Ako si udržať zdravie oka?
Podniknutie krokov na udržanie zdravých očí vám pomôže zachovať si zrak a tiež podporí celkové zdravie.
Podniknutie krokov na udržanie zdravých očí vám pomôže zachovať si zrak a tiež podporí celkové zdravie. Mnoho vecí, ktoré podporujú zdravie očí, tiež zlepšuje celkové zdravie, vrátane správneho stravovania, cvičenia, príjmu vitamínov, pitia dostatočného množstva vody a dostatočného spánku. Navštívte očného lekára a podniknite kroky na ochranu vašich očí pred slnečným žiarením a rizikami prenášanými vzduchom, ktoré môžu spôsobiť stratu zraku.
- 1Ak máte viac ako 40 rokov, navštívte očného lekára a každých pár rokov absolvujte kompletné očné vyšetrenie. Deti by mali podstúpiť kompletné očné vyšetrenia vo veku 6 mesiacov a 3 rokov. Mládež vo veku od 4 do 19 rokov by mala mať počas lekárskych prehliadok každý rok podrobnejšie prehliadky očí. Ľudia by mali absolvovať úplné očné vyšetrenie najmenej raz vo veku 20 až 29 rokov a dvakrát vo veku 30 až 39 rokov.
- Ak máte svrbenie, opuch, opuch, začervenanie alebo podráždenie okolo oka alebo očných viečok, dohodnite si stretnutie s očným lekárom. Ak máte rozmazané videnie alebo stratu zraku, vyhľadajte lekára. Tieto stavy môžu byť príznakmi ochorenia očí.
- Lekársky priemysel dosiahol výrazný pokrok v liečbe očných chorôb, ako je glaukóm, katarakta a makulárna degenerácia. Ak vám diagnostikovali glaukóm, makulárnu degeneráciu alebo iné očné choroby, vezmite si lieky a riaďte sa pokynmi lekára.
- Požiadajte svojho očného lekára o špeciálne dioptrické okuliare na prácu s počítačom. Predpis na bežné okuliare alebo kontakty nemusí byť vhodný pre prácu s počítačom. Práca na počítači môže zaťažiť zrak.
- 2Vonku noste slnečné okuliare ošetrené ultrafialovým svetlom. Zníženie vystavenia ultrafialovému svetlu zabráni poškodeniu slnečným žiarením. Hnedý zákal, ktorý sa tiež nazýva slnečný zákal, a makulárna degenerácia súviseli s vystavením slnečnému žiareniu.
- Obmedzte čas vonku na letnom slnku medzi 10:00 a 14:00, najmä ak už máte ochorenie očí. Slnečné svetlo dopadá na Zem pod menším uhlom a je intenzívnejšie, keď je vysoko nad hlavou v poludnie a v lete.
- 3Pri práci v priemysle alebo pri práci s elektrickým náradím a pri športe noste ochranu očí. Pri práci vo vzduchu alebo s nebezpečnými materiálmi môže dôjsť k poraneniu očí, ktoré vedie k strate alebo slepote.
- 4Udržujte si zdravú váhu, konzumujte správnu výživu a cvičte, aby ste predišli cukrovke a poruchám očí a slepote súvisiace s cukrovkou. Lepšia cirkulácia krvi, ktorá prichádza so správnou výživou a cvičením, tiež pomôže udržať oči zdravé.
- Ak máte cukrovku, udržiavajte starostlivú kontrolu, aby ste zabránili diabetickej retinopatii, ktorá môže viesť k slepote.
- Ak chcete získať správnu výživu, jesť chudé mäso, nízkotučné mliečne výrobky, veľa čerstvého ovocia a zeleniny, orechy, celozrnné výrobky. Varte s tukmi pochádzajúcimi z rastlín, ako je repkový olej, orechové oleje alebo olivový olej.
Konzumujte určité jedlá a nápoje, ktoré môžu pomôcť predchádzať ochoreniam očí. - 5Konzumujte určité jedlá a nápoje, ktoré môžu pomôcť predchádzať ochoreniam očí. Pite zelený čaj, mrkvovú šťavu a jedzte mrkvu, paradajky, broskyne, papáju, mango, cesnak, špenát, morčacie, kuracie mäso, orechy, slnečnicové semiačka a jogurt. Tieto potraviny obsahujú vitamíny, minerály a ďalšie chemikálie, ktoré môžu pomôcť udržiavať oči zdravé.
- 6Opýtajte sa svojho lekára na vitamíny a doplnky výživy, ktoré podľa výskumov môžu zabrániť alebo dokonca zvrátiť ochorenie očí. Štúdie preukázali, že taurín, kyselina R-lipoová, xantofyly, čučoriedky, kvercetín, gingko biloba, zinok, karnozín a vitamíny A, C a E sú zdravé pre oči.
- 7Doprajte si každú noc primeraný spánok, aby ste mali oči odpočinuté a namáhané.
- 8Pite veľa vody, aby ste predišli dehydratácii, ktorá môže poškodiť oči.
- 9Ak vás svrbia oči alebo sa cítite unavení, nedávajte si oči.
- Pri práci na počítači udržiavajte vzdialenosť 30 centimetrov (11,8 palca).
- Pri sledovaní televízie udržiavajte vzdialenosť 2 m.
- Oční lekári sú lekári, ktorí diagnostikujú očné choroby a podstupujú chirurgické zákroky. Môžu tiež robiť očné prehliadky a predpisovať okuliare alebo kontakty, ktoré robia optometristi.
Prečítajte si tiež: Ako chrániť zrak stravou?
Otázky a odpovede
- Čo môžem urobiť, ak žiadna z týchto metód nefungovala?Navštívte svojho lekára.
- Ako si môžem udržať zdravé oči, ak musím každý deň dlhšie študovať online?Posaďte sa do správnej polohy a po každých dvadsiatich minútach 1 minútu odvracajte zrak, aby ste uvoľnili oči.
- Ako môžem použiť prírodnú terapiu na zvýšenie sily očí?Nemôžete zvýšiť svoju silu očí. Môžete si len udržať schopnosť vidieť, že teraz máte. Ak máte pocit, že váš zrak nie je tam, kde je potrebné, mali by ste navštíviť optometristu.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
