Ako sa vysporiadať s mdlobami?
Ak sa chcete vysporiadať s mdlobami, pokúste sa rozpoznať prvé príznaky, že mdloby prichádzajú, ako je zívanie, náhle potenie, nevoľnosť, zmätenosť, závraty, rozmazané videnie a zvonenie v ušiach. Ak si myslíte, že sa chystáte omdlieť, ľahnite si alebo si sadnite s hlavou medzi kolenami, aby ste zvýšili prietok krvi do mozgu a predišli epizóde mdloby. Povedzte niekomu vo svojom okolí, čo sa deje, aby vám mohol pomôcť. Ak omdlievate, snažte sa zostať pokojní, keď prídete, ľahnete si alebo si sadnete, aby ste zvýšili prietok krvi v mozgu, a pite vodu, aby ste sa hydratovali. Tiež by ste mali navštíviť svojho lekára, ak máte opakované mdloby, omdlievate počas cvičenia alebo máte v rodinnej anamnéze mdloby. Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora Medical, vrátane toho, ako zabrániť mdlobám bez liekov, čítajte ďalej!
Ak úzkosť a stres spôsobujú mdloby, upokojujúce techniky vám môžu pomôcť vyhnúť sa mdlobám.
Mdloby alebo synkopa (vyslovuje sa SIN-ko-pee) je náhla strata vedomia, ktorá je zvyčajne spôsobená poklesom prietoku krvi do mozgu (vazovagálna synkopa). Existuje množstvo zdravotných stavov, ktoré môžu spôsobiť mdloby, vrátane problémov so srdcom alebo nervovým systémom, nízkej hladiny cukru v krvi, vyčerpania a anémie. Je však tiež možné, že inak zdravý človek zažije mdloby. Hoci mdloby sú bežne hláseným zdravotným problémom, ktoré predstavujú 6% návštev pohotovosti, sú napriek tomu pre postihnutého desivé. Preto je dôležité porozumieť varovným signálom, možným metódam prevencie a tiež ako získať pomoc pri zaistení bezpečného a zdravého životného štýlu.
Časť 1 z 3: rozpoznávanie výstražných značiek a reakcia na ne
- 1Zistite, či sa blíži mdloby. Existuje niekoľko symptómov, označovaných ako pre-synkopa, ktoré môžete zažiť bezprostredne pred mdlobami. Väčšina mdloby nastáva, keď stojíte, a rozpoznanie varovných signálov vám pomôže pripraviť sa, ak skutočne omdliete. Okrem toho môže povedomie tiež predchádzať epizóde mdloby a pomôže vám zostať v bezpečí, ak omdlíte.
- K bežným príznakom patrí zívanie, náhly pot, nevoľnosť (nevoľnosť), rýchle a hlboké dýchanie, zmätenosť, závraty, rozmazané videnie alebo škvrny pred očami a zvonenie v ušiach.
- 2Rýchlo reagujte na príznaky. Príznaky mdloby sa môžu objaviť veľmi rýchlo a s malým varovaním. Ak pocítite vyššie uvedené príznaky, je vhodné vykonať „antigravitačné“ opatrenia, ktoré keď sa urobia ihneď po pociťovaní symptómov, môžu vám pomôcť vyhnúť sa epizóde mdloby.
- Lekárski experti navrhujú, aby ste si ľahli alebo si sadli a položili si hlavu medzi kolená. Tieto polohy pomôžu obnoviť tok krvi do mozgu a môžu zabrániť epizóde mdloby.
- Ak stojíte, môžete si tiež prekrížiť nohy a stiahnuť brušné svaly. Je to účinné, ak ste na preplnenom mieste a nemôžete okamžite ležať.
- 3Pripravte sa na stratu vedomia. Prípravou môžete zaistiť, aby ste pri mdlobách boli na bezpečnom a zaistenom mieste. Skúste povedať niekomu vo svojom okolí, čo sa deje, a požiadajte o pomoc, skúste si ľahnúť alebo sa skúste pripraviť na stenu. Ak sa ocitnete na schodisku alebo v inom neistom prostredí, okamžite si sadnite a držte sa zábradlia.
- Ak omdlíte, prietok krvi sa do vášho mozgu obnoví prirodzene a do dvoch minút alebo menej by ste mali získať vedomie.
Tiež by ste mali navštíviť svojho lekára, ak máte opakované mdloby, omdlievate počas cvičenia alebo máte v rodinnej anamnéze mdloby. - 4Berte to pomaly, ak omdlievate. Je normálne cítiť sa slabý a zmätený 20 až 30 minút po mdlobách. Zostaňte pokojní, keď získate vedomie. Skúste si tiež ľahnúť na chrbát, aby krv mohla prúdiť späť do mozgu. Mali by ste sa tiež hydratovať vodou.
