Ako liečiť dehydratáciu?

Miernu až stredne ťažkú dehydratáciu môžete zvyčajne liečiť sami; ak však máte ťažkú dehydratáciu, mali by ste okamžite vyhľadať lekársku pomoc.

Dostatok vody je nevyhnutný pre zdravie a vitalitu. K dehydratácii dochádza vtedy, ak vo svojom tele nenahradíte vodu, ktorá sa stráca počas celého dňa. Dehydratáciu môže spôsobiť cvičenie, choroba alebo jednoducho nedostatok pitnej vody. Pochopenie znakov a vedieť, ako reagovať, sú nevyhnutné pre dobré zdravie a obnovu. Miernu až stredne ťažkú dehydratáciu môžete zvyčajne liečiť sami; ak však máte ťažkú dehydratáciu, mali by ste okamžite vyhľadať lekársku pomoc.

Časť 1 z 5: posúdenie situácie

1
Zistite, kto je najviac ohrozený dehydratáciou. Veľmi malé deti, starší ľudia a ľudia trpiaci chronickými ochoreniami sú vystavení najvyššiemu riziku dehydratácie; vyššie skupiny sú však vystavené aj iným skupinám.
- Detské telá sú tvorené viac vodou ako dospelí a detský metabolizmus je vyšší ako metabolizmus dospelých. Deti často pociťujú vracanie a hnačku ako súčasť detských chorôb. Tiež nemusia byť schopní porozumieť alebo komunikovať, keď potrebujú tekutiny.
- Starší ľudia nemusia pociťovať pocit smädu tak pravidelne a ich telo tiež nešetrí vodou. Niektorí starší ľudia môžu mať tiež stavy, ako je Alzheimerova choroba, ktoré sťažujú komunikáciu ich potrieb s opatrovateľmi.
- Ľudia s chronickými ochoreniami, ako je cukrovka, srdcové zlyhanie alebo ochorenie obličiek, majú väčšiu pravdepodobnosť dehydratácie. Ľudia môžu tiež užívať lieky, ktoré prispievajú k dehydratácii (diuretiká).
- Akútne ochorenia, ako je chrípka, môžu tiež zvýšiť riziko dehydratácie. Horúčka a bolesť hrdla znižujú pravdepodobnosť, že budete chcieť piť.
- Silní cvičenci, obzvlášť vytrvalostní športovci, sú vystavení vyššiemu riziku dehydratácie, pretože ich telo môže stratiť viac vody, ako je schopné spotrebovať; dehydratácia je však tiež kumulatívna, takže sa môžete dehydratovať v priebehu niekoľkých dní aj pri ľahkom cvičení, ak nespotrebujete dostatok vody.
- Ľudia vo veľmi horúcom podnebí alebo ľudia, ktorí sú často vystavení dlhodobému teplu, sú vystavení vyššiemu riziku. Napríklad stavební robotníci a ďalší ľudia, ktorí celý deň pracujú vonku, majú zvýšené riziko dehydratácie. To platí najmä vtedy, ak je v tomto podnebí tiež vlhké. Pot sa vo vlhkom, horúcom prostredí dobre neodparuje, takže vaše telo má väčšie problémy so samotným chladením.
- Ľudia, ktorí žijú vo vysokých nadmorských výškach (nad 2500 m), sú vystavení zvýšenému riziku dehydratácie. Vaše telo sa môže uchýliť k zvýšenému močeniu a zrýchlenému dýchaniu, aby bolo vaše telo okysličené, pričom obe prispievajú k dehydratácii.
2
Rozpoznajte miernu alebo strednú dehydratáciu. Miernu až stredne ťažkú dehydratáciu môžete zvyčajne liečiť doma pomocou liekov navrhnutých v tomto článku. Bežné príznaky miernej až stredne ťažkej dehydratácie zahŕňajú:
- Tmavožltý alebo jantárový moč
