Ako si chrániť sluch?
Ak sa rozhodnete pre určitý zdravý životný štýl, môže to pomôcť chrániť váš sluch a predísť strate sluchu v nasledujúcich rokoch.
Sluch je jedným z našich najdôležitejších zmyslov - umožňuje nám komunikovať, učiť sa a tešiť sa z vecí, ako je hudba a konverzácia. Mnoho ľudí si však neuvedomuje, že môžu každodenne vystavovať svoje uši obrovskému množstvu potenciálne škodlivého hluku (a ďalším faktorom). Je dôležité chrániť svoj sluch pred hlukom a inými škodlivými faktormi.
Časť 1 z 3: Pochopenie straty sluchu
- 1Pochopte stratu sluchu súvisiacu s hlukom. Časté alebo dlhodobé vystavenie hlasným zvukom je jednou z najbežnejších príčin straty sluchu napriek tomu, že tomuto druhu straty sluchu sa dá úplne zabrániť.
- Náš mozog registruje zvuk vďaka špirálovitému orgánu vo vnútornom uchu, ktorý sa nazýva slimák. Kochlea je pokrytá tisíckami drobných chĺpkov, ktoré registrujú zvukové vibrácie a premieňajú ich na elektrické impulzy, ktoré má spracovať mozog.
- Ak sú vaše uši vystavené hlasným zvukom, môžu sa tieto malé chĺpky poškodiť a spôsobiť stratu sluchu. Aj keď niekedy sú príčinou krátke, intenzívne zvuky (napríklad ohňostroj alebo výstrel), najbežnejšou príčinou je pravidelné vystavenie nadmernému hluku (príliš hlasné počúvanie hudby, práca v hlučnom prostredí).
- Je dôležité si uvedomiť, že akonáhle dôjde k tomuto typu poškodenia sluchu, nemožno to napraviť. Preto je veľmi dôležité prijať opatrenia na ochranu vášho sluchu skôr, ako bude neskoro.
- 2Naučte sa rozpoznávať potenciálne nebezpečné hladiny hluku. Veľkou časťou ochrany vášho sluchu je naučiť sa rozpoznávať potenciálne nebezpečné hladiny hluku. Potom budete mať lepšiu predstavu, čomu sa vyhnúť.
- Dlhodobé vystavenie hladinám hluku nad 85 decibelov sa považuje za škodlivé pre váš sluch. Pre predstavu o tom, kde leží na stupnici 85 decibelov:
- Normálna konverzácia: 60 až 65 dB
- Motocykel alebo kosačka na trávu: 85 až 95 dB
- Hudba v nočnom klube: 110 dB
- MP3 prehrávač pri maximálnej hlasitosti: 112 dB
- Sanitná siréna: 120 dB
- Prijatie opatrení na zníženie hladiny hluku iba o niekoľko decibelov môže byť pre vaše uši nesmierne prospešné. Je to tak kvôli skutočnosti, že každé zvýšenie hladiny hluku o 3 dB efektívne zdvojnásobuje množstvo uvoľnenej zvukovej energie.
- Vďaka tomu sa čas, ktorý môžete bezpečne stráviť počúvaním určitého zvuku, rapídne zníži, čím je zvuk hlasnejší. Napríklad môžete bezpečne stráviť až osem hodín počúvaním zvuku 85 dB, ale mali by ste stráviť iba 15 minút vystaveným hladinám hluku nad 100 dB.
- Ak nemôžete viesť rozhovor s niekým, kto stojí dva metre od vás bez toho, aby ste kričali, hladina hluku škodí vašim ušiam.
- Dlhodobé vystavenie hladinám hluku nad 85 decibelov sa považuje za škodlivé pre váš sluch. Pre predstavu o tom, kde leží na stupnici 85 decibelov:
- 3Ak máte podozrenie na poškodenie sluchu, vyhľadajte špecialistu. Ak máte ťažkosti so sluchom alebo máte bolesti ucha, je dobré poradiť sa s odborníkom.
- V závislosti od problému možno budete musieť navštíviť ušné, nosné a krčné lekárstvo (otolaryngológ) alebo licencovaného audiológa.
- Každý z nich vykoná sériu testov s cieľom zistiť, či nedošlo k poškodeniu sluchu.
- Aj keď na poškodenie sluchu neexistuje žiadny liek, načúvacie prístroje môžu problém zmierniť zväčšením zvukov, ktoré vstupujú do ucha. Samozrejme, že sú drahé a nemusia vždy fungovať, takže je dôležité chrániť si sluch.
