Ako bezpečne omdlieť?
Ak chcete bezpečne omdlieť, skúste si sadnúť alebo ľahnúť, akonáhle spozorujete príznaky ako závrat, tunelové videnie alebo zvonenie v ušiach. Ak cítite, že strácate vedomie, než si sadnete, pokúste sa spadnúť na stenu, aby ste po nej skĺzli a vyhli sa silnému nárazu. Môžete tiež požiadať o pomoc ktoréhokoľvek okoloidúceho slovami: „Pomoc. Chystám sa omdlieť“ alebo mávnutím rúk upútajte ich pozornosť. Ak si myslíte, že sa chystáte omdlieť, keď ste na schodisku, držte sa koľajnice a spustite sa do sediacej polohy, aby ste predišli škaredému pádu. Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora z oblasti medicíny, vrátane toho, ako sa zotaviť hneď po mdlobách, čítajte ďalej!
Ak chcete bezpečne omdlieť, skúste si sadnúť alebo ľahnúť, akonáhle spozorujete príznaky ako závrat, tunelové videnie alebo zvonenie v ušiach.
Mdloby alebo synkopa sú desivé zážitky. Často je to dôsledok zlého obehu v mozgu, ktorý potom spôsobí stratu vedomia a stratu vedomia. Môžete však urobiť určité opatrenia, aby ste sa ubezpečili, že ste v bezpečí, ak omdlíte. Starostlivo sledujte všetky počiatočné príznaky, ako napríklad pocit závratu. Potom si ihneď sadnite alebo ľahnite. Získajte pomoc od ostatných a urobte si čas na zotavenie sa po epizóde. Pomôže tiež spolupráca s lekárom pri určovaní plánu liečby.
Metóda 1 z 3: podniknutie opatrení počas počiatočných symptómov
- 1Dávajte pozor na závraty. Bezprostredne pred tým, ako omdlíte, môžete pocítiť mierne alebo silné závraty. Toto je silný varovný signál, že váš obehový systém nefunguje normálne. Hneď ako sa vám začne točiť hlava, zastavte to, čo robíte, a pokúste sa dostať nižšie na zem sedením alebo ležaním.
- 2Dávajte pozor na zmeny videnia a sluchu. Vaše zmysly budú tiež pravdepodobne ovplyvnené v minútach tesne pred tým, ako omdliete. Môžete zažiť tunelové videnie alebo pocit, že sa vám zrak zrúti do jedného malého tunela, cez ktorý sa budete pozerať. Môžete vidieť škvrny alebo rozmazanie. Vaše uši môžu začať zvoniť alebo mať pocit, akoby mierne bzučali.
- Medzi ďalšie hlavné príznaky patrí vlhká a bledá tvár, znecitlivenie tváre a vonkajších končatín, pocity silnej úzkosti alebo náhly nástup nevoľnosti alebo bolesti žalúdka.
- 3Okamžite si sadnite alebo ľahnite. Keď pocítite akékoľvek príznaky súvisiace s mdlobami, cieľom je dostať sa čo najnižšie tak rýchlo, ako môžete. Mnoho ľudí utrpí vážne zranenia nie kvôli mdlobám, ale pri páde na zem spojenom so stratou vedomia. Najlepšie je ľahnúť si na chrbát alebo na bok, ale ak to nie je možné, môžete si sadnúť.
- Keď si ľahnete, položí vám hlavu zhruba na rovnakú úroveň ako srdce a povzbudí obnovenie obehu a uľahčenie návratu krvi do mozgu. Ak ste tehotná, mali by ste si ľahnúť (a spravidla aj spať) na ľavý bok, aby ste znížili zaťaženie srdca.
- Ak je napríklad oblasť preplnená a je možné len bezpečne si sadnúť, môže to tiež fungovať. Ak chcete dosiahnuť maximálny úžitok, zaveste si hlavu medzi nohy. To povzbudí krv, aby sledovala gravitáciu a zamierila späť do vášho mozgu.
