Ako sa starať o suché oči?

Ak sa chcete starať o suché oči, musíte pochopiť príčinu sucha aj liečbu tejto príčiny.

Existuje mnoho možných príčin konzistentného svrbenia, pálenia alebo podráždenia „suchých“ očí. Vaše možnosti liečby budú teda úplne závisieť od základnej príčiny. Ak sa chcete starať o suché oči, musíte pochopiť príčinu sucha aj liečbu tejto príčiny.

Časť 1 zo 4: Zistenie príčiny vašich suchých očí

1

Oči si opierajte o kontaktné šošovky. Mnoho nositeľov kontaktných šošoviek si ich predstavuje ako náhradu okuliarov, ale to tak vôbec nie je. Kontakty by sa mali nosiť iba v spojení s okuliarmi, ale kontakty by ste nemali nosiť od času, keď sa zobudíte, do času, kedy idete spať. Nadmerné používanie vašich kontaktov by mohlo prispieť k suchému oku. Znížte čas, ktorý strávite v kontaktoch, a noste ich, len keď je to potrebné. Môžete si tiež dať dvojtýždňovú prestávku, ak máte oči suché a podráždené.
2
Zlepšite svoje hygienické postupy. Čistíte si kontaktné šošovky podľa pokynov? Umývate si ruky mydlom predtým, ako sa dotknete očí? Zlá hygiena očí môže viesť k zápalu očných viečok alebo k možnej infekcii, ktorá môže viesť k suchému oku.
- Pred dotykom s očami alebo kontaktnými šošovkami si vždy umyte ruky.
- Natrite kontaktné šošovky vhodným čistiacim roztokom a potom ich opláchnite čerstvým roztokom.
- Nenechajte sa zmiasť riešeniami typu „neotierajte sa“ - trenie kontaktov je najlepší spôsob, ako zabezpečiť očnú hygienu.
- Opláchnite puzdro na kontakty čerstvým roztokom (nie vodou) zakaždým, keď vložíte kontakty, a otočte ho, aby vyschlo.
- Podľa potreby vymeňte svoje kontakty. Ak sú vaše šošovky určené iba na 2-týždňové nosenie, nepoužívajte ich mesiac.
- Nikdy nespite v kontaktných šošovkách.
3

Berte do úvahy miestne prostredie. Ak žijete niekde so zvlášť suchým podnebím - napríklad stredozápadná a juhozápadná Európa, môže to byť príčinou vašich neobvykle suchých očí. K suchým očiam môžu prispieť aj oblasti, v ktorých dochádza k veľkým sezónnym zmenám, napríklad severozápad Európy. Šance na ovplyvnenie vašich očí sú väčšie v zimných mesiacoch so sušičkou. Bohužiaľ, nemôžete urobiť nič, aby ste vyriešili geografický problém, ktorý sa netýka pohybu. Je potrebné venovať zvýšenú pozornosť ochrane očí.
4

Zistite, koľko času trávite pri obrazovkách. Môže sa stať, že vás surfovanie na webe baví celé hodiny, alebo že vaša práca vyžaduje, aby ste sa každý deň dívali na obrazovku celé hodiny. Či tak alebo onak, keď na ňu pozeráte dlhšiu dobu, žmurkáš menej často. To zase môže spôsobiť suchosť.
5
Hľadajte ďalšie príznaky naznačujúce alergie. Z 30 miliónov Európanov, ktorí majú sezónne alergie, má preto 70 - 80% problémy s očami. Iní ľudia môžu mať skôr alergiu na kožu z domácich maznáčikov ako na sezónne alergény. Samotná suchosť však nemôže poukazovať na alergie ako na potenciálnu príčinu. Na diagnostiku alergií musí byť suché oči spojené so svrbením. Medzi ďalšie príznaky súvisiace s očami patria:
- Prominentné krvné cievy v očných bielkach a očných viečkach
- Spojivková chemóza - sa javí ako blister vrecka s tekutinou na povrchu oka
- Opuchnuté viečka
- Číry, vodnatý výtok
- Potvrďte svoju diagnózu u lekára.
6
Zistite, či vaše lieky neuvádzajú ako vedľajšie účinky suché oči. Lieky používané na liečbu stavov, ktoré úplne nesúvisia s vašimi očami, môžu niekedy stále pôsobiť na vaše oči. Dajte svojmu lekárovi kompletný zoznam všetkých liekov, ktoré momentálne užívate. Prejdite ich spolu a opýtajte sa, či by niektorý z nich nemohol spôsobiť suchosť vašich očí.
- Napríklad lieky na akné môžu niekedy spôsobiť náhle sucho.
- Sucho môžu tiež spôsobovať lieky na hypertenziu (napríklad betablokátory).
- Nikdy neprestávajte užívať lieky predpísané lekárom, aj keď spôsobuje suché oko. Namiesto toho sa opýtajte svojho lekára, čo odporúča na zvládnutie tohto nežiaduceho vedľajšieho účinku. Môžu byť schopní upraviť vaše možnosti liečby alebo poskytnúť návod na riešenie sucha.
7
Poraďte sa s lekárom. Môže sa stať, že vaše suché oči sú vedľajším produktom chronického základného stavu - ako je cukrovka alebo hypertenzia, ktorý si vyžaduje pravidelné sledovanie. Napríklad suché oči môžu byť výsledkom diagnózy alebo liečby alergií, depresie, refluxnej choroby alebo syndrómov chronickej bolesti. Ak váš praktický lekár nemá vysvetlenie, mali by ste sa obrátiť na očného špecialistu. Počas vymenovania špecialista pravdepodobne:
- Položte niekoľko otázok o svojej všeobecnej histórii a histórii týkajúcej sa zdravia očí
- Skontrolujte svoje oči, ako aj rohovky a očné viečka
- Vyhodnoťte svoju produkciu sĺz pomocou farbív na meranie produkcie sĺz
8
V prípade potreby vyhľadajte okamžitú lekársku pomoc. Ak sú vaše suché oči spojené s niektorým z nasledujúcich príznakov, musíte čo najskôr navštíviť lekára:
- Rozmazané alebo dvojité videnie
- Bolesti hlavy alebo horúčka
- Nevoľnosť alebo zvracanie
- Synkopa (mdloby) alebo točenie hlavy
- Závraty alebo nadmerná ospalosť