- Zriedkavé močenie
- Zvýšený smäd
- Sucho v ústach, nose a očiach
- Prehriatie
- Bolesť hlavy
- Únava
3
Rozpoznajte silnú dehydratáciu. Silnú dehydratáciu by ste nemali liečiť doma opravnými prostriedkami. Na zotavenie sa z ťažkej dehydratácie bez rýchlej a vhodnej rehydratácie budete pravdepodobne potrebovať IV hydratáciu. Vážne poškodenie orgánov, ako sú obličky a mozog, môže byť vážne. Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc, ak vaše príznaky zahŕňajú niektorý z nasledujúcich stavov:
- Malé alebo žiadne močenie
- Znížený pot
- Veľmi tmavý moč
- Závraty alebo točenie hlavy, ktoré výrazne zhoršujú vašu schopnosť stáť alebo sa pohybovať
- Slabosť alebo chvenie
- Nízky krvný tlak
- Rýchly srdcový tep
- Horúčka
- Letargia alebo zmätok
- Záchvat
- Šok (napr. Bledá/vlhká pokožka, bolesť na hrudníku)
4
Hľadajte príznaky miernej až stredne ťažkej dehydratácie u detí. Deti vám nemusia byť schopné oznámiť všetky svoje príznaky. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete hľadať, aby ste zistili, či je vaše dieťa dehydrované.
- Znížené slzy. Ak vaše dieťa plače, ale nerobí slzy (alebo ich nie je toľko ako obvykle), je dehydrované.
- Čas doplňovania kapilár. Jedná sa o jednoduchý test, ktorý pediatri často používajú na testovanie dehydratácie. Zatlačte na necht dieťaťa, kým nechtové lôžko nezbelie. Nechajte svoje dieťa držať ruku nad srdcom. Sledujte, ako rýchlo nechtové lôžko zružovie. Ak to trvá dlhšie ako dve sekundy, vaše dieťa môže byť dehydrované.
- Rýchle, plytké alebo narušené dýchanie. Ak vaše dieťa normálne nedýcha, môže to byť znakom toho, že je dehydrované.
5
Rozpoznať ťažkú dehydratáciu dojčiat a detí. Vážnu dehydratáciu detí by mal ihneď liečiť lekár. Zavolajte pediatra alebo pohotovostnú lekársku službu, ak má vaše dieťa niektorý z nasledujúcich príznakov:
- Padnuté oči alebo fontanela. Fontanela je „mäkké miesto“ na hlavách veľmi malých detí. Ak to vyzerá prepadnuté, dieťa je pravdepodobne dehydrované.
- Kožný turgor. Kožný turgor je v podstate to, ako sa vaša pokožka „posunie späť“ po presune. Napríklad deti, ktoré sú dehydrované, budú mať znížený turgor pokožky. Ak svojmu dieťaťu alebo na jeho brušku vytiahnete malý záhyb na chrbte a dieťa sa nevráti do pôvodného stavu, dieťa je dehydrované.
- Žiadna tvorba moču za osem alebo viac hodín
- Extrémna letargia alebo strata vedomia
6
Skontrolujte si moč. Keď ste dostatočne hydratovaní, váš moč by mal byť bledý, priehľadný žltý. Príliš veľa alebo málo vody v systéme zmení farbu vášho moču.
- Ak je váš moč veľmi číry alebo nemá takmer žiadnu farbu, môžete byť príliš hydratovaný. Nadmerná hydratácia môže spôsobiť nebezpečne nízke hladiny sodíka, prírodného elektrolytu, ktorý vaše telo potrebuje na fungovanie.
- Ak je váš moč tmavožltý alebo jantárový, pravdepodobne ste trochu dehydrovaný a mali by ste piť vodu.
- Ak je váš moč oranžový alebo hnedý, ste vážne dehydratovaný a okamžite potrebujete lekársku pomoc.

