Ako sa emocionálne vyrovnať s postihnutím?
V tomto článku sa naučíte, ako sa vyrovnať s postihnutím.
Mať zdravotné postihnutie môže byť skutočne ťažké, ale existuje mnoho spôsobov, ako prijať svoju okolnosť. V tomto článku sa naučíte, ako sa vyrovnať s postihnutím.
- 1Správne sa zorganizujte. Udržiavanie miestnosti, tela a životného štýlu v čistote a organizácii môže skutočne znížiť hladinu stresu a zvýšiť sebadôveru. Nájdite pomoc pri akýchkoľvek domácich prácach, ktoré nemôžete urobiť sami. Ak nie ste schopní po sebe upratať, prať si alebo pripravovať vlastné jedlá, stále máte niekoľko možností:
- Požiadajte o pomoc rodinu. Ak máte rodinných príslušníkov, ktorí sú ochotní, je to zvyčajne najlepšia voľba. Nenechajte však skutočnú závislosť priťahovať spoluzávislosť; Niekedy je riziko získania pomoci od rodiny uväznené v nezdravých rodinných vzťahoch, najmä tam, kde sa správajú urážlivo alebo povýšenecky. Pochopte svoje rodinné vzťahy a ak sa zdá, že vám podobné interakcie ubližujú, vyhľadajte alternatívne zdroje pomoci.
- Druhou možnosťou je požiadať priateľov o pomoc a oplatiť vám veci, ktoré môžete urobiť. Ak vám chýba mobilita, ale dobre ovládate písanie webových stránok alebo zaraďovanie položiek do aukcie online, možno budete môcť za prácu za upratovanie obchodovať s takouto prácou na webových stránkach priateľa alebo so zoznamom ich položiek na predaj. Prirodzene, nepokračujte v pomoci, ak nie je opätovaná - váš čas a úsilie sú rovnako cenné ako u zdatných ľudí.
- Spoľahlivou možnosťou, ak ju môžete získať, je vyhľadať miestne zdroje pre nezávislý život so zdravotným postihnutím. Niektoré mestá, okresy, nemocničné programy atď. Majú charitatívne alebo vládne programy, ktoré pomáhajú zdravotne postihnutým ľuďom odstrániť medzery v potrebách starostlivosti o seba. Ak nie ste schopní vykonávať tieto veci sami, možno budete môcť získať osobného asistenta, ktorý je platený za to, aby k vám mohol prísť, tráviť čas s vami, vykonávať rôzne akcie alebo vás voziť. Vyhľadajte online a telefonujte do miestnych nemocníc, kliník, štátnych úradov a požiadajte ich o kontaktné čísla. Nevzdávajte sa myslenia, že nič nie je ponúkané; neviete, aké zdroje máte, kým ich nepreveríte.
- Zvážte presťahovanie sa do nového mesta alebo oblasti s lepšími zdrojmi, ktoré budú k dispozícii na to, aby pomohli zdravotne postihnutým ľuďom žiť nezávisle. Máte právo žiť v čistom a príjemnom prostredí a získať pomoc pri udržiavaní čistého tela, ak to nedokážete sami. Nie je to tvoja chyba, ak tieto veci nedokážeš sám a nie je to ani povahová chyba.
- Prijmite pomoc láskavo a aktívne hľadajte lepšie alternatívy, ak sú ľudia, ktorí vám pomáhajú, povýšeneckí, krutí alebo urážliví. To je dôležité z dlhodobého hľadiska - čo je v prípade núdze prijateľné, môže byť „akýkoľvek prístav v búrke“, nenechajte sa však uväzniť v zlej situácii. Ak ste v zlej situácii a potrebujete pomoc, ako sa z nej dostať, vyhľadajte linky pomoci a externú pomoc od štátnych, provinčných, regionálnych alebo federálnych/národných agentúr a charitatívnych organizácií.
- 2Cvičte často. Doprajte si veľa pohybu akýmkoľvek spôsobom. Ak ste na invalidnom vozíku, opýtajte sa svojho lekára na možnosti cvičenia pre vás - je ich veľa. Ak sa nemôžete zúčastniť cvičenia, urobte všetky duševné cvičenia, ktoré môžete.
