Ako zmierniť opuch pri drobných poraneniach?
Ak máte zvýšenú bolesť a opuch v poranenej oblasti alebo ak sa na rovnakom mieste nachádza hrčka, môže ísť o viac než o drobné zranenie.
Všetci sme v dospelosti utrpeli jednu alebo dve rany. Zranené tkanivo sa zapáli, spôsobuje bolesť a napučiava. Opuch je spôsob, akým vaše telo reaguje na menšie traumy. Existuje niekoľko bežne uznávaných metód na zníženie opuchov spojených s drobnými poraneniami.
Metóda 1 z 3: pomocou ryžovej metódy
- 1Opuchnutú oblasť oddýchnite. Urobte si voľno a nevyvíjajte na stres extra stres. Ak je v spodnej časti tela, snažte sa nestáť ani sa príliš nehýbať. Nechoďte ani behajte, ak je to kĺb (tj. Členok, koleno, bok).
- 2Na zranenie priložte ľad. Ľad je dostatočne chladný na to, aby v tejto oblasti zúžil cievy a spôsobil necitlivosť. Použite vrecko ľadu alebo studený obklad. Na zmiernenie opuchu môžete tiež vziať niečo z mrazničky, napríklad fľašu vody alebo vrece zeleniny.
- Nepoužívajte ľad dlhšie ako 20 po sebe nasledujúcich minút. Dôsledkom môže byť poškodenie tkaniva.
- Ľad aplikujte viackrát denne po dobu 2-3 dní.
- Nedávajte ľad priamo na pokožku. Ako tlmivý roztok použite uterák alebo niečo podobné.
- Studené balenie naneste čo najskôr. Ľad funguje najlepšie na nedávne zranenia.
- 3Aplikujte kompresiu. Kompresia alebo zúženie poranenej oblasti elastickým obväzom (ako napríklad esový obväz) pomôže zmierniť opuch. Nezabudnite preskúmať, ako zabaliť konkrétne zranenia. Napríklad pri obopínaní členku sa odporúča dvakrát obopnúť nohu a potom sa pohybovať okolo členka a chodidla podľa osmičky, pričom pätu nechať odhalenú.
- Nezabaľujte ho extrémne tesne. To môže prerušiť zásobovanie krvou. Ak pocítite mravčenie, znecitlivenie, dodatočnú bolesť alebo opuch nižší ako obväz, pravdepodobne ste ho zabalili príliš tesne.
- Ak je obväz príliš tesný, uvoľnite ho.
- V oblasti, kde je aplikovaná kompresia, je opuch minimalizovaný.
- Zranenia často vykazujú slabosť a vyžadujú si ďalšiu podporu zo strany zábalu.
- Bandáže používané viac ako 2-3 dni môžu poukazovať na väčší problém, ktorý vyžaduje lekársku pomoc.
- 4Zdvihnite zranenú časť tela. Keď je zranenie vyššie ako srdce, gravitácia pomôže priviesť krv späť do srdca a je ťažšie pumpovať ju smerom k zraneniu. Položte zranenie na niektoré vankúše alebo prikrývky, aby bolo v pohodlí.
- 5Natiahnite, keď bolestivosť ustúpi. Zostaňte pohybliví a uistite sa, že v zranenej oblasti budete mať flexibilitu. Pracujte pomaly a zvyšujte rozsah pohybu, pokiaľ môžete postupovať.
Existuje niekoľko bežne uznávaných metód na zníženie opuchov spojených s drobnými poraneniami.
Metóda 2 z 3: Kontrola pomocou diéty a odpočinku
- 1Doprajte si dostatok omega 3 mastných kyselín. Okrem niekoľkých doplnkových zdravotných výhod, ako je zníženie rizika srdcových chorôb, môžu Omega 3 mastné kyseliny pomôcť pri zápaloch. Ukázalo sa, že nielen rýchlo bojujú so zápalmi, ale tiež držia na uzde chronický zápal.
- 2Jedzte ananás. Protizápalový enzým nazývaný bromelaín je v ananáse a pomáha opravovať bunky. Znižuje vedľajšie produkty zápalu, ktoré telu uľahčujú obnovu. Bromelaín sa používa na liečbu bolesti, zápalu pri artróze a zápaloch kĺbov.
- 3Posilnite svoj imunitný systém. Zložité uhľohydráty, ktoré sa nachádzajú v zelenine, celozrnných výrobkoch a strukovinách, rozkladajú v črevách baktérie nazývané probiotiká. Výsledkom je zlepšený imunitný systém, ktorý bojuje proti zápalom.