Problémy s obličkami nespôsobujú dehydratáciu — Nie, problémy s obličkami nespôsobujú dehydratáciu, ale môžu byť symptómom dehydratácie.

Časť 2 z 5: Liečba dojčiat a detí

1
Použite orálny rehydratačný roztok. Toto je preferovaná liečba odporúčaná Európskou pediatrickou akadémiou na liečbu miernej až stredne ťažkej dehydratácie. Naplánujte si obnoviť hladinu tekutín vášho dieťaťa v priebehu troch až štyroch hodín.
- Použite komerčný roztok elektrolytu, ako je Pedialyte. Tieto roztoky obsahujú elektrolyty cukru a soli, ktoré pomáhajú predchádzať nízkemu cukru v krvi. Je možné vyrobiť si vlastné rehydratačné roztoky, ale vzhľadom na možnosť chyby je vo všeobecnosti bezpečnejšie používať komerčné riešenia.
- Dajte svojmu dieťaťu každých pár minút 1-2 čajové lyžičky (5-10 ml) roztoku. Možno použiť lyžičku alebo striekačku (to nie je obsahovať ihlu). Začnite pomaly; príliš veľa tekutín naraz môže spôsobiť nevoľnosť alebo vracanie. Ak vaše dieťa zvracia, počkajte 30 minút a potom znova začnite.
2
Vyhnite sa iným tekutinám. Ak je vaše dieťa dehydrované, pravdepodobne bude musieť obnoviť rovnováhu elektrolytov v krvnom obehu. Sódy a šťavy môžu u detí spôsobiť hyponatrémiu alebo nízky obsah sodíka v krvi. Obyčajná voda tiež neobsahuje dostatok elektrolytov na doplnenie tela vášho dieťaťa, pretože deti majú oveľa rýchlejší obrat elektrolytov ako dospelí.
- Soda môže obsahovať aj kofeín, ktorý je diuretikum a môže dieťa ďalej dehydratovať.
- Šťavy môžu mať príliš veľa cukru a môžu zhoršiť dehydratáciu malých detí. To platí aj pre športové nápoje, ako je Gatorade. Športové nápoje je možné riediť vodou - zmiešajte jeden diel vody s jedným dielom Gatorade.
- Medzi ďalšie tekutiny, ktorým sa treba vyhnúť, patrí mlieko, číry vývar, čaj, zázvorové pivo a Jell-O.
3
Dojčite dieťa. Ak vaše dieťa stále dojčí, pokúste sa presvedčiť dieťa, aby dojčilo. Pomôže to obnoviť hladiny elektrolytu a tekutín dieťaťa a tiež prispeje k ďalšiemu úbytku tekutín prostredníctvom hnačky.
- Medzi dojčením môžete použiť perorálny rehydratačný roztok, ak je vaše dieťa veľmi dehydrované; mali by ste však vziať svoje dieťa na pohotovosť, ak je vážne dehydratovaná.
- Nepoužívajte formulu počas obdobia rehydratácie.
4
Udržujte hydratáciu. Akonáhle bude mať vaše dieťa obnovené počiatočné tekutiny, musíte sa uistiť, že dieťa bude dostávať dostatok tekutín aj počas nasledujúcich 24 hodín. Európska asociácia rodinných lekárov odporúča nasledujúci vzorec:
- Dojčatá by mali dostať 1 gram perorálneho rehydratačného roztoku za hodinu.
- Batoľatá (vo veku 1-3 roky) by mali dostať 2 gramy perorálneho rehydratačného roztoku za hodinu.
- Staršie deti (nad 3 roky) by mali dostať 3 gramy perorálneho rehydratačného roztoku za hodinu.
5
Skontrolujte moč dieťaťa. Aby ste sa uistili, že rehydratácia funguje, skontrolujte farbu moču dieťaťa. Rovnako ako pre moč dospelých, zdravé deti by mali mať bledý, číry žltý moč.
- Veľmi číry alebo bezfarebný moč môže byť znakom nadmernej hydratácie. Trochu si uľahčite príjem tekutín, aby ste zo svojho dieťaťa neodhodili sodíkovú rovnováhu.
- Ak je moč jantárový alebo tmavší, pokračujte v rehydratačnej kúre.

Miernu až stredne ťažkú dehydratáciu môžete zvyčajne liečiť doma pomocou liekov navrhnutých v tomto článku.

Časť 3 z 5: ošetrovanie dospelých

1
Pite vodu a číre tekutiny v malých množstvách. Na rehydratáciu dospelých zvyčajne stačí voda. Medzi ďalšie možnosti patrí číry vývar, nanuky, Jell-O a športové nápoje, ktoré obsahujú elektrolyty. Ísť pomaly; príliš rýchle pitie môže spôsobiť zvracanie.
- Skúste ľadové lupienky. Rozpúšťajú sa pomaly a chladiaci účinok môže byť nápomocný pre prehriatych ľudí.
- Ak je dehydratácia dôsledkom dlhšej fyzickej aktivity, konzumujte športový nápoj, ktorý obsahuje elektrolyty.
2

Vyhnite sa niektorým tekutinám. Keď ste dehydrovaní, vyhýbajte sa kofeínu a alkoholu. Majú na telo dehydratačné účinky. Nápoje, ako je káva, čaj s kofeínom a sóda, by ste nemali konzumovať dehydrované. Vyhýbať by ste sa mali aj ovocným šťavám, pretože cukor môže zvyšovaním močenia pôsobiť dehydratačne.
3
Jedzte potraviny s vysokým obsahom vody. Ak vám nie je nevoľno, skúste jesť nejaké ovocie a zeleninu s vysokým obsahom vody.
- Melón, melón, grapefruit, pomaranče a jahody majú veľmi vysoký obsah vody.
- Brokolica, karfiol, kapusta, zeler, uhorky, baklažán, šalát, paprika, reďkovka, špenát, cuketa a paradajky majú veľmi vysoký obsah vody.
- Vyhnite sa mliečnym výrobkom, ak máte hnačku alebo nevoľnosť spolu s dehydratáciou. Tieto príznaky môže ešte zhoršiť.
4

Pokračujte v hydratácii. Pokračujte v rehydratácii a odpočinku počas nasledujúcich 24 hodín. Pite veľa tekutín. Neprestávajte piť len preto, že už necítite smäd. Úplné nahradenie stratených tekutín môže trvať niekoľko dní.
5

Ak sa nezlepšíte, vyhľadajte lekársku pomoc. Ak sa po rehydratácii necítite lepšie, alebo máte horúčku nad 40°C, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.