- Nehanbite sa, ak nemôžete cvičiť tak, ako ostatní. Cvičenia sú určené pre ľudí so štandardnými telami a úplným súborom normálnych schopností. Nemerajte svoj pokrok voči iným ľuďom. Posúďte svoj pokrok realisticky vo vzťahu k vlastnému minulému úsiliu a výsledkom. Zastavte, ak to bolí, najmä s poranením chrbta a zdravotným postihnutím, zlými kolenami a akýmkoľvek iným stavom, ktorý môže spôsobiť športové zranenie.
- Nezabudnite, že Špeciálne olympijské hry to majú správne - každý je víťaz. Ak vôbec zvládate akékoľvek cvičenie, alebo akékoľvek zlepšenie fyzických funkcií, máte niečo vyhraté. Úsilie sa počíta oveľa viac, ako by to urobil niekto, kto má problémy. Nečakajte, že vaše výsledky budú rovnaké ako u niekoho, kto je skúpy a rozhodne sa zmeniť sedavý spôsob života.
- 3Buďte zdvorilí a buďte pokojní s nepríjemnými ľuďmi. Aj keď si z vás niekto robí srandu, existujú spôsoby, ako situáciu zmeniť. Keď si z vás niekto robí srandu, zachovajte si dôstojnosť. Uvedomte si, že heckler mu práve zničil povesť. Sarkastická poznámka alebo dva môže pomôcť - posúdiť načasovanie a reakcie ľudí na celom Heckler. Buďte zábavnejší ako oni, najmä vo verejných situáciách s množstvom svedkov. Ak sa smejete na niekom, kto sa vás pokúša položiť, môže to niekedy zmeniť hru. Hrajte na publikum, nie na idiota; nezmeníš názor toho človeka, ale môžeš na neho pôsobiť tak hlúpo, ako sa skutočne správa.
- Uvedomte si, že mnoho ľudí je nervóznych z toho, ako sa správať okolo niekoho, kto je zdravotne postihnutý. Boja sa hanby a môžu byť povýšeneckí, bez toho, aby si to skutočne uvedomovali, v snahe vidieť sa ako milí ľudia. Buďte pevní, keď odmietate nepotrebnú pomoc - to je ďalšie veľké sociálne úskalia.
- Buďte veľkorysí voči nervozite ostatných. Vychovávajte ich slušne, akonáhle si na to zvyknú, spoznajú vás ako osobu. Zdá sa, že veľa ľudí zastáva názor, že zdravotne postihnutí ľudia by mali byť žalostne vďační za nechcené rady a akúkoľvek pozornosť. Čím viac tieto hry nehráte, tým jednoduchšie je začať filtrovať svojich známych podľa ľudí, ktorí sa k vám správajú s rešpektom.
- Vyžadujte rešpekt a zostaňte pokojní, keď to urobíte. Udržať si hlavu tvárou v tvár všetkým sociálnym výzvam zdravotného postihnutia buduje skutočnú odvahu. Nakoniec sa oboznámia so všetkými mizernými stereotypmi, idiotskými reakciami, spoluzávislými myšlienkovými hrami a povýšeneckými postojmi ostatných. Každá situácia má svoje vlastné efektívne počítadlá. Naučte sa byť asertívnejší než agresívny alebo pasívny. Budete potrebovať viac sociálnych zručností ako niekto, kto nevyniká ako iný.
- Existuje stereotyp, že zdravotne postihnutí ľudia musia byť milí, svätí, milí ku každému a nikdy nemajú zlý deň. Byť milý na každého pri prvom stretnutí a obmedziť ľudí pri počiatočných zlých reakciách môže pomôcť, ale ak to nepomôže, hľadajte účinné a asertívne spôsoby, ako sa vysporiadať s ťažkými ľuďmi. Zistite, ktorým priateľom môžete skutočne dôverovať. Nedovoľte, aby sa „milý ku každému“ stal „rohožkou pre každého“ a nikdy nevyjadrujte nič negatívne. Na to, aby ste vyžadovali ľudský rešpekt, nemusíte byť Tiny Tim.
- 4Nechajte sa smútiť a prejdite všetkými piatimi fázami smútku nad svojim postihnutím. Hľadaj skutočnú podporu terapeutov, poradcov a dôveryhodných priateľov alebo rodinných príslušníkov. Naučte sa posudzovať, kto skutočne podporuje a kto ľutuje - ľútosť je len ďalšou príchuťou poníženia a zvyčajne zakrýva hrôzu toho druhého, že sa ocitne vo vašej situácii. Urobte všetko, čo je v vašich silách, aby ste nevynechali svoj smútok nad ľuďmi vo svojom živote, ktorí sa skutočne pokúšajú pomôcť, aj keď v tom nie sú dobrí.