- 4Jedzte potraviny s minimálnym obsahom omega-6 mastných kyselín. Oleje ako kukurica, sója a slnečnica, ako aj orechy a semená, obsahujú veľké množstvo omega-6 mastných kyselín. Omega-6 kyseliny sú nevyhnutné pre diétu, ale zníženie množstva týchto kyselín môže pomôcť minimalizovať zápal.
- 5Namočte do niektorých epsomských solí. Odpočinok v soliach Epsom ukázal, že zmierňuje menšie opuchy uvoľňovaním iónov horčíka, ktoré bojujú proti mozgovým receptorom bolesti. Odpočívajte na poranenom mieste 1-2 dni alebo dlhšie, ak opuch pretrváva.
Odpočinok v soliach Epsom ukázal, že zmierňuje menšie opuchy uvoľňovaním iónov horčíka, ktoré bojujú proti mozgovým receptorom bolesti.
Metóda 3 z 3: vyhľadanie lekárskej pomoci
- 1Užívajte nesteroidné protizápalové lieky (nsaids). NSAID ako Ibuprofen, Advil a Motrin zmierňujú bolesť a zmierňujú opuchy. Ľudia mladší ako 20 rokov sú ohrození Reyeovým syndrómom - ochorením mozgu a/alebo pečene, ktoré často spôsobuje intenzívnu starostlivosť - preto neposkytujte aspirín ako metódu na zmiernenie opuchov.
- 2V prípade zvláštnych modrín vyhľadajte lekársku pomoc. Keď máte veľké, náhle alebo časté modriny, alebo ak máte modriny z neznámych dôvodov, najmä v strede tela alebo tváre, môže ísť o problém so zrážaním krvi. Podobné obavy existujú aj vtedy, ak máte v minulosti ľahké podliatiny.
- 3Zmerajte svoju bolesť. Ak máte zvýšenú bolesť a opuch v poranenej oblasti alebo ak sa na rovnakom mieste nachádza hrudka, môže ísť o viac než o drobné zranenie. Podobne ako neobvyklé pomliaždeniny, aj mimoriadna bolesť drobných zranení môže poukazovať na niečo oveľa významnejšie.
- Choďte k lekárovi, ak úroveň bolesti nezodpovedá zraneniu.
- Ak bolesť pretrváva aj po troch dňoch, zranenie nemusí byť ľahké a možno budete musieť navštíviť lekára.
Aj keď je používanie metódy RICE na zníženie opuchu široko akceptované, v súčasnosti sa vedú diskusie o tom, či sa pri iných metódach zranenia hoja rýchlejšie.
- Zabaľte vrecko na ľad do uteráka alebo mäkkej handričky.
- Ako náhrada ľadu môže slúžiť žinka namočená v studenej vode.
- Ak sa objaví niečo neobvyklé, vyhľadajte lekársku pomoc. Ak opuch neustúpi do niekoľkých dní, môžu nastať obavy a mali by ste ísť k lekárovi.
- Aj keď je používanie metódy RICE na zníženie opuchu široko akceptované, v súčasnosti sa vedú diskusie o tom, či sa pri iných metódach zranenia hoja rýchlejšie. Niektorí tvrdia, že skratka by mala byť nahradená CENOU, aby zahŕňala „ochranu“ a/alebo POLICÍNU, ktoré zahŕňajú OL pre „optimálne načítanie“ a vylučujú zvyšok RICE.
Prečítajte si tiež: Ako liečiť tendonitídu ramena?
Otázky a odpovede
- Spadol som na zem a udrel si hlavu o posteľ. Bol opuchnutý a hrach doma nemám. Čo môžem použiť?Môžete použiť akékoľvek vrecko mrazenej zeleniny. Ako náhradu je možné použiť inú tvárnu, mrazenú položku. Dbajte na to, aby sa mrazené položky nedotýkali priamo pokožky.
- Čo keď je v mojej opuchnutej ruke hnis?Ak máte v ruke značné množstvo hnisu a je teplý a jemný na dotyk, odporučil by som vám navštíviť lekára. Môžu vám narezať a vyčerpať ruku alebo môžu len predpisovať antibiotiká. Zmiernenie opuchu v takom prípade by však bolo podmienené odstránením prebytočnej tekutiny spôsobenej infekciou.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