Počúvanie hlasnej hudby cez slúchadlá bolo identifikované ako jedna z hlavných príčin straty sluchu u mladých ľudí.
Časť 2 z 3: Predchádzanie strate sluchu v dôsledku hluku
- 1Stíšiť hudbu. Počúvanie hlasnej hudby cez slúchadlá bolo identifikované ako jedna z hlavných príčin straty sluchu u mladých ľudí.
- Hlasitosť vášho prehrávača MP3 je príliš vysoká, ak úplne prehluší všetok hluk v pozadí alebo ak je nepríjemné počúvať ho. Namiesto slúchadiel prepnite na slúchadlá, pretože tieto poskytujú lepšiu kvalitu zvuku pri nižšej hlasitosti.
- Pri počúvaní hudby na MP3 prehrávači sa snažte dodržiavať pravidlo 60/60. To znamená, že hudbu by ste mali počúvať najviac na 60% maximálnej hlasitosti vášho hudobného prehrávača, a to najviac 60 minút súčasne.
- Opatrní musíte byť aj pri počúvaní hudby v uzavretých priestoroch, napríklad v automobile. Otočenie ovládača hlasitosti nadol iba o pár stupňov môže výrazne zmeniť váš sluch.
- 2Chráňte svoj sluch pri práci. Niektoré pracoviská možno označiť ako „nebezpečné zvukové prostredia“, kde sú pracovníci dlhší čas vystavení hlasným zvukom. Patria sem pracovné prostredia, ako sú továrne s hlučným strojovým zariadením a staveniskami.
- V súčasnosti musí väčšina pracovísk dodržiavať prísne predpisy na ochranu sluchu svojich zamestnancov. Ak je priemerná denná hladina hluku nad 85 decibelov, sú pracovníci povinní nosiť chrániče sluchu alebo štuple do uší s potlačením hluku.
- Samostatne zárobkovo činné osoby sú však zodpovedné za svoj vlastný sluch, takže ak sa venujete napríklad koseniu trávnika alebo vylepšovaniu domácnosti, nezabudnite si nasadiť ochranu sluchu.
- Ak máte obavy o hladinu hluku na vašom pracovisku, obráťte sa na pracovníka bezpečnosti a ochrany zdravia pri práci alebo na niekoho z oddelenia ľudských zdrojov.
- 3Buďte opatrní na živých koncertoch a predstaveniach. Účasť na koncertoch alebo predstaveniach, kde ste vystavení hlasnej a živej hudbe, môže poškodiť váš sluch. Mnoho ľudí napríklad zažije zvonenie v ušiach po opustení koncertu, čo by sa malo brať ako výstražné znamenie.
- Aby ste si pri počúvaní živej hudby chránili uši, umiestnite sa strategicky ďalej od zosilňovačov, reproduktorov alebo pódiových monitorov. Čím ste ďalej od zdroja zvuku, tým lepšie.
- Dajte si „pokojné prestávky“. Ak trávite noc v hudobnom bare alebo klube, skúste každú hodinu ísť von na päť minút. Ak si trochu oddýchnete od neustálej expozície hluku, urobí to dobre.
- Ďalšou alternatívou je nosiť štuple do uší pri počúvaní živej hudby. To môže znížiť hladinu zvuku o 15 až 35 decibelov, nemalo by to však tlmiť váš sluch alebo ovplyvňovať pôžitok z koncertu.
- Ak ste sami hudobníkom, snažte sa vyhnúť cvičeniu na plný výkon a podľa možnosti noste pri hraní špunty do uší.
- 4Chráňte svoje dieťa alebo sluch. Ak ste tehotná, je dôležité vyhnúť sa hlasným zvukom, pretože sluch plodu sa môže poškodiť in utero. Podobne aj malé deti a deti majú tenké lebky a vyvíjajúce sa uši a sú veľmi citlivé na hlasné zvuky.
- Ak ste tehotná, vyhnite sa hlasným koncertom alebo hluku na pracovisku, ktorý presahuje 85 dB (asi úroveň motorky motocykla), čo súvisí so stratou sluchu u detí. Hlasné zvuky počas tehotenstva súvisia aj s nízkou pôrodnou hmotnosťou a predčasným pôrodom.