- 4Doprajte si priestor. Ak sa nachádzate v preplnenej oblasti, pravdepodobne je najlepšie dotknúť sa steny a pomaly sa o ňu pokúsiť oprieť. V prípade potreby sa môžete pomaly kĺzať po stene. Zabránite tak tomu, aby vás pošliapali, keď ste na zemi. Utekanie z davu môže tiež znížiť vašu teplotu a uľahčiť dýchanie.
- 5Skúste spadnúť proti stene. Ak je príliš neskoro na to, aby ste si kontrolovane ľahli, budete chcieť ovládať smer svojho pádu, ako len budete môcť. Keď začnete strácať vedomie, urobte maximum, aby ste naklonili telo k stene, ak je na dosah ruky. To vám umožní skĺznuť po stene namiesto toho, aby ste sa dostali do voľného pádu.
- Môžete si tiež dať námahu a spútať kolená. To vás bude mať za následok zníženie na zem a zníži váš konečný pád.
- 6Na schodisku buďte veľmi opatrní. Ak ste na schodisku a začnú sa objavovať príznaky, presuňte sa z vnútornej koľajnice na vonkajšiu koľajnicu spojenú so stenou. Posaďte sa na schodisko. Ak sa nachádzate blízko pristátia, pokúste sa zostúpiť zozadu, aby ste si tam mohli ľahnúť.
- Ak máte pocit, že idete dole, než si môžete sadnúť, snažte sa čo najlepšie udržať pevné uchopenie koľajnice. Môže vám to pomôcť viesť vás až na podlahu, aj keď stratíte vedomie. Keď už nič iné, prehodenie tela čiastočne cez vonkajšiu koľajnicu (o stenu) spomalí priebeh vášho pádu a zmení ho na sklz nadol.
- 7Požiadať niekoho o pomoc. Požiadajte o pomoc svoj hlas. Ak váš hlas nefunguje správne, mávnite rukou vo vzduchu a opakovane vydychujte slovo „pomoc“. Buďte opatrní a snažte sa ísť smerom k niekomu, aby ste získali pomoc, pretože by ste mohli ísť dole v strede kroku.
- Ak niekoho uvidíte, možno by ste mu povedali: „Pomoc! Chystám sa omdlieť!“ Alebo: „Môžete mi pomôcť? Myslím, že omdlím.“ Nebojte sa pristupovať k cudzím ľuďom, ktorí vám môžu pomôcť udržať sa v bezpečí.
- Ak máte šťastie a niekto vám pomôže, mal by začať tým, že vám pomôže na poschodí, ak tam ešte nie ste. Ak spadnete a zraníte sa, mali by vyvinúť tlak na krvácajúcu oblasť a privolať lekársku pomoc.
- Asistujúca osoba by si mala tiež odstrániť všetky tesné odevy, ktoré by mohli obmedzovať prietok krvi do vašej hlavy, napríklad tesné kravaty. Budú musieť zaistiť, aby boli vaše dýchacie cesty čisté a aby tak aj zostali. Ak začnete vracať, môže byť potrebné, aby ste boli naklonení na stranu. Mali by skontrolovať známky toho, že správne dýchate, aj keď ste v bezvedomí. Ak sa niečo zdá byť znepokojujúce, mali by okamžite zavolať na núdzovú pomoc a počkať, kým pomoc nepríde.
Ak šoférujete, keď vám začína byť nevoľno, zastavte na bezpečnom mieste.
Metóda 2 z 3: zotavenie sa bezprostredne po epizóde
- 1Zostaňte chvíľu na zemi. Neponáhľajte sa vstať po mdlobe. Vaše telo a myseľ potrebujú čas na zotavenie. Mali by ste zostať vo svojej aktuálnej polohe na zemi najmenej 10-15 minút. Ak vstanete príliš skoro, riskujete spustenie ďalšej epizódy.
- 2Ak je to možné, podoprite nohy. Jednoduché epizódy mdloby sa zvyčajne vyriešia rýchlym zdvihnutím nôh a nôh danej osoby. Kým ste na zemi, zistite, či je možné vôbec zdvihnúť nohy. Najlepšie je urobiť to tak, aby boli vyššie ako vaša hlava, ale prevýšenie pomôže. Ak ležíte, skontrolujte, či si (alebo váš pomocník) môžete pod nohy nacpať bundu. To zlepší prietok krvi do vašej hlavy a urýchli proces hojenia.
