Ako zabrániť mdlobám?
Akonáhle cítite, že začínate mdloby, zvýšte si hladinu krvnej soli a cukru tým, že si pochutnáte na praclíkoch alebo krekroch a zapijete trochou džúsu. Ak sa cítite prehriaty, pokúste sa odvrátiť mdloby odstránením niekoľkých vrstiev alebo striekaním studenej vody na tvár. Môžete tiež piť trochu vody, ktorá vás ochladí a hydratuje. Okrem toho vám môže byť užitočné ľahnúť si, zhlboka dýchať a relaxovať, kým sa nebudete cítiť lepšie. Nakoniec sa snažte vyhnúť sa veciam, ktoré môžu spôsobiť mdloby, ako je alkohol, niektoré lieky alebo fóbie. Pokračujte v čítaní a získajte ďalšie rady od nášho spoluautora z oblasti medicíny, vrátane toho, ako zabrániť mdlobám v niekom inom!
Bez ohľadu na to, či potrebujete zabrániť tomu, aby ste omdleli, alebo zabrániť tomu, aby omdlel niekto iný, niekoľko zásadných opatrení vám môže pomôcť.
Poznáte ten pocit: závraty, točenie hlavy, tunelové videnie a pocit lepivosti. Spojte ich všetky dohromady a viete, že sa chystáte omdlieť. Zamysleli ste sa niekedy nad tým, či by ste mohli zabrániť mdlobám skôr, ako sa to stane? Vo všeobecnosti je odpoveď áno. Bez ohľadu na to, či potrebujete zabrániť tomu, aby ste omdleli, alebo zabrániť tomu, aby omdlel niekto iný, niekoľko zásadných opatrení vám môže pomôcť.
Časť 1 z 3: Predchádzajte mdlobám
- 1Zvýšte hladinu cukru a soli v krvi. Jednoducho povedané, mozog potrebuje cukor a vaše telo vodu. Aby ste zabránili vypnutiu tela a mozgu, musia byť vaše soli a cukry stabilné. Najrýchlejší spôsob, ako to urobiť, je vypiť šťavu a zjesť malé vrecúško praclíkov. Mali by ste sa cítiť lepšie takmer okamžite.
- Zdá sa to trochu neintuitívne, že vaše telo potrebuje soľ, aby zostalo hydratované, ale je to tak. Voda ide tam, kde je soľ; ak vo svojom systéme nemáte žiadnu soľ, tekutina nezostane vo vašich cievach.
- Praclíky a krekry pomáhajú aj pri nevoľnosti, ktorá je častou príčinou mdloby.
- 2Zachovať chladnú hlavu. Ďalším častým dôvodom mdloby je prehriatie tela. Ak ste v horúcom, dusnom prostredí a začína sa vám točiť hlava, vaše telo vám hovorí, aby ste vypadli. Zvážte tieto nápady, aby ste sa ochladili:
- Ak je to možné, zbavte sa niekoľkých vrstiev
- Dostaňte sa do menej preplnenej oblasti (týmto spôsobom sa tiež nezrútite na ostatných)
- Priblížte sa k oknu alebo dverám, aby prúdil vzduch
- Nastriekajte si na tvár studenú vodu a vypite studený nápoj
- 3Nechajte sa hydratovať čistou vodou. Napriek tomu, že sladké nápoje sú skvelé na to, aby ste znova zapli mozog, keď beží naprázdno, celé vaše telo potrebuje tiež zdravú a čistú hydratáciu vo forme obyčajnej neochutenej vody. Pravdepodobne viete, či máte dosť alebo nie. Ak pravidelne omdlievate, môže to byť preto, že len málo pijete.
- V ideálnom prípade by mal byť váš moč čistý alebo takmer čistý a močiť by ste mali každé tri až štyri hodiny. Ak je váš moč veľmi žltý alebo močíte menej často, pite viac vody. Ak je to pre vaše chuťové bunky príliš nudné, dobré sú aj čaje a nesladené ovocné šťavy.
