Ako nosiť kolennú ortézu?
Kvalitná ortéza na koleno obmedzí váš rozsah pohybu, čo zníži vašu bolesť a urýchli proces hojenia, najskôr sa však musíte uistiť, že ju nosíte správne. Zaobstarajte si ortézu, ktorá správne sedí a je vhodná pre vašu úroveň zranenia. Mierne vyvrtnutie môže napríklad potrebovať iba kompresný rukáv, ale vážna trhlina by si vyžadovala ťažšiu kĺbovú ortézu. Akonáhle ste pripravení obliecť si ortézu, vytiahnite nohavicu hore a vkĺznite chodidlom do hornej časti ortézy a von dnom. Posuňte ortézu hore po nohe, kým sa nedotkne kolena. Potom vycentrujte ortézu na kolennom kĺbe a utiahnite všetky popruhy, aby ste mali pohodlie a podporu. Pred kúpaním, sprchovaním alebo plávaním si zložte ortézu, aby ste nezmokli.Budete ho tiež chcieť pravidelne dávať dole, aby ste zmiernili tlak okolo kolena a umožnili pokožke dýchať. Uistite sa, že budete postupovať podľa pokynov lekára o tom, ako môžete alebo nemôžete byť aktívni, keď je ortéza vypnutá. Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora Medical, vrátane toho, ako sa vyhnúť budúcim zraneniam kolena, čítajte ďalej!
Ako môžem nosiť kolennú ortézu, ak mi tesne nesedí, pretože som obézna?
Ak sa zotavujete z nešťastného zranenia kolena, podporná ortéza môže byť presne to, čo potrebujete. Dobré kolenný ortéza obmedzuje rozsah pohybu, čo pomáha zmierniť bolesť a urýchliť proces hojenia. Na to, aby ste tieto výhody získali, je však nevyhnutné, aby ste ich správne nosili. Vyberte si ortézu, ktorá je navrhnutá tak, aby poskytovala podporu pre vašu konkrétnu úroveň zranenia, a noste ju podľa odporúčania, aby ste sa chránili, kým sa úplne nezotavíte.
Časť 1 z 3: Nasadenie kolennej ortézy
- 1Vyberte si správnu vzperu v štýle. Typ ortézy, s ktorou skončíte, bude závisieť od toho, aké vážne je vaše zranenie. Ak máte iba mierne vyvrtnutie, môžete sa dostať von pomocou jednoduchého kompresného rukávu. Pri vážnejších trhlinách alebo zlomeninách budete pravdepodobne potrebovať ťažšiu kĺbovú ortézu vystuženú plastom alebo kovom.
- Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti, zvyčajne lekár alebo fyzioterapeut, vám zvyčajne dodá ortézu, ktorá je najvhodnejšia pre vaše zranenie. V tomto procese existuje určitý stupeň pokusov a omylov, takže ak vám ortéza spočiatku nepasovala, dajte im vedieť a oni vám môžu pomôcť nájsť správnu veľkosť alebo štýl.
- Bude tiež dôležité nájsť vzperu vo veľkosti, ktorá vám sedí. Veľkosti sú zvyčajne uvedené na zadnej strane obalu a komerčné modely môžu byť k dispozícii v štandardných veľkostiach.
- Opýtajte sa svojho lekára na získanie druhej ortézy, aby ste si mohli udržať rovnátka čisté. Keď vypnete traky, umyte tú, ktorú ste práve odstránili, podľa pokynov dodaných s ortézou.
- 2Natiahnite si ortézu cez nohu. Začnite vyhrnutím nohavíc, aby ste im nezavadzali. Vsuňte nohu do hornej časti rovnátka (oblasť, kde sa rozširuje, aby sa do nej zmestilo vaše stehno) a von von. Posuňte ortézu hore po nohe, kým sa nedotkne zraneného kolena.
- Ak je ortéza, ktorú používate, ovinutá na rozdiel od štýlu rukávu, priložte vnútornú časť podložky ku kolenu a potom naviňte popruhy.
- 3Vycentrujte vzperu na kolene. Väčšina trakov má vpredu malý otvor, ktorý naznačuje, ktorou cestou by sa mali ďalej uberať. Pri správnom nosení by mal byť cez tento otvor viditeľný bod kolenného kĺbu. To ponúkne väčší komfort a udrží pokožku pod ortézou vetranú.
- Zarovnajte výstuž tak, aby vám diera nepricvikla alebo nechytila kožu.
- Pred zaistením sa uistite, že sa ortéza neposunie nahor ani nadol.
- 4Utiahnite popruhy. Pri kompresných rukávoch ste hotoví, akonáhle budete mať ortézu správne umiestnenú. Ak existujú ďalšie popruhy, veďte ich okolo zadnej časti rovnátka a zaistite ich vpredu pomocou pásikov na suchý zips. Vaša ortéza by mala byť pohodlná, ale nie príliš tesná.
- Mali by ste byť schopní zapadnúť jedným alebo dvoma prstami do priestoru medzi ortézou a nohou. Ak nemôžete, ortézu pravdepodobne treba trochu uvoľniť.
- Najprv zapnutím dolného popruhu sa ortéza ustáli a pomôže vám dosiahnuť stabilnejšie uloženie.
Mám nosiť kolennú ortézu, aby som sa pri športovaní nezranil?
Časť 2 z 3: Pohodlné športovanie s kolennou ortézou
- 1Pod iné oblečenie si dajte ortézu. Keď je vonku zima alebo sa nachádzate na mieste s prísnym oblečením, napríklad v škole alebo v práci, môže byť potrebné, aby ste si zakrývali ortézu. Vyberte si odevy voľného strihu, ako sú rifle alebo tepláky, pod ktoré sa ortéza ľahko zmestí. To tiež zabráni tomu, aby bol obrys tak dobre viditeľný.
- Vždy si najskôr pripnite ortézu a potom oblečenie. Bude to fungovať lepšie, čím bližšie bude k samotnej končatine.
- Oblečenie v atletickom štýle má tendenciu byť zavalité a ponúka malý úsek, čo je možno jednoduchšie ako priliehavé nohavice.
- 2Noste šortky. Väčšina ľudí zistí, že je najľahšie zapnúť a vypnúť ortézu bez dodatočného materiálu, ktorý by prekážal. Šortky poskytnú okamžitý prístup k vašej zranenej nohe a zároveň podporia prúdenie vzduchu, aby vám nebolo príliš teplo a dusno.
- Šortky sú ideálne na uchytenie dlhších typov trakov (ako sklopných funkčných trakov), ktoré sedia vyššie na nohe.
- 3Pravidelne odstraňujte ortézu. Tým sa zníži tlak okolo kolena a vaša pokožka bude mať šancu dýchať. Dávajte pozor, aby ste prílišnú záťaž na zranenú nohu neprikladali, pokiaľ ortézu nenosíte. Asi bude najlepšie zostať sedieť alebo ležať.
- Pred sprchovaním alebo plávaním by ste si mali zložiť ortézu, aby nezmokla.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či je v poriadku zostať bez podpory a ako dlho. Pravidelné odstraňovanie ortézy pomáha predchádzať znamienkam a ďalšiemu zraneniu, takže je to dôležitý krok. Postupujte podľa pokynov lekára týkajúcich sa odstránenia ortézy.
Môže sa stať, že kolennú ortézu budete musieť nosiť iba časť dňa alebo pri určitých druhoch aktivít.
Časť 3 z 3: Chráňte sa pred ďalším zranením
- 1Riaďte sa pokynmi lekára. Pri riešení oslabujúcich zranení vždy počúvajte svojho lekára a dôverujte mu. Budú vám môcť povedať všetky dôležité detaily, ktoré potrebujete vedieť, ako napríklad najlepší spôsob nosenia ortézy, ako dlho ju budete potrebovať a akým druhom pohybov sa vyhýbať.
- Môže sa stať, že kolennú ortézu budete musieť nosiť iba časť dňa alebo pri určitých druhoch aktivít. Vážnejšie zranenia môžu vyžadovať, aby ste ortézu nosili stále.
- Ak odolávate znášanlivosti, poraďte sa so svojím lekárom. Môžu vám odporučiť, aby ste si ho v určitých časoch mohli vyzliecť, ale noste ho, keď spíte alebo robíte sedavé činnosti, ako napríklad sledovanie televízie.
- Neváhajte sa opýtať svojho lekára na akékoľvek otázky týkajúce sa vášho zranenia alebo rehabilitačného procesu.
- 2Udržujte svoju váhu mimo zlého kolena. Pri chôdzi zľahka našľapujte, aby ste kĺb zbytočne nenamáhali. V stoji sa snažte nenakláňať ani nepresúvať váhu cez zlú nohu. Kým nebude vaše koleno dostatočne silné, aby unieslo vašu plnú hmotnosť, bude nestabilné a citlivé na zmeny tlaku.
- Ak je zranenie vážne, prvých niekoľko dní alebo týždňov budete možno potrebovať aj barle.
- Limping je normálny a dokonca nápomocný, pretože obmedzuje čas, ktorý strávite na jednej nohe.
- 3Obmedzte rozsah pohybu. Kolenné výstuhy vám majú zabrániť prílišne pokrčiť zranenú nohu. Aj napriek tomu si dávajte pozor na to, koľko pohybu kolenom prechádzate, keď nosíte ortézu. Prílišné ohýbanie alebo otáčanie kĺbu môže zranenie ešte zhoršiť.
- Väčšinou budete chcieť udržať koleno rovné, uvoľnené a vyvýšené, zatiaľ čo sa pokúšate liečiť.
- Vyhnite sa akémukoľvek pohybu, ktorý by kĺb umiestnil do bolestivej polohy.
- Opýtajte sa svojho lekára, či je pre vás bezpečné viesť vozidlo počas procesu obnovy.
- 4Noste ortézu počas akéhokoľvek druhu fyzickej aktivity. Za predpokladu, že váš lekár povedal, že je to v poriadku, možno budete môcť začať cvičiť alebo športovať, akonáhle sa vám začne hojiť koleno. Aj napriek tomu bude dôležité správne nosiť ortézu. Intenzívne akcie obmedzte na minimum a vyhýbajte sa záťažovým cvičeniam, ako je zdvíhanie závaží, pokiaľ nie je uvedené inak.
- Netlačte na seba príliš. Ak pocítite akúkoľvek neobvyklú bolesť alebo nepohodlie, okamžite prestaňte robiť to, čo robíte.
- Ortéza môže byť tiež užitočná na prevenciu zranení pri športoch, ktoré často spôsobujú koleno v zraniteľných alebo nestabilných polohách, ako je futbal, futbal, hokej alebo gymnastika.
Ak sa rozhodnete nosiť kolennú ortézu bez príkazu lekára, vyberte si štýl, ktorý je vhodný pre závažnosť zranenia.
- Porozprávajte sa so svojim poskytovateľom poistenia skôr, ako sa dostanete k ortéze, aby ste zistili, koľko z nákladov, ktoré pokrývajú. Často pokryjú celú vec. Ak máte obmedzené alebo žiadne poistenie, možno si budete musieť náklady pokryť sami.
- Ak sa rozhodnete nosiť kolennú ortézu bez príkazu lekára, vyberte si štýl, ktorý je vhodný pre závažnosť zranenia.
- Podľa potreby užívajte lieky proti bolesti NSAID na zníženie opuchu a citlivosti.
- Keď to dokážete, začnite zľahka naťahovať zranenú nohu, aby ste získali späť pohyb.
- Zabaľte si kolennú ortézu do tašky s výstrojom alebo ju uložte do skrinky, aby ste sa uistili, že bez nej nikdy nebudete.
- Pokyny lekára nie sú len rady. Ak nebudete postupovať podľa pokynov, ktoré ste dostali, môže to sťažiť zotavenie.
- Buďte opatrní, keď stojíte alebo kráčate po hladkých, posúvajúcich sa alebo nestabilných povrchoch, ako je podlaha sprchy alebo piesok.
Prečítajte si tiež: Ako podať injekciu z injekčnej liekovky?
Otázky a odpovede
- Odporúča sa nosiť kolennú ortézu a nosiť ju pod šatami. Nehodí sa mi pod rifle a na nohavice je príliš zima. Môžem si ho obliecť cez rifle?Nie, fakt nie. Na vonkajšej strane oblečenia to nebude dobre fungovať. Skúste voľnejšie padnúce dlhé nohavice.
- Sú kolenné traky, ktoré sú vyrobené pre jednu nohu, zameniteľné s ostatnými nohami?To závisí od ortézy. Niektoré sú určené len na nohu, niektoré sú zameniteľné a iné majú špeciálne spôsoby, ako ich otočiť tak, aby zodpovedali opačnej nohe. Ak to chcete, budete musieť požiadať o tie, ktoré sú zameniteľné.
- Ako zabránim tomu, aby si moja kolenná ortéza trela kožu?Špeciálnu pančuchu si môžete kúpiť online alebo v lekárni. Alebo môžete ponožku odstrihnúť a použiť ju namiesto toho. Ak chcete, môžete ACE obväz prestrihnúť na polovicu a zabaliť časť nohy, o ktorú sa trie.
- Mám alpskú ortézu #KBHW/P a ťažko ju odstraňujem. Viem to zvládnuť, ale musím pomôcť s jeho odstránením. Existuje jednoduchý spôsob, ako to urobiť?Nie, fakt nie. Kvôli polohe je ortéza u mnohých ľudí nutná pomoc s jej odstránením. Toto je normálne.
- Môžem nosiť dve traky súčasne?Ak vás bolia obe kolená, áno, môžete. Opýtajte sa svojho lekára, či je to pre vás najlepšia voľba. Môžete tiež potrebovať barle, aby ste sa mohli pohybovať, ak máte obe kolená v rovnátkach.
- Môžem nosiť kolennú ortézu cez vrch legín?Ak sú to tesné legíny, áno, ale ak sú voľné, kolenná ortéza nebude správne fungovať, ak bude nad ňou.
- Ktorá značka kolenných ortéz je najlepšia v prevencii dislokácií?Neexistuje konkrétna značka, ale mali by ste hľadať traky, ktoré majú na bokoch kovové pánty a/alebo podporovateľ patela.
- Môžem nosiť kolennú ortézu cez tesné legíny?Áno, ale iba úzke legíny, žiadne voľné alebo vrecovité oblečenie alebo to nebude fungovať správne.
- Mám nosiť kolennú ortézu, aby som sa pri športovaní nezranil?Nie, kolennú ortézu by ste mali nosiť iba vtedy, ak ste už zranení. Aby ste predišli zraneniu, môžete nosiť chrániče kolien.
Nezodpovedané otázky
- Ako môžem nosiť kolennú ortézu, ak mi tesne nesedí, pretože som obézna?
Komentáre (1)
- Roztrhol som si niekoľko väzov v kolene. Snažím sa cvičiť, ale nevedel som, aké cvičenia mám cvičiť. Teraz viem, že budem robiť iba cvičenia hornej časti tela a cvičenia v stoji, ako sú bočné zdvihy.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
