Ako liečiť podvrtnutie kolena?
Na liečbu podvrtnutia kolena pevne zabaľte zranené koleno elastickým obväzom alebo pásikom, ktoré pomôžu zmierniť opuch a zabrániť prílišnému pohybu kolena. Ďalej sa držte kolena a čo najviac ho opierajte vo vyvýšenej polohe. Prvých 72 hodín môžete naniesť ľad v 20-minútových intervaloch 4-5 krát denne, aby ste znížili zápal a bolesť. Potom prejdite na vyhrievaciu podložku alebo horúci obklad, aby ste zmiernili stuhnutosť a bolesť. Môžete tiež užívať voľne predajné lieky proti bolesti ústnej dutiny a na úľavu si naniesť topické protizápalové krémy. Tipy, kedy navštíviť lekára kvôli zraneniu kolena, čítajte ďalej!
Na liečbu podvrtnutia kolena pevne zabaľte zranené koleno elastickým obväzom alebo pásikom, ktoré pomôžu zmierniť opuch a zabrániť prílišnému pohybu kolena.
Koleno podvrtnutie je zranenie na väzy v kolene, ktoré sú tvrdé, elastické pásy v kolene, ktoré spájajú kosti dohromady a držať svoje kĺby na svojom mieste. Vyvrtnutie môže postihnúť mnoho väzov v kolene natrhnutím vlákien tkanív, čo zvyčajne spôsobuje bolesť, opuch a podliatiny. Ak vám diagnostikovali podvrtnutie kolena, môžete postupovať podľa niekoľkých jednoduchých krokov a zotaviť sa čo najskôr.
Časť 1 z 3: dodržiavanie cenovej metódy
- 1Chráňte si koleno. Hneď ako si zraníte koleno, musíte ho chrániť pred ďalším zranením. Keď dôjde k vyvrtnutiu, nepokračujte v pohybe kolenom a nevykonávajte činnosť, na ktorej ste sa zúčastnili, keď ste si ho poranili. To spôsobí iba zhoršenie podvrtnutia. Ak je to možné, okamžite si sadnite a odtlačte koleno.
- Ak ste na verejnom mieste, požiadajte niekoho, aby vám pomohol dostať sa k lekárovi. Nie je potrebné, aby ste príliš chodili po kolene, kým neodhodnotíte, aké zlé je vaše vyvrtnutie.
- Navštívte lekára čo najskôr. Pretože je to najobľúbenejší spôsob liečby vyvrtnutia, váš lekár vám po vašej návšteve pravdepodobne povie, aby ste dodržali zvyšok metódy PRICE. Ak však ide o vážne vyvrtnutie, uistite sa, že sa budete riadiť jej pokynmi úplne.
- 2Odpočiňte si v kolene. Počas prvých 48 hodín je pre koleno najdôležitejšia vec, ktorú si musíte dopriať. To poskytne väzu čas na uzdravenie a opravu. Váš lekár vám pravdepodobne povie, aby ste sa toho v priebehu dní po zranení čo najviac vyhýbali. Aby to dosiahla, môže vám dať barle na použitie.
- Váš lekár vám môže odporučiť dlahu alebo ortézu, ak máte problémy udržať koleno v prvých dňoch po zranení.
- 3Ľad si koleno. V prvých dňoch by ste si mali ľadovať koleno, aby ste zmiernili zápal a bolesť. Vložte kocky ľadu alebo drvený ľad do zapečateného plastového vrecka alebo si vezmite vrecko mrazenej zeleniny z mrazničky. Vrecko zabaľte do uteráka alebo utierky. Ľadový balíček položte na koleno vždy na 20 minút. Môžete opakovať štyrikrát až osemkrát denne.
- Neklaďte nohu naraz viac ako 20 minút. Mohli by ste si spôsobiť poranenie chladom alebo omrzliny.
- Namiesto ľadu môžete použiť aj studený obklad.
- V ošetrovaní kolena s ľadom by ste mali pokračovať 48 hodín alebo dovtedy, kým opuch nezmizne.
Nie je potrebné, aby ste príliš chodili po kolene, kým neposúdite, ako zle je vaše vyvrtnutie. - 4Stlačte koleno. Ak chcete pomôcť znížiť opuch, mali by ste skomprimovať koleno v dní po zranení. Koleno musíte zabaliť elastickým obväzom alebo pásom. Omotajte obväz dostatočne pevne, aby podoprel vaše koleno a aby sa nepohyboval. Dbajte však na to, aby ste ho neobalili tak pevne, aby vám to prerušilo obeh.
