Ako sa uchrániť pred koronavírusom?

Pokračujte v úkryte na mieste, kým úradníci neoznámia, že je v poriadku odísť.

Ako sa koronavírus COVID-19 šíri, komunity prijímajú opatrenia, ktoré ho majú zastaviť. Keďže sa situácia neustále mení, pravdepodobne ste nervózni a zmätení z toho, čo máte robiť. V niektorých mestách vedúci predstavitelia zavádzajú niečo, čo sa nazýva „úkryt na mieste“, čo v zásade znamená, že občania by nemali opúšťať svoj domov, pokiaľ to nie je nevyhnutné. Aj keď to prináša určité obmedzenia, kam môžete ísť, bude pre vás stále celkom jednoduché získať veci, ktoré potrebujete, aby ste sa mohli postarať o seba a svoju rodinu.

1. metóda z 3: pobyt vo svojom dome

1
Zbierajte všetky zásoby, ktoré budete potrebovať, ale nehromadite položky. Prístrešok na mieste sa používa v núdzových situáciách na ochranu verejnosti pred hrozbou. Pretože je táto hrozba vírusom, nemusíte sa ponáhľať do svojho domu, ako by ste sa mohli živelnou pohromou stretnúť. Namiesto toho je v poriadku dostať si potraviny, toaletný papier, mydlo, krmivo pre domáce zvieratá a lieky, ktoré by ste mohli potrebovať. Ak to potrebujete, kúpte si tieto položky.
- Ak pracujete z domu, je tiež v poriadku, ak si kúpite položky, ktoré potrebujete na výkon svojej práce.
Tip: Na prístrešok na mieste nemusíte hromadiť položky, pretože vám bude dovolené nakupovať a môžete si objednať položky na doručenie. Nekupujte viac vecí, ako potrebujete, aby si každý mohol veci zaobstarať.
2
Zostaňte vo svojom dome, pokiaľ nevykonávate schválenú činnosť. Pretože tento úkryt je reakciou na prepuknutie vírusu, je v poriadku občas ísť von. Okrem toho môžete z domu nakupovať veci ako potraviny, čistiace potreby, lieky a zásoby. Zostaňte však vnútri, pokiaľ nevykonávate zásadnú činnosť.
- Aj keď je v poriadku opustiť svoj domov a venovať sa základným činnostiam, snažte sa obmedziť výlety na zásoby. Je dôležité, aby ste chodili von čo najmenej.
3
Nepozývajte návštevníkov k sebe domov. Rovnako ako mnoho ľudí pravdepodobne zažijete počas úkrytu na mieste samotu, alebo vám môže chýbať spoločenský život. Sociálne návštevy však nie sú povolené na mieste, takže sa porozprávajte so svojimi priateľmi po telefóne, vo videorozhovore alebo online. Aj keď sa to môže zdať ako veľká obeť, môže to pomôcť udržať zdravých ľudí vo vašej komunite.
- Nastavte si plánované rozhovory so svojimi priateľmi a rodinou, aby ste sa na nich mohli celý deň tešiť. Môžete napríklad uskutočniť videohovor so svojim najlepším priateľom každý deň o 18:00
Ak pracujete z domu, je tiež v poriadku, ak si kúpite položky, ktoré potrebujete na výkon svojej práce.
4

Pokračujte v úkryte na mieste, kým úradníci neoznámia, že je v poriadku odísť. Predstavitelia mesta spravidla vyhlasujú konkrétne časové obdobie pre úkryt na mieste, napríklad 2 až 3 týždne. Dodržiavajte všetky ich pokyny, aby ste ich dodržiavali. Nevracajte sa k svojim bežným aktivitám, kým sa prístrešok na mieste nezdvihne.
5
Skontrolujte denné aktualizácie týkajúce sa situácie s koronavírusmi vo vašej oblasti. Ako pravdepodobne viete, veci sa menia každý deň. Buďte informovaní tým, že si raz alebo dvakrát denne pozriete správy. Prečítajte si alebo sledujte miestne správy a zistite, čo sa deje vo vašom okolí. Okrem toho navštívte webové stránky Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) a Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO), kde nájdete najnovšie správy o COVID-19.
- Aktualizácie CDC nájdete tu: https://cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/cases-updates/cases-in-us.html?CDC_AA_refVal=https%3A%2F%2Fwww.cdc.gov%2Fcoronavirus%2F2019 -ncov%2Fcases-in-us.html
- Aktualizácie WHO nájdete na tomto webe: https://who.int/emergencies/disease/novel-coronavirus-2019/events-as-they-happen

