Ako sa vysporiadať s ľahšími chorobami?
Keď nastane chladné obdobie alebo je to chaotický čas na zmenu sezóny, je ľahké chytiť menšie choroby.
Keď nastane chladné obdobie alebo je to chaotický čas na zmenu sezóny, je ľahké chytiť menšie choroby. Keď prídete k ňucháčom, chrípke alebo nachladnutiu, uistite sa, že sa o to postaráte, než sa to zmení na niečo oveľa horšie.
- 1Nerobte príliš veľa. Ak viete, že ste chorí, alebo máte pocit, že vás škriabe v krku, nepreťažujte sa. Choďte v noci spať a dajte si do postele hrubé ponožky.
- 2Noste teplé oblečenie Ak vám je ráno ešte stále nevoľno, oblečte si sveter alebo župan, keď vstanete z postele, a ak ste spali bez ponožiek, dajte si ponožky. Ak máte horúčku, nemusíte sa tak zväzovať, ale mali by ste si obliecť toľko, koľko vám bude príjemné
- 3Vyčistite si zuby, ďasná a jazyk skutočne dobre, aby ste zabili všetky mikróby v slinách. Vypláchnite ústnou vodou.
- 4Použite horúcu vodu. Ak ste nachladnutí, umyte si tvár horúcou vodou; pri horúčke sa umyte chladom, ale nie príliš chladom.
- 5Ak ste prechladnutí, dajte si horúci kúpeľ, pri horúčke kúpeľ pri izbovej teplote.
- 6Doprajte si výdatné raňajky z najčerstvejších surovín, ktoré máte; to znamená skutočné jedlo ako ovocie a hrianky alebo obilniny, ak ste v núdzi. Čokoľvek robíte, nevynechávajte raňajky, pokiaľ nemáte pocit, že sa vám bude zvracať. Ak sa chystáte zvracať, dajte si trochu chleba alebo podobných výrobkov z cesta.
- 7K raňajkám si dajte teplý nápoj a uvarte si termosku v horúcej tekutine, ktorú si môžete vziať do práce alebo do školy.
- 8Vybavte si svoju kabelku alebo batoh nasledujúcim spotrebným materiálom:
- Sály alebo iné bolesti v krku/studené pastilky;
- Tkanivá;
- Termoska plná horúcej tekutiny.
- 9Noste najpohodlnejšie oblečenie, aké môžete - V škole vám pravdepodobne bude dovolené nosiť sveter a tepláky, ale ak musíte pracovať v profesionálnom prostredí, noste aspoň pohodlnú obuv.
- 10Nenamáhajte sa príliš. Kráčajte pomaly a sadnite si, ako sa len dá.
- 11Robte si krátke prestávky zhruba každú hodinu. Ak pracujete za stolom, dajte si na stôl hlavu v náručí a na niekoľko minút zavrite oči, aby ste sa osviežili.
- Na záver, jediná vec, ktorá môže chladový vírus zabiť, je imunitný systém vášho tela. Vaším cieľom v najbližších dňoch by malo byť, aby ste sa cítili maximálne pohodlne a oddýchnuto, aby vaše telo zvládlo svoju prácu.
- Polievky na báze čaju a vývaru sú najlepšie tekutiny, ktoré môžete piť, keď ste chorí. Káva vo vás môže vyvolať nervozitu a nevoľnosť. Ginger Ale tiež bežne funguje.
- Ak potrebujete kýchať, ale nemáte vreckovku, kýchajte si do podpazušia namiesto rúk, aby ste obmedzili šírenie choroboplodných zárodkov.
- Ak potrebujete kýchať, ale nemáte vreckovku, držte nos pevne dvoma prstami. Tým sa výrazne zníži šírenie choroboplodných zárodkov.
Ak viete, že ste chorí, alebo máte pocit, že vás škriabe v hrdle, nepreťažujte sa.
- Nezdieľajte žiadne jedlo, pitie ani žiadny predmet, ktorý sa dostane do vašich úst, s inými ľuďmi.
- Ak ochorenie trvá viac ako 2 týždne alebo ho sprevádza bolesť ucha, zachrípnutie, sťažené dýchanie, vyrážka alebo bolesti svalov, navštívte lekára. Mohlo by ísť o komplikovanejšie ochorenie vyžadujúce antibiotiká.
- Ak sa cítite naozaj zle, zostaňte doma. Ak sa prinútite ísť do práce, ochoriete a zostanete doma ešte dlhšie.
- Skontrolujte dávkovanie všetkých liekov, ktoré užívate, a navštívte webové stránky drsears.com, kde nájdete dávky pre deti.
- Ak máte veľmi vysokú horúčku, užite liek na zníženie horúčky, ako je Tylenol, a potom si ju osušte studenou vodou, najmä za krkom a pod pažami. Tým sa zníži horúčka. Ak horúčka neklesne pod 103, zavolajte lekára
- Znečistené vreckovky hodte na tento účel alebo do papierového vrecka.
- Pastilky
- Hrubé ponožky a svetre
- Prípravok na dezinfekciu rúk
- Termoska alebo cestovný hrnček
- Veľa tkanív (napríklad Kleenex ™)
Prečítajte si tiež: Ako si rehabilitovať koleno po operácii ACL?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