- Kým spíte, odstráňte obväz. Vďaka tomu bude mať krv v kolene voľný obeh a vaše koleno sa počas spánku pravdepodobne nebude veľmi pohybovať.
- Kompresiu môžete stiahnuť až po 48 hodinách. Ak je však vaše koleno stále opuchnuté, lekár vám môže odporučiť, aby ste ho stále stláčali.
- 5Zdvihnite boľavé koleno. Počas dní po zranení by ste mali nohu čo najviac zdvihnúť. Pokúste sa udržať koleno nad úrovňou srdca, aby ste znížili prietok krvi a opuch kolena. Posaďte sa alebo si ľahnite na chrbát. Pod vyvrtnuté koleno položte dva alebo tri vankúše, aby ste ho zdvihli nad srdce.
- Množstvo, ktoré potrebujete na zdvihnutie kolena, bude závisieť od vášho prostredia. Ak sedíte, možno budete potrebovať viac vankúšov, ako keď si ľahnete.
Časť 2 z 3: Aplikácia ďalších liečebných metód
- 1Po 72 hodinách aplikujte teplo. Potom, čo sa o svoju nohu staráte metódou PRICE po dobu 48 - 72 hodín, môžete začať používať niekoľko ďalších ošetrení, ktoré pomôžu zlepšiť bolesť a opuch kolena. Na zmiernenie stuhnutosti a bolesti použite vyhrievaciu podložku alebo horúci obklad na koleno. Aplikujte teplo 20 minút, štyrikrát denne alebo podľa potreby. Pomôže to uvoľniť svaly v kolene, ktoré ste odpočívali tri dni pred jeho zahriatím.
- Teplo na koleno môžete použiť aj v saune, vírivke, horúcom kúpeli alebo vírivke.
- Nezohrievajte, kým neuplynie 72 hodín. Ak budete príliš skoro zahrievať, v skutočnosti urobíte viac škody ako úžitku. Zvýšený prietok krvi v kolene aj keď je stále ešte na začiatku hojenie môže spôsobiť, že sa krvácanie alebo napučiavať viac.
- 2Užívajte lieky proti bolesti ústnej dutiny. Kým sa liečite, voľne predajné lieky proti bolesti vám môžu pomôcť zvládnuť súvisiacu bolesť. Na bolesť môžete užiť ibuprofén alebo acetaminofén, ak spozorujete akékoľvek, ktorých je príliš veľa na to, aby ste ich zvládli bez liekov.
- Vyskúšajte bežné značky ibuprofenu ako Advil a Motrin a značky acetaminofénu ako Tylenol.
- Môžete tiež užívať protizápalové lieky, ako je naproxén. Môžete si ho kúpiť cez pult v takých značkách ako Aleve.
- Ak bolesť a opuch kolena pretrvávajú dlhšie ako týždeň, požiadajte lekára o protizápalové lieky.
Ak vám diagnostikovali podvrtnutie kolena, môžete postupovať podľa niekoľkých jednoduchých krokov a zotaviť sa čo najskôr. - 3Vyskúšajte lokálne protizápalové krémy. Ak nechcete užívať orálne lieky proti bolesti, existujú niektoré krémy na miestne použitie, ktoré môžu proti bolesti pomôcť. Krémy s ibuprofenom si môžete kúpiť vo svojej lekárni. Túto metódu je najlepšie použiť, ak máte menšiu bolesť, pretože topická verzia ibuprofénu nedostane do vášho systému toľko lieku, takže nemusí fungovať pri intenzívnej bolesti.
- Existujú aj iné krémy, ktoré sú k dispozícii iba na predpis. Opýtajte sa svojho lekára, ak si myslíte, že by to mohla byť možnosť, ktorú by ste chceli vyskúšať.
- 4Vyhnite sa alkoholu. Kým sa zotavujete, nemali by ste piť žiadne alkoholické nápoje. To platí najmä v prvých dňoch po zranení. Alkohol môže znížiť liečebné schopnosti vášho tela. Môže tiež podporiť zápal a opuch.
- Opýtajte sa svojho lekára, než začnete znova piť alkohol. Chcete sa uistiť, že koleno je dostatočne uzdravené, aby ste neodradili svoju regeneráciu.
Časť 3 z 3: rehabilitácia kolena
- 1Cvičiť. Akonáhle sa dostatočne uzdravíte, aby ste mohli začať opäť hýbať kolenom, váš lekár vám môže dať cvičenia, ktoré vám pomôžu získať mobilitu späť v kolene. Cvičenia budú zamerané na predchádzanie stuhnutosti, zvýšenie sily, zlepšenie pohybu a zvýšenie pružnosti kĺbov kolena. Môžete dostať cvičenia zamerané na rovnováhu a silu. Musíte ich robiť niekoľkokrát denne, aby ste sa časom zlepšili.