Zvážte presťahovanie sa do nového mesta alebo oblasti s lepšími zdrojmi, ktoré budú k dispozícii na to, aby pomohli zdravotne postihnutým ľuďom žiť nezávisle. - 5Nebíjajte sa kvôli tomu, ak nie ste ku každému milí. Rozhodne sa za to nebi, ak sa k tebe ostatní správajú zle. To je ich problém. To je mierou toho, akí sú ignoranti alebo ako malicherní a krutí.
- 6Nebuďte prekvapení, ak vás ľudia začnú považovať za odvážnych. Keď skončíte v smútku a zvyknete si na niečo každodenné, prestane to byť krízou alebo tragédiou. V momente, keď je vaše postihnutie také, aké je, a ste naň zvyknuté, tento druh reakcie môže byť sponzorský. Je to spravodlivé a normálne, aj keď sa ľudia pokúšajú byť milí a podporovať. Pokiaľ je to možné, pokúste sa prijať komplimenty za svoju odvahu milostivo, ale nebojte sa im pekne vysvetliť, prečo sa necítite „odvážnejší“ ako ktokoľvek iný. Môžete povedať niečo ako: „Ach, každý má v živote iné výzvy; nie je potrebné zameriavať sa na tie moje, keď som si istý, že máš svoje vlastné. Buď sme odvážni obaja, alebo nie sme ani my!“
- 7Prijmite svoje postihnutie. Toto je najťažšia časť, pretože môže byť veľmi skľučujúce. Prijmite, že už nikdy nemôžete kráčať, počuť ani vidieť a že si stále môžete užívať život. Ak je možné vaše postihnutie zmeniť pomocou fyzikálnej terapie a liečby, využite deň a bojujte s ním každý deň.
- Prijať svoje postihnutie znamená zarmútiť stratu normálneho stavu bez stigmy voči vám a život bez obrovských nepríjemností. Nie je to správne, nie je to fér, nie je to dobré. Nemá to nič proti sebe, ale na druhej strane to nie je nič zlé ani na vašej postave. Smútok potrebuje čas.
- 8Využite výhody toho, čo sa dá urobiť. Niektoré stavy, ako napríklad slepota alebo strata končatiny, vyžadujú rozsiahle preškolenie, aby ste mohli používať protézy a životné stratégie, ktoré môžu obohatiť váš život. Aj keď nemôžete zmeniť samotné postihnutie, môžete si zlepšiť život pomocou každej dostupnej pomoci a stratégie. Nehanbite sa použiť bielu palicu alebo služobného psa alebo invalidný vozík. Budete prekvapení, o koľko je život jednoduchší, keď máte tieto pomôcky, ako nie.
- 9Vyhľadajte pomoc v komunite ďalších zdravotne postihnutých ľudí, najmä tých, ktorí majú rovnaké podmienky ako vy. Rozumejú a prešli všetkým, čím teraz prechádzate. Môžu mať zoznamy kontaktných čísel a zdrojov pre veci, o ktorých si myslíte, že si ich nemôžete dovoliť. Rozumejú a akceptujú smútok, ktorý prináša náhle postihnutie a sociálne tlaky.
- Vyhľadajte podporné skupiny s ľuďmi, ktorí čelia rovnakým výzvam. Považujte ich skôr za výzvy než za seba ako obeť, je to veľký krok od sebaľútosti. Nezabudnite, že vaše sociálne výzvy sú skutočné. Nesúhlas s ľuďmi, ktorí ťa sklamávajú alebo sa ti smejú, to je asi najťažšie naučiť sa. Nemôžete sa držať postojov, ktoré očierňujú zdravotne postihnutých ľudí, alebo si strieľate do nohy.
- 10Skúste prekonať ďalšie predsudky. Osoba iného náboženstva, rasy, kultúry alebo sociálnej vrstvy môže mať oveľa viac skúseností s riešením predsudkov, s ktorými žijete, ako s postihnutím. Ak sa budete k svojmu okoliu správať dôstojne, najlepší z nich sa vám odvďačí a vy môžete aspoň zistiť, kto sú tvrdohlavo ignoranti.
