Ako reagovať, keď vám diagnostikujú rakovinu?

Vyrovnajte sa so svojimi emóciami. Diagnóza rakoviny je otrasný zážitok, ktorý môže vyvolať celý rad emócií, ako je strach, hnev a depresia. Najlepšie je dostať sa do správneho stavu mysle predtým, ako si urobíte liečebné plány alebo to poviete priateľom a rodine.

• Môžete byť v pokušení ignorovať a sublimovať svoje pocity, a to buď kvôli zmierneniu správ pre svojich priateľov a rodinu, alebo kvôli strachu z budúcnosti. Najlepšie je dovoliť si zažiť svoje emócie, aj keď sú nepríjemné.
• Nechajte sa pocítiť v celom rozsahu svojich emócií, ako je akýkoľvek smútok, odmietnutie, hnev, depresia a vyjednávanie. Tieto pocity môžu prichádzať a odchádzať v určitom poradí alebo v neočakávaných časoch. Skúste byť k sebe zhovievaví.
• Nerobte žiadne zásadné rozhodnutia, pokiaľ pociťujete emočný stres. To vás môže viesť k rozhodnutiam, ktoré by ste mohli neskôr ľutovať.

Cvičte všímavosť, aby ste zmiernili stres. Sústreďte sa na každodenný pohyb vo svojom živote a snažte sa byť napriek svojej diagnóze vďační za veľa požehnaní. Meditácia, trávenie času s blízkym priateľom a uvedomovanie si svojich pocitov sú skvelé spôsoby, ako zostať v kontakte so svojimi emóciami v tomto ťažkom období.

Konfrontujte svoje obavy. Riešte akékoľvek iracionálne presvedčenia tým, že ich spochybníte a budete ich nasledovať až do ich logického záveru. Ak sa napríklad bojíte, že sa o vaše deti nikto nebude starať, kým ste chorí, pripomeňte si všetkých úžasných priateľov a susedov, ktorých ste ponúkli a podáte pomocnú ruku. Pracujte na rozpoznávaní nebezpečných myšlienok a pretvárajte ich na realitu, kedykoľvek je to možné.

• Pamätajte si, že nie každá rakovina je smrteľná alebo život ohrozujúca. Mnoho organizácií, ako napríklad Nadácia na prekonanie strachu zo smrti, má zdroje, ktoré vám môžu pomôcť konštruktívne sa postaviť voči svojim strachom.
• Ak ste nábožensky založený, kontakt s vašou duchovnou stránkou vám môže pomôcť cítiť sa uzemnený. Výskum ukazuje, že ľudia so silným náboženským alebo duchovným presvedčením hlásia lepšie zdravie po diagnostikovaní rakoviny.

Nájdite niekoho, s kým sa môžete porozprávať. Priatelia a rodina môžu byť v čase stresu rozhodujúci. Byť s niekým, s kým sa cítite dobre, môže znížiť bremeno extrémnych emócií.

• Ak viete, že konkrétni ľudia vo vašom živote môžu reagovať spôsobom, ktorý na vás kladie väčší stres, vyhýbajte sa im, kým nebudete pripravení sa s tým vysporiadať.
• Nájdite priateľa alebo niekoho, kto bude vašim obhajcom počas tejto náročnej cesty. Manžel alebo partner je perfektnou voľbou, ale podporovať vás môže aj rodinný príslušník alebo blízky priateľ. Táto osoba môže tiež slúžiť ako dôverník, ktorý zabráni emocionálnemu rozhodovaniu, keď stojí pred ťažkými rozhodnutiami.
• Nemali by ste mať pocit, že musíte niekomu nasadiť odvážnu tvár. Nerobte si starosti s emóciami niekoho iného, kým sa nebudete cítiť dobre so svojimi vlastnými.
• Mnoho ľudí s diagnostikovanou rakovinou vyhľadá odborné poradenstvo.

Nájdite si čas na upokojenie. V nasledujúcich dňoch budete musieť veľa plánovať a premýšľať. Ale mali by ste si urobiť nejaký čas na relaxáciu a dostať sa do pozitívneho stavu mysle.

• Vyrazte si na krátku dovolenku niekam, kde si oddýchnete.
• Užívajte si svoje obľúbené hobby, kým sa vám myseľ neukľudní.
• Je vedecky dokázané, že pozitívny stav mysle zlepšuje prirodzenú obranyschopnosť vášho tela pred chorobami, ako je rakovina.