- Typ cvičenia a čas, ktorý budete na jeho vykonanie potrebovať, závisí od rozsahu vášho zranenia. Možno budete potrebovať viac, ak si silne vymknete koleno. Opýtajte sa svojho lekára, ako dlho by ste mali cvičiť.
- 2V prípade potreby vykonajte fyzickú terapiu. Ak bolo vaše zranenie skutočne zlé, možno budete musieť po úraze chvíľu pracovať s telesným terapeutom alebo vykonávať malú domácu fyzickú terapiu. Vo väčšine prípadov to nie je bežné, ale existujú prípady, keď je to nevyhnutné na úplné uzdravenie kolenných väzov a vrátenie kolena do pôvodného stavu.
- Cvičenia, ktoré budete vykonávať, budú závisieť od vášho zranenia, ale majú pomôcť pri stuhnutosti, zmierniť akékoľvek pretrvávajúce opuchy a vrátiť koleno do úplného pohybu bez bolesti.
Podvrtnutie kolena je poranenie väzov v kolene, čo sú tvrdé elastické pásy v kolene, ktoré spájajú vaše kosti a držia kĺby na mieste. - 3Pomaly zvyšujte aktivitu. Niekoľko týždňov po zranení vám lekár môže odporučiť, aby ste sa vrátili k bežnej každodennej rutine bez pomoci zábalov, barlí alebo trakov. Keď sa to stane, pravdepodobne vám navrhne, aby ste si najskôr po zranení vyskúšali svoju silu, flexibilitu a rozsah pohybu.
- Ak nepocítite bolesť, môžete sa vrátiť k normálnej aktivite, vrátane športových a iných fyzických aktivít.
- 4V prípade potreby podstúpte operáciu. V zriedkavých prípadoch môže váš lekár rozhodnúť, že je potrebná operácia. Jedným z hlavných dôvodov chirurgického zákroku je oprava predného skríženého väzu (ACL), čo je väzivo vo vašom kolene, ktoré vám pomôže pri pohybe tam a späť. Pretože ide o integrálny väz, ak tento sval roztrhnete, natrhnete alebo zraníte, musí byť zafixovaný najlepším možným spôsobom. Ešte častejšie je pre športovcov potrebná operácia ACL, aby sa zaistil návrat k predchádzajúcemu pohybu a sile.
- Môžete tiež potrebovať operáciu, ak ste si poranili viac ako jeden väz v kolene. Môže byť príliš ťažké, aby sa vaše väzy samy opravili.
- Chirurgia je spravidla poslednou možnosťou. Vo väčšine prípadov sa najskôr vyskúšajú všetky ostatné metódy, než sa chirurgický zákrok dokonca považuje za alternatívu.
Prečítajte si tiež: Ako liečiť podvrtnutý krk?
Otázky a odpovede
- Čo sa stane, keď vám lekár nedá ortézu?Môžete si ho kúpiť v lekárni, ak ho naozaj chcete, ale s najväčšou pravdepodobnosťou to znamená, že ho nepotrebujete.
- Ako dlho trvá podvrtnutie kolena, kým sa uzdraví?Závisí to od závažnosti poranenia. Mierny trvá 1 až 2 týždne, zatiaľ čo ťažší môže trvať 1 až 2 mesiace.
- Pri futbale som sa zranil. Po týždni som mohol chodiť, ale po troch týždňoch sa moje koleno len málo zlepšilo. Bolí ma to zohnúť a keď bežím. Čo mám robiť? Pomohla by kompresná ponožka?RICE (Odpočinok, ľad, kompresia a vyvýšenie) je súčasťou liečby akéhokoľvek vyvrtnutia vrátane kompresie. Kompresná ponožka môže pomôcť s podporou a upokojením zápalu.
- Z poranenia kolena mám opuchnutú celú dolnú časť nohy, mám navštíviť lekára?Áno, opuch naznačuje, že môže ísť o niečo vážne. Doktor ti môže aspoň v pohode upokojiť.
- Čo môžem urobiť, aby som pomohol vode na kolene?Voda na kolene je znakom zápalu. Príčinou môže byť zlomený vak burzy, čo je vak naplnený tekutinou v kolene. Iba čas umožní, aby sa tekutina reabsorbovala a znížila.