- 4Ľahnite si a nevstávajte príliš rýchlo. Ak cítite najmenšiu slabosť, ľahnite si. Zostaňte dole najmenej 15 minút. Akonáhle sa budete cítiť lepšie, vstaňte pomaly. Uvedenie tela do zvislej polohy znamená, že aby sa krv dostala do vášho mozgu, musí bojovať s gravitáciou. Keď vstanete príliš rýchlo, krv okamžite klesne a nechá váš mozog premýšľať, čo sa stalo. To môže vyvolať pocit mdloby. Ak je na vine toto, pohybujte sa pomaly, najmä pri vstávaní z postele.
- To platí dvojnásobne, ak ste práve omdleli. Kedykoľvek cítite slabosť alebo závrat, vždy sa pohybujte pomaly a opatrne. Toto je vaše telo, ktoré vám hovorí, že nemôže držať krok s vašim tempom. Daj tomu pokoj a ľahni si.
- 5Ovládajte svoj dych. Keď sme nervózni, je prirodzené začať rýchlo dýchať a dokonca sa hyperventilovať. Ak sa to vymkne kontrole, váš mozog prestane prijímať kyslík; nedýchate dostatočne zhlboka, aby spracovalo, čo potrebuje. Ak si myslíte, že mdloby môžu byť spôsobené nervozitou, sústredenie sa na dýchanie a jeho spomalenie môže nutkanie zmiznúť.
- Počítajte s dýchaním: 6 sekúnd pri vdýchnutí a 8 sekúnd pri výdychu. Po niekoľkých kolách môžete prísť na to, že sa vaša úzkosť rozplýva.
- Sústredenie sa na dýchanie vás tiež rozptyľuje od čohokoľvek, čo vás znervózňuje. To je ďalší dôvod, prečo môže byť jednoduchšie upokojiť sa.
- 6Vyskúšajte vizualizáciu, ak vám mdloby spôsobuje úzkosť. Vyberte si miesto alebo situáciu, ktorá vás upokojuje, napríklad pláž alebo obľúbená lavička v parku. Akonáhle pocítite prichádzajúcu úzkosť, predstavte si svoju pokojnú scénu.
- Skúste si svoju scénu predstaviť čo najpodrobnejšie. Myslite na pamiatky, vône, zvuky a možno aj chute.
- 7Vyhnite sa spúšťačom. Hladina cukru a soli v krvi, teplo a hydratácia sú veľmi častým dôvodom mdloby a vo väčšine prípadov nie sú dôvodom na obavy. Existuje však niekoľko ďalších vecí, ktoré spôsobujú, že niektorí jedinci omdlievajú. Ak viete, čo pre vás nutkanie vyvoláva, vyhnite sa tomu. Nezabudnite informovať priateľov a lekárov o svojom spúšťači, aby mohli byť pripravení. Mnoho ľudí môže spôsobiť mdloby, ale tu sú najbežnejšie:
- Alkohol. Alkohol v niekoľkých nešťastných dušiach vedie k mdlobám. Je to kvôli tomu, že alkohol rozširuje cievy, čo vedie k poklesu krvného tlaku.
- Ihly, krv, poranenia alebo súvisiace fóbie. U niektorých jedincov môžu určité fóbie vyvolať blúdivý nerv, ktorý rozširuje cievy, spomaľuje srdcový tep a znižuje krvný tlak, čo vedie k mdlobám.
- Emócie. Silné emócie, ako napríklad strach a úzkosť, môžu okrem iných negatívnych účinkov, ktoré môžu viesť až k mdlobám, zmeniť dýchanie a spôsobiť pokles krvného tlaku.
- 8Zvážte zmenu liekov. Vedľajšie účinky niektorých liekov zahŕňajú mdloby a závraty. Ak ste práve začali s novým liekom a práve ste začali pociťovať nutkanie na omdletie, porozprávajte sa so svojím lekárom o zmene. Je pravdepodobné, že na vine sú vaše lieky.
- Ak vaše lieky nie sú životne dôležité, zvážte ich zastavenie, aby ste predišli ďalším mdlobám. Potom si naplánujte stretnutie so svojím lekárom, aby ste prediskutovali zmenu liekov.