- 3Zhlboka sa nadýchni. Kým čakáte, kým sa znova postavíte, vdýchnite sériu hlbokých, upokojujúcich dychov. Naplňte svoje pľúca na plnú kapacitu dýchaním nosom a potom pomaly uvoľňujte vzduch ústami. Ak ste stále v dusnom alebo horúcom prostredí, budete chcieť starostlivo sledovať svoj dych, kým nebudete môcť bezpečne prejsť do lepšieho priestoru.
- 4Pite veľa tekutín. Jednou z možných príčin mdloby je dehydratácia. Aby ste predišli ďalšej epizóde, budete chcieť piť veľa vody bezprostredne po státí a po zvyšok dňa. Dávajte si veľký pozor na pitie alkoholu po mdlobách, pretože vás to len ďalej dehydratuje, a tým sa pridáte k počiatočnému problému.
- 5Jedzte viac malých jedál po celý deň. Častejšie jedenie a vyhýbanie sa vynechávaniu jedál vám môže pomôcť predísť mdlobám. Skúste zjesť päť až šesť malých jedál denne namiesto dvoch alebo troch veľkých jedál.
- 6Vyhnite sa pitiu alkoholu. Alkohol môže zvýšiť riziko mdloby, preto je najlepšie sa mu vyhnúť, ak máte sklon k mdlobám. Ak pijete, dbajte na to, aby ste pili iba striedmo, čo nie je viac ako jeden nápoj denne pre ženy všetkých vekových skupín a mužov nad 65 rokov a nie viac ako dva nápoje denne pre mužov do 65 rokov.
- 7Dávajte pozor na svoje lieky. Niektoré lieky môžu spôsobiť závraty a mdloby. Poraďte sa so svojím lekárom, ktoré lieky môžu spôsobiť tieto príznaky. Niektoré lieky na krvný tlak môžete dokonca užiť pred spaním, aby ste predišli mdlobám.
- 8Po zvyšok dňa choďte pomaly. Uvedomte si, že vaše telo potrebuje čas na zotavenie a dajte si pauzu na zvyšok dňa. Uistite sa, že kráčate pomaly a opatrne. Asi najbližších 24 hodín je asi najlepšie vyhnúť sa cvičeniu. Pokúste sa minimalizovať stres tým, že odložíte dôležité úlohy na zajtra.
- Robte niečo, o čom viete, že vás to relaxuje, napríklad choďte domov a dajte si bublinkový kúpeľ. Alebo sedieť na gauči a sledovať trochu futbalu.
- 9V prípade potreby zavolajte na núdzovú pomoc. Ak sa prebudíte z mdloby a stále pociťujete ďalšie príznaky, ako je dýchavičnosť alebo bolesť na hrudníku, mali by ste vy alebo váš správca okamžite zavolať pohotovostnú lekársku pomoc. Toto sú príznaky, že môžete mať vážnejší zdravotný stav a s najväčšou pravdepodobnosťou budete musieť byť vyšetrení v nemocnici.
Ak omdlievate a nedokážete sa zobudiť, budete sa musieť spoľahnúť na ostatných, že vám poskytnú správnu lekársku pomoc.
Metóda 3 z 3: Chráňte sa v budúcnosti
- 1Porozprávajte sa so svojim lekárom. Bez ohľadu na to, či ide o vašu prvú epizódu alebo sériu, je dobré dohodnúť si stretnutie s lekárom a porozprávať sa o tom, čo ste zažili. Oni rozhodnú, či sú potrebné ďalšie opatrenia, a to vám poskytne pokoj vpred. Môžu vás tiež požiadať, aby ste okrem mdloby sledovali aj konkrétne varovné signály, ako je zvýšený smäd.
- Váš lekár môže nariadiť testy, ako je odber cukru v krvi, všeobecný krvný test na kontrolu anémie a hladín živín a EKG (na vyšetrenie srdcových problémov). To všetko sú celkom štandardné diagnostické nástroje.