- Vykrútil som koleno. Vnútro bolí na dotyk, ale nie je opuchnuté. Neznesiem váhu, ale dokážem zdvihnúť a zatlačiť prsty na nohách. Nemám poistenie, takže nemôžem ísť k lekárovi. Akékoľvek návrhy týkajúce sa toho, čo by som mohol urobiť?Ľadnite si koleno 20 minút každú hodinu po dobu 48-72 hodín. Držte koleno čo najviac. Pri odpočinku zdvihnite nohu. Oddych je kľúčový.
- Môžem po zranení stále tancovať?Nie. Počkajte, kým sa zranenie úplne nezahojí. Pokračujte v užívaní akýchkoľvek liekov odporúčaných lekárom. Nakoniec bolesť ustúpi.
- Podvrtnutie kolena sa mi nezahojilo po niekoľkých mesiacoch, čo mám robiť?Dohodnite si stretnutie so svojím lekárom, aby ste zistili, či existuje alternatívna liečba, ktorú budete potrebovať.
- Počas prechádzky sa mi zrazu pokrútilo koleno a s silnou bolesťou som spadol. Čo mám robiť?Choďte na pohotovosť alebo, ak vás lekár môže ihneď vidieť, k lekárovi. Niekto bude musieť posúdiť, prečo sa to stalo.
- Aký druh lieku môžem užívať na zníženie bolesti kolien alebo žíl?Skúste voľnopredajnú úľavu od bolesti (acetominafén alebo protizápalové lieky); poraďte sa so svojím lekárnikom.
Komentáre (20)
- Chcel som sa uistiť, ako dlho mám na vyvrtnutie kolena prikladať ľad, než som začal s tepelným ošetrením. Nemôžem ísť ani ísť dole po lekára, takže som bol odkázaný na odbornosť článku, kým sa nedostanem z domu. Ďakujem!
- Metóda PRICE bola informatívna. Uvedomil som si, že sa nepovyšujem dostatočne vysoko. Tiež, aj keď som včera navštívil svojho lekára, teraz si uvedomujem, že mám dosť výrazné vyvrtnutie.
- Mám zlé koleno a potreboval som pomoc. Toto bolo veľmi nápomocné.
- Pomohlo len to, že mi ukázalo, ako dlho sa uzdravuje podvrtnuté koleno.
- Naozaj veľmi užitočné. Aj keď je angličtina pre mňa ťažká, je veľmi ľahké porozumieť obrázkom.
- Otázky a komentáre čitateľov a odborné rady odrážajú niektoré moje vlastné.
- Páčil sa mi spôsob, akým bolo povedané, čo robiť v rôznych stupňoch bolesti kolena. Ďakujem.
- Pred čítaním tohto článku som nevedel o nadmorskej výške a teplých alebo studených obkladoch. Všetko je uvedené v bodoch a špecifiká článku na mňa zapôsobili.
- Naučil som sa, že robím správnu vec.
- Ešte som sa nedostal k lekárovi a nevedel som, čo mám robiť. Toto pomáha!
- Keďže som ortopéda hneď nevidel, skontroloval som tento článok. Veľmi jasné a užitočné pre moje koleno. Všeobecný lekár nenavrhol nič, dokonca ani ľad alebo zdvihnúť nohu!
- Keď som sa zranil, prešiel som skenovaním. Doktor povedal, že o mesiac budem v poriadku. Nepovedala mi nič o metóde CENY, takže áno, toto čítanie ma skutočne prinútilo pochopiť, čo je potrebné pre rýchle zotavenie.
- Rozdiel medzi teplým a studeným ošetrením a ich načasovanie pomohol ohromne!
- Cvičiť to pomohlo. Lekár mi necvičil, aby som mu pomohol.
- Všetko bolo nápomocné, najmä diagramy.
- Pomohla informácia, kedy liečiť chladom a teplom a ako obväz kolena použiť bandáž. Nebola som si istá, ako dlho po úraze je možné chlad použiť na opuchy. Ďakujem!
- Môj doktor povedal, že sa mi podvrtlo koleno a bok. Dal mi lieky, barle a ortézu a poslal ma domov. Naozaj mi neporadil, čo mám robiť alebo nerobiť, alebo sa snažím veľa z ničoho vysvetliť. Takže ďakujem, že to máš. Odpovedalo to oveľa viac ako môj doktor.
- Veľmi užitočná informácia, pretože som si nedávno pokrútil pravé koleno.
- Nejako som spadol dozadu na koleno. Keď som to urobil, nebolelo to, ale o 4 hodiny neskôr to stuhlo, takže váš článok povedal, urobte metódu RICE; Teraz to polevujem. Po 48 hodinách váš článok povedal, že môžem používať teplo. Dúfam, že to funguje
- Odpočívajte, odpočívajte a odpočívajte a studený obklad pomáha.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