- Nepríjemné známosti sa neoplatí držať. Nepríjemní priatelia a rodina môžu mať dlhšiu šancu zapracovať na vzťahu a vynaložiť viac úsilia z vašej strany, ale uznajte, že niekedy je to tehlová stena.
Prirodzene, nepokračujte v pomoci, ak nie je opätovaná - váš čas a úsilie sú rovnako cenné ako u zdatných ľudí. - 11Získajte koníček. Nájdite niečo, čo by vás zaujímalo, ako je šitie, výroba šperkov, spracovanie dreva, scrapbooking, maľovanie, kreslenie, písanie, pozorovanie vtákov, zbieranie. Preskúmajte svoje záujmy. Niektoré môžu dokonca viesť k úspešnej samostatnej zárobkovej činnosti alebo k novým pracovným schopnostiam - mnohé koníčky sú profesiou niekoho iného. Najdôležitejšie zo všetkého je nájsť činnosti, ktoré vás bavia najviac. Stretnete ďalších ľudí, ktorí sa do nich pustia a budú mať o čom hovoriť zaujímavejšie ako o vašom postihnutí.
- 12Ak na to máte finančné zdroje, získajte dobrý prístup na internet a slušný počítač. Mnohým ľuďom pripadá byť online zaujímavejším a užitočnejším ako televízia, ale očividne sa každý líši. Internetové aktivity zahŕňajú ďalších ľudí a môžu byť skutočné. Zúčastnite sa stránok, ako sú sprievodcovia a ďalšie online komunity. Nielenže stretnete priateľov a vybudujete si spoločenský život, vaše príspevky sú skutočné a váš spoločenský život bude zahŕňať oblasti, na ktoré vaše postihnutie nemá vplyv.
- Po určitom čase si ľudia, s ktorými sa pravidelne online alebo offline spájate, zvyknú na vaše postihnutie, dokonca im nemôžete povedať, že ste inak schopní. Internet má veľa stránok, kde môžete iba chatovať s ľuďmi o rôznych veciach, takže ak nemáte pocit, že ste inak schopní, záleží na tom, ako prispievate, zdieľajte o sebe iba to, čo chcete. Iné stránky umožňujú hranie rolí, kdekoľvek môže byť ktokoľvek, mačka alebo tučniak, poznáte ten druh stránok. Keďže nikto na stránkach s RPG nie je sám sebou, možno by ste si radi vyskúšali hranie rolí sami. Ľudia online veľmi podobne ako v skutočnom svete, väčšina z nich sa k vám prestane správať inak alebo sa k vám nemusí správať nikdy. Najťažšie je najskôr, keď zistíte, kto sú vaši skutoční priatelia. Budovanie solídnej sociálnej siete, online alebo v skutočnom svete, je nevyhnutné pre dobrý život, zdravotný postih alebo nie. To je niečo, čo sa od vás môžu schopní zdatní naučiť.
- 13Pamätajte si, že peniaze nie sú jediným meradlom úspechu v živote. Ak je váš čas užitočný pre ostatných ľudí a veci, ktoré robíte, sú skutočne oceňované a využívané, záleží na sebavedomí. Niektoré typy dávok v invalidite vám nedovolia zarobiť peniaze bez toho, aby ste ich vybrali zo šeku, a ak zarobíte, môžete prísť o dávky v zdravotnej starostlivosti. Ak ste v tejto situácii, zvážte dobrovoľníctvo váš čas, kvôli ktorému sa budete cítiť vášnivo. Ľudia viac ako hotovosť pracujú, pretože sa potrebujú cítiť potrební a užitoční. Bez ohľadu na to, aké sú vaše fyzické limity, môžete byť potrební a užitoční. Nepozerajte sa preto na seba a nemyslite si, že dobrovoľníctvo je akosi menej dôležité ako platená práca. Je to dôležitejšie a veľa ľudí, ktorí nemajú čas, pretože majú problém uživiť sa, budú vďační za to, že ste dali to, čo môžete - svoj čas a odborné znalosti.
- 14Snaž sa. Nemali ste na výber, či budete zdravotne postihnutí, ale ako dobre sa vám s ním bude žiť, je to voľba každý deň. Je oveľa dôležitejšie potľapkať sa po svojich úspechoch po pleci, ako sa mlátiť za neúspechy. Nesúďte sa podľa druhých ľudí, naučte sa, čo skutočne dokážete a akýkoľvek pokrok berte ako niečo, na čom môžete stavať.