- Novorodenci by nikdy nemali byť vystavení náhlym hlasným zvukom. Hluk nad 80 dB súvisel so stratou sluchu a úzkosťou kojencov.
- Malé deti majú citlivejší sluch ako dospelí, takže ak sa vám prostredie zdá nahlas, je ešte hlasnejšie pre vaše dieťa. Kúpte si ochranné slúchadlá alebo štuple do uší alebo sa vyhnite hlasnému prostrediu, ako sú rockové koncerty alebo sedadlá v prednom rade pri ohňostroji.
Aj keď na poškodenie sluchu neexistuje žiadny liek, načúvacie prístroje môžu problém zmierniť zväčšením zvukov, ktoré vstupujú do ucha.
Časť 3 z 3: Predchádzanie iným príčinám poškodenia sluchu
- 1Buďte opatrní pri ototoxických liekoch a chemikáliách. Ototoxické lieky a chemikálie sú tie, ktoré môžu poškodiť váš sluch.
- Medzi najčastejšie ototoxické lieky patria salicyláty (napríklad aspirín) a lieky proti malárii. Priemyselné chemické rozpúšťadlá boli tiež spojené so stratou sluchu.
- Aby ste sa vyhli poškodeniu sluchu spôsobenému drogami a chemikáliami, užívajte všetky lieky podľa pokynov a hláste akékoľvek neobvyklé vedľajšie účinky lekárovi.
- Ak pracujete s chemickými rozpúšťadlami, o preventívnych opatreniach, ktoré môžete prijať, sa poraďte s pracovníkom bezpečnosti a ochrany zdravia pri práci.
- 2Chráňte sa pred chorobami, ktoré môžu viesť k strate sluchu. Existuje veľké množstvo chorôb a chorôb, ktoré môžu viesť k strate sluchu. Najbežnejšie z nich sú: osýpky, príušnice, ružienka, čierny kašeľ, zápal mozgových blán a syfilis.
- Najlepším spôsobom, ako zabrániť strate sluchu spôsobenej týmito chorobami, je v prvom rade vyhnúť sa ochoreniu na tieto choroby.
- Dajte očkovať deti a deti a okamžite vyhľadajte lekára, keď ochoriete, pretože rýchla diagnostika a liečba môže zabrániť rozvoju vážnejších komplikácií, ako je strata sluchu.
- Vyhnite sa pohlavne prenosným chorobám ako syfilis nosením kondómov počas sexu.
- 3Zabráňte poraneniu hlavy. Poškodenie stredného a vnútorného ucha v dôsledku poranenia hlavy alebo traumy môže mať za následok stratu sluchu. Preto je dôležité chrániť sa pred traumou hlavy akýmkoľvek možným spôsobom.
- Pri jazde na bicykli alebo pri akomkoľvek druhu kontaktných športov vždy noste prilbu, pretože aj otras mozgu môže mať nepriaznivý vplyv na váš sluch a pri jazde autom vždy noste bezpečnostný pás.
- Chráňte svoje uši pred otitickou barotraumou (poškodením spôsobeným zmenami tlaku vzduchu) vykonaním všetkých potrebných opatrení pri potápaní.
- Zabráňte pádu tým, že budete neustále dbať na bezpečnosť. Napríklad nestojte na najvyššej priečke rebríka.
- 4Nesnažte sa vyčistiť uši. Mnoho ľudí sa pokúša vyčistiť si uši pomocou vatových tyčiniek. Avšak, vatových tyčiniek jednoducho zbaliť ušný maz hlbšie do ucha, čo môže poškodiť tenkú, citlivú pokožku a negatívne ovplyvňuje váš sluch.
- Väčšina ľudí si nemusí čistiť uši, pretože vaše uši potrebujú na ochranu určité množstvo vosku a akýkoľvek prebytok bude prirodzene vylúčený.
- Ak ale máte pocit, že máte v ušiach prebytočný vosk, môžete sa ho zbaviť pomocou súpravy na odstránenie ušného mazu. Ak chcete použiť, vložte si do uší pár kvapiek roztoku ušného mazu pred spaním, v priebehu niekoľkých nocí. Roztok zmäkčí ušný maz a spôsobí jeho prirodzený odtok.
- 5Viesť zdravý životný štýl. Ak sa rozhodnete pre určitý zdravý životný štýl, môže to pomôcť chrániť váš sluch a predísť strate sluchu v nasledujúcich rokoch.