- Mdloby vo všeobecnosti nie sú vážne. Ak však omdliete, môžete si pri páde ublížiť. To je hlavný dôvod, prečo je dôležité zmeniť lieky, ak je to možné.
Ako môžem zabrániť mdlobám, ak som uprostred testu?
Časť 2 z 3: zabránenie tomu, aby niekto iný omdlel
- 1Nechajte ich sedieť alebo ležať. Všetko sa scvrkáva do toho, že mozog potrebuje na správnu funkciu krv a kyslík. Ak vidíte niekoho bledého a sťažuje sa na závraty a únavu, prinútte ho ľahnúť si na otvorené priestranstvo - pravdepodobne omdlie.
- Ak si nemajú kde ľahnúť, nechajte ich sedieť s hlavou medzi kolenami. Nie je to také dobré ako úplné ležanie, ale malo by to odvrátiť nutkanie na omdletie, aspoň zatiaľ.
- 2Zaistite, aby boli dobre vetrané. Niekto mdloby v dave ľudí nie je neobvyklý, hlavne preto, že je tak horúco a medzi telami neprúdi vzduch. Ak ste s niekým, kto sa chystá omdlieť, dajte ho na otvorené priestranstvo, kde môže prúdiť vzduch a teplota nie je príliš horúca a dusná.
- Ak ste uviazli v miestnosti a nie je veľa možností, dajte ich blízko otvorených dverí alebo okna. Trochu viac prúdenia vzduchu môže znamenať rozdiel, aj keď je miestnosť príliš horúca na pohodlie.
- Odstráňte sťahujúce sa odevy, ako sú kravaty, opasky a topánky.
- 3Dajte im šťavu a krekry. Mozog sa posilňuje soľou a cukrom. Je veľmi pravdepodobné, že potrebujú hydratáciu a energiu, a preto je sladký nápoj a malé množstvo soli najlepšie na to, aby sa ich mozog vrátil do hry. V prípade potreby im pomôžte piť a jesť; možno nemajú energiu.
- Soľ je vlastne na hydratáciu. Keď je v tele soľ, telo do nej potom pošle vodu. Bez soli sa voda nespracuje do buniek, ktorých súčasťou musí byť.
- 4Položte im otázky o sebe. Pomôže vám to posúdiť príčinu mdloby, ponúknuť pomoc a kontaktovať ich rodinu. Zamyslite sa nad informáciami, ktoré budete potrebovať potom, ako omdlia.
- Opýtajte sa, kedy naposledy jedli, či sú tehotné a či majú nejaké zdravotné ťažkosti, o ktorých by ste mali vedieť.
- Požiadajte o telefónne číslo blízkeho príbuzného alebo priateľa.
- 5Pomôžte im zachovať pokoj. Prvýkrát slabší budú pravdepodobne vystrašení tým, čo cítia. Môžu mať rozmazané videnie, môžu zle počuť a môže sa im veľmi ťažko vstávať. Táto fáza môže trvať niekoľko minút, kým sa nakoniec dostaví slabosť alebo nutkanie zmizne. Dajte im vedieť, že pravdepodobne omdlia, ale všetko bude v poriadku, keď to konečne skončí.
- Uistite ich, že väčšina mdlob nie je nebezpečná. Pokiaľ si nebijú hlavu (o čom sa presvedčíte, že sa tak nestane), o niekoľko minút budú opäť v poriadku.
- 6Zostaňte po ich boku a požiadajte niekoho iného, aby zavolal pomoc. Ak sa táto osoba chystá omdlieť, určite zostaňte po jej boku, aby ste ju v prípade pádu doslova chytili. Neopúšťajte ich pre pomoc, pokiaľ to absolútne pozitívne nemusíte. Potrebujú vás aj na morálnu podporu.
- Namiesto toho niekoho označte vlajkou, aj keď je to cudzinec vzdialený 50 metrov (15,2 m). Povedzte im, že osoba, s ktorou ste, omdlela a potrebujete, aby zavolali záchrannú službu.
- Vždy by ste mali zavolať záchrannú službu, aj keď sa zdá, že sa osoba zotavila, pretože mdloby môžu byť znakom vnútorného krvácania alebo iného vážneho zdravotného problému.
- Okrem toho, že zavolajú záchranku, môžu si priniesť aj vodu a občerstvenie.
Ako mám zabrániť tomu, aby som počas svadby ako družička omdlela?
Časť 3 z 3: narábanie s mdlobou
- 1Čokoľvek sa stane, zostúpte. Aj keď vynecháte všetky ostatné kroky, pokiaľ sa dostanete na zem, budete pravdepodobne v poriadku. Ak to robíte vedome, neublížite si. Ak to robíte v bezvedomí, môžete si vážne ublížiť. Ležať je vaše pravidlo číslo jedna.
- Aké bolo pravidlo číslo jeden? Správne: ľahnite si. Ušetrí vám to možné zranenie a vaše správanie pravdepodobne upozorní okolie, že niečo nie je v poriadku. A čo viac, akonáhle sa dostanete dole, budete sa cítiť oveľa pohodlnejšie.
- 2Upozornite niekoho, aby získal pomoc. Ak ste v škole alebo na verejnom priestranstve, povedzte najbližšej osobe, že omdlíte, a požiadajte o pomoc. Potom si ľahnite. Ideálne je, keď k vám niekto príde s občerstvením a trochou vody a pomôže vám zvládnuť situáciu, keď prídete.
- 3Choďte preč od predmetov, ktoré by vám mohli ublížiť. Pravdepodobne budete mať asi minútu (viac alebo menej, v závislosti od kúzla) varovanie, že omdlíte. V tomto čase skúste premýšľať o tom, ako sa dostať do otvoreného priestoru, kde si môžete ľahnúť.
- Čokoľvek robíte, utečte zo schodov. Ak by ste omdleli, mohli by ste nimi spadnúť a vážne by ste sa zranili. To isté platí pre špicaté hrany stolov a stolov.
- 4Napnite svaly rúk a nôh. Mdloby sú spravidla spôsobené nedostatočným prietokom krvi do mozgu. Napínaním svalov v končatinách sa zvyšuje krvný tlak, ktorý môže odvrátiť mdloby. To sa dá urobiť pred mdlobami a vo všeobecnosti, len aby ste sa uistili, že máte zvýšený krvný tlak.
- Dostaňte sa do podrepu (držte rovnováhu pre každý prípad) a opakovane napnite svaly nôh
- Zložte ruky pred seba a opakovane napnite svaly paží.
- Ak sedíte, zvážte prekríženie nôh. Bežne sa to odporúča ľuďom, ktorí často napríklad omdlievajú, keď im odoberú krv.
- Skúste to niekoľkokrát - ak sa vám zdá, že to nefunguje, namiesto toho sa presuňte do ľahu.
- 5Zvážte nácvik náklonu. Ľudia, ktorí kvôli liekom pravidelne omdlievajú, niekedy prídu na to, že môžu svoje telo vycvičiť, aby s ním bojovalo. Jednou z bežných metód je „nácvik náklonu“, pri ktorom sa postavíte k stene a podpätkami budete od nej vzdialení asi 15 cm. V tejto polohe vydržíte zhruba 5 minút bez pohybu. Z nejakého dôvodu „pretína drôty“ vo vašom mozgu, čím sa odrazí od kúzla.
- Skúste to praktizovať vo väčších a väčších prírastkoch, kým to nebudete môcť robiť zhruba 20 minút v kuse bez pocitu mdloby. Toto je postup, ktorý robíte v priebehu času a ktorý bráni tomu, aby ste mdloby začali používať - nesmie sa používať v týchto chvíľach.
- Všimnite si toho, že nie je normálne pravidelne omdlievať z liekov. Ak to máte vy alebo niekto známy, porozprávajte sa s lekárom o zmene lieku.
- 6Občerstvite niečo slané, napríklad sušienky. Ak máte energiu, dajte si slané občerstvenie na obed. Prípadne poproste niekoho vo svojom okolí, aby vám našiel občerstvenie (dajte mu vedieť, že sa cítite mdlo). A ak je pre vás mdloby bežné, vezmite si so sebou občerstvenie v takejto situácii.
- Trochu šťavy alebo vody nezaškodí. Vaše telo potrebuje hydratáciu a slané pochutiny a džús alebo voda sú pre to najlepšie.
- 7Ak omdlíte viackrát, vyhľadajte lekársku pomoc. Jednorazové mdloby mohli byť náhoda, ale viacnásobné kúzla môžu naznačovať vážnejší zdravotný problém. Dohodnite si stretnutie s lekárom čo najskôr.
- Mdloby sú zvyčajne spôsobené dočasným nedostatočným prietokom krvi do mozgu.
- Ak máte opakované / neustále mdloby, mali by ste vyhľadať lekársku pomoc.
- Mdloby sú väčšinou spôsobené príliš rýchlym vstávaním, dehydratáciou, liekmi alebo extrémnymi emóciami.
- Nasávanie jačmenného cukru zvyšuje množstvo glukózy v tele človeka. Pred každou udalosťou, pri ktorej môžete omdlieť, zvážte to.
- Aj keď vyskúšate niektoré z týchto rád, stále sa vám môže točiť hlava, takže ďalším dobrým spôsobom, ako vám pomôcť pri mdlobách, je ľahnúť si na podlahu a na pár minút vystrčiť obe nohy. Ďalším dobrým spôsobom je kľaknúť si, prekrížiť nohy a vložiť hlavu medzi nohy.
- Ide o to, dostať do krvi krv. Snažte sa, aby bola vaša tvár červená prirodzenou cestou.
Pokračujte v čítaní a získajte ďalšie rady od nášho spoluautora z oblasti medicíny, vrátane toho, ako zabrániť mdlobám v niekom inom!
- Ak máte ďalšie príznaky - bolesť hlavy, chrbta, hrudníka, dýchavičnosť, bolesť brucha, slabosť alebo strata funkcie, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
- Ak šoférujete, keď vám začína byť nevoľno, zastavte na bezpečnom mieste.
- Mnoho ľudí bolo vážne zranených mdloby v kúpeľni neskoro v noci. Nízky krvný tlak je pravdepodobnou príčinou. Dajte si v kúpeľni nočné svetlo, pri vstávaní pomaly spomaľte a sadnite si na toaletu.
Prečítajte si tiež: Ako si zlepšiť pamäť po mŕtvici?
Otázky a odpovede
- Môže niekto ráno omdlieť?Áno, môžete omdlieť kedykoľvek počas dňa. To je vlastne jedno. Mdloby nie sú spôsobené určitou dennou dobou, takže môžete omdlieť ráno, popoludní a v noci.
- Ako mám zabrániť tomu, aby som počas svadby ako družička omdlela?Nikdy nezamykajte kolená, ak stojíte dlhší čas. To takmer určite spôsobí, že omdliete. Pred akciou sa uistite, že pijete veľa vody.
- V akom veku môže niekto začať mdloby?Obvykle nie je vek na to, aby ste začali mdloby. Každému sa to môže stať kedykoľvek. Ak ste tehotná, staršia, študentka medicíny alebo žena, ste náchylnejší na mdloby.
- Môj mladík omdlel, zatiaľ čo on a jeho otec boli v telocvični. Prečo sa to stalo a ako môžem zaistiť, aby sa to neopakovalo?Mdloby sú u dospievajúcich celkom bežné. Dobrou správou je, že väčšinou to nie je znakom niečoho vážneho. Keď niekto upadne do bezvedomia, je to zvyčajne kvôli tomu, že zmeny v nervovom systéme a obehovom systéme spôsobia dočasný pokles množstva krvi, ktorá sa dostane do mozgu. Keď je prekrvenie mozgu znížené, človek stratí vedomie a spadne. Po položení je hlava človeka na rovnakej úrovni ako srdce, čo pomáha obnoviť tok krvi do mozgu. Osoba sa teda zvyčajne zotaví po minúte alebo dvoch. Skúste niektoré z metód tu, aby ste predišli ďalšiemu mdlobám.
- Čo mám robiť, ak mám chuť omdlieť uprostred omše v škole?Povedzte niekomu, že budete omdlievať. Potom si sadnite na zem, kým pocit neprejde.