Ak máte chronické suché oči, mali by ste používať umelé slzy, aj keď sú vaše oči jemné.

Časť 2 zo 4: Používanie očných kvapiek a liekov

1
Vyskúšajte umelé slzy. Umelé slzné kvapky sú dostupné v obchode v každom obchode s potravinami alebo v lekárni. Vyskúšanie a omyl je zvyčajne jediný spôsob, ako zistiť, ktorá značka vám najlepšie vyhovuje, a môžete vyskúšať aj kombinované použitie niekoľkých rôznych značiek. Ak máte chronické suché oči, mali by ste používať umelé slzy, aj keď sú vaše oči jemné.
- Umelé slzy používajte iba štyrikrát až päťkrát denne; konzervačné látky v slzách môžu spôsobiť väčšie podráždenie, ak sa používajú častejšie. ak potrebujete slzy častejšie, pouvažujte nad umelými slzami bez konzervačných látok.
- Umelé slzy môžu poskytovať iba doplnkovú starostlivosť a nenahrádzajú prirodzené slzy.
- Zmierňujú suchosť nahradením vrstvy slzného filmu, ktorá udržuje oči vlhké a rovnomerne rozprestiera slzy po povrchu očí.
2
Používajte očné masti. Očná masť je skôr krém ako tekutina, ktorá lieči suchosť očí. Je k dispozícii aj v obchode v potravinách a lekárňach. Sú obzvlášť užitočné počas dlhšieho obdobia, keď nie je možné aplikovať umelé slzy - napríklad keď spíte.
- Stiahnite dolné viečko.
- Do vrecka vytvoreného medzi viečkom a okom vytlačte tenkú vrstvu masti.
- Zatvorte oko na 30-60 sekúnd, aby masť vsiakla do oka.
3
V prípade potreby vyhľadajte špecializované kvapky a masti. Ľudia, ktorí nosia kontaktné šošovky, by mali hľadať kvapky určené špeciálne na použitie s kontaktnými šošovkami. Môžete tiež nájsť liečivé očné kvapky zamerané na špecifické príznaky, ako je svrbenie. Napríklad pôsobiace očné kvapky sa zameriavajú na zápal a podráždenie. Medzi ďalšie bežné spôsoby liečby patrí hydroxypropylmetylcelulóza a karboxymetylcelulóza. Po vyšetrení a diagnostikovaní môže lekár predpísať aj kvapky a masti na predpis.
- Lieky na predpis ako Restasis (ktoré stimulujú väčšiu produkciu sĺz) sa zvyčajne podávajú dvakrát denne.
- Gély sa zvyčajne podávajú asi jeden až dvakrát denne.
- Ak si nie ste istý dávkovaním kvapiek, obráťte sa na svojho lekára alebo sa poraďte s lekárnikom.
4
Spýtajte sa na antibiotické očné masti. V závislosti od lekárskeho vyšetrenia a diagnózy môžu vaše oči vyžadovať antibiotickú liečbu. Ak je suchosť dôsledkom chorých meibomických žliaz (žliaz, ktoré vytvárajú lipidovú vrstvu slzného filmu) alebo blefaritídy (opuch v dôsledku zápalu viečok), opýtajte sa na antibiotickú liečbu. Túto suchosť je možné obvykle ošetriť masťami ako tetracyklín, ciprofloxacín alebo chloramfenikol.
- Tieto masti sa nanášajú na noc a pôsobia tak, aby udržali oči vlhké aj počas spánku.
5

Počas podávania liekov nepoužívajte kontaktné šošovky. Pred aplikáciou kvapiek alebo masti si odstráňte kontakty, pretože lieky sa môžu do šošovky vstrebať. Svoje šošovky môžete znovu nasadiť 30 minút po liečbe.