Časť 2 z 3: Prevencia bez liekov
- 1Identifikujte príčinu. Mdloby nemusia nutne znamenať vážny zdravotný stav. V skutočnosti mdloby môžu byť spôsobené úzkosťou, strachom, bolesťou, emočným stresom, hladom, dehydratáciou, prekvapením, preťažením, zaťatím, kŕčmi, dusením alebo užívaním drog a alkoholu. Ak máte podozrenie, že vaše mdloby spôsobuje jeden z týchto problémov, existujú opatrenia, ktoré môžete urobiť, aby ste predišli budúcim epizódam.
- 2Predchádzajte mdlobám pomocou hydratácie. Hydratácia je najlepší spôsob, ako zabrániť mdlobám bez liekov. Ideálne je piť viac vody, ale tekutiny môžete získavať z potravinových zdrojov (napríklad z melónu), mlieka, polievok atď. Všetky nápoje s obsahom kofeínu, vrátane sódoviek, by ste mali vylúčiť. Ak ste dostatočne hydratovaní, budete pravidelne močiť a váš moč bude číry alebo svetlý, nie tmavý.
- Kofeín stimuluje srdce, čím sa zvyšuje pravdepodobnosť mdloby. Ak pijete veľké množstvo kofeínu, mali by ste obmedziť príjem, aby ste sa vyhli bolestiam hlavy.
- Aj keď množstvo tekutín, ktoré potrebujete každý deň, závisí od mnohých faktorov - vrátane vašej aktivity, podnebia, celkového zdravotného stavu a toho, či ste tehotná alebo dojčíte, mali by ste denne vypiť asi polovicu svojej hmotnosti v gramoch. Ak teda vážite 200 libier. potom by ste mali denne spotrebovať 100 oz (alebo 12,5 8-oz pohárov) tekutín.
- Ak ste športovec s väčším objemom svalov, mali by ste vypiť asi dve tretiny hmotnosti v gramoch.
- Pravidelné stravovanie môže tiež prispieť k zníženiu závratov a zníženiu šance na mdloby zvýšením hladiny cukru v krvi.
- 3Cvičte upokojujúce techniky. Ak úzkosť a stres spôsobujú mdloby, upokojujúce techniky vám môžu pomôcť vyhnúť sa mdlobám. Môžete skúsiť počítať svoje dychy alebo hlboké dýchanie, napínať a uvoľňovať rôzne svalové skupiny a dávať pozor na bezprostredný okamih, nie na minulosť alebo budúcnosť (tiež známy ako všímavosť).
- Vyhnite sa tomu, aby ste sa ocitli v stresových situáciách, a urobte všetko pre to, aby ste sa z nich vyhli. Naučiť sa byť pokojný a presadiť sa vám môže pomôcť prekonať pocity úzkosti.
Neexistuje žiadny liek, ktorý by liečil mdloby sám, a preto vám lekár môže namiesto toho predpísať liek na liečbu príčin mdloby. - 4Vyhnite sa nadmernému pitiu a nelegálnym drogám. Začervenaný pohľad, ktorý sa mnohým ľuďom naskytne pri pití alkoholu, je v skutočnosti krv rútiaca sa na povrch pokožky. To odoberá krv z mozgu a môže spôsobiť epizódy mdloby. Nadmerné pitie tiež spôsobuje dehydratáciu, ktorá je hlavnou príčinou mdloby. Nelegálne drogy, najmä stimulanty ako kokaín alebo extáza, tiež spôsobujú mdloby. Týmto je potrebné sa vyhnúť.
Časť 3 z 3: konzultácia s lekárom
- 1Zistite, či máte zdravotný stav. Aj keď je možné, že mdloby nesúvisia so zdravotným stavom, je tiež možné, že sú znakom zdravotného problému. Aby ste to zistili, budete musieť navštíviť lekára. Ak sa u vás počas cvičenia dostavia mdloby, ak sa dostavia mdloby s rýchlym srdcovým tepom alebo ak má vaša rodina v minulosti mdloby, mali by ste ihneď navštíviť lekára. Ak sa u vás opakovane objavia mdloby, mali by ste sa poradiť so svojim lekárom.
- 2Poskytnite lekárovi svoju anamnézu. Váš lekár vám položí niekoľko otázok, aby určil príčinu vášho mdloby. Môžu sem patriť situácia, v ktorej sa ocitnete, keď omdliete, ako dlho epizódy trvajú, ako rýchlo vám trvá, kým sa vrátite do normálu, a akékoľvek ďalšie príznaky, ktoré sa počas epizód môžu vyskytnúť. Lekár môže tiež objednať niekoľko testov na určenie príčiny vašich mdloby.
- Ak má lekár podozrenie, že príčinou je srdcová choroba, objedná sa elektrokardiogram.
- Ak má lekár podozrenie, že príčinou je mozog, objedná sa elektroencefalogram.
