sójové mlieko, jogurt, edamame, hnedé ryža, losos, halibut, kuracie prsia a mleté hovädzie mäso. Horčík, ktorý môžete, získate z potravín.

Pri integrácii potravín, ktoré môžu spôsobiť tvorbu plynu, postupujte pomaly. Pravdepodobne sa budete cítiť lepšie a zápchu zlepšíte, ak do nových jedál zaradíte pomaly a obmedzíte potraviny, ktoré pravdepodobne spôsobia tvorbu plynu. Akonáhle sa však vaše telo prispôsobí zvýšenému obsahu vlákniny a nových potravín, nebudete sa musieť báť, že by ste boli plynatí. Fazuľa, brokolica, ružičkový kel, kapusta, karfiol, cibuľa a šalát sú zelenina, ktorá vám pravdepodobne spôsobí splynenie, preto ich začleňujte pomaly a obmedzte porcie najskôr. Vyvarujte sa sýtených a šumivých nápojov.

• Nemajú žuť žuvačku. Namiesto slamky pite priamo z pohára. Kým jete, veľa nehovorte. Tieto malé zmeny pomôžu znížiť množstvo vzduchu, ktoré prehltnete.

Pridajte do svojho dňa 20-30 minút cvičenia. Sedavé zamestnanie a životný štýl môžu zhoršiť zápchu. Možno sa necítite najlepšie, ale pridajte do svojho denného režimu ľahké cvičenie, ktoré pomôže minimalizovať zápchu. Kráčajte, mierne behajte, používajte eliptický trenažér, tancujte - robte všetky činnosti, ktoré vás bavia, aby ste rozhýbali svoje črevá.