- Dajte si dostatok pohybu. Kardio cvičenie, ako je chôdza, beh alebo jazda na bicykli, pomáha zlepšovať prietok krvi v ušiach, čo je dobré pre váš sluch. Je ešte lepšie, ak si môžete cvičenie zacvičiť niekde v peknom a tichom prostredí, napríklad v lese alebo na odľahlej pláži, pretože to tiež vašim ušiam oddýchne od zhonu každodenného života.
- Prestaňte fajčiť. Štúdia publikovaná v časopise Journal of the European Medical Association zistila, že u ľudí, ktorí fajčia (alebo sú pravidelne vystavení pasívnemu fajčeniu), je oveľa pravdepodobnejšie, že utrpia stratu sluchu súvisiacu s vekom.
- Znížte príjem kofeínu a sodíka. Kofeín aj sodík môžu mať negatívny vplyv na váš sluch - kofeín znižuje prietok krvi v ušiach, zatiaľ čo sodík zvyšuje zadržiavanie tekutín, čo môže viesť k opuchu vo vnútornom uchu. Skúste prejsť na kávu a čaj bez kofeínu a znížte príjem soli.
Časté alebo dlhodobé vystavenie hlasným zvukom je jednou z najbežnejších príčin straty sluchu napriek tomu, že tomuto druhu straty sluchu sa dá úplne zabrániť.
- Ak máte zlomený ušný bubienok, pocítite veľmi intenzívnu bolesť a na strane so zlomeným ušným bubienkom nebudete počuť nič.
- Svoje uši môžete chrániť pred infekciou sušením po kúpaní. Mali by ste sa tiež vyhnúť kúpaniu v špinavej vode.
- Penové zátky do uší sú k dispozícii v každej drogérii. Stlačením zástrčky ju stlačíte a potom si zastrčíte do ucha. Zväčší sa to, aby vyplnilo váš zvukovod a tlmil zvuk. Stále budete môcť počuť, o čo ide, len nie tak jasne. Špunty do uší iba znižujú hlučnosť asi o 29 decibelov. To nestačí na to, aby ste boli úplne imunní voči skutočne hlasným zvukom.
- Ak sa chcete vyhnúť vysokému hluku, skúste si nasadiť slúchadlá so zvukovou izoláciou; sú lacnejšie ako slúchadlá s potlačením hluku. Rozdiel je v tom - slúchadlá s potlačením šumu alebo slúchadlá do uší vytvárajú elektronické zvukové vlny na tlmenie zvuku, zatiaľ čo slúchadlá s izoláciou šumu ich dosahujú tesnejším tvarom, ktorý tlmí zvuk prirodzene.
- Na ďalšie zníženie hluku používajte chrániče sluchu spolu s kombináciou bavlny alebo slúchadiel.
- Hluk zo streľby zo zbrane je oveľa hlasnejší, ako sa zdá v televízii. Ak plánujete zastreliť zbraň, noste ochranu sluchu.
Prečítajte si tiež: Ako zmierniť tlak v ušiach?
Otázky a odpovede
- Môžete ďalej vysvetliť, prečo si musím vyčistiť ucho, pretože sa mi môže vyvinúť infekcia ucha?Infekcie uší sú spôsobené baktériami, ktoré sa zachytia v uchu alebo prebytočnou tekutinou. Čistenie uší pomocou pomáha znižovať pravdepodobnosť uviaznutia baktérií v uchu. Ak však máte ťažkosti s prebytočnou tekutinou v ušiach, mali by ste čo najskôr navštíviť lekára.
- Poškodia sa mi uši, keď si pri kýchnutí zovriem nos?Podľa viacerých štúdií a webových stránok existuje iba malá možnosť. Najlepšie by však bolo tento zvyk stratiť.
- A čo krvácanie do uší?Ak je to boľavé miesto na vonkajšej strane ucha, mali by ste byť v poriadku. Ak však prichádza z vnútornej strany ucha, rozhodne si ho nechajte skontrolovať lekárom. Môžete mať infekciu, prasknúť ušný bubienok alebo niečo iné vážne.
- Mal som hudbu (slúchadlá) na hlasitosti 8, a to bolo nahlas. Potom som to omylom otočil na 100 a nemohol som to na pár sekúnd vypnúť. Bude môj sluch poškodený alebo stratený?Váš sluch by mal byť v poriadku, pretože ste boli na niekoľko sekúnd vystavení silnému hluku.
Komentáre (1)
- Je to určite otvárač očí!
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