Metóda 2 z 3: opustenie domova na schválených cestách

1
Nakupujte potraviny, chovateľské potreby a domáce potreby každý týždeň. Pravdepodobne máte veľké starosti so zásobovaním kuchyne a domova potrebami, ale báť sa nemusíte. Stále máte dovolené opustiť svoj domov a získať položky, ktoré potrebujete na to, aby ste sa postarali o seba a svoju rodinu. Keď niečo potrebujete, choďte priamo do obchodu a späť domov.
- Obmedzte sa na čo najmenej výletov. V ideálnom prípade by ste mohli ísť raz za týždeň.
- Skúste poslať naraz 1 osobu z vašej domácnosti. Týmto spôsobom bude vonku menej ľudí, takže je pre každého jednoduchšie sociálne sa dištancovať.
Obmena: Môžete sa rozhodnúť objednať si potraviny, chovateľské potreby a domáce potreby online alebo prostredníctvom doručovacej aplikácie. Je to skvelá voľba, ak ste vo vysoko rizikovej skupine a tieto služby zostanú otvorené na mieste ako „nevyhnutné“ služby.
2
V prípade potreby vyhľadajte lekársku pomoc a vyzdvihnite lieky. Bez ohľadu na to, či máte existujúci stav alebo ochoriete, máte dovolené navštíviť lekára, kúpiť si voľne predajné lieky alebo si vyzdvihnúť recepty. Ak idete k lekárovi, najskôr zavolajte a uistite sa, že musíte ísť do kancelárie, pretože niektoré schôdzky je možné uskutočniť telefonicky. Keď dostanete lieky, choďte priamo do lekárne alebo drogérie a späť domov.
- Voľne dostupné lieky si môžete nechať doručiť aj domov, ak chcete. Niektoré lekárne môžu tiež dodať.
3
Strávte na svojom dvore alebo na verande toľko času, koľko chcete. Predstava, že by ste boli celý deň vo vnútri, vám môže znieť hrozne, takže budete radi, keď budete vedieť, že je v poriadku ísť von. Pokiaľ nemáte spoločenské stretnutie, môžete sedieť na verande, hrať sa na dvore alebo pracovať na dvore. Začleňte tieto aktivity do svojho dňa, aby ste si oddýchli zvnútra.
- Využite priestor, ktorý máte! Ak nemáte dvor, otvorte si dvere do svojho domu a sadnite si pred dvere. Môžete tiež sedieť pri otvorenom okne.
Rozširovanie mysle vám pomôže cítiť sa produktívne a možno sa zbavíte koronavírusu.
4
Choďte na prechádzku, behajte alebo túrujte vonku, ale držte sa bokom od ostatných. Našťastie vám je stále umožnené užívať si prírodu, kým ste pod prístreškom proti koronavírusu na mieste. Môžete cvičiť vonku alebo si len užívať scenériu. Aj keď ste mimo, dbajte na to, aby ste medzi sebou a kýmkoľvek, koho stretnete, udržiavali vzdialenosť najmenej 1,8 m.
- Je dôležité dištancovať sa od ostatných, pretože COVID-19 sa šíri kvapôčkami šírenými kašľom, kýchaním a dýchaním. Je menej pravdepodobné, že budete dýchať tieto kvapôčky, ak sa nedostanete príliš blízko k ľuďom.
5
Poskytnite starostlivosť rodinnému príslušníkovi alebo zraniteľnej osobe v inom dome. Ak pomôžete rodinným príslušníkom alebo priateľom, môžete sa obávať, že vám prístrešok na mieste zabráni v ich návšteve. Našťastie máte stále dovolené ísť do domu niekoho iného, ak poskytujete starostlivosť niekomu, kto sa považuje za zraniteľného, napríklad starším ľuďom. Uistite sa, že idete priamo tam a potom späť domov.
- Počas úkrytu proti koronavírusu môžete poskytovať každodennú starostlivosť a pomoc každému, kto je starší, má zdravotné postihnutie alebo má zdravotný problém. Okrem toho môžete ísť do domu niekoho iného a starať sa o maloleté deti.
- Mohlo by byť napríklad v poriadku, keby ste išli domov k staršej babke, aby ste jej dali lieky, alebo by ste doma strážili deti svojej sestry.
Varovanie: Nenavštevujte svoju rodinu a priateľov, pokiaľ skutočne nepotrebujú pomoc. Je dôležité, aby každý zostal doma a dištancoval sa jeden od druhého, aby pomohol zastaviť šírenie vírusu. Okrem toho môžete byť nákazliví skôr, ako zistíte, že ste chorí, aby ste mohli omylom ochorieť niekoho, koho milujete.
6
Choďte do práce, ak ste v základnej práci a nemôžete pracovať z domu. Je možné, že nebudete môcť pracovať z domu, ak pôsobíte v určitých odvetviach, ako je zdravotníctvo. Ak máte jednu z týchto zamestnaní, môžete odísť z domu do práce a z práce. Overte si u svojho šéfa, či máte ísť do práce, potom pokračujte v dochádzaní. Pravdepodobne môžete nechať svoj domov pracovať, ak sa nachádzate v nasledujúcich poliach:
- Zdravotná starostlivosť, ako sú lekári, nemocnice, lekárnici a zamestnanci
- Prví respondenti
- Potraviny, farmárske trhy, potravinové banky a samoobsluhy
- Štátne služby a verejná doprava
- Stavebníctvo, rafinérie a závody
- Nástroje a odvoz odpadu
- Čerpacie stanice
- Železiarstvá, opravovne, inštalatérske, elektrikárske práce (pre nevyhnutné potreby)
- Vzdelávanie (iba pre dištančné vzdelávanie)
- Zariadenia starostlivosti o deti (iba pre deti základných zamestnancov)
- Doručovacie služby
- Služby práčovne
- Zabezpečenie
- Mediálne organizácie