- Váš lekár môže tiež obmedziť vaše správanie, kým sa nezistí a nelieči príčina mdloby. Môžu požiadať, aby ste obmedzili jazdu a vyhli sa obsluhe akéhokoľvek druhu ťažkých alebo zložitých strojov.
- Je užitočné, ak si môžete so sebou priniesť vyhlásenie alebo krátku poznámku od niekoho, kto bol svedkom toho, že ste omdleli. Napokon ste boli určitý čas v bezvedomí a táto osoba nazýva „vyplňte prázdne miesta“ ohľadne toho, čo sa vám stalo.
- 2Užívajte preventívne lieky. Existuje možnosť, že vám lekár predpíše lieky na liečbu a prevenciu budúcich epizód mdloby. Tieto lieky zvyčajne riešia základnú príčinu mdloby. Kortikosteroidy sú napríklad lieky, ktoré pomáhajú zvýšiť hydratáciu zvýšením hladín sodíka.
- Pri všetkých liekoch, ktoré dostanete, sa riaďte presnými pokynmi. Ak to neurobíte, riskujete, že sa vaše mdloby ešte zhoršia.
- 3Zostaňte hydratovaní a plní. Je to dobrá rada vo všeobecnosti, ale je obzvlášť užitočná, ak ste v minulosti omdleli. Noste so sebou malé občerstvenie s vysokým obsahom cukru a soli. Napite sa napríklad šťavy alebo zjedzte rozmixované orechy. Pomôže to zabrániť tomu, aby vám hladina cukru v krvi klesla príliš nízko, čo je častou príčinou mdloby.
- 4Užívajte doplnky alebo bylinky. Zamerajte sa na látky, ktoré celkovo zlepšia obeh a zdravie srdca. Doplnky Omega-3 mastných kyselín sú dobré v tom, že minimalizujú zápal a umožňujú efektívnejšiu cirkuláciu krvi. Môžete sa tiež zamerať na bylinné liečivá, ako je napríklad zelený čaj, ktorý je tiež oceňovaný pre svoje protizápalové vlastnosti.
- Starostlivo prediskutujte so svojim lekárom všetky bylinky a doplnky, aby ste zaistili, že nebudú v rozpore s vašimi súčasnými liekmi alebo budú mať problematické vedľajšie účinky.
- 5Noste lekársky náramok. Pravdepodobne ste ich už videli a dajú sa ľahko objednať u lekára alebo dokonca online. Lekársky preukaz, certifikát alebo karta obsahuje vaše meno, zdravotný stav, núdzové kontaktné informácie a známe alergény. Je to obzvlášť dobrý nápad, ak trpíte častými epizódami mdloby alebo ak plánujete cestovať.
- 6Osvojte si relaxačné techniky. Mdloby môžu byť tiež dôsledkom emocionálnych udalostí alebo stresu. Naučte sa ovládať reakciu svojho tela cvičením techník hlbokého dýchania. Zaregistrujte sa na hodinu jogy alebo meditácie a naučte sa metódy, ktoré sú pre vás najvhodnejšie. Niektorí dokonca navrhujú hypnózu ako spôsob, ako znížiť celkovú hladinu stresu a regulovať krvný tlak.
- 7Noste elastické pančuchy. Tieto môžu pomôcť pri obehu zlepšením prietoku krvi z vašich nôh späť do srdca a mozgu. Vyhnite sa však noseniu podväzkov, podväzkov alebo iných sťahujúcich odevov, ktoré môžu znížiť žilový návrat.
- 8Pozície meňte pomaly. Príliš rýchle vstávanie zo sediacej alebo ležiacej polohy môže viesť k mdlobám. Pokúste sa pomaly prechádzať z jednej polohy do druhej, aby ste predišli mdlobám.
- Ráno si napríklad sadnite na kraj postele a potom sa postavte.
- 9Nechajte svoju krv v obehu. Zvyknite si pravidelne ohýbať svaly na nohách alebo krútiť prstami na nohách, keď určitý čas stojíte alebo sedíte. Pomôže to zlepšiť váš krvný obeh a umožní vám, aby vaše srdce pracovalo o niečo menej. Dokonca aj mierne kývanie zo strany na stranu pomôže pri státí.
- Môžete tiež nosiť tlakové pančuchy, ktoré povzbudzujú krv k pohybu z dolných končatín hore do hornej časti tela a hlavy.
- 10Vyhnite sa situáciám, ktoré vyvolávajú epizódy. Zakaždým, keď omdliete, zvážte základné príčiny po konzultácii so svojím lekárom. Možno budete musieť zabrániť videniu krvi alebo je problémom pravdepodobne prehriatie. Problémom môže byť dlhodobé státie. Alebo vás možno premôže strach a stratíte vedomie. Keď viete, čo spôsobuje mdloby, môžete aktívne pracovať, aby ste sa týmto situáciám vyhli.
Je užitočné, ak si môžete so sebou priniesť vyhlásenie alebo krátku poznámku od niekoho, kto bol svedkom toho, že ste omdleli.
- Neexistujú žiadne rutinné testy, ktoré by sa odporúčali špeciálne pre niekoho s epizódami mdloby, váš lekár vám však môže objednať elektrokardiogram, aby vylúčil akékoľvek problémy so srdcom, ako sú arytmie.
- Váš lekársky lekár tiež môže objednať test glukózy v krvi nalačno, hemoglobín, elektrolyty, test funkcie štítnej žľazy na základe vašej jedinečnej situácie.
- Spite so zdvihnutou hlavou postele.
- Zapojte sa do štruktúrovaného cvičebného programu na zlepšenie kondície.
- Ak ste v škole, upozornite svojho učiteľa. Budú môcť zavolať zdravotnú sestru.
- Mdloby môžu byť spôsobené rýchlymi zmenami polohy. Napríklad namiesto toho, aby ste sa postavili priamo z postele, na chvíľu si sadnite a potom sa postavte.
- Ak šoférujete, keď vám začína byť nevoľno, zastavte na bezpečnom mieste.
Prečítajte si tiež: Ako chodiť po mŕtvici?
Otázky a odpovede
- Prečo mám potom dýchavičnosť?Vaše telo sa zvyčajne zotavuje z náhlej straty vedomia, a preto vám po vydýchnutí dochádza dych. Dôrazne sa odporúča, aby ste po vedomí odpočívali po zvyšok dňa. Vyhnite sa akémukoľvek druhu cvičenia alebo namáhavej činnosti. Ak je dýchavičnosť sprevádzaná bolesťou na hrudníku, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
- Dlhá otázka: Takže v mojej škole majú túto vec nazývanú obvody. 3-7 minút beháte po sále a potom robíte cvičenia s 2 30-sekundovými prestávkami každé dve cvičenia. Je normálne mať na bežeckej časti akési závraty?Nie je to nevyhnutne „normálne“, ale je možné, že ste dehydrovaný alebo že je váš krvný cukor príliš dlhý. Pred cvičením, počas neho a po ňom sa uistite, že pijete veľa vody. Pomáha tiež, ak si predtým môžete dať malé slané občerstvenie, len aby bola vaša hydratácia na vysokej úrovni.
- Čo keď omdliem a neprebudím sa?Ak omdlievate a nedokážete sa zobudiť, budete sa musieť spoľahnúť na ostatných, že vám poskytnú správnu lekársku pomoc. Mdloby zvyčajne trvajú iba niekoľko minút, takže čokoľvek po tomto období je dôvodom na obavy. Preto je dobré požiadať o pomoc hneď, ako si všimnete prvé príznaky, že by ste mohli omdlieť.
- Čo keď ste vo výťahu?Podlaha môže byť špinavá, ale bez ohľadu na to sa dostanete na zem. Nebezpečenstvo mdloby spočíva predovšetkým na jeseň, preto sa snažte, aby vás niekto chytil, ak zdieľate výťah. Ak vo výťahu nikto nie je, niekto vás môže vidieť, keď sa výťah zastaví na vami zvolenom poschodí, ale ak nie, niekto vás zvyčajne nájde po zavolaní výťahu na svoje poschodie.