Ak dehydratácia pretrváva aj po fáze vracania, vaše telo zlyhá, čo môže viesť k kolapsu alebo smrti.

Časť 4 z 5: Liečba dehydratácie súvisiacej s teplom

1

Zastavte činnosti. Ak ste dehydrovaní, ďalšia námaha vaše telo iba zoslabne. Zastavte svoje aktivity.
2

Presuňte sa na chladné miesto. Pomôže to podporiť tepelné straty z potu a zabrániť vyčerpaniu tepla alebo úpalu.
3
Ľahnúť si. Zabráni sa tým ďalšiemu namáhaniu a zabráni sa mdlobám.
- Ak môžete, podoprite nohy. To vám môže pomôcť neomdlieť.
4
Ochlaďte svoje telo. Ak je dehydratácia vedľajším účinkom pôsobenia tepla, odstráňte prebytočné oblečenie, aby ste sa ochladili. Na ochladenie tela môžete použiť aj vlhké uteráky a rozprašovače.
- Nepoužívajte ľadovú vodu ani ľadové obklady. Môžu spôsobiť zúženie ciev a v skutočnosti môžu zvýšiť retenciu tepla.
- Na rozprášenie vlažnej vody na pokožku použite rozprašovač. Odparovanie pomôže ochladiť vaše telo.
- Na oblasti tela s tenšou pokožkou, ako sú krk a tvár, zápästia, kľúčna kosť, nadlaktie a podpazušie a vnútorné stehná, položte vlhké handry.
5
Povzbudzujte svoje dieťa, aby odpočívalo. Ak je vaše dieťa mierne dehydrované v dôsledku preťaženia, napríklad z dynamických športov, povzbudzujte dieťa, aby odpočívalo na chladnom mieste mimo slnka, kým nenahradí stratené tekutiny.
- V tomto období nechajte dieťa piť toľko vody, koľko chce.
- Pre staršie deti môžu byť dobrou alternatívou rehydratácie športové nápoje s obsahom cukru a solí (elektrolytov).
6
Rehydratovať. Na rehydratáciu tela použite kroky uvedené v metóde 3. Počas dvoch až štyroch hodín vypite najmenej 2 litre (2 litre) tekutín.
- Mali by ste sa snažiť konzumovať športové nápoje, ktoré obsahujú elektrolyty alebo rehydratačné roztoky, aby vám pomohli obnoviť rovnováhu elektrolytov. Zmiešajte 1 liter vody s 0,5 čajovou lyžičkou kuchynskej soli a 6 čajovými lyžičkami cukru na lacné riešenie domácej rehydratácie.
- Vyhnite sa tabletám so soľou. Môžu spôsobiť prebytok soli v tele a môžu spôsobiť vážne komplikácie.

Časť 5 z 5: Predchádzanie dehydratácii

1
Predchádzajte dehydratácii častým pitím tekutín. Mali by ste piť dostatok tekutín, aj keď nepociťujete obzvlášť smäd. Môžete byť dehydrovaní, kým nepocítite smäd.
- Množstvo vody, ktoré dospelí potrebujú, sa líši, ale vo všeobecnosti by muži mali vypiť najmenej 13 šálok (3 litre) tekutín denne. Ženy by mali denne vypiť najmenej deväť šálok (2,2 litra) tekutín.
- Dobrou zásadou je vypiť 0,5 až 1 gram vody na každú hmotnosť. Osoba s hmotnosťou 91 kg by preto mala vypiť 100 až 200 gramov tekutín denne, v závislosti od cvičenia a úrovne aktivity.
- Ak cvičíte, vypite ďalších 1,5-2,5 šálky vody na mierne cvičenie. Ak budete cvičiť viac ako hodinu, doprajte si dodatočnú rehydratáciu pomocou športového nápoja obsahujúceho elektrolyty. Zamerajte sa na 0,5-1 šálku tekutiny každých 15-20 minút počas cvičenia.
- Vyhnite sa prílišnému množstvu ovocnej šťavy. Cukor môže spôsobiť problémy s vašou hladinou cukru v krvi a môže zvýšiť močenie, čo môže prispieť k dehydratácii.
2
Zhodnoťte hladinu soli. Ťažké cvičenia, aké vykonávajú športovci, môžu spôsobiť stratu soli. Priemerný človek môže stratiť 500 mg sodíka potením počas hodinového cvičenia; pre športovcov to môže byť až 3000 mg.
- Skúste sa vážiť pred cvičením a po ňom. Zahrňte množstvo vody, ktoré ste vypili počas cvičenia. Ak vám váha napríklad ukazuje, že ste o jednu libru ľahší, ale vypili ste aj 16 gramov vody, v skutočnosti ste schudli o dve kilá. Ak ste schudli viac ako 1 kg, zjedzte hrsť slaných pochutín, ako sú praclíky alebo solené orechy, ktoré nahradia stratený sodík.
3

Prineste si so sebou vodu. Ak budete vonku, napríklad na športovom podujatí alebo aktivite, vezmite si so sebou vodu navyše. Ak budete cvičiť dynamicky, vezmite si so sebou športové nápoje, ktoré obsahujú elektrolyty, ako aj plniteľnú fľašu vody.
4
Noste priedušný odev. Ak ste pravidelne vonku v teple alebo robíte energické cvičenia, noste priedušný odev. Vášmu telu to môže pomôcť regulovať teplo. Vezmite si so sebou osobného pána alebo fanúšika, ktorý vám pomôže udržať sa v pohode. Tým zabránite tomu, aby vaše telo stratilo tekutinu potením.
- Necvičte počas najhorúcejšej časti dňa, ak sa tomu dá vyhnúť. Vysoký tepelný index, kde je teplota vzduchu horúca a vysoká vlhkosť, môže byť pre vaše telo obzvlášť zlé.
5
Jedzte hydratačné jedlá. Čerstvé ovocie a zelenina sú často dobrým zdrojom tekutín. Priemerný človek prijíma asi 19% svojho denného príjmu vody z potravy.
- Ak jete suché alebo slané jedlá, nezabudnite piť viac vody, pretože môžu spôsobiť stratu vlhkosti.

Soda nie je najlepším nápojom na liečbu dehydratácie.

Tipy

Vyhnite sa alkoholu, ak ste náchylní k dehydratácii, a vždy ho konzumujte s mierou. Má dehydratačný účinok.
Ak sa chystáte na športové podujatie, do zoo alebo na iné miesto, vezmite si so sebou plniteľnú fľašu vody. Majte pripravenú neustálu zásobu hydratácie.
Sody, káva alebo sladené alebo sladené a umelo dochucované nápoje môžu veľmi pomôcť alebo zhoršiť dehydratáciu.
Ak v okolí nie sú žiadne zdroje vody, snažte sa zostať v tieni a na získanie vody použite najrýchlejší spôsob dopravy.
Ak vás váš prípad skutočne znepokojuje a nemôžete nájsť pomoc, okamžite sa poraďte s lekárom.
Nikdy nepite príliš veľa vody. Nadmerné pitie môže spôsobiť preťaženie tekutinami. Ak sa vám zdá, že máte po veľkom množstve vody priliehavé oblečenie, poraďte sa s lekárom.
Ak máte domáce zvieratá, nezabudnite, že sa môžu aj dehydratovať. Vždy poskytujte čistú vodu. Ak je váš maznáčik často vonku, držte misku s vodou vonku a jednu vo vnútri. Prineste si so sebou vodu pre domáceho maznáčika aj pre seba pri cvičení alebo cestovaní.

Prečítajte si tiež: Ako bezbolestne odstrániť triesku?

Varovania

Vedzte, že dojčatá a malé deti sú náchylnejšie na dehydratáciu ako dospelí. Nikdy nedržte dieťaťu vodu za trest. Dieťa môže ochorieť alebo zomrieť.
Nepite nefiltrovanú/neupravenú rieku, jazero, priekopu, rybník, potok, potok, horskú alebo oceánsku vodu. Môžete vyvinúť infekcie alebo parazity.
Ak sa po rehydratácii necítite lepšie alebo máte príznaky ťažkej dehydratácie, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
Veľmi malým deťom by sa nikdy nemala podávať čistá voda, pretože ich obličky sú nezrelé a nemôžu správne koncentrovať moč. Pitie čistej vody môže skutočne zbaviť koncentrácie ich elektrolytov v tele, čo môže spôsobiť vážne problémy. Všeobecné odporúčanie je, že kým dieťa nebude mať najmenej šesť mesiacov, nebude používať vodu zadarmo.

Ako liečiť dehydratáciu?

Kroky