Ak sa chcete vysporiadať s mdlobami, pokúste sa rozpoznať prvé príznaky, že mdloby prichádzajú, ako je zívanie, náhle potenie, nevoľnosť, zmätenosť, závraty, rozmazané videnie a zvonenie v ušiach. - 3Dodržujte rady lekára. Existuje šanca, že váš lekár vám na mdloby neodporučí žiadne lieky. Neexistuje žiadny liek, ktorý by liečil mdloby sám, a preto vám lekár môže namiesto toho predpísať liek na liečbu príčin mdloby. Môžu zahŕňať lieky na nízku hladinu cukru v krvi, záchvaty, anémiu alebo nízky krvný tlak.
- Ak sú nejaké lieky predpísané, užívajte ich presne podľa pokynov lekára.
- Keď sa cítite mdloby, máte približne 15-30 sekúnd na vykonanie „antigravitačných“ opatrení.
- Sledujte, ako dlho ste v bezvedomí (požiadajte osobu o pomoc, ak je to možné). Zdravotnícky personál to bude musieť vedieť, aby pomohol s lekárskou diagnostikou.
Prečítajte si tiež: Ako identifikovať príznaky cievnej mozgovej príhody ako mladý dospelý?
Otázky a odpovede
- Mám úzkosť, a keď sa dostanem do úzkosti, ťažko sa mi dýcha a zvyčajne som mdlo. Ako tomu mám zabrániť?Skúste dýchať pomaly a zhlboka a používajte relaxačné techniky vrátane meditácie a vizualizácie. Existuje proces nazývaný „uzemnenie“, keď sa cítite nervózny, rozhliadnete sa po miestnosti a nájdete päť vecí, ktoré môžete vidieť, štyri veci, ktorých sa môžete dotknúť, tri veci, ktoré môžete počuť, dve môžete cítiť a jednu môžete ochutnať..
- Čo sa so mnou stane, ak omdlím a budem mať 13 rokov?Pôjdete veľmi ľahko a budete sa cítiť spotený, môže sa vám v ušiach ozývať zvonivý zvuk a nohy vám slabnú, potom sa zrútite.
- Skutočne sa mi točí hlava, než som omdlel. Môžem urobiť niečo, aby som prestal mať závrat?Skráťte vzdialenosť medzi nohami a hlavou. V zásade sa krčte alebo sedte. Znamená to, že vaše srdce nemusí pracovať tak tvrdo, aby sa vám krv dostala do hlavy, čím sa závraty končia.
- Zdá sa mi, že pri športe omdlievam a mám pocit, že sa mi rúcajú pľúca a žalúdok. Môžem tomu zabrániť?Zdá sa, že môžete mať astmu alebo podobný stav. Pred každým novým športom alebo aktivitou navštívte lekára.
- Je normálne močiť, keď omdliem?Áno, je možné, že stratíte určitú kontrolu nad svojim močovým mechúrom, keď omdlíte, najmä ak je váš močový mechúr plný. To isté platí pre defekáciu.
- Ako sa môžem vyrovnať s tým, že si na niečo spomeniem, keď si nič nepamätám?Keď omdlievate, nemôžete vedieť, čo sa deje. To je normálne. Ak chcete vedieť, čo sa stalo, keď vám bola zima, opýtajte sa tých, ktorí tam boli.
- Omdlel som pri kašli, pretože som sa nemohol nadýchnuť, ale väčšinu času som sa ležal. Čo môžem urobiť, keď sa to bude opakovať?Varujte ostatných, ak cítite, že sa to deje, a nájdite si miesto, kde si sadnete alebo si sadnete, presne tam, kde ste - aj keď je to na zemi. Ak sa to stáva často, požiadajte lekára o ďalšiu pomoc.
- Môžem zomrieť mdlobou?Je to možné, ale veľmi zriedkavé. Aby bolo jasné, samotné mdloby vás pravdepodobne nezabijú. Skôr to bude pravdepodobne niečo iné, čo súvisí s mdlobami. Napríklad dlhodobý nedostatok kyslíka v mozgu a mŕtvica vás zabijú a pravdepodobne najskôr omdlia.
- Ako môžem prekonať mdloby, keď vidím veľa krvi?Pokrčte prsty na nohách. Malo by posielať krv do mozgu a malo by predchádzať mdlobám.
- Ako môžem pomôcť niekomu, kto omdlel?Zostaňte v pokoji a ak sú v bezvedomí viac ako minútu alebo dve, vyhľadajte pomoc. V opačnom prípade, keď sa zobudia, nerobte si z toho ťažkú hlavu. Pre niektorých ľudí môže byť mdloby trápne. Možno im budete musieť povedať, čo sa stalo, pretože boli v bezvedomí.
Komentáre (3)
- Väčšinu času, keď som mal pocit na omdletie, som inštinktívne robil všetko, čo ste navrhli, ale nebol som si istý, či je to správne. Tento článok ma ubezpečil, že je to správne. Ďakujem.
- Dnes som takmer omdlel, a tak som sa rozhodol urobiť malý prieskum. Teraz som viac pripravený, ak sa to stane znova.
- Veľmi nápomocné, som rád, že som si to prečítal.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