Chráni vaše oči pred škodlivými UV lúčmi, ale aj pred vystavením vetru a slnku, ktoré oči vysušujú.

Časť 3 zo 4: Zváženie ďalších možností

1

Poraďte sa so svojím lekárom o liečbe ústami. Mnoho ľudí má problém s nanášaním očných kvapiek a mastí priamo do oka, pretože to môže byť nepríjemné alebo znervózňujúce. Ojedinelé alebo nesprávne použitie takýchto topických produktov problém adekvátne nevyrieši. Ak nechcete aplikovať ošetrenie priamo na oko, požiadajte svojho lekára alebo očného odborníka o orálne ošetrenie. Napríklad, ak je suchosť dôsledkom infekcie, suchosť pomôže zmierniť antibiotická tabletka.
2

Požiadajte svojho očného lekára o špeciálne kontaktné šošovky. Aj keď budú pravdepodobne stáť o niečo viac, môžete použiť kontaktné šošovky, ktoré budú lepšie vyhovovať vašim potrebám. Niektoré kontakty sú „priedušnejšie“ a spôsobujú to, že oči vysušujú menej ako iné šošovky. Ostatné šošovky zachytávajú vlhkosť v oku a udržiavajú ho hydratovanú. Poraďte sa so svojím očným lekárom o jeho odporúčaniach, ktoré máte k dispozícii.
3
Zvážte zátky slznej žľazy. Mali by ste o nich uvažovať, iba ak váš lekár určí ako pôvodnú príčinu suchosti zapálené žľazy. Slzné žľazy vytvárajú vodnatý slzný film, ktorý zvlhčuje oko. Na zabránenie odchodu sĺz slznými kanálikmi je možné použiť slznú zátku, ktorá umožňuje, aby vo vnútri zostávalo viac vlhkosti a mazali sa oči.
- Toto je agresívnejšie ošetrenie, ktoré by sa malo zvážiť iba v závažných prípadoch sucha očí.
4

Odblokujte zablokované olejové žľazy. Ak sú olejové žľazy v tejto oblasti zablokované, oči vám vysušia. Ak váš lekár zistí, že to spôsobuje vašu suchosť, opýtajte sa ho na termické pulzovanie LipiFlo, ošetrenie, ktoré pomáha vyčistiť zablokované olejové žľazy. Tento ambulantný zákrok je neinvazívny a trvá iba 15 minút. Lekár vám na oko umiestni prístroj, ktorý do neho vysiela masážne impulzy a stimuluje produkciu sĺz. Väčšina ľudí vidí pozitívne účinky v priebehu niekoľkých dní.

Ak žijete niekde s mimoriadne suchým podnebím - napríklad stredozápadná a juhozápadná Európa - to môže byť príčinou vašich neobvykle suchých očí.

Časť 4 zo 4: Uskutočňovanie zmien životného štýlu

1
Uvoľnite oči od namáhania očí. Pretože naše oči pracujú vždy, keď sme hore, nemusíme ich považovať za niečo, čo by nás mohlo unaviť, ako to robia naše nohy alebo ruky. Naše oči sa však môžu namáhať ako každá iná časť tela. Najbežnejšou príčinou každodenného namáhania očí je sledovanie obrazoviek. Patria sem práce alebo koníčky, ktoré vás dlhodobým pozeraním sledujú na obrazovkách počítačov, nadmerné sledovanie televízie, neustále pozeranie do mobilného telefónu alebo akékoľvek iné používanie elektronickej obrazovky. Oči sú namáhané, najmä keď sa na tieto obrazovky dívate dlhší čas a na krátke vzdialenosti.
- Ak tieto zariadenia používate dlhšiu dobu, dodržujte pravidlo 20-20-20.
- Každých 20 minút prestaňte pozerať na obrazovku a sústreďte svoje oči na 20 sekúnd na niečo vzdialené 20 metrov (6,1 m).
- Pomáha to pri suchu a iných stavoch očí.
2

