Ako poraziť horúčku v kabíne?

Ísť von. Vyzvite kabínovú horúčku, aby vás držala tvárou v tvár živlom! Spojte sa a vyrazte do chladu. Trochu slnečného svitu, čerstvý vzduch a zmena perspektívy sú mimoriadne účinné pri odháňaní horúčky v kabíne. Choďte na prechádzku, urobte si snežného anjela alebo len tak choďte na päť minút von. S vašou zimnou náladou dokáže zázraky.

Pohni posteľou. Jednoduchým premiestnením postele môžete maximalizovať absorpciu vitamínu D bojujúceho proti depresii a udržať horúčku v kabíne na uzde! Premiestnite svoju posteľ pod okno, kde sa ráno rozsvieti. Táto malá dávka slnečného svetla môže do celého dňa vniesť pozitivitu.

Investujte do izbových rastlín. Keď je všetko vonku mŕtve a sivé (prispieva k depresii a horúčke v kabíne), vneste do svojho domova trochu života a farby. Investujte niekoľko izbových rastlín. Vyberte si odrody, ktoré sa ľahko ošetrujú a nevyžadujú veľa svetla. Ak vo svojom dome ponecháte niekoľko zelených, živé bytosti môžu povzbudiť vašu náladu a dokonca vám dodať malú dávku kyslíka.

Utesnite prievan. Ak vám prebehne zimnica, ťažko prežijete horúčku v kabíne. Utesnite všetky prievany vo svojom dome alebo byte, aby zostali útulné a teplé. Zvinuté uteráky alebo „prievanové zátky“ vo vetve predajne umiestnite na dno okien alebo na spodok dverí.

Vyčistite si dom. Pozvite jarný pocit do svojho domova tým, že urobíte ranné jarné upratovanie. Preplnený byt je receptom na bluesovú horúčku v kabíne, preto si rozprúdite krv a zlepšite náladu tým, že si urobíte čas na upratovanie, organizáciu a obmedzenie neporiadku. Vyčistite si svoju kabínovú horúčku priamo z domu!

Jedzte teplé jedlá. Zostať v teple a pohodlí znamená spáliť viac kalórií. V zime môžete zostať šťastní a zdraví, ak budete jesť výdatné dusené mäso a teplé čili. Ak je vaše brucho pekné a plné dobrých teplých vecí, je menšia pravdepodobnosť, že vás ovplyvní horúčka v kabíne.

Doprajte si vitamín D. Prvou príčinou sezónnej depresie je nedostatok slnečného svetla (alebo vitamínu D). Pridajte do svojej stravy trochu vitamínu D tým, že budete jesť ryby, huby, obohatené mlieko alebo budete užívať doplnky. Tiež hľadajte slnko kdekoľvek sa dá! Posaďte sa pred okno alebo zväzok a vyrazte na niekoľko minút na verandu. Ak žijete v regióne s veľmi malým prirodzeným slnečným žiarením, zvážte investíciu do slnečnej lampy.

Jedzte zdravý cukor. Nedostatok slnečného svetla môže spôsobiť, že zatúžime po potravinách s vysokým obsahom cukru. Doprajte si sladký cukor zdravým spôsobom, ktorý pomôže zabrániť horúčave v kabíne. Vyskúšajte čerešne potiahnuté tmavou čokoládou, sušené mango alebo mrkvu pečenú s trochou medu, aby ste uspokojili chuť na cukor a zlepšili náladu.

Vyhnite sa bingingu v televízii alebo vo filmoch. Sledovanie filmu alebo niekoľkých epizód televíznej relácie môže byť skvelým spôsobom, ako stráviť čas v interiéri. Ale strávenie celého dňa (alebo noci) záchvatovým sledovaním pravdepodobne prispeje k pocitu bezvedomia a depresie a pozýva k pobytu horúčavu v kabíne. Obmedzte sa na jednu alebo dve hodiny televízneho času každý deň alebo menej.

Vyhnite sa prehnaniu na jedlo. Keď sa nedá nič moc robiť, ľudia majú tendenciu sa napchávať plnými jedlami s vysokým obsahom uhľohydrátov a kalorií. Napriek tomu, že občerstvenie môže byť zábavné a povznášajúce, pri jeho prehnaní sa budete cítiť ťažko a dostanete sa do zlej nálady. Vykonajte pri obede kontrolu nad porciami. Nekonečné jedenie pred televízorom skutočne podporuje pocity horúčky v kabíne.