Ako monitorovať srdcový tep?
Na monitorovanie srdcového tepu môžete použiť vlastný pulz a jednoduchú matematiku alebo použiť monitor srdcového tepu.
Počet úderov srdca za minútu je známy ako váš srdcový tep alebo váš pulz. Keď cvičíte, srdce vám bije rýchlejšie (pulz sa zvyšuje). Keď ste v pokoji, váš pulz je pomalší. Monitory srdcového tepu sú nástroje používané na meranie srdcovej frekvencie a akcií, keď je človek v pokoji, robí bežné každodenné činnosti alebo cvičí a namáhavé činnosti. Používajú ich zdraví jednotlivci aj ľudia s prejavmi a príznakmi srdcových problémov. Na monitorovanie srdcového tepu môžete použiť vlastný pulz a jednoduchú matematiku alebo použiť monitor srdcového tepu.
Metóda 1 z 2: monitorovanie doma
- 1Manuálne skontrolujte svoj srdcový tep (pulz). Položte končeky prvých dvoch prstov na zápästie tesne pod palec (dlaň hore).
- Ak cítite pulz pomocou pravej ruky, položte prsty pod palec (dlaň hore), na stranu zápästia v blízkosti palca.
- Jemne stlačte a mali by ste začať cítiť pulzujúci pocit.
- Jeden pulz je ekvivalentom srdcového tepu.
- Vezmite si hodiny a spočítajte, koľkokrát vaše srdce bije za 20 sekúnd.
- Vynásobte toto číslo tromi - a to bude váš srdcový tep.
- 2Skontrolujte si tep na krku. Ďalším spôsobom, ako ručne skontrolovať srdcový tep, je priložiť prvé dva prsty na bok spodnej časti krku, na obidve strany priedušnice.
- Mali by ste začať cítiť pulz. Často je jednoduchšie cítiť svoj pulz na krku, než v zápästí.
- Opäť spočítajte počet úderov za 20 sekúnd, vynásobte ich číslom 3 - a to bude váš srdcový tep.
- 3Nepoužívajte palec na určenie srdcovej frekvencie. Dôvodom je, že máte malú tepnu, ktorá prebieha v palci.
- To môže spôsobiť, že zdvojnásobíte svoj pulz.
Na výpočet cieľovej srdcovej frekvencie: Maximálna srdcová frekvencia x 0,60 (pre 60%) = Cieľová srdcová frekvencia. - 4Pochopte normálny srdcový tep. Normálny srdcový tep naznačuje dobré kardiovaskulárne zdravie, ale niektoré odchýlky sú úplne prirodzené.
- Normálne: Pulzová frekvencia 60-100 úderov za minútu v pokoji.
- Bradykardia: Tepová frekvencia pod 60 úderov za minútu v pokoji. Príčiny bradykardie zahŕňajú: niektoré lieky, ktoré spomaľujú srdcovú frekvenciu (napr. Beta-blokátory, sedatíva), srdcové zlyhanie. Športovci majú často srdcový tep v pokoji pod 60, pretože ich srdce je v dobrej kondícii, takže každý úder pumpuje viac krvi ich telom (na rozdiel od toho, že musia častejšie biť a s každým úderom pumpovať menej krvi).
- Tachykardia: Pulzová frekvencia vyššia ako 100 v pokoji. Príčiny tachykardie zahŕňajú úzkosť, choroby (horúčka môže zvýšiť váš srdcový tep), niektoré lieky, ktoré môžu zvýšiť vašu srdcovú frekvenciu (napríklad doplnky hormónov štítnej žľazy), príjem kofeínu a strata kondície a nadváha.
- 5Vypočítajte si svoj maximálny srdcový tep. Vaša maximálna srdcová frekvencia je najvyšší počet úderov za minútu, ktoré môže vaše srdce poraziť.
- Nasledujúci vzorec vám umožní vypočítať váš srdcový tep: 220 - (váš vek v rokoch) = maximálny srdcový tep.
- 6Nájdite cieľovú srdcovú frekvenciu. Vaša cieľová srdcová frekvencia je rozsah, v ktorom by ste si pri cvičení mali udržiavať pulz, aby ste získali čo najväčšie výhody pre zdravie.
- U mladších osôb je to obvykle 60-80% vášho maximálneho srdcového tepu.
- U starších, sedavých osôb môže byť vaša cieľová srdcová frekvencia 40-50% ich maximálnej srdcovej frekvencie.
- Váš lekár alebo cvičiaci tréner vám môžu pomôcť určiť ideálnu cieľovú srdcovú frekvenciu pre vás.
- Na výpočet cieľovej srdcovej frekvencie: Maximálna srdcová frekvencia x 0,60 (pre 60%) = Cieľová srdcová frekvencia.
Metóda 2 z 2: používanie monitorov srdcovej frekvencie
- 1Vykonajte vyšetrenie krvného tlaku. Kedykoľvek vám skontrolujú krvný tlak, skontroluje sa vám aj pulz.
- Môžete to urobiť vo svojej lekárskej ordinácii alebo to urobiť pomocou manžety na krvný tlak, ktorú si kúpite v lekárni.
- Môžete sa tiež zastaviť na akejkoľvek hasičskej stanici a nechať si skontrolovať krvný tlak a pulz.
- Mnoho obchodov a lekární má stroje na kontrolu krvného tlaku; tieto prístroje kontrolujú nielen váš krvný tlak, ale aj srdcový tep.
Na monitorovanie srdcovej frekvencie počas 24 až 48 hodín použite holter monitor alebo ambulantné EKG. - 2Pozrite sa do elektrokardiografie, aby ste zistili akékoľvek srdcové problémy. Elektrokardiografia je grafický záznam vytvorený čítaním srdcového svalu pomocou 12 zvodov, keď ležíte.
- Je to bezpečný a jednoduchý postup, ktorý trvá 5 až 10 minút.
- Najprv odhalte hrudník, ruky a nohy.
- Farebne označené elektródy budú pripevnené k vám a k záznamovému zariadeniu.
- Elektródy sú potiahnuté vodivým gélom a nanesené na povrch pokožky vašich zápästí, členkov a hrudníka.
- Uistite sa, že nenosíte žiadne kovové šperky, a ak máte kardiostimulátor alebo iné implantáty, informujte osobu, ktorá vám robí EKG.
- EKG bude interpretované vašim lekárom.
- 3Použite holter monitor alebo ambulantné EKG na monitorovanie vášho srdcového tepu počas 24 až 48 hodín.
- Holter sa nosí na opasku alebo nosíte ako popruhom cez rameno, a skladá sa z magnetofónu pripojeného k EKG zvodov na hrudníku.
- Počas testovacieho obdobia si budete viesť denník aktivít a súvisiacich symptómov.
- Zaznamenajte si všetky svoje činnosti vrátane čistenia zubov, lezenia po schodoch, stolice, jedenia atď.
- Na konci obdobia záznamu vráťte monitor do nemocnice alebo k lekárovi.
- Analyzujú pásku a porovnajú ju s vašim denníkom.
- Tieto informácie môžu pomôcť odhaliť srdcové arytmie a ischémiu myokardu, ktoré sa sporadicky vyskytujú počas aktivity alebo odpočinku.
- Nevyberajte elektródy a snažte sa, aby elektródy a vodiče neboli mokré.
- Počas testu noste voľnú košeľu.
- 4Uvažujte o prenosnom pulznom monitore, ktorý by pomohol presnému atletickému tréningu. Prenosné pulzné monitory môžu pomôcť pri atletickom tréningu a môžu vyzerať ako hodinky s tlačidlami, ktoré sa zapínajú a vypínajú.
- Zaznamenáva váš pulz a krvný tlak v načasovaných intervaloch podľa vášho nastavenia.
- Môže tiež vyvolať predchádzajúce hodnoty a časy, aby zodpovedali aktuálnym hodnotám.
- Niektoré modely sú bezpečné na použitie v extrémnych teplotách a pod vodou.
- Niektoré sú nabíjateľné, zatiaľ čo iné používajú malé batérie.
Skúste srdcový tep na monitorovanie srdcového tepu v pohotovosti. Srdcový monitor nepretržite zaznamenáva elektrickú aktivitu, ktorá vytvára vaše srdcové rytmy. - 5Vykonajte stresové testovanie, aby ste zhodnotili funkciu srdca počas cvičenia. Počas stresového testovania sa elektrická aktivita vášho srdca hodnotí pomocou monitora EKG, keď idete na bežiacom páse, šliapete na stacionárnom bicykli alebo leziete hore a dole po schodoch.
- Odpočívajúce EKG sa považuje za základ pred začatím aktivity.
- Počas testu sa postupne zvyšuje rýchlosť bežeckého pásu, sila potrebná na šliapanie na bicykel alebo tempo lezenia po schodoch. Cieľom je zvýšiť pracovné zaťaženie srdca, kým sa nedosiahne vopred stanovená cieľová frekvencia.
- Váš srdcový tep a rytmus sa nepretržite monitorujú a zaznamenávajú sa krivky EKG.
- Monitoruje sa tiež váš krvný tlak a dychová frekvencia.
- Mali by ste nahlásiť nástup bolesti na hrudníku, závraty, kŕče v nohách alebo slabosť, aby ste sa vyhli akémukoľvek zraneniu.
- Hodnoty záznamov na EKG bude interpretovať váš lekár.
- 6Skúste srdcový tep na monitorovanie srdcového tepu v pohotovosti. Srdcové Monitor priebežne zaznamenáva elektrickú aktivitu, ktorá vytvára vaše srdcový rytmus. Tento typ monitorovania sa zvyčajne implementuje do ER u pacientov so srdcovými problémami.
- Elektródy budú umiestnené na vašu hruď a pripojené k zariadeniu, ktoré zobrazuje srdcový rytmus.
- Vytlačí sa papierový prúžok srdcového rytmu a priloží sa k vášmu zdravotnému záznamu.
- Niektoré jednotky obsahujú možnosť odosielania signálov na centrálnu stanicu na nepretržité pozorovanie, aby ste mohli prechádzať okolo ošetrovateľskej jednotky.
- Väčšina srdcových monitorov spustí alarm a automaticky vytlačí abnormálne srdcové rytmy (arytmie alebo dysrytmie).
- Nikdy nepoužívajte palec na nájdenie svojho pulzu. Palec má iný pulz ako zvyšok tela a naruší vaše čísla.
Prečítajte si tiež: Ako liečiť inzulínový šok?
Otázky a odpovede
- Stratil som pokyny, ako nastaviť stroj na monitorovanie. Ako ich môžem získať?Musíte sa poradiť s lekárom, ktorý si objednal monitor. Radi vám pomôžu.
Komentáre (7)
- Ako šesťdesiatnik, ktorý ho v minulosti používal, ale zabudol na matematický vzorec, mi prečítaním týchto článkov priniesol aktuálne informácie. Ďakujem.
- Je to pre mňa veľmi užitočná stránka, kde môžem odporučiť svojim klientom, aby sa dobre udržali. Som trénerský psychológ a zaoberám sa tými, ktorí prežili traumatický stres, aby som im pomohol transformovať stres na odolnosť. Ďakujem za užitočné rady.
- Môj otec nedávno dostal infarkt a článok mi pomáha každý deň sledovať jeho pokroky.
- Veľa dobrých informácií. Ľahko čitateľné a zrozumiteľné. Dnes môžem začať.
- Staráme sa o zdravie a vytvárame podobný druh monitorovacieho aparátu.
- Bolo ľahké to sledovať.
- Chcel som vedieť, ako vypočítať môj srdcový tep. Ďakujem za jednoduché vysvetlenie.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