- Uvedomte si a pochopte, že jediný človek, na ktorého sa môžete reálne spoľahnúť, ste vy.
- Neporovnávajte svoje postihnutie s inými, aj keď nevidíte svoje zastúpenie.
- Nájdite ostatných, ktorí majú zdravotné postihnutie, online alebo osobne. Keď vám bude príjemne, zverte sa im, čo prežívate. Dávajte si väčší pozor na informácie, ktoré o sebe a komu zverujete, ktoré poskytujete.
Nielenže sa stretnete s priateľmi a vybudujete si spoločenský život, vaše príspevky sú skutočné a váš spoločenský život bude zahŕňať oblasti, na ktoré vaše postihnutie nemá vplyv. - Nech je vaše postihnutie akékoľvek, a nech sa to zdá akokoľvek zlé, zvyknete si na to. Na začiatku sa môžete cítiť osamelo a nepochopene. Skutoční priatelia tu však pre vás budú a nikdy nie ste sami!
- Lekári sa môžu mýliť. Pamätajte si, že sa môžu mýliť v oboch smeroch. Aj odborníci môžu nesprávne odhadnúť, či sa váš stav môže vôbec zlepšiť alebo či nevyvíjate „dostatok úsilia“ na prispôsobenie sa. Ste jediný, kto vie, koľko úsilia vynakladáte na prispôsobenie sa svojmu stavu.
- Získajte pomoc od poradcu. Poradca môže pomôcť.
- Ak sa nachádzate v krutej situácii, vyhľadajte pomoc. Snažte sa udržať otvorenú komunikáciu so zvyškom sveta. Existujú zdroje, ktoré pomáhajú ľuďom vyrovnať sa so zneužívaním a máte právo žiť bez zneužívania, aj keď je niekedy ťažké obhájiť toto právo.
- Koníčky
- Zariadenie, ktoré vám uľahčí prácu doma aj na cestách
Prečítajte si tiež: Ako uplatniť nárok na invaliditu?
Otázky a odpovede
- Sú počítače užitočné pre ľudí so zdravotným postihnutím?Som ťažko zdravotne postihnutý a počítače mi dali schopnosť písať a živiť sa. Tí, ktorí majú intelektuálnejšie zamerané postihnutie, môžu s ľuďmi jednoduchšie komunikovať. Stephen Hawking je toho dobrým príkladom, ale aj rozpoznávanie reči, ktoré je súčasťou mnohých počítačov, môže znamenať rozdiel medzi spájaním sa s priateľmi online alebo ešte väčšou izoláciou. Existujú drahé a veľmi dobré programy na diktovanie hlasu, ale dokonca aj na stránku vyhľadávania Google je možné zadávať hlasom (to znamená ten malý symbol mikrofónu vo vyhľadávacom obdĺžniku).
- Mám 10% oneskorenie vo vývoji a potrebujem pomoc, aby som si pripomenul, že to môže byť oveľa horšie, ale mám pocit, že som mentálne postihnutý. Ľudia mi radi pripomínajú, že to mám. Čo môžem urobiť?Niektorí ľudia môžu byť dosť bezmyšlienkovití a vnucovať druhým svoju predstavu „normálneho“. Povedzte ľuďom, o ktorých dobre viete, že v niektorých oblastiach máte určité obmedzenia a že na veciach pracujete vlastným tempom a vlastným spôsobom. Pripomeňte im, že nikto nie je dokonalý, ale nepoukazujete na ich nedokonalosti. Sami za seba zvážte čas strávený cvičením koníčka, učením sa nového jazyka, skúšaním nástroja a učením sa hudby. Ide o kreatívne a intelektuálne činnosti, na ktoré sa môžete skutočne zamerať vlastným spôsobom a časom. Nemusíte si pripomínať, že to môže byť ešte horšie; to je štandardná forma odmietania vlastných pocitov porovnaním; namiesto toho si pripomeňte, že vám na tom záleží, snažíte sa zo všetkých síl a že sa dostanete tam, kam chcete.Skúste sa čo najviac zamerať na to, aby ste si uvedomovali svet okolo seba a boli vynaliezaví; tak bude život pre teba plný možností a pozitivity.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
Súvisiace články