Metóda 3 z 3: Zabavte sa doma

1
Spojte sa s priateľmi a rodinou prostredníctvom telefónu alebo videorozhovoru. Pre mnohých ľudí je najťažšie zostať doma, keď nevidia svojich priateľov a rodinu. Našťastie nemusíte všetkých ignorovať, kým sa prístrešok na mieste neskončí. Radšej sa s nimi porozprávajte prostredníctvom SMS alebo zavolajte. Ak môžete, videorozhovor s najmenej jednou osobou každý deň.
- Môžete chatovať pomocou FaceTime, Skype alebo Facebook messengeru.
2
Cvičte 30 minút každý deň. Denné cvičenie vám pomôže zostať zdravý a môže vám zlepšiť náladu. Vyberte si cvičenie, ktoré vás bude baviť a ľahko vykonávať doma. Tu je niekoľko spôsobov, ako cvičiť doma, ak sa rozhodnete nevychádzať von:
- Vykonajte video cvičenie online. Najmä na YouTube nájdete niekoľko bezplatných možností.
- Vykonávajte kalisteniku, ako sú drepy, výpady a skákacie zdviháky.
- Cvičiť jogu.
- Využite svoj priestor na tanec alebo chodenie na hudbu.
- Ak ich máte, vylezte hore a dole po schodoch.
Byť v poriadku na mieste úkrytu môže byť desivé, ale toto jednoduché opatrenie pomôže udržať vás a ostatných v bezpečí pred koronavírusom.
3
Sledujte filmy a televíziu, ktoré vás bavia. Ak ste uväznení vo svojom vnútri, prečo sa nepúšťať do svojich obľúbených relácií? Pozrite si niekoľko titulov, ktoré ste chceli vidieť, alebo si znova pozrite všetky svoje obľúbené položky. Ak s vami žijú ľudia, urobte z toho párty.
- Netflix ponúka službu s názvom „Netflix Party “, ktorá vám umožňuje sledovať show spolu s priateľmi alebo rodinnými príslušníkmi, ktorí sú v iných domácnostiach.
4
Venujte čas práci, ktorej sa môžete venovať doma. Pravdepodobne máte nejaký voľný čas, pretože nemôžete nikam ísť, takže ho využite na to, čo vás baví. Venujte každý deň niekoľko hodín svojim koníčkom a na konci prístrešku na mieste by ste im mohli predviesť niečo úžasné. Tu je niekoľko nápadov:
- Robiť umenie.
- Napíšte príbeh.
- Fotografujte prírodu, zátišia, svojich domácich miláčikov alebo svoj životný štýl.
- Knit.
- Usporiadajte zbierku.
- Robte hádanky.
- Niečo postaviť.
- Napíšte kód.
- Nakrútiť krátky film.
- Čítať.
5
Organizujte aktivity s rodinou alebo domácimi. Ak žijete s ostatnými, využite to a organizujte činnosti v domácnosti. Pozvite všetkých, aby sa k vám pridali a stanovte si čas a miesto v dome pre zábavu. Tu je niekoľko zábavných vecí, ktoré môžete robiť:
- Varte spolu veľké jedlo.
- Užite si herný večer.
- Zahrajte si hru vo svojej obývačke.
- Stanujte na svojom záhrade (alebo vo svojej obývacej izbe).
- Postavte deku pevnosť.
- Vykonajte experimenty z kuchynskej vedy.
6
Absolvujte online hodinu. Rozšírenie mysle vám pomôže cítiť sa produktívne a možno sa zbavíte koronavírusu. Mnoho univerzít a múzeí práve ponúka bezplatné učebné materiály, takže sa naučte niečo nové. Okrem toho sa môžete prihlásiť do triedy na webe, akým je edx.org.
- Hľadaj triedy, ktoré sú spojené s tvojimi koníčkami a záujmami.
- Niektoré triedy sú dodávané s certifikáciou, ktorú môžete zahrnúť do životopisu, aj keď za ňu možno budete musieť zaplatiť.

Tipy

Postupujte podľa pokynov miestnych úradníkov.
Prístrešok na mieste pravdepodobne nebude trvať dlhšie ako niekoľko týždňov, takže sa nebojte.

Varovania

Ak nedodržíte rozkaz na mieste v útulku, môže vám byť uložená pokuta alebo by ste si mohli odsedieť vo väzení.

Prečítajte si tiež: Ako zmierniť zápchu po operácii?