- Čo keď som v škole a uprostred testu a mám pocit, že buď zvraciam alebo omdlím, ale bojím sa to povedať svojmu učiteľovi. Čo mám robiť?Učiteľovi by ste mali čo najskôr povedať, ak sa cítite chorí, a požiadať o návštevu školskej sestry. Ak váš učiteľ odmietne vyhovieť vašej požiadavke, popíšte rýchlo svoje príznaky. Ak sa necítite bezpečne, keď idete k sestre, povedzte to svojej učiteľke a požiadajte ju, aby vás sledovala pri stole.
- Môžete úmyselne omdlieť?Áno. Prikrčte sa a položte ruky na zem. Zhlboka sa nadýchnite a jedenásteho sa rýchlo postavte a znova sa zhlboka nadýchnite. Potom si dajte palec do úst a fúkajte doň bez toho, aby vypustil vzduch. Buďte opatrní, keď sa pokúšate účelovo omdlieť, pretože v podstate pripravujete mozog o potrebný kyslík a prietok krvi. Vaše akcie môžu mať nebezpečné následky, ako napríklad pád a náraz na podlahu alebo úplné prebudenie a vyžadovanie záchrannej služby.
- Aký je to pocit omdlieť?Predtým, ako omdlíte, budete pociťovať závrat a slabosť. Počas toho budete mať tunelové videnie a potom stratíte vedomie. O niekoľko sekúnd sa zobudíte.
- Čo keď sa vaši rodičia zľaknú, keď omdliete?Rodičia by vám mali vedieť pomôcť, keď omdliete. Ak majú obavy a strach z vášho mdloby, pomôžu vám vyhľadať lekársku pomoc a objednať sa k lekárovi. Nezabudnite im povedať, ako sa cítite, aby vám mohli pomôcť.
- Omdlel som v škole, kde boli iba deti rovnakého veku ako ja a nikto nevedel, čo má robiť. Ako sa mám s týmto problémom vysporiadať?Ak máte dosť času na to, aby ste omdleli, požiadajte ich, aby vám pomohli dostať sa na parket a povedzte im, aby išli za učiteľom. Ak sa to stáva často, môžete svojim priateľom povedať, že v budúcnosti budete možno potrebovať ich pomoc, a vopred ich poučiť, čo majú robiť.
- Prestáva človek dýchať, keď omdlie?Väčšinou nie. Mdloba je spôsob, akým telo zvyšuje prietok krvi do mozgu. Vaše telo stráca vedomie, ale všetky ostatné primárne funkcie, vrátane dýchania, by mali pokračovať ako predtým. Ak prestanú dýchať, začnite s KPR alebo ihneď vyhľadajte lekársku pomoc.
Komentáre (10)
- Teraz už viem, čo mám robiť, ak mám pocit, že znova omdlím.
- Pomohlo mi to dostať deň voľna.
- Nevedela som, ako zabrániť pádu a zraneniu, kým som si to neprečítala.
- Naučilo ma to omdlievať, vďaka!
- Zoznam symptómov bol nápomocný.
- Teraz viem, ako môžem ľahko omdlieť.
- Vždy mám pocit, že omdlím, a nikdy neviem, čo mám robiť. Práve som na niekoho zavolal a dúfal v to najlepšie. Dlho som neomdlel, ale ak sa to bude opakovať, teraz viem, čo mám robiť. Ďakujem veľmi pekne!
- Svieti. Ste skvelí a pomohli ste mi niekoľkokrát. <3
- Len sa uistite, že nikto nič neskúsi, kým ste omdleli. Upozornite čo najviac ľudí a dajte vedieť svojim priateľom a rodine. Aj keď sa to stalo iba raz, môže sa to stať znova.
- Je to dobrý, informatívny článok. Vo vede môj priateľ omdlel a to všetkých vydesilo. Teraz viem, čo mám robiť, ak som v tejto situácii. Vďaka!
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