- Čo keď v kostole omdliem?Ak v kostole zaútočí mdloby, pokúste sa upozorniť člena rodiny alebo priateľa, ktorý sa zúčastňuje s vami, skôr, ako sa ponoríte. Ak sa zúčastňujete sami, upozornite sediaceho vedľa vás, že sa cítite mdlo. Bez ohľadu na to, kde sa nachádzate, vždy by ste sa mali dostať na úroveň zeme, ak máte pocit, že by ste mohli omdlieť.
- Ako môžem zabrániť mdlobám, ak som uprostred testu?Najlepšie je upozorniť niekoho, kto vám môže pomôcť. Mohlo by byť lepšie, keby vám niekto pomohol, ako by ste to mali tajiť. V tom čase si so skúškou nerobte starosti, môžete to neskôr prediskutovať so svojimi učiteľmi.
- Skúsil som všetky tipy v tomto článku a nič nefunguje - stále som mdlo. Čo mám robiť?Navštívte lekára čo najskôr. Môžu vykonať dôkladné vyšetrenie, aby zistili, prečo mdloby máte.
- Verím, že z nedostatku kyslíka mám pocit, že omdlím. Čo mám robiť?Ak je vašim problémom dýchanie, skúste sa zhlboka nadýchnuť. Ak je problémom zle vetrané alebo preplnené prostredie, vyjdite von na čerstvý vzduch alebo otvorte okno.
- Čo keď sa počas jazdy cítim mdlo?Vytiahnite auto na kraj cesty. Stiahnite okná a počkajte, kým sa nebudete cítiť lepšie. Ak to myslíte vážne, zavolajte záchrannú službu.
Komentáre (13)
- Cítil som, že omdliem a ty si tomu zabránil. Ďakujem ti veľmi pekne! Veľa požehnania.
- Musel som urobiť sprievodcu prvou pomocou a ako liečiť mdloby. Veľmi mi to pomohlo.
- Zrazu som 2 až 3 krát denne omdlieval asi 2 hodiny. Mal som čas na to, aby som to len rýchlo prečítal, a dostal som dosť nápadu, že som si istý, že to bude užitočné.
- Ďakujem za tieto informácie.
- Potvrdili sa tým niektoré veci, o ktorých som si myslel, že mi pomáhajú, ako napríklad pitie obyčajnej vody. Článok je veľmi nápomocný vo všetkých jeho aspektoch. Ďakujem mnohokrát. Trochu sa mi to uľahčilo pri čítaní tohto textu.
- Tento článok mi pomohol vyhnúť sa zatemneniu.
- Zistil som presný dôvod môjho problému.
- To bolo mimoriadne užitočné, pretože ženy v mojej rodine sú náchylné na mdloby a teraz viem, ako pomôcť. Momentálne som chorý a očakávam, že čoskoro omdlím. Vďaka tomu viem, ako zabrániť mdlobám, a moja mama je na ceste pomôcť.
- Chcem zabrániť tomu, aby som počas svojej priebežnej skúšky omdlel, a to mi znova pripomenulo kroky. Ak nič nefunguje, musím si jednoducho ľahnúť. Ďakujem!
- Veľa dobrých rád. Budem lepšie pripravený, ak sa to stane znova. Voda a praclíky na dlhé túry.
- Začal som veľa mdloby takmer pred 20 rokmi, vo veku 50 rokov. Nakoniec sa zistilo, že ide o neobvyklý stav, neurokardiogénnu synkopu. Medzitým som spadol po schodoch, dokonca aj po schodoch, a na mnohých miestach. Aj keď som veľa čítal a počúval lekárov, naozaj som potreboval vedieť informácie tu. Jasné a dôležité. Oceňujem vysvetlenia „prečo“, nielen čo robiť. Ďakujem, kto to napísal tak svedomito.
- Dostal som niekoľko nápadov, ako zabrániť mdlobám. Je to pekné a veľmi nápomocné.
- Myslím si, že je dobré, aby sa tínedžeri dozvedeli viac, je to veľmi zaujímavé.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