Často žmurkajte. Žmurkanie šíri oleje a prírodné mazivá cez oko a zvlhčuje ho. Taktiež odstraňuje nečistoty, ktoré môžu dráždiť oko. Normálna miera blikania je okolo 14 bliknutí za minútu, ale môže sa znížiť na 4,5 bliknutia za minútu, najmä ak sa zameriavate na konkrétnu úlohu alebo hľadíte na elektronickú obrazovku. Ak sú vaše oči suché, nezabudnite si navlhčiť tak často, ako je to možné.
3
Chráňte oči pred živlami. Jednoduchý akt nosenia slnečných okuliarov môže mať veľký rozdiel. Chráni vaše oči pred škodlivými UV lúčmi, ale aj pred vystavením vetru a slnku, ktoré oči vysušujú. Ďalej môžu blokovať vonkajšie nečistoty ako prach a peľ, ktoré môžu dráždiť oko.
- Pri plávaní by ste mali nosiť aj ochranné okuliare, ktoré chránia vaše oči pred chemikáliami a dráždivými látkami vo vode.
- Nevystavujte oči priamemu vzduchu, ako napríklad ohrievačom automobilov, sušičom vlasov a klimatizáciám.
4
Vyčistite a zvlhčite vzduch vo vašej domácnosti. Príčinou suchých očí môžu byť často podmienky prostredia. Prach a peľ vo vzduchu sa môžu dostať do vašich očí a spôsobiť podráždenie. Použitím čističa vzduchu môžete udržiavať vzduch neustále čistý. Zvlhčovač vzduchu môže pomôcť znížiť suché oko zo suchého vzduchu tým, že zabráni vysušeniu sínusových membrán. Nedostatok vlhkosti vo vzduchu môže spôsobiť vysušenie a podráždenie očí.
- Zvlhčovač nemusí nevyhnutne filtrovať alebo čistiť vzduch, ale vytvára vzdušnú vlhkosť, ktorá udržuje vaše oči hydratované.
- Udržujte úroveň vlhkosti vo vašej domácnosti medzi 30 - 50% vlhkosťou.
5

Udržujte svoje telo hydratované. Hydratácia pomocou očných kvapiek môže dočasne upraviť suchosť, ale hlavným problémom môže byť celková dehydratácia. Lekársky ústav odporúča pre mužov 13 šálok (3 litre) celkových nápojov denne a pre ženy 9 šálok (2,2 litra). To môže pomôcť suchým očiam zvýšením krvného obehu, ako aj vylúčením toxínov z lymfatickej tekutiny. Taktiež dodáva telu vlhkosť, ktorú potrebuje na zvýšenie produkcie sĺz.
6
Jedzte potraviny bohaté na vitamíny A, C a E a na omega-3 mastné kyseliny. Tieto vitamíny a mastné kyseliny dodávajú očiam výživné látky potrebné na to, aby zostali zdravé a dobre hydratované. Medzi potraviny, ktoré by ste mali hľadať, patria:
- Studenovodné ryby (sardinky, sleď, losos a tuniak)
- Ľanové semená a ľanový olej
- Vlašské orechy
- Sladké zemiaky
- Mrkva
- Grapefruit
- Jahody
- Ružičkový kel
- Semená a orechy
- Pšeničných klíčkov
7
Doprajte si dostatok spánku. Úplný odpočinok v noci umožňuje telu zotaviť sa a pomáha očiam hydratovať. Keď sú vaše oči počas spánku zatvorené, očné viečka doplnia vaše očné bulvy potrebnou vlhkosťou. Väčšina dospelých potrebuje každú noc medzi 7 a 9 hodinami spánku, tínedžeri a deti zase o niečo viac a seniori o niečo menej.
- Nechajte niekoho skontrolovať, či počas spánku nemáte čiastočne otvorené oči. Aj to môže prispieť k suchu.
8

Ukončite alebo obmedzte fajčenie. Fajčenie je spojené s najrôznejšími problémami s očami, od makulárnej degenerácie po šedý zákal. Dym môže tiež podráždiť oči a vysušiť ich - dokonca aj u ľudí, ktorí sú vystavení pasívnemu dymu. Tieto účinky sa zhoršujú u ľudí, ktorí nosia kontaktné šošovky.
9

Znížte obsah soli v strave. Suché oči môžu pochádzať z príliš veľkého množstva soli v strave. Môžete to vyskúšať na vlastnej koži, najmä keď v noci vstávate do kúpeľne. Ak sú vaše oči v tom okamihu suché, vypite niekoľko gramov vody (malá veľkosť kávy) a skontrolujte, či vaše oči nepociťujú okamžitú úľavu. Ak áno, znížte obsah soli vo svojej strave a zostaňte hydratovaní.

Prečítajte si tiež: Ako znížiť myopiu prirodzene?

Ako sa starať o suché oči?

Kroky

Časť 1 zo 4: Zistenie príčiny vašich suchých očí

Časť 2 zo 4: Používanie očných kvapiek a liekov

Časť 3 zo 4: Zváženie ďalších možností

Časť 4 zo 4: Uskutočňovanie zmien životného štýlu

Otázky a odpovede

Komentáre (1)

Prečítajte si